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冬至的清晨
新竹有肌力訓練的運動中心
前陣子膝蓋受傷,現在物理治療暫告一段落醫師建議要開始加強腿部肌力才能支撐關節因為還在恢復期,很擔心動作不正確會造成二度傷害想找那種結合物理治療與運動訓練的地方希望教練具備物理治療專業,能夠根據我目前的關節活動度來調整負重菜單請問新竹有推薦的運動中心嗎?
2週前
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clara.yang
忙碌外食族維持健康曲線的補給對策
在生活步調快速的都會區,外食已是多數人的日常習慣。然而,市售便當或餐廳飲食往往存在精緻澱粉過多、油脂偏高且優質蛋白質攝取不足的問題。長期下來,這種營養不均的飲食結構不僅容易導致精神不濟,也讓維持理想身型的難度大幅提升。隨著健康意識抬頭,許多人開始尋求更有系統的方式來管理自己的身體組成,希望透過科學的飲食調整與規律運動,在繁忙的工作間隙中達成增肌減脂的目標。這項任務的核心邏輯並非單純的體重控制,而是
1個月前
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蘇打臻臻
改善駝背健身有用嗎 新竹有推薦的嗎
這幾天在看之前出國玩拍的照片,發現我駝背好像有點嚴重,體態不是很好看但長期習慣駝背真的很難說改就改,朋友推薦我可以找健身房練肌力順便改善駝背問題想問一下這種長期體態問題真的有辦法靠練改善嗎?如果可以的話新竹有沒有推薦的運動中心呢?
1個月前
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懂吃打吃
chego感恩節優惠~11/30止
每年買chego機能襪最佳時機忍到感恩節活動終於買了山海款赤足感機能長襪迅馳五趾襪三個顏色也各補一雙有運動習慣以後發現機能襪真的很好穿反而有點回不去一般的襪子感恩節折扣全品項都有營養品也含在內順便買了chego碧容健連同事的一起下單除了有下單禮曬衣架滿額贈還湊到一瓶潤晶萃給正貨不是試吃包很大方
2個月前
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瘋狂麥斯
走路常態疼痛,健身房能矯正發力錯誤嗎
最近重訓的時候發現硬舉或深蹲完下背會痛,有先減輕重量但好像沒什麼改善有點擔心繼續練下去會受傷,想找專業的物理治療師幫我看看是不是動作有問題有沒有人有推薦擅長重訓動作評估的物理治療師啊?希望是可以幫我找出根本原因,而不只是放鬆按摩的那種!
2個月前
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美寶
請大家推薦好喝的乳清
之前收過朋友給的一包(忘了牌子覺得味道喝起來有點可怕...最近開始踏上健身之路想說還是要買乳清來補充想請大家推薦一下好喝的乳清目前對ON高效能乳清蛋白的巧克力口味有點興趣但又怕踩雷...求有喝過的人給點建議,感謝
3個月前
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極光羽羽
走路常態疼痛,健身房能矯正發力錯誤嗎
我天生就是扁平足,所以會避免久站或走太多路以免腳痛但最近不知道為什麼就連正常走路都容易腳底痛、膝蓋痛有去看復健科醫師說我的肌肉跟膝蓋沒什麼問題,所以有可能是發力方式錯誤,建議我要調整站姿跟走路的方式但我哪知道要調整阿??想問這種狀況如果去健身房有用嗎?
3個月前
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ninikioy
ON的乳清推薦嗎
如題,有人喝過它們家的乳清嗎?沒喝過有點怕怕看有出巧克力口味感覺比較能接受想說來問一下大家意見?或有什麼好喝的乳清推薦嗎?謝謝
3個月前
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胚琪
最近慢跑腳底很痛 要怎麼處理
最近因為想減肥開始慢跑,但跑了幾次後發現腳底板開始會痛尤其是早上起床踩地第一步會有刺痛感以前也一陣子有在慢跑,但都沒有這個問題不知道會不會是太久沒運動肌肉還沒適應?想問問有人有類似經驗嗎?除了休息有沒有其他方法可以解決腳痛的問題?
2個月前
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clara.yang
器械皮拉提斯入門必看!皮拉提斯課程如何對調整體態有所幫助
有不少人聽到「皮拉提斯」,會把它和瑜伽搞混,兩者實際上有明顯的不同。皮拉提斯更著重在「核心控制」與「身體對齊」,對於想要改善駝背、調整骨盆,甚至改善坐姿不良的人來說,是非常合適的運動。如果正在考慮入門,器械皮拉提斯會是很好的選擇,它能利用器械的彈簧阻力來輔助或增加挑戰,讓動作更精準。台北皮拉提斯教室的器械課程相當受歡迎,尤其推薦給初學者來嘗試。原因在於很多人剛開始運動時,對身體控制還不夠敏銳,常常
5個月前
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Miss.阿珠瑪
新竹膝蓋關節痛該找哪裡處理
為了讓自己身體健康一點,我最近開始嘗試養成運動習慣下班後都會到家附近的公園慢跑,原本只是想活動筋骨、流點汗沒想到跑沒多久髖關節跟膝蓋就開始隱隱作痛我都有好好熱身,但那個刺痛感還是會讓我忍不住停下來休息幾天後再跑,還是有相同情況,也沒有明顯緩解讓我有點擔心是不是身體太久沒運動,或是本來關節就有點問題,只是之前都沒發現我在想會不會是因為上班久坐肌力不夠,導致關節負擔太大?想問大家有沒有過類似經驗?像這
6個月前
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clara.yang
給身體時間,也要給自己信心
每當看到網路上那些體態勻稱、肌肉線條分明的分享照,不少人都會在心裡默默許下一個願望:「我也想變成那樣。」然而,真正走上這條路時,才發現與想像中不太一樣。不是每天運動就能看到明顯變化,也不是少吃就能瘦得均勻、看起來精神飽滿。多數人卡在一個階段:體重降了,卻覺得人變虛弱;肌肉練了,體脂卻不見得下降。這正是大家最想突破,卻常失敗的增肌減脂階段。這四個字看似簡單,其實背後代表的是一種高精度的生活節奏調整。
7個月前
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感肝
健身也可以吃的地瓜甜點料理推薦!
孩子到了愛健身的年紀每天晚上跟著朋友就是往健身房跑擔心他每餐都吃水煮餐會有點膩想說也可以來做一點健康的甜點讓他換換口味上網找了幾個做料理的網站看來看去覺得瓜瓜園的這個最合適打算來做個地瓜燕麥甜甜圈剛好材料家裡都有~省了跑出門買的時間我用的是瓜瓜園的冰烤地瓜用了三顆左右剝皮搗成泥加上50g的燕麥片、1顆蛋、1小匙鮮奶還有碎碎的綜合堅果+果乾增加口感拌一拌發現有點濕我就多加了一小塊地瓜之後戴手套抹油把
6個月前
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clara.yang
不只是運動選擇,更是生活態度的自我實踐空間
現在的人越來越重視健康,對於運動的需求也逐漸多元。從一週三練的健身愛好者,到偶爾想活動筋骨的上班族,每個人都有屬於自己的節奏。不過,隨著健身風氣興起,選擇一間適合的健身房反而成了一件需要花時間研究的事。有些人一聽到健身房,腦中就浮現高額會員費與綁約壓力的畫面。但實際上,現在市場上有很多不同的方案,從長期月費到單次健身房的彈性選擇,滿足了各種生活型態的需求。尤其是對時間難以固定的人來說,能夠隨時購買
7個月前
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TOKYO Ni
媽媽的健康革命!LAMORCOM愛康三款機能軟糖新品搶先揭密,限量開賣5分鐘完售
妳是否也有這些煩惱? - 常覺得腸胃卡卡,明明吃得不多卻總覺得腫脹不適? - 每晚難以入睡,身體累了,腦袋卻停不下來? - 想動起來,卻總是提不起勁,代謝感覺越來越慢?這些問題,是每位媽媽在日常裡默默忍受卻無人能懂的煩惱。LAMORCOM愛康看見了這份真實,推出三款機能軟糖新品,專為現代女性設計,於6月9日新品發表會限量開賣後短短五分鐘即告完售! 新品內容
8個月前
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多恩
登山愛好者的困擾
一直以來最愛的就是假日去爬山,結果最近下山的時候發現膝蓋會隱隱作痛。以前走再久都沒問題,現在才幾公里就覺得不太對勁。可能真的要開始補充什麼來照顧關節了?請問大家有吃過針對膝蓋活動力有幫助的營養品嗎?
6個月前
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Adelaide
CHEGO這一家的運動機能襪推薦嗎?
在挑運動機能襪 看前幾個月有人發文詢問 也想請教意見~目前考慮CHEGO赤足感機能短襪https://www.chego-official.com/zh-hant/products/barefoot-running-ankle-socks-women-1pairCHEGO迅馳五趾襪https://www.chego-official.com/zh-hant/products/womens-tala
8個月前
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忘性比記性好
高科技懶人運動法
平時有做重訓習慣,但我這個健身懶人為了腹肌,竟然去體驗肌動儀。網路上號稱可以躺著就能運動到肌肉群,據醫生說這台肌動儀是使用高強度電磁去刺激肌肉組織,躺著使用三十分鐘就像是做兩萬下仰臥起坐腹部會有痠疼感,可以這麼不費工夫的運動法也太完美了吧。 在跟洲際星和醫師討論評估後決定嘗試六次療程,開始運作前建議先空腹或是盡量在用餐用1-2小時候在使用,醫師將平板握把綁在腹上,儀器可以調整強度及熱能,
9個月前
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hinai
針對局部脂肪,像是腹部、腰間肉,發現蠻多人在討論Ronkyla 容脂針跟消脂針的差異?Ronkyla是不是比較值得考慮?
最近在做溶脂療程功課,發現蠻多人在討論Ronkyla 容脂針跟消脂針的差異?看起來Ronkyla 主打比較不腫、不痛、恢復快?有做過兩種的人可以幫我比較一下嗎?如果我是針對局部脂肪,像是腹部、腰間肉,Ronkyla 是不是比較值得考慮?先謝謝大家
8個月前
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翡翠炸蝦
姿勢不良怎麼救,兒子說肩胛骨痛到懷疑人生
我兒子從小就坐沒坐相站沒站相,長期姿勢不良然後這陣子他一直說膏肓痛、肩胛骨痛到受不了試過幫他按摩、貼痠痛貼布,但他都說只能暫時舒緩,沒多久又開始痛想這種狀況大家都是怎麼處理的?去復健科嗎還是?
9個月前
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Grace
水質真的有差嗎?
昨天去便利商店買水的時候突然想到,不知道為什麼大家都喜歡買法國貴貴水evian ,那種水質真的有比較好嗎?
5個月前
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clara.yang
探索桃園健身房與健身教練,以及高雄健身房推薦,讓運動變得更有趣!
在現今快節奏的生活中,健身是許多人日常生活中舒壓和維持健康的一個環節,無論你是健身新手還是有經驗的運動者,選擇合適的健身房和健身教練都是達成健康目標的關鍵。在桃園和高雄這兩個城市,健身房的選擇非常多樣,讓人眼花撩亂,所以今天就來聊聊如何在這些城市中找到最適合自己的健身房和教練。對於剛開始接觸健身的人來說,選擇一間設備齊全、環境舒適的健身房是非常重要的。在桃園健身房中,有許多業者會提供免費的試用課程
11個月前
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珊珊是懶蟲
跑步腳會痛怎麼辦??
去年開始想說為了身體健康開始跑步運動,但好像遇到瓶頸就是跑步時腳底和小腿反覆疼痛,滿困擾的看過復健科,也休息一陣子,但一直沒辦法痊癒,只要稍微增加跑量或強度疼痛感就會復發想請問大家有沒有推薦的解決方法??
7個月前
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clara.yang
重訓真的會變壯嗎?不只塑身,還有這些意想不到的好處
如果你一直在考慮要不要開始重訓,但又擔心練完之後變得太壯,或是不知道該從哪開始,那你絕對不是唯一一個有這種煩惱的人!事實上,許多人對重訓有不少誤解,像是「女生練了會變金剛芭比」、「不想練太重,怕看起來太壯」,或者「只想減脂,應該做有氧就好」。但真相是,重訓不只關係到體態,還影響到身體健康、代謝率,甚至連日常生活的動作流暢度都會變好。重訓不只是為了身材,還能讓你更有活力!很多人開始重訓的原因,是想要
1年前
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gjweobg
CHEGO 赤足感機能襪的心得?推嗎?
跑完台北馬受到的很大的激勵人生第一次參加,半馬而已還是很激勵人心跑完要來個大翻新,想買專用來跑步穿的跑步襪搜google 後有跳出幾個選項CHEGO 寬楦跟透氣孔設計有吸引到我這間是專門出運動機能襪的品牌加上官網還有折扣優惠因為我腳板偏寬襪不太好找到合腳且穿起來舒適的子想知道CHEGO 襪子對寬腳人是否友善?我腳板寬平常會買男生尺寸看男版size 範圍是US9到12 不知道會不會太大?以及排汗效果
11個月前
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clara.yang
健身新手必看:如何選擇合適的教練與健身房?
健身對於女性來說,不僅僅是為了塑造身材,更是提升整體健康的重要方式。隨著生活壓力的增加,許多人發現自己容易感到疲憊,甚至出現腰酸背痛的問題。這時,健身便成為了一種有效的解決方案。透過運動,女性不僅能增強肌肉力量,還能提高身體的穩定度,讓日常生活中的動作更加流暢。健身的好處不勝枚舉。首先,定期運動可以促進血液循環,改善心肺功能。這對於女性來說尤其重要,因為良好的心肺功能能讓妳在日常活動中擁有更多的能
1年前
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Shelly
有人上過空中皮拉提斯嗎~有沒有推薦的台中教室
在找皮拉提斯的課上網查了一下之後發現台中的flyhighyoga有開空中皮拉提斯的課程想問有沒有人上過呢?因為網路上比較少人分享相關的經驗
1年前
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noknow
健身教室團體課的效果
之前都忙著帶小孩根本沒空運動三餐也比較不規律不過也沒變胖但覺得自己體力越來越差就有報了教室的團課目前已經上快半年了卻覺得沒什麼改善我自己一個禮拜固定會上兩堂課有空的話會再自己加練一天就不知道是自己太心急了還是說其實課程強度就是不夠@@先謝謝大家
1年前
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檸檬綠綠
終於買到棒球雜誌拉
跑了好幾家都沒買到職棒雜誌甚至叫老家的爸媽幫我買,結果鄉下進貨更少XD最後也沒買到,還好有書店第二波開放可以用預訂的才終於買到這次奪冠一定要紀念一下不知道這裡有沒有人也跟我一樣是喜歡看棒球的女子哈哈
1年前
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clara.yang
為什麼每位女生都需要適合的運動內衣?讓運動變得更安全的關鍵
剛準備開始訓練運動習慣的女生都應該要知道,在運動的過程中,穿著適合的運動內衣對於女生來說,真的是一件非常重要的事。許多人可能會忽略這一點,但其實選擇正確的運動內衣不僅能夠提供良好的支撐,還能讓運動的過程變得更加舒適。無論是進行高強度的有氧運動,還是輕鬆的瑜伽,合適的運動內衣都是不可或缺的夥伴。首先,運動內衣的主要功能之一就是提供支撐。特別是在進行跑步或跳躍等高強度運動時,胸部的活動會帶來不適,甚至
1年前
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