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君ˇ

臉上皺紋可看出你的健康狀況

臉上皺紋可看出你的健康狀況有人說，皺紋是歲月留下最好的禮物，因為那意味著一個人的閱歷與成熟，然而皺紋也是衰老的標誌，尤其很多女性一看到皺紋從四面八方爬出來，更多的是驚恐，“啊！又老了！”事實上，皺紋更重要的是預示健康和疾病。醫學專家研究指出，不同的皺紋形成能反映出不同健康狀況。專家建議，大家可以對著鏡子，從面上的皺紋瞭解自己的身體狀況，讓我們就一起正視皺紋吧！ 1、額頭皺紋：和抑鬱症有關皺紋

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君ˇ

美眉瘋角膜放大片久戴電眼不成恐傷眼

追求大眼、有神效果，年輕美眉們瘋「角膜放大片」，醫師提醒，放大片透氧性低，臨床常見不少美眉戴太久、沒保養，導致角膜缺氧、感染發炎，追求迷人電眼反而傷眼嚮往成為大眼正妹，不少年應美眉戴上各色角膜放大片，甚至有男性網友靠著化妝搭配放大片，宅男瞬間變身為花美男，放大片被愛美人士視為「好物」醫師提醒，放大片透氧性較差，如果清潔沒做好、久戴，都容易引發感染問題，臨床上有不少美眉因此到診間報到。眼科醫師邱

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炎炎夏日眼睛防曬保濕不可輕忽

眼睛，是靈魂之窗，為了給民眾更專業且進步的醫療，眼科醫學會每年舉辦地方年會，今年，選在嘉義基督教醫院舉行，這場眼科年度盛事，邀請眼科學界、醫界權威講師分享，包括白內障、屈光、老視等專題，全國上千位眼科醫師齊聚討論。　　對於炎炎夏日，要如何維護眼睛健康，嘉義基督教醫院眼科醫師楊博閔表示，夏天陽光強烈，民眾如果長時間接收過量紫外線，不但對皮膚有傷害，更會提高眼睛罹患白內障、角膜炎、黃斑部病變、結膜翳

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君ˇ

每天5分鐘伸展操減輕穿高跟鞋不適

高跟鞋可修飾腿部線條，但提醒女性們每天利用5至10分鐘做伸展操，不僅可增添女人味，也可減少長時間穿著高跟鞋引起的腰背及腿部痠麻症狀。 ●下肢肌力訓練：單腳站立，保持身體直立，緩慢微蹲，維持5秒後，恢復直立姿勢，雙腳輪替各訓練10次（），可增加平衡能力，減少腳踝扭傷。 ●足底伸展運動：雙手將腳趾往上牽拉，維持20至30秒，雙腳輪替各伸展10次（），可舒緩足底筋膜疼痛。 ●伸展小腿後肌：採前弓後箭的姿

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君ˇ

10個護膚偏方做好春季美麗功課

對抗暗沉、出油、祛除皺紋、縮小毛孔、淡斑、保濕、減少紅血絲……這些都是MM們每日都在做的美膚工作。厭倦了把瓶瓶罐罐的化妝品塗在臉上的感覺，不如採取些天然食材來DIY最實用的護膚美顏小配方吧。 1.將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘後洗淨，可以使你的皮膚細膩光滑。 2.把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。 3.把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

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用茄子去斑便宜又有效

臉上乾乾淨淨，自然人就會漂亮很多。不管是任何斑點，我們都希望做個無斑美人。下面教大家一個去斑的小偏方，還是滿管用的哦，很簡單也很實惠，趕快試試吧。原料：茄子1根，純淨水30ml 製作方法： 1、茄子切塊榨汁 2、純淨水加熱後與茄子汁混合均勻，冷卻後即可使用方法：拍打於面部、頸部肌膚，早晚使用器皿：玻璃器皿，攪拌棒，榨汁機，煮水鍋保存方法：放入玻璃器皿中放置於冰箱內冷藏，可保存一星期左右適

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不知不覺中有了色斑還不自知的長斑6大時間

可能不知不覺中有了色斑還不自知，不知為何突然就出現了。回想著自己最近的生活方式，作息規律，飲食健康，精力也還不錯，可是色斑就是莫名出現了，防不勝防，而事實上，女性天生有容易長斑的六大時間，這個過程不多重視，大大咧咧，可能問題就接踵而至了。　　女性生理特徵決定有五個時期易長斑　　雀斑屬先天遺傳性疾病，多在五六歲時出現，隨年齡增長逐漸增多，深淺與日曬有關。　　青春期由於皮脂腺分泌旺盛，容易形成“

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這樣洗臉立即能抗衰老年輕十歲

洗臉的步驟要因洗面乳而手法略有不同。但基本沒什麼差別，主要是第一小步有差別。按照下圖手法洗臉可以起到預防和延緩衰老的作用。　　1、(無泡沫的洗面乳)：先把臉打濕，擠出少量洗面乳點五點在臉上，五點分別點在額頭、鼻子、下巴、兩頰; 　　(有泡沫的洗面乳)：先把臉打濕，然後擠出少量的洗面乳在手心摩搓出泡沫。　　2、在摩搓時，請用手心對手心打圈狀。(針對有泡沫洗面乳) 　　3、再用美容指(中指以及無名

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君ˇ

女性應多吃的五種食物

花椰菜花椰菜具有無可匹敵的抗癌效果，它的植物營養素可以中和致癌物質，並促進解毒酶幫助身體排除毒素，同時也是攝取葉酸的良好來源。洋蔥洋蔥具有很多治癒及促進健康的特性，能抗炎、抗菌，是天然的血液稀釋劑。綠色蔬菜綠色蔬菜如甘藍、菠菜、西洋菜、白菜、蘿蔔葉、羽衣甘藍和芝麻菜所含營養成分相近，能提供維生素K、C、鈣、鉀、β-胡蘿蔔素、錳、葉酸、鎂、鐵和膳食纖維。豆類豆類含有相當豐富的營養，是攝

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解決暈車、暈船及暈機的方法

1.不要一直覺得自己會暈車、暈船或是暈機，試著轉移自己的注意力。 2.盡量避開一些臭味，尤其是引擎的汽油味、煙味、魚腥味 3.不論是不是吸菸者都要禁止吸煙，遠離香菸味。 4.要盡量避免讓自己飲食過量。 5.隨時保持四周的空氣新鮮。 6.避免過量的飲酒。 7.要有充足的睡眠。

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衣服不小心沾到食物該怎麼處理

假使衣服不小心被食物沾到，ㄧ定要記住立刻清洗，若沒有馬上處理，會變的不好清洗，因為過了一段時間之後食物就會滲透到衣服的纖維裡。當然，清洗的處理方式會因為食物的不同而不同 1. 果汁類：在衣服沾到食物的部位，用沾水的衛生紙或面紙輕輕的拍打，直到沾到食物的部位顏色變淡之後，在將衣服泡浸在清潔劑中。 2. 蛋類：先將衣服沾到汙漬的部份，用洗衣精浸泡，之後再用汽油擦拭就可去除，千萬不可以使用熱水來清洗。

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三大原則預防骨質疏鬆

1、保持身體活動，多運動。做完運動後，你會覺得比較舒服，骨骼也會更強健。 2、攝取不同種類的全植物性食品，並且避免動物性食品，連乳製品都不要碰。豆類和菜葉蔬菜等植物性食品都含有大量的鈣質，只要能遠離精製碳水化合物，像是糖果、麵條和白麵包等，應該就不會有缺乏鈣質的情形出現了。 3、食鹽攝取量保持在最低限度。高度加工和包裝食品因為含有大量的鹽，請盡量避免，而部分研究顯示，一旦過量攝取食鹽，身體就會出問

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如何使用電腦的好習慣

有關使用電腦打字的一些注意事項 1. 要上班之前，先將自己的手掌摩擦或是伸展一下自己的手指，手掌及手腕。 2. 打字時應該要讓手腕架空再某一個高度，而不是將手腕放在任何東西上。 3. 鍵盤的位置應該擺放在手肘不需要往上彎的地方。 4. 當打字時，不需要太用力的敲打。 5. 若有需要打複合鍵時(例如CRT-C等)盡量要使用兩隻手來完成。 6. 使用滑鼠也是不需要太用力。滑鼠要處在手能夠輕易控制的位置

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君ˇ

保健頭髮的小撇步

1.多吃芝麻可以讓頭髮更加烏黑亮麗：市面上就有在販售直接沖泡式的芝麻糊，可以直接加在牛奶中飲用或直接就可沖泡，因為芝麻中含有大量的維他命E，攝取適量可以達到美髮的效果。 2.用點啤酒可以使頭髮便於梳理：其實啤酒對於頭髮保養的作用也是有很大的幫助。在清洗過後的頭髮上可以倒一點啤酒在上面，把啤酒拿來充當潤絲精，因為啤酒可以使頭髮變得柔軟且容易梳理。 3.若是常吃麻辣火鍋或是香雞排很容易造成掉髮的現象：

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馬甲 / 六種不能喝的水

1.生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。 2.老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食

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馬甲 / 十四種已被確認的減肥食品

牛奶　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成?的活性，減少膽固醇產生。乳清蛋白　　乳清蛋白粉採用了離子交換和CFM微空過濾技術，進行精煉、多重過濾和分離，從而去除了幾平所有的膽固醇和乳糖，使其成為理想的低脂肪和和低碳水化合物營養品。對於現在很多節食減肥的朋友來說。因其蛋白質攝入量嚴重不足，而人體內的一些生理活性物質如胺類、神經遞質、多?類激

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君ˇ

馬甲 / 如何從飲食中改善黑眼圈

黑眼圈形成的主要原因都是飲食不正常，缺乏鐵質；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足；內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良在飲食中多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素A、維生素E的攝入量，富含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋....等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子...等。同時還應注意含鐵食品

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避免新流感，個人防護七大招

1.不去人潮聚集、空氣密閉的場所 (1)避免或減少去醫院探訪病人。 (2)在室內打開窗戶，保持通風良好。 2.勤洗手 (1)用肥皂或酒精60%以上的乾洗手液。 (2)完整的洗手應花上唱兩次生日快樂歌的時間。 3.少摳鼻、不揉眼 4.正確使用口罩 (1)一般棉布口罩、紙口罩、外科口罩即可，不必用到N95。（N95主要防範類似結核病無遠弗屆的空氣傳染，或醫護人員近距離接觸病患） (2)與生病的人接觸後

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君ˇ

省時又簡單的走路瘦腰法

想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做

11年前

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君ˇ

讓女性年輕10歲的15種食物

1.牛奶喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體

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拯救冬天皮膚乾燥脫屑　六招就搞定

■ 乾燥肌膚如何保養與照顧乾燥肌膚如何保養與照顧乾燥肌膚的保養與照顧首重滋潤與保濕，一般可分為兩大類，一類是油性保養品、另一類是保濕保養品。第一類--油性保養品：通常含有凡士林、綿羊油等油性成分，其作用主要使表皮欲蒸散之水分減少，一般說來較便宜，適合老人家全身使用；其中，凡士林更是便宜又好用，值得推薦給大家，只是有些人覺得太油膩。第二類--保濕保養品：多含有自然保濕因子的某些成分、或甘油、己

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君ˇ

永保纖腰法

1、保持纖腰的始祖 ~ 搖呼啦圈，但有脊椎上問題的話，還是不要利用這個方法唷！ 2、每天爬樓梯，大約10幾趟，不用1個月包準腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉唷！ 3、多做利用腰力的運動，羽球、游泳、慢跑等等，對減小腹的脂肪有效果的唷！

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君ˇ

你的身體缺什麼水果

頭髮　染髮燙髮－－酪梨染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。大腦　過度用腦－－香蕉過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。眼睛　過度用眼－－木瓜長時間盯著電腦

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享受美食　瘦身七秘訣

【秘訣一：一日三餐】都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便只吃一個飯盒，到晚上才大吃特吃。醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長，餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。【秘訣二：細嚼慢嚥】吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足

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君ˇ

週末一公斤宿便排毒餐

週末一公斤宿便排毒餐：週五晚上：250克優酪乳＋500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個週六晚上：250克優酪乳＋500 克地瓜（蒸熟連皮吃）週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

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君ˇ

瘦身妙方-綠色纖體鮮果汁食譜

菜　名：綠色纖體鮮果汁(預防便秘.瘦身) 材　料：奇異果1粒葡萄柚1/2粒木蓿芽50g 小黃瓜1條檸檬1/4粒冰塊2杯蜂蜜2大匙冷開水600cc 檸檬皮1/6粒做　　法： 1.奇異果，葡萄柚，檸檬削皮切片留果肉待用。 2 .冷開水和冰塊倒入調理機中先攪打起氧泡，再放入材料一起攪拌均勻，最後加入蜂蜜調味即可。 3.將濾心棒蓋住濾網口，倒出果汁入杯即可享用

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瘦身妙方-高鮮蔬果汁食譜

菜　名：高鮮蔬果汁(預防便秘.瘦身) 材　料：奇異果1粒碗豆苗10g 芹菜1根鳳梨100g 檸檬1/4粒檸檬皮1/4片冷開水400cc 冰塊1杯蜂蜜1大匙做法： 1.奇異果，鳳梨，檸檬削去外皮並切塊狀待用，檸檬皮仔細削去白膜部分留皮帶用。 2.碗豆苗洗淨瀝去水分，芹菜用牙刷洗淨，並瀝去水分切塊狀待用。 3.冷開水何冰塊倒入調理機中，攪拌起氧泡，放入材料快速攪拌均勻，調入蜂蜜調味即

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瘦身妙方-胡蘿蔔綜合果汁食譜

菜　名：胡蘿蔔綜合果汁(改善粗糙肌膚) 材　料：胡蘿蔔1/2條、苜蓿芽10g、檸檬1/2粒、檸檬皮1/4粒、芒果1粒、活菌乳300cc、冷開水100cc、冰塊2杯、蜂蜜2大匙做　法： 1.蔔削去外皮，芒果剝去外皮，切成小塊狀。 2.苜蓿芽洗淨並瀝去多餘的水份，檸檬去皮膜留果肉待用，將檸檬皮白色皮膜用刀子削去，保留綠色部分。 3.冷開水和冰塊放入調理機攪打起氧泡，再放入材料打勻，調入蜂蜜調

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君ˇ

瘦身妙方-高纖蔬果汁食譜

菜　名：高纖蔬果汁(預防便秘.瘦身) 材　料：奇異果1粒、碗豆苗10g、芹菜1根、鳳梨100g、檸檬1/4粒、檸檬皮1/4片、冷開水400cc、冰塊1杯、蜂蜜1大匙做　法： 1.奇異果、鳳梨、檸檬削去外皮，並切塊狀待用，檸檬皮仔細削去白膜部份。 2.碗豆苗洗淨瀝去水份，芹菜用洗淨，並瀝水份切塊狀待用。 3.冷開水、冰塊倒入調理機中攪拌起氧泡，放入材料快速攪拌均勻，調入蜂蜜調味即可。 4.將

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君ˇ

瘦身妙方-保肝蔬果汁食譜

菜　名：保肝蔬果汁材　料：小蕃茄150g 西洋芹100g 鳳梨200g 蘋果1粒檸檬1/2粒冷開水600cc 蜂蜜1大匙冰塊2杯做　法： 1.將小蕃茄洗淨，西洋芹洗淨切段，蘋果、檸檬削去外皮與鳳梨切塊。將冷開水放入調理機中，加入冰塊冷卻起氧泡。 2.材料放入打均勻，最後加入蜂蜜調味，濾心棒蓋住濾口倒出果汁即可享用。

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