省時又簡單的走路瘦腰法

想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。

ladyblue

2011-05-14 00:48:20

我很讚成這種運動
不僅對心臟好
全身都能動到
走個幾個月會瘦下來
要天天走

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melodyped

2011-05-14 09:55:36

快走其實是最簡單的運動方式

問題是要能持之以恆

若再加上飲食控制(應是說選對飲食)

這樣效果更好

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我愛yorkshire

2011-05-14 10:31:17

我都是利用看電視時
在原地小跑步+快走+慢走
倒是沒去算1分鐘有走幾步
反正就是一個循環
一邊看電視一邊做這個運動
一下1個小時就過去了
而且真的會流汗哦~

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我不牛

2014-02-16 15:30:12

thanks for your kindly sharing and it very helpful 每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘

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小矮冬瓜

2014-02-16 16:48:03

這樣能夠減肥不錯～～ 有時常常在趕時間上課、上班 所以每天快走5000步應該有達到吧

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anicky

2014-02-16 17:12:56

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">君ˇ&nbsp;的話:&nbsp; 想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3&sim;5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。 　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。</blockquote> 我試過快走運動真的很有效 不僅能夠瘦身也能夠塑身 至少下半身不會囤積太多脂肪 真是既簡單又省錢的運動 &nbsp;

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milkcatbb

2014-02-16 17:24:43

是還不錯，我早上也都這樣走路到公司 會熱會流汗，但是小腿很容易變肌肉= = 沒辦法我小腿肉太發達了，快走讓我回家還要抬腿 &nbsp;

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行雲流水

2014-02-16 18:03:29

謝謝版主的分享說明 快走這項運動真得不錯 我是夏天下班後偶爾會趁著天氣好時去外頭走一走 稍微運動一下

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頑皮天使

2014-02-16 18:12:22

快走真的很方便 感覺真是個很簡單的瘦身運動呢 想不到也能瘦腰阿

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肥天使

2014-02-16 18:28:33

個人也覺得這個比跑步好, 因為我總是怕跑步心跳加速很快的感覺, 總覺得快要要了我的命, 所以我也是用這方式的.

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小1

2014-02-16 21:08:57

我是不知道到底有沒有效果耶 我每天上下班都是這樣走路呀 路程耶差不多是30分鐘 不過沒有變胖就是了啦

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花絮

2014-02-16 23:20:33

有時候我喜歡不搭公車回家&nbsp;喜歡從公司快走40分回家這樣不但可以運動還可以省下車錢喔

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~FenG~

2014-02-17 10:12:07

很實用的資訊 但每天累積快走5000步對我來說也有點困難 實在也沒那麼勤勞

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tina1030

2014-02-17 10:41:45

看起來好像不會很難 但說真的要持續下去就比較困難一點了 有時候做一、二天 之後就覺的很累休息一下 就一直休息下去了

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linlinxu

2014-02-17 10:43:27

現代人普遍運動量都不足 多走路是種很不錯的運動 簡單方便而且還可以注意到平時看不到的路上風景

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sandrakuo

2014-02-17 11:19:40

快走真的是個好運動, 可能我不愛跑步,都會覺得膝蓋不舒服吧. 所以快走真的挺推荐的,不過運動真的要很有動力或者有伴一起~

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嘉義瘦子

2014-02-17 12:27:49

走路應該是史上最簡單的減肥方法了 不限時間不限地點,只要你走出第一步 走路減肥就開始了,很推走路減肥法

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H.Ayaka

2014-02-17 12:36:33

我現在身上戴著計步器，日行一萬步，除了固定運動時間，能多動就多動，白天不足的回家踏步補足。

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JulieChiu

2014-02-17 20:39:05

我也覺得這個方法不錯耶 要學起來之後也要這樣做 簡單卻實際的方法 平常都可以做~

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DoraCJ

2014-02-17 21:21:48

這看起來很簡單 我看我是走太慢了 下次要走快意點 這樣子就有在運動瞭吧 下次改進

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