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健健美要運動

減肥日記 / 新加入~也幫我加油吧!!目標-當個身材健美的女生

to  圓5588哈哈.....感謝妳的期待..那真的要我減到47-48公斤才會考慮,怕到時又沒那個勇氣,呵呵...最近,體重在52到53間,我也是想趕快回到之前那樣積極地態度,我會再努力的..我跟朋友說不看到48公斤...

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哇啊!!恭喜妳了...*^_^*看到妳破50了,  YA!!哈哈....我是負責激勵妳的啦!當妳停滯不前時,我就超越妳,讓妳緊張,現在,目的達成了,我就功成身退了....哈哈......(以上是個人為掩飾偷懶的結果,所編的藉口)..哈...

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11/01早量:51.8kg(+0.3kg),156公分,29歲體脂肪:27.8%(+1.1)7/20減重前體重56kg,成果:-4.2kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.6kg第一次蛋白質餐成果:-1.4kg(51...

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各位姐妹們:我最近減肥意志不堅,在休息中,妳們要繼續加油噢!我會快點調整回來的....我真的要振作了....*^_^*...

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10/24早量:51.5kg(-0.0kg),156公分,29歲體脂肪:26.1%(-0.)7/20減重前體重56kg,成果:-4.5kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.9kg第一次蛋白質餐成果:-1.4kg(51....

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10/21早量:50.1kg(-0.2kg),156公分,29歲體脂肪:26.%(-0.3%)7/20減重前體重56kg,成果:-5.9kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.3kg實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1...

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10/20早量:50.3kg(-0.4kg),156公分,29歲體脂肪:26.3%(-0.6%)7/20減重前體重56kg,成果:-5.7kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.1kg實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-...

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有降了,也快掛了....呵呵10/19早量:50.7kg(-0.5kg),156公分,29歲體脂肪:26.9%(+0.3%)7/20減重前體重56kg,成果:-5.3kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.7kg...

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竟然停住了!!繼續加油!加油!10/18早量:51.2kg(-0.0kg),156公分,29歲體脂肪:27.0%(+0.4%)7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg...

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hi,圓5588我有買柴魚香菇醬油,是濃縮的要調,但我最近燙青菜都淋我媽媽的香菇素蠔油,比較方便也好吃..我比較少吃零食,這方面的慾望沒那麼強,倒是辛苦妳了,妳也要加油噢!...

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YA!YA!又看到新低了!!加油!加油!10/17早量):51.2kg(-0.3kg),156公分體脂肪:26.6%(-0.5%)7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg...

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YA!YA!看到新低了!!加油!加油!10/16早量):51.5kg(-0.6kg),156公分體脂肪:27.1%(+0.1%)7/20減重前體重56kg,成果:-4.5kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.9kg...

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想先寫一下今天努力的成果...10/15晚量):52.1kg(-0.3kg),156公分體脂肪:27.0%(-0.7%)7/20減重前體重56kg,成果:-3.9kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.3kgMO...

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(10/15早量):52.4kg(+0.1kg),156公分體脂肪:27.7%(-0.4%)7/20減重前體重56kg,成果:-3.6kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.0kgMONK第一個月目標9/28:51.66...

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(10/14早量):52.3kg(+0.3kg),156公分體脂肪:27.1%(-0.8%)7/20減重前體重56kg,成果:-3.7kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.1kgMONK第一個月目標9/28:51.66...

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hello,姐妹們今天感覺飲食有拉回來了,昨天去買了材料,今天用自己準備水煮的青菜來吃,星期一生理期開始要吃蛋白質餐,明天,我一定會po日記上來的....*^_^*...

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各位姐妹們...呵呵....終於我還是被揪出來了...中秋節我沒有烤肉,但飲食還是有脫軌,最近,變得很喜歡吃炸的,咖哩之類,..啊!!..我知道這樣不行啦!!我會趕快調整回來的.......

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(10/06早量):52.0kg(+0.1kg),156公分體脂肪:27.9%(+0.4%)7/20減重前體重56kg,成果:-4.kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.4kgMONK第一個月目標9/28:51.66公...

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(10/05早量):51.9kg(-0.4kg),156公分體脂肪:27.5%(-0.2%)7/20減重前體重56kg,成果:-4.1kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.5kgMONK第一個月目標9/28:51.66...

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To  圓5588動力啊...就是我一定要做到之前,我的體重都維持在50~52之間,後來,因為健身房暫停半年,又當跟朋友去吃吃到飽,又沒量體重,半年就飆到56公斤,這是我28年來最重的時候,我很不喜歡那樣,有點臃腫的感覺..所以,我就...

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(10/04早量):52.3kg(-0.2kg),156公分體脂肪:27.7%(+0.2%)7/20減重前體重56kg,成果:-3.7kg#9/14寫日記時體重54.4,成果:2.1kgMONK第一個月目標9/28:51.66公...

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(10/03早量):52.5kg(-0.1kg),156公分體脂肪:27.5%(+0.2%)7/20減重前體重56kg,成果:-3.5kgMONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!...

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天啊!!看了這篇文章,才知道今天吃的鳳梨熱量那麼高要400大卡,啊!!!!!!!!!!!...........各位姐妹們別碰月餅啊...中秋佳節將至，少不了吃月餅、柚子，品味烤肉香，台中市林新醫院營養師蕭曉安和屏東寶建醫院營養師...

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to    圓5588聽說碰到停滯期要有耐心點,持續努力後還是會降下來的,雖然,我目前還沒有碰到,但我想想..對我來說最有效的就是晚上那餐不吃效果最好,真的,晚上吃了一頓飯跟沒吃至少可以差個0.4~0.5公斤,水在睡前3個小時後不喝...

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今天我發現7-11網站有個不錯的"卡路里日記簿"跟大家分享http://www.7-11.com.tw/club/05calorie/02daily.asp參考資料:奇摩食物熱量表http://www.7-1...

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(10/02早量):52.6kg(+0.4kg),156公分體脂肪:27.2%(+0.1%)7/20減重前體重56kg,成果:-3.4kgMONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!...

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(10/01早量):52.2kg(-0.4kg),156公分體脂肪:27.1%(-0.9%)7/20減重前體重56kg,成果:-3.8kgMONK第一個月目標9/28:51.66公斤......嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!...

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(9/30早量):52.6kg(-0.8kg),156公分體脂肪:28.%(-0.2%)7/20減重前體重56kg,成果:-3.4kgMONK第一個月目標9/28:51.66公斤......嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!...

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(9/29早量):53.4kg(+0.9kg)體脂肪:28.2%(-0.2%)7/20減重前體重56kg,成果:-2.6kgMONK第一個月目標9/28:51.66公斤......嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!MONK...

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to  stelu呵呵,好幾個月沒游了,都是去健身房,現在右手臂有點痠,我蛙式游得沒那麼好,加上自由式比較快,所以,就很少游蛙式了,但我會聽妳的建議游游蛙式跟仰式的...我是圓身啦!!正面看還是很有腰部的曲線,側面看就沒有那麼扁了,我...

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