減肥日記 / 新加入~也幫我加油吧!!目標-當個身材健美的女生

加油加油!!!
我也是被規定到元旦前要減少5kg
一起加油喔!!!!
祝我們都早日成功~~~:)

stelu

2006-09-18 19:17:10

健健美

來看你啦,

你才是好榜樣啊,每天這麼乖上健身房,
最厲害的是晚上能克制食慾不吃東西哦,
喔,這是我最脆弱的環節啊,難怪體重老是原地打轉啦,

肯定你會快快達到目標的,給你加油啊!

0

回應

檢舉
Baby90

2006-09-19 16:40:30

To 健健美要運動:

終於找到你的話題討論區了...
Baby90來幫你加油了,原來你是實行Monk,需要很有毅力才可以哦!像我就沒辦法!

繼續努力哦!

From Baby90

0

回應

檢舉
stelu

2006-09-20 11:36:03

健健美

我也是小紅來了會比較疲倦,昨天本想偷懶,但受到你精神感招,晚上硬是沒吃東西而且去游泳哦!

平常在家裡閒閒沒事吃飽坐在電視機前,總是有機會吃零食. 但把時間花在運動上,不知不覺就會少吃克制哩!

嗯,晚上不吃或少吃加上做運動真的蠻有效哩,
今早量體重減了0.9,真是有夠誇張啊!

好久沒去健身房,星期五有時間想去上body pump,要跟你看齊囉!

0

回應

檢舉
stelu

2006-09-26 19:25:57

健健美

回來啦,大概曬成比基尼辣妹囉,呵呵!
你沒問題滴,2天晚上不吃加上狂猛body pump,飛輪...很快就回來啦!

一起努力gogogo!

0

回應

檢舉
stelu

2006-09-27 16:09:10

健健美

游泳真的不錯哩,你一出手就2000m哦,哈哈!贊啦,我就是喜歡你的爆發力啦!

小小建議,若想有更緊實的下半身,蛙式是不可省略的哦,至少留500m游蛙式啦,
最後的緩和就是100m仰泳囉!(仰泳對我們女生特別好,可防止胸部下垂及運動到手臂內側較難減的部位哦!)

你的腰圍有70.5,啊,也不細哩但你又吃不多啊!嘻...別打我啦,
我也是半斤八兩,我們該研究一下怎麼減腰圍哩!

0

回應

檢舉
stelu

2006-09-28 11:41:05

健健美,

哈哈!我們真的很像哩,我也是圓身啦,你的描述還真是貼切啊!我從正面看也是曲線十足啊,但側面看就是小腹突出啦!因我都穿兩截式泳衣所以側面突出的小腹真的礙眼啊!

昨天強打精神還是游了1300m,回家後也沒偷吃(雖然蠻餓的),付出還是有代價,終於打破停滯的56!

還有那個蛙式啊,你打起精神認真點游啦,真的對大小腿線條雕塑有很不錯的效果哦!
我從前也對小腿很感冒,但長期游蛙式下來,確有把線條拉修長哩!

減重第23天,9/28 體重55.4. (共減-1.8)

日期體重下胸手臂腰圍下腹圍臀圍左右大腿
9/20 55.8 80 26 72 79.5 88.5 48.5 49
9/28 55.4 79.5 25.5 70 78.8 88 48.5 49
__________________________________________________
前後數據比較,體重雖減的不太多,但尺寸確實變小!開心^ @ ^
減肥不二良法: 飲食控制及運動最有效啦!
九月只勝2天多了,更要加緊努力gogogo

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-02 12:36:21

健健美

噢,被你說中啦,我週末的努力全耗在大吃大喝上了,今天又在懺悔,真是差勁啊!

看看你的日記及決心總能激勵我鬥志,也很佩服你實踐的毅力,但真的要完全做到晚上不吃可能短期還ok,長期下來身體或心理可能會因過度壓抑而有反效果哦!

有時心理真的很想吃就吃吧!不用有太大罪惡感,明天少吃點或多做些運動就好啦,催吐挖食真的對身體不好啦!

我覺得為了控制體重所做的一切行為,還是要以擁有良好健康的身心理為前提,
畢竟就算減肥目標終於達成,高興之餘仍然要面對往後的生活,
只要日後仍能落實飲食及運動得宜,其實你的體重會自動進行調節哩!

以上純為個人意見,參考一下囉,

健康美美地繼續加油哦!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-05 11:48:57

健健美:

中秋節真是另人期待又害怕啊!看來家裡好幾盒送來的月餅...要...分..送..出去哦!天人交戰中..

每次上來都會感染到你的決心和堅持,這也使我又充滿減下去的動力,真要謝謝你哩!

ps.全裸寫真集哦,一定很有看頭啊,哈咳,幫你趕快加油早日減到40幾,我要先預定一本哦!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-06 11:20:21

9/6 開始減體重:57.2

10/5 體重:55.8 體脂:25.7
10/6 體重:54.5 體脂:25.4
共減 2.7

啦啦啦~~ 終於打破停滯期啦,在55.8附近停留1個星期了,減肥期有志同道合的好友們一起打氣努力真的有差啊!

昨晚拿出玉米片正要吃到第5片時,健健美正在揮汗做飛輪有氧的劃面忽然略過...減肥是要付之於行動啊,
晚上在電視前坐著吃零食會減的成哦??

好,決定不吃零食不吃晚飯,去游泳池報到!

1200米游過後,全身舒暢,洗澡後回家一量體重,哈哈54.9,馬上掉快1公斤,好久沒看到的4字尾啊...

為了保持戰果雖然有點餓但還是忍住,只吃了個蘋果!好像運動過後比較有克制力哦!

今天早上延續昨天的戰鬥力,在河堤快走加慢跑40分鐘,

假期的關係吧,碰到許多跑者及腳踏車騎士,台灣現在運動人口增加蠻多滴,是個好現象啊!

回家量體重,真是感動啊,54.5!竟又減了0.4 耶呼!

結論: 晚上不吃(少吃)加上運動是我突破停滯期的好方法!
再接下來的幾天假期更是不能大意, 哎!今年的中秋月餅再見囉!
大家加加油!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-11 17:20:28

9/6 開始減體重:57.2

10/8 體重:54.7
10/9 體重:55.1 體脂:25.4
10/10 體重:54.9 體脂:25.4
10/11 體重:54.5 體脂:24.6 ? 運動過後都比較低吧.

10/15的目標提前達成啦,真是點滴在心頭!
10月底目標54也一定要有信心完成!

放長假真的難控制飲食內容啊!不過既然吃都吃下肚也不必有太大罪惡感,下一餐控制些或多做點有氧運動囉!

健健美,你還沒度完假哦? 趕快回來啦!

圓圓, 你也加油哦,土托魚酥麵的熱量真是高啊,反正只要是有勾芡或油炸的都要注意些,偶爾品嚐即可.

我之前超愛炸臭豆腐,自從聽說一盤就近600卡後,就忍痛割愛囉!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-14 15:59:52

健健美

厚!回來囉,太好了,我們又可一起監督用力滴減下去啦!

採用蛋白質餐哦,好像說5天就可減3公斤真的蠻吸引人,但有點難哩,5天不能吃澱粉而且晚上連水份都有規定啊...,

呵~那你就先來實驗看看,先預祝你成功,也記得把心得分享哦!

話說你180公分的男友,你站在身旁真是小鳥依人ㄟ,而且他還喜歡運動,比我老公有救啦!

10/14體重: 53.7 體脂:24.5

早:蘋果沙拉(皎白筍+四季豆+蘋果醋),
無糖豆漿, 橄欖麵包*1/4

12:30 昆布乾*2

今天晨泳800米

圓圓,

找到知音啦?原來你也喜歡臭豆腐啊! 現在炸的已經暫時不吃,但麻辣應該熱量比較低吧! 你還一天買兩回哦,呵呵~

應該你體重已是標準值內,所以減的速度會比較慢,如果加些運動可能會有意想不到的效果哩!

大家加油拚啦!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-15 16:08:27

圓５５８８

是最近一個星期才減的比較快啦,之前在56附近停滯10多天哩,但晚上少吃及運動確實是關鍵哦!

我不是用monk哩,我不像健健美那麼有意志力,而且減肥前也是晚餐吃最多的飲食習慣,但現在我會先想想該吃些什麼,

晚上吃少些,尤其是接近睡覺前如果真的餓,那就吃些芭樂蘋果等水果,宵夜要暫時SAY Bye Bye~~

好像你都沒運動哦,減肥如果光靠節食效果是有限的哩,而且就算減下來肉肉都軟軟晃晃地,也不會太吸引人吧?

所以你要運動啦!!不能偷懶啦!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-16 10:26:43

10/16體重: 53.7 體脂:24.1

早: 鳳梨5片+ 蘋果*1/2

運動:晨跑30min

體重固守原位,通過週末考驗,這個星期也得再加把勁了...拿出意志力及決心,堅持到底哦!

姊姊們,大家一起加油 gogogo!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-16 18:56:10

9/6 開始減體重:57.2 體脂:27.5 身高:164 cm
10/16 體重:53.7 體脂:24.1

4天體重維持: 53.7

我想應是暫時維持期吧,身體在短時間內減掉的體重是需要一點時間及內部機制適應協調滴,不能太心急啦!

蠻開心的是減掉的大部份是脂肪, 體脂從最先的27.5降到現在的24.1,所以算成功的哦!

哈,想減的腹部也平順多啦! 耶!

因體重已在標準值內,所以必需先穩定下來再求突破!這個星期我會攝取多些蛋白質,拉長戰線...反正一定是要繼續盤整而下啦!

減肥的最大目的是什麼??優先順序呢?

每個人或有不同,對我而言健康有型的身體及良好的飲食習慣會是最大的目標哦!

大家加油啊!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-19 19:12:11

開始減重體重:57.2 體脂:27.5 身高:164 cm

10/19 體重:54.1 (+0.4) 體脂:24.1

早: 蘋果*1

午: 飲茶(蝦餃,牛肉腸粉,蘿蔔糕,炸雞球+炒飯+小),

6pm: 麵包夾豆乾, yogurt

最近吃的完全不是減肥餐,招待國外客戶期間只能暫時把減肥餐放一旁,無奈啊! 呵呵,順便有藉口吃好料啦!

小紅來第一天,最近就做些比較輕鬆運動吧!

健健美

體重有降值得高興哩,但...千萬要注意身體啊,不能太勉強哦!

體重上上下下只要在預期區間慢慢向下移就是OK,最重要的是體脂肪也要跟著下降,代表減的是脂肪而不是水份或肌肉哦!

希望不是招涼,身體最重要啦!要先把它顧好才能拉長戰線哩!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-25 10:52:03

9/6 體重:57.2 體脂: 27.5

10/21 體重:54 體脂:24.1
10/22 體重:53.4 體脂:23.8
10/23 體重:53.3 體脂:23.8
10/24 體重:53.5 體脂:23.6
10/25 體重:53.3

減肥第50天,總計減重 3.9 公斤!

10/24飲食記錄:

早: 梨*1/2 咖啡*1
午: 牛腩湯 + 馬鈴薯*3塊 + 菠菜*1
晚: 牛肉湯蔬菜*1/2,
11pm 梨*1/2+木瓜*1/2

運動:

早: 晨:快走+慢跑40min
晚: 游泳1500m
電療腹30 min

感想: 減肥至今已50天,加入fg版每天記錄飲食及運動點滴,與大家共同努力互相加油,確實蠻有幫助!

整個人瘦了一圈,當然也包括胸圍,本來並沒太在意想說小點穿衣服比較好看啊...

但是...昨天老公鄭重地請我別再減了...

哈!他竟然說我已經骨瘦如材瘦骨嶙峋變成小籠包+小鳥腿...真不知該說什麼?? (他的標準真是低啊!)

看他一付苦惱的樣子,我只好答應今後會多吃點東西,尤其是早餐得配牛奶或豆漿啦,沒辦法,總不能為減肥翻臉吧!

我想接下來的計劃仍照舊,儘量早晨吃營養些但晚上還是得忌口,

運動當然不可少,尤其減肥過後身材更得靠運動來雕塑,否則留下鬆垮的肉更難看哩!

姐妹們繼續加油哩!

0

回應

檢舉
stelu

2006-10-30 11:19:42

9/6 體重:57.2 體脂:27.5

10/30 體重:53.4 體脂:23.8

減肥第55天!

發生了悲慘的事,上星期五晚上快走到游泳池的路上竟然滑倒,我可憐的右膝下5公分處裂開了,

看樣子至少一星期沒法游泳或做劇烈運動,好煩啊!

最大的教訓是運動時一定得穿適合配備,穿著夾腳托鞋快走就會發生這種意外,不得不慎啊~~

10/29飲食記錄:

早: 味噌湯+火腿2片+橄欖麵包*1/4
蘋果1/4

午: 昆布*2+ 綠茶酥*2 + 低脂玉米7片/莎莎醬
3pm: 芭樂 * 1/2, 橘子*1

晚: 味噌湯1/2 +飯1/2 +四季豆辣椒,筍絲

運動:
晨: 電療腹, 抗力夾腿10min, 腹式呼吸10min

健健美

減肥本來就是長期戰,偶而休息也是正常啦,但還是得稍微控制飲食,別一下子腹胖太多哦!

等你回來吧!

0

回應

檢舉
stelu

2006-11-01 11:57:34

圓５５８８

加油哩,終於打破停滯,繼續努力喲!

關於蛋白質餐見人見智,但要以身體健康為第一要務哦!

因為當人體攝取營養以蛋白質佔大部份時,過多蛋白質會讓體內脫水萎縮.

因此埰用高蛋白飲食法雖然短期內會減少體重,但減去的幾乎都是水份而不是肥肉哩!

0

回應

檢舉
stelu

2006-11-01 12:03:14

健健美,

回來繼續奮鬥啦!大家要堅定信心努力再努力哦!

圓圓: 我還沒陣亡啦,腳傷口好了一點點,只能耐心地等囉! 謝謝關心哩!

9/6 體重:57.2 體脂:27.5

10/31 體重:53.8 體脂:24.1

減肥第57天!

體重果然悄悄地增加中,也只能暫時任它去!

這個節骨眼更需耐心啊,就把這段期間當做維持期囉!

和老公抱怨: ....哎!我真沒想到混到只能每天揺呼拉圈過日子,真是悲哀啊...就像籠中鳥哦...

... .啊,至少你還能揺呼拉圈算不錯啦,換我這種跌法可是要送加護病房急救至少是扶著柺杖坐輪椅才出的來啦!你是幸運喲!

他還蠻會鼓勵我的吧? 真不知該好笑還是好氣哩!

10/31飲食記錄:

早: 豆漿*1 蘋果*1/4 + 奇異果*1 昆布乾*1
午: 綠茶酥*2 橘子*1
5pm: ham cheese*1 + Chips *5
晚: 綜合菇*1 青菜 +橄欖麵包*1/3 +橘子*2

運動: 呼拉圈20min
電療大腿 30min

0

回應

檢舉
湖畔

2006-11-13 13:50:36

給大家鼓勵一下
我大姐從年輕開始反覆減肥
今年年紀已經３８了
這一次我也是建議她用MONK
4個月減了15公斤
其間每天走路1小時
其實她的減重速度非常慢
但是慢總比沒有好
大姐是一個沒毅力的人
常常偷吃
現在也還在努力中

雖然我不曾減肥過
不過看了大姐和版上的水水如此辛苦
更加提醒自己絶對不能胖

大家加油啊

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 新加入~也幫我加油吧!!目標-當個身材健美的女生

更多文章

更多討論

精選試用心得