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小靖~

減肥日記 / ︴彩戀＊靖×﹋減肥ㄖ記〞目標過年前瘦到４５公斤

１１╱１３才會上來ｐｏ減肥ㄖ記！我會更努力的∼∼...

19年前

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減肥日記 / ︴彩戀＊靖×﹋減肥ㄖ記〞目標過年前瘦到４５公斤

１１╱１３才會上來ｐｏ減肥ㄖ記！我會更努力的∼∼...

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減肥日記 / ︴彩戀＊靖×﹋減肥ㄖ記〞目標過年前瘦到４５公斤

減肥是女人一輩子的事！只為了可以穿漂亮的衣服．．我一定要在過年前瘦到４５∼４６公斤！！１０╱２２開使用無澱粉減肥＊沒有運動（（５２公斤１０╱２８量體重沒有降　＊－＊沮喪實施無澱粉到１１╱４→共２星期...

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小靖~

減肥日記 / ︴彩戀＊靖×﹋減肥ㄖ記〞目標過年前瘦到４５公斤

減肥是女人一輩子的事！只為了可以穿漂亮的衣服．．我一定要在過年前瘦到４５∼４６公斤！！１０╱２２開使用無澱粉減肥＊沒有運動（（５２公斤１０╱２８量體重沒有降　＊－＊沮喪實施無澱粉到１１╱４→共２星期...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

雖然我的討論區人很少！！不過我相信我會達成我的目標低！！１０╱２３開始實施我的減肥方式！（（ｍｃ來的第７天開始實施∼ｍｃ來的前一星期　　早餐慢慢增加半顆五榖饅頭或全麥饅頭※ｍｃ來時．早餐增加五榖饅頭或全麥饅頭１顆...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

雖然我的討論區人很少！！不過我相信我會達成我的目標低！！１０╱２３開始實施我的減肥方式！（（ｍｃ來的第７天開始實施∼ｍｃ來的前一星期　　早餐慢慢增加半顆五榖饅頭或全麥饅頭※ｍｃ來時．早餐增加五榖饅頭或全麥饅頭１顆...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

月經完後的第一個禮拜．就是ｍｃ第７天使用番茄起司減肥法（連續三天）在使用低醣減肥法聽說大約可以瘦２公斤．也不太會複胖喔！...

19年前

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

月經完後的第一個禮拜．就是ｍｃ第７天使用番茄起司減肥法（連續三天）在使用低醣減肥法聽說大約可以瘦２公斤．也不太會複胖喔！...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

低醣飲食三餐食譜參考早餐1.西式早餐店：火腿.熱狗.培根(加工製品可吃但請少吃).漢堡肉片.荷包蛋.飲料可搭配無糖豆漿.無糖咖啡.無蕃茄汁2.便利超商：茶葉蛋.熱狗.生菜沙拉一樣搭配上述飲料  ...

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減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

低醣飲食三餐食譜參考早餐1.西式早餐店：火腿.熱狗.培根(加工製品可吃但請少吃).漢堡肉片.荷包蛋.飲料可搭配無糖豆漿.無糖咖啡.無蕃茄汁2.便利超商：茶葉蛋.熱狗.生菜沙拉一樣搭配上述飲料  ...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

轉貼：低醣飲食一原則不吃澱粉.糖和油炸,以大量蔬菜和蛋白質作為日常主食蔬菜和蛋白質的比例約為3:1~2:1,另每日可吃適量低甜水果二禁食1.澱粉：飯.麵.冬粉.米粉.麵包.餅乾.麵粉製品(餃子皮....

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減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

轉貼：低醣飲食一原則不吃澱粉.糖和油炸,以大量蔬菜和蛋白質作為日常主食蔬菜和蛋白質的比例約為3:1~2:1,另每日可吃適量低甜水果二禁食1.澱粉：飯.麵.冬粉.米粉.麵包.餅乾.麵粉製品(餃子皮....

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

ｔｏ嘟嘟兔！我在別個討論區看到一個很不錯的減肥法．．我今天ｍｃ來ㄖ∼打算第７天使用看看喔！叫做低醣減肥法！要不要跟我一起試試看阿？！...

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減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

ｔｏ嘟嘟兔！我在別個討論區看到一個很不錯的減肥法．．我今天ｍｃ來ㄖ∼打算第７天使用看看喔！叫做低醣減肥法！要不要跟我一起試試看阿？！...

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減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

ｔｏ嘟嘟兔恩嗯！我也是阿．．最近懶的上來ｐｏㄖ記＠＠今天ｍｃ來ㄖ！我打算第７天要使用低醣減肥法∼希望會有效囉︿︿　你要不要也一起試試看阿　？！...

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減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

ｔｏ嘟嘟兔恩嗯！我也是阿．．最近懶的上來ｐｏㄖ記＠＠今天ｍｃ來ㄖ！我打算第７天要使用低醣減肥法∼希望會有效囉︿︿　你要不要也一起試試看阿　？！...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

呵呵^^真是謝謝你們的加油喔  !!使我覺得減肥也可以很開心．又健康！我想告訴你們我的方式．你們覺得呢？還有你們有在運動嗎？一星期選１∼２天用無澱粉減肥早餐：將饅頭分一半．１╱２份約５點多吃　　　另１╱２份約９點多吃　...

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減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

呵呵^^真是謝謝你們的加油喔  !!使我覺得減肥也可以很開心．又健康！我想告訴你們我的方式．你們覺得呢？還有你們有在運動嗎？一星期選１∼２天用無澱粉減肥早餐：將饅頭分一半．１╱２份約５點多吃　　　另１╱２份約９點多吃　...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

真氣餒ㄝ．．１０╱６量５１．５公斤今天去量．．體重上升０．５拉＝　＝後來想想我月經前一星期或１０天都會小胖一點結果一看日曆表．還真的咧＠＠還有我想請問你們喔！我早上食量很大我覺得應該是中餐跟早餐時間隔太久了導致的∼！...

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真氣餒ㄝ．．１０╱６量５１．５公斤今天去量．．體重上升０．５拉＝　＝後來想想我月經前一星期或１０天都會小胖一點結果一看日曆表．還真的咧＠＠還有我想請問你們喔！我早上食量很大我覺得應該是中餐跟早餐時間隔太久了導致的∼！...

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減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

ｔｏ嘟嘟兔真羨慕你ㄝ！只胖３公斤．．呵呵^^一起努力減肥吧!...

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ｔｏ嘟嘟兔真羨慕你ㄝ！只胖３公斤．．呵呵^^一起努力減肥吧!...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

１０╱１４起床喝１杯５００毫升的開水早上：黑糖饅頭１顆　　　木材麵包４片　　　茶多酚餅乾３包　　　麥片加洋菜粉１杯　　　約７００卡中午：低脂牛奶１瓶　加洋菜粉　　　約２２０...

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減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

１０╱１４起床喝１杯５００毫升的開水早上：黑糖饅頭１顆　　　木材麵包４片　　　茶多酚餅乾３包　　　麥片加洋菜粉１杯　　　約７００卡中午：低脂牛奶１瓶　加洋菜粉　　　約２２０...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

１０╱１２起床喝１杯５００毫升的開水早上：白饅頭１顆　　　紅糖饅頭３顆（超小顆的）　　　麥片加洋菜粉１杯　　　約７００卡中午：低脂牛奶１瓶加洋菜粉　２２０卡晚上：蘋果１顆．小番茄約...

19年前

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１０╱１２起床喝１杯５００毫升的開水早上：白饅頭１顆　　　紅糖饅頭３顆（超小顆的）　　　麥片加洋菜粉１杯　　　約７００卡中午：低脂牛奶１瓶加洋菜粉　２２０卡晚上：蘋果１顆．小番茄約...

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小靖~

寒天 / ∼聽說朋友吃的效果還不錯，所以我要開始吃寒天來減肥了∼

１０╱１２起床喝１杯５００毫升的開水早上：白饅頭１顆　　　紅糖饅頭３顆（超小顆的）　　　麥片加洋菜粉１杯　　　約７００卡中午：低脂牛奶１瓶加洋菜粉　２２０卡晚上：蘋果１顆．小番茄約...

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寒天 / ∼聽說朋友吃的效果還不錯，所以我要開始吃寒天來減肥了∼

１０╱１２起床喝１杯５００毫升的開水早上：白饅頭１顆　　　紅糖饅頭３顆（超小顆的）　　　麥片加洋菜粉１杯　　　約７００卡中午：低脂牛奶１瓶加洋菜粉　２２０卡晚上：蘋果１顆．小番茄約...

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小靖~

減肥日記 / 靖ㄦ減肥ㄖ記。﹋×目標過年前瘦到４５ｋｇ

５１．５（中秋節那天早上量的＠＠）呵呵！一起加油吧^^...

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寒天 / ∼聽說朋友吃的效果還不錯，所以我要開始吃寒天來減肥了∼

寒天 / ∼聽說朋友吃的效果還不錯，所以我要開始吃寒天來減肥了∼

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