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Nancym
上夜班該如何調整作息?
這陣子換了新工作, 但是卻必須適應夜班的生活, 雖然是輪調的方式, 但是卻苦腦了現在的我, 因為我中午根本不能直接一直睡到傍晚, 可能早上十點、十一點睡覺, 但是中午一兩點可能又起床了, 然後一直睡不著, 直到下午三點左右有睡意,再跑回去睡一下, 有時候只斷斷續續睡了三、四個小時, 可能又要去上班了, 然後到了公司又一大推東西要學, 每次同事一教完, 我又馬上忘記了, 一直在思考該如何讓自己調整在
9年前
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Nancym
定期練習放鬆,可以讓你活得更長壽!
在忙碌的工作行程中,懂得適時放鬆是非常必要的,不僅是為了舒緩壓力與焦慮,更重要的是為了自己的健康著想。專家研究顯示,平時懂得放鬆的人,將會改變體內的基因,擁有更健康的身體。 根據《時代》雜誌報導,哈佛醫學院教授赫博特.班森(Herbert Benson)最新的研究顯示,平常有進行放鬆練習(例如深呼吸、瑜珈、靜坐等)的人,會促使體內基因的改變,對身體帶來以下4大益處: 1.維持細胞所需能量:時常進行
9年前
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Nancym
吃草莓可以促進減重!每天16顆補充熊果素
莓季報到,無論是大人或小孩,都難以拒絕這嬌豔欲滴、甜中帶酸的好果子,除此之外,多數人不知道的是它還有幫助減重的意外功能!營養師表示,草莓成分中的熊果素,能刺激棕色脂肪分泌瘦體素,促進新陳代謝,每天吃16小顆也能悄悄提升瘦身效果。 補充熊果素 燃燒白色脂肪更給力 特別的是,草莓成分中所含的豐富熊果素,近年來也被發現有幫助脂肪燃燒的作用。根據美國愛荷華大學研究團隊發現,熊果素可以增加肌肉及棕色脂肪量,
9年前
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Nancym
女星私房的戰痘術
史嘉蕾.喬韓森(Scarlett Johansson) 史嘉蕾.喬韓森說,在痘痘爆發的時期,應該儘量避免使用含有香料和色素的保養品,儘可能選擇一些醫學美容品牌或是天然有機植物品牌的保養品,這樣能減少肌膚所受到的刺激,避免痘痘惡化,讓炎症可以得到緩解。另外,不要忘記經常清洗粉撲和化妝刷,因為那裡面很可能藏著許多細菌。 如何輕鬆甩痘?果酸換膚幫忙 作為一種淺表化學換膚,果酸換膚一直很受青睞,特別是針對
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Nancym
大家最近都喜歡聽什麼歌?有什麼推薦好聽的歌嗎?
我是一個每天幾乎都要聽歌的人,不管是國語、西洋、日文、韓文、菲律賓...等好聽的歌都聽,大家最近都喜歡聽什麼歌?有什麼推薦好聽的歌嗎?
9年前
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Nancym
「男人的使用說明書」只有一頁,寫著「自尊心」
資料來源:天下雜誌 http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5053323&idSubChannel=31 關於結婚對象 ★相信結婚前的保證,還不如相信政治家的選前承諾 ★父母反對的婚姻,請思考十遍;男方父母反對的婚姻,更要思考一百遍! 關於婚姻 ★只幻想著幸福婚姻的女人會失敗,懂得計劃的女人會成功。 ★聰明女人不用事事做到完美,只要懂得在人前
9年前
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Nancym
兩性相處,男人給女人多點體貼!
曾著作《男人來自火星,女人來自金星》、《男女大不同》蟬連美國暢銷書排行榜數年的兩性專家約翰葛瑞(John Gray)博士,在其續作《Office男女大不同》中,再度提出「金星人愛分享,火星人愛發牢騷」、「火星人重規則,金星人重禮貌」等犀利觀點。 男同事請給她們多些「體貼」 來自火星的男性若想「在金星上為自己加分」,一些關懷的小動作,有時比完成一個大任務效果更佳。 1.記得與女同事打招呼,並叫喚名字
9年前
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Nancym
哪些食物不要混在一起吃?
資料來源:康健雜誌34期 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64471&page=1 〔╳不可以配對/○可以配對〕 ○肉類+濃茶 網路上傳說:茶葉中的鞣酸會與肉類中的蛋白質結合,成為收斂性的鞣酸蛋白質,使我們的腸道內蠕動變慢,延長糞便在腸道停留的時間,容易造成便秘。 事實是:如果你是飲食模範生,吃得均衡,這個問題不必
9年前
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Nancym
結婚後,到底該給另一半多少空間才夠?
資料來源:良醫健康網 http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000019287 在精神科診間,感情問題是最常見的主題。年輕男生因為女友劈腿,有時會胡思亂想、痛苦到必須來看診,但這類病人通常很快就消失了,因為痛苦不會持續那麼久。另一種典型是覺得先生行動怪異的中年婦女,這類型病人的痛苦容易慢性化,拖了很久好不了。 年輕時被劈腿
9年前
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Nancym
「百蔬之王」,能清血又防癌!
大白菜又稱為包心白,古時候稱為「菘」,意思是它和松樹一樣耐寒,又有「百蔬之王」的美稱。基本上,大白菜屬於秋冬季蔬菜,現在夏季也能買得到,不過品質還是以冬季為佳。 大白菜是高維生素C蔬菜,更有抗氧化的硒和槲皮素,能夠清除自由基、預防癌症、養顏抗老。它的成份非常多元,除了含有異硫氰酸鹽、吲哚、蘿蔔硫素、胡蘿蔔素、葉黃素、葉酸等,還有很棒的甘露糖,能刺激巨噬細胞分泌干擾素,把癌細胞消滅。我聽過大白菜可以
9年前
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Nancym
5種營養提升保暖力
手腳冰冷凍抹條!5營養提升保暖力 低溫侵襲,手腳老是冰冷僵硬,凍到晚上棉被包緊緊,也難以入眠嗎?許多人遇到手腳冰冷,直覺想到最快的取暖方法就是藥膳進補、泡澡泡湯或各式暖爐,但營養師認為,根本的禦寒之道還是要「吃對營養」,方法對了,隨處可見的食材也能提升保暖力。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,手腳冰冷與心血管有很大的關係。血液經心臟泵出,攜帶氧氣輸送到全身各部位,在血液運行順暢的情況下,
9年前
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Nancym
長期熬夜一年可能會胖12公斤!
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)晚睡對身體會帶來哪些影響?舉個例子,上床時間只要遞延一個小時,事實上,等同喝下整瓶啤酒,再往後一個小時,彷彿就再繼續乾杯下去,除了腦筋會開始昏昏沉沉,頭重腳輕之外,國外學者指出,晚上不睡覺,其精神狀態就跟喝醉酒沒兩樣,影響所及,還有體重也會跟著上揚,減重門診醫師就指出,晚睡會讓人在無形之中吃下更多熱量,且內分泌會因此混亂,使體重將如脫疆野馬,不斷往前爆衝。 現代人
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Nancym
有「階梯」就能運動的6個動作,強化膝關節
膝關節對於人體活動何其重要,舉凡行走跑跳、騎自行車、爬山等,皆需要使用到膝關節。如果沒有健康的膝蓋,我們的生活會受到諸多限制,甚至寸步難行。 在上下樓梯時,膝蓋所承受的重量確實比在平時多出好幾倍,可是並不代表避免使用樓梯就能減低膝蓋耗損的機率。 從「用進廢退」的訓練原理來想,缺乏鍛鍊的部位會因為活動力不足而退化,並不會更健康,所以一再避免走樓梯等活動,其實無助於保護膝關節。 相反地,適當的鍛鍊,可
9年前
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Nancym
凡士林的多種用途
在美國凡士林更是每個家庭的必備品,筆者這次將告訴大家紐約專業化妝師們所傳授的6個「凡士林密技」。 1. 和鹽混合可去角質 對於乾燥肌膚來說角質保養是最重要的,這種時候就可以將凡士林和鹽巴混合來去角質。 2. 成為睫毛保養品 最好一周實行一次「睫毛休息日」,每天不斷重複畫睫毛又卸除的這個行為,睫毛所受到的傷害比妳想像的還大喔,將凡士林代替睫毛膏塗抹雖然無法有增長及增量效果,確也可讓睫毛漆黑有光澤讓妳
8年前
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Nancym
大家看過哪些不錯的音樂劇?
上禮拜和男朋友一起去看音樂劇《向左走向右走》, 這是我第二次在台灣看音樂劇, 前兩次是在國外體驗的, 第一次在美國看音樂劇的時候, 印象最深刻難忘, 那時候是看《Wicked》, 雖然當下觀賞聆聽的時候, 很多英文不瞭解意思, 不過現場聽演員演唱歌曲的時候, 真的會覺得好聽到內心很感動, 直到現在我還是會把當初在音樂廳那邊買的CD拿來聽。 這次去看《向左走向右走》音樂劇, 我覺得整體故事和現場演奏
10年前
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Nancym
最近大家有什麼推薦的電影嗎?或者是以前看過覺得很好看的電影?
最近看了幾部不錯的電影, 所以想推薦給喜歡看電影的人, 第一部電影是《獨奏者》, 電影是描述一位專欄作家, 碰到了一個會拉小提琴的遊民, 但是他拉得很好聽, 進而從對話中,得知他以前曾就讀過茱莉亞音樂學院就讀過, 後來他漸漸去探入他的生活和過往的故事,從中慢慢去了解他... 第二部電影是:《舞動人生Billy Elliot》, 這部電影是描述一位礦坑家庭中成長的男孩, 卻很喜歡跳舞的故事,一開始家
10年前
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Nancym
在職場上,心情不好的時候,該怎麼讓自己情緒開心起來?
雖然現在的工作, 只打算做到完成學業, 大約估算時間,也有可能會再這裡工作花一年的時間左右, 工作內容不會不喜歡, 只是希望拿到學位後, 再試看看能不能找到更好的工作, 現在...職場上碰到的一些人, 有時候會影響到下班愉快的心情, 有的時候, 內心會覺得很無奈, 在職場上,心情不好的時候,該怎麼讓自己情緒開心起來?
10年前
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Nancym
請問大家冬天喜歡敷凍膜嗎?
一到冬天, 原本習慣敷一片面膜, 就會改成使用凍膜, 不過不知道凍膜可以天天敷嗎? 早晚清潔後,一天敷兩次不知道會不會太頻繁? 雖然有這樣的疑問, 但又覺得這樣肌膚很保濕, 好像效果不錯
10年前
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Nancym
拔粉刺的方法
最近我開始使用妙鼻貼每個禮拜一次的拔粉刺 通常拔粉刺前 我會先用vichy薇姿 三合一淨膚泥洗完臉 在鼻子上沾濕水 再貼上妙鼻貼 有時候拔粉刺效果還不錯 不過瀏覽一些拔粉刺的訊息 好像不能太常使用妙鼻貼拔粉刺 個人是還蠻喜歡這種使用方法 不知道大家都是用哪些方法拔粉刺 也想嘗試看看其他新的好用的方法
10年前
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Nancym
冬天大家喜歡穿什麼款式靴子?
天氣越來越冷颼颼 是穿暖呼呼的靴子季節了 大家喜歡穿什麼款式的靴子? 還蠻推薦黑色毛絨長靴的 很好搭衣服
10年前
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