上夜班該如何調整作息?

這陣子換了新工作，<br /> 但是卻必須適應夜班的生活，<br /> 雖然是輪調的方式，<br /> 但是卻苦腦了現在的我，<br /> 因為我中午根本不能直接一直睡到傍晚，<br /> 可能早上十點、十一點睡覺，<br /> 但是中午一兩點可能又起床了，<br /> 然後一直睡不著，<br /> 直到下午三點左右有睡意，再跑回去睡一下，<br /> 有時候只斷斷續續睡了三、四個小時，<br /> 可能又要去上班了，<br /> 然後到了公司又一大推東西要學，<br /> 每次同事一教完，<br /> 我又馬上忘記了，<br /> 一直在思考該如何讓自己調整在夜生活的作息，<br /> 大家有什麼好方法可以調整作息，<br /> 什麼方式很容易就有睡意?<br /> 不然一直不適應，我可能要考慮是否自己適合這份工作了?