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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

胖胖王小豬生菜算是冷的喔~如果妳的月經很不順的話還是不要太常吃歐~或是要搭配其他東西一起吃...先把身體調好才是最重要滴~~...

20年前

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

胖胖王小豬生菜算是冷的喔~如果妳的月經很不順的話還是不要太常吃歐~或是要搭配其他東西一起吃...先把身體調好才是最重要滴~~...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱３１（一）●體　重：５９.２╱２７.２●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製綠茶優格（２００ｃｃ優格＋天仁高纖綠茶粉）＋沙鹿名產肉角兩顆●西雅圖貝瑞斯塔咖啡半包，馬來西亞無糖咖啡半包●午...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱３１（一）●體　重：５９.２╱２７.２●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製綠茶優格（２００ｃｃ優格＋天仁高纖綠茶粉）＋沙鹿名產肉角兩顆●西雅圖貝瑞斯塔咖啡半包，馬來西亞無糖咖啡半包●午...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱３０（日）●體　重：５８.８╱２６.６●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片）＋醃芭樂一顆●零　食：古坑三合一咖啡一包、加州太陽梅兩顆、沙鹿名產肉角兩顆、自己...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱３０（日）●體　重：５８.８╱２６.６●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片）＋醃芭樂一顆●零　食：古坑三合一咖啡一包、加州太陽梅兩顆、沙鹿名產肉角兩顆、自己...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱２９（六）●體　重：５８.９╱２６.６●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片）＋自製杏仁瓦片一片●零　食：古坑三合一咖啡一包、太陽加州梅三顆...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱２９（六）●體　重：５８.９╱２６.６●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片）＋自製杏仁瓦片一片●零　食：古坑三合一咖啡一包、太陽加州梅三顆...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

不查還好~查了一下...真是嚇死我也~從來也沒想這麼多，看到一則去年的新聞，有個婦女吃了半年的生菜，沒瘦反而肚子大了起來，那條蟲子有夠噁~這是網路上某網友貼的，剛吃飽的人別看∼http://blog.sina.com.tw/sm...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

不查還好~查了一下...真是嚇死我也~從來也沒想這麼多，看到一則去年的新聞，有個婦女吃了半年的生菜，沒瘦反而肚子大了起來，那條蟲子有夠噁~這是網路上某網友貼的，剛吃飽的人別看∼http://blog.sina.com.tw/sm...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

ＴＯ胖胖王小豬：生菜我都是下班回家一片一片慢慢洗的喔，一餐的量大概都是三片羅勒+三片萵苣，生菜洗之前摸起來都會滑滑的，我把自來水轉小慢慢用手輕輕從頭搓到尾搓到不滑為止;苜宿芽和豌豆嬰的話就泡在水裡，輕輕搓一搓，我也不太會洗苜宿芽^^，常...

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ＴＯ胖胖王小豬：生菜我都是下班回家一片一片慢慢洗的喔，一餐的量大概都是三片羅勒+三片萵苣，生菜洗之前摸起來都會滑滑的，我把自來水轉小慢慢用手輕輕從頭搓到尾搓到不滑為止;苜宿芽和豌豆嬰的話就泡在水裡，輕輕搓一搓，我也不太會洗苜宿芽^^，常...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

沒想到沙拉醬用的還蠻兇的~最近去三越站前晃晃,在超市發現有和風沙拉醬在特價~(有紫蘇梅,芝麻和芥末口味)一罐原價８０，現在特價４５∼真便宜，比我家那間松青還便宜，雖然沒吃過，不過還是趕快買幾罐屯貨。另外一個就是在三越Ａ４的超市，苜宿芽和...

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沒想到沙拉醬用的還蠻兇的~最近去三越站前晃晃,在超市發現有和風沙拉醬在特價~(有紫蘇梅,芝麻和芥末口味)一罐原價８０，現在特價４５∼真便宜，比我家那間松青還便宜，雖然沒吃過，不過還是趕快買幾罐屯貨。另外一個就是在三越Ａ４的超市，苜宿芽和...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱２８（五）●體　重：５９.４╱２６.７●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片、奇異果兩片）●西雅圖貝瑞斯塔咖啡半包（早上泡一半）●午...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱２８（五）●體　重：５９.４╱２６.７●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片、奇異果兩片）●西雅圖貝瑞斯塔咖啡半包（早上泡一半）●午...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

日期沒改到~~^^應該是７╱２７（四）...

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日期沒改到~~^^應該是７╱２７（四）...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱２５（二）●體　重：６０.３╱２７.５●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片、奇異果兩片）●馬來西亞無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）...

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７╱２５（二）●體　重：６０.３╱２７.５●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片、奇異果兩片）●馬來西亞無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱２６（三）●體　重：６０.２╱２７.５●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製仙草優格（２００ｃｃ優格＋仙草凍）●西雅圖貝瑞司塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）●午　餐：自...

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７╱２６（三）●體　重：６０.２╱２７.５●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製仙草優格（２００ｃｃ優格＋仙草凍）●西雅圖貝瑞司塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）●午　餐：自...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱２５（二）●體　重：６０.２╱２７.５（到底是怎樣∼）●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製仙草優格（２００ｃｃ優格＋仙草凍）●馬來西亞無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）...

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７╱２５（二）●體　重：６０.２╱２７.５（到底是怎樣∼）●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製仙草優格（２００ｃｃ優格＋仙草凍）●馬來西亞無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

７╱２４（一）●體　重：６０.０╱２８.２（天ㄚ∼果然放縱兩天就反映出來）●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製抹茶優格（１００ｃｃ優格＋天仁綠茶粉）●西雅圖貝瑞司塔咖啡一包（早上泡一半，...

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７╱２４（一）●體　重：６０.０╱２８.２（天ㄚ∼果然放縱兩天就反映出來）●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製抹茶優格（１００ｃｃ優格＋天仁綠茶粉）●西雅圖貝瑞司塔咖啡一包（早上泡一半，...

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７╱２３（日）●體　重：５９.５╱２７.３●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製水果優格（１５０ｃｃ優格、鳳梨２口、蘋果１╱４、奇異果１╱４、水梨１╱５）　貪　吃：即溶咖啡２５０ＣＣ　　　...

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７╱２３（日）●體　重：５９.５╱２７.３●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製水果優格（１５０ｃｃ優格、鳳梨２口、蘋果１╱４、奇異果１╱４、水梨１╱５）　貪　吃：即溶咖啡２５０ＣＣ　　　...

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７╱２２（六）●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　優酪乳參牛奶一杯２５０ｃｃ（昨天忘了做優格^^）　貪　吃：太陽加州梅３顆，魷魚小圓片一片，鮪魚片一片（住家裡的壞處...就是零食很多，因為家人剛去南部玩回來，帶回來一些名產...

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７╱２２（六）●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　優酪乳參牛奶一杯２５０ｃｃ（昨天忘了做優格^^）　貪　吃：太陽加州梅３顆，魷魚小圓片一片，鮪魚片一片（住家裡的壞處...就是零食很多，因為家人剛去南部玩回來，帶回來一些名產...

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