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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

最近的飲食大概是：因為是標準的上班族，我只會簡單的煮滾，洗洗菜之類的事。●  早　餐：全麥五穀雜糧土司一片(自製）             ...

18年前

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

自從5月份買了台TANITA的體脂機後，看到體脂肪居然是３０.５，嚇到我了，以３０歲以下的女性來說是太高了，所以下定決心要來減脂＋減重我是從5月份開始慢跑，６月初網路上看了有關ＣＬＡ的報導，開始每天配合吃一些ＣＬＡ＋Ｂ群...

18年前

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

大家好  ~  我也來參一腳囉~平常都是潛水...偷學大家的方法不過這樣沒辦法好好督促自己...自我介紹:●  年　　齡：２８●  身　　高：１６９...

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面膜 / 關於"我的美麗日記"面膜，買1送1搞不清楚...

看價錢是多少大概就知道幾片我是在美華泰買的10片裝,  沒有買一送一買兩盒的話再送兩片,算起來一片大概是18塊...

18年前

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

@@...從星期一開始的日記都不見了...真是考驗我的記憶力....８╱９（三）小紅第３天●體　重：５９.９╱２７.５●早　餐：自製優格＋玉米片●西雅圖貝瑞斯塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）●午　...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

昨天去屈x氏買了一盒Nt.99  自己ＤＩＹ種生菜，裡面有三小盆和一小包沙拉醬調味料，真是古錐∼這種起來大概只夠我吃兩天吧^^|||；說明書上面寫不需要日照，只要每天餵它喝水就可以嚕，大概７天就可以收成　~  今天看了一下..有小小的發芽了...

18年前

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８╱６（日）●體　重：５９.６╱２７.２●早　餐：自製波蘿奶酥土司一片＋沙鹿名產肉角２顆＋綜合果仁瓦片一片●古坑咖啡一包●午　餐：四物雞湯（鴨血糕三塊＋雞腿肉３塊）●晚　餐：飯２口...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

８╱５（六）●體　重：５９.３╱２６.８●早　餐：自製波蘿皮熱狗土司一片（裡面包台畜大熱狗，我那片土司大概有１╱４條熱狗)  ＋沙鹿名產肉角２顆＋醃芭樂一顆(籽沒吃)●古坑咖啡一包●午　...

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今天到家裡附近新開的藥局晃一晃，想說看看有沒有賣你滋美得的ＣＬＡ，這樣我就不用辛苦ㄉ在網路上找半天...結果..那個不太專業的藥師，找了半天不知道那是啥，後來查了電腦發現是塑身產品後，就開始跟我推銷一盒叫倍利纖的東西∼拿了一張MENU給我看，上面完全沒...

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８╱４（五）●體　重：５９.２╱２７.２●早　餐：自製水果優格(蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片)  ＋沙鹿名產肉角２顆＋喜憨兒餅乾兩塊＋醃芭樂一顆(籽沒吃)●西雅圖貝瑞斯塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

今天開了在三越站前買的另一罐和風沙拉醬（芝麻口味）~天ㄚ。。。。一樣油....一樣粉鹹...下次不會再買了..~>_<~  有點想倒掉...@@會不會被雷公劈...剛剛外面打了好大的雷.......

18年前

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８╱３（四）●體　重：５９.４╱２７.２●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋沙鹿名產肉角２顆＋喜憨兒餅乾兩塊＋綜合瓦片一片●馬來西亞無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）●午　餐：自製生菜沙拉...

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怪了~  昨天的資料都不見了..@@...

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８╱２（三）●體　重：５９.３╱２６.０●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製綠茶優格（２００ｃｃ優格＋天仁高纖綠茶粉）＋沙鹿名產肉角２顆●西雅圖貝瑞斯塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）...

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減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

To  嚕嚕妮ㄚ~  妳跟我一樣大喔！！我以為妳還是小朋友說...呵∼看起來妳的新陳代謝還蠻好的，瘦蠻快的；我覺得我真的在２５歲之後，不論再怎麼少吃...沒運動的話也瘦不下來前面的介紹忘了說我的健康的...

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８╱１（二）●體　重：５９.０╱２７.０●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（１００ｃｃ優格＋蘋果一片＋梨子一片＋芒果兩片）＋沙鹿名產肉角一顆●馬來西亞無糖咖啡半包●午　餐：自製生...

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Hi  妮子~歡迎妳一起來加油喲~我也跟妳一樣是交男友後開始放縱腫起來滴，不過前陣子分手後沒像妳才幾天就瘦這麼多...我的體重一樣不動如山..^^妳吃的好少喔~~這樣體力還行嗎??最好是每餐都要有吃點東...

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胖胖王小豬嗯嗯~  快去給醫生把把脈吧..把月事調裡好喔..順便想好要問的問題..也把妳的飲食日記給醫生參考一下..確認是否會造成不順喔~...

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胖胖王小豬ㄜ~綠茶也是算冷的喲...^^|||雖然妳是喝熱的....可能要改成別的主食,沙拉當配菜..(ex.  7-11的御飯團一個+茶葉蛋+沙拉)麵包機不便宜啦....不建議買..一台快4千可以在馬...

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胖胖王小豬生菜算是冷的喔~如果妳的月經很不順的話還是不要太常吃歐~或是要搭配其他東西一起吃...先把身體調好才是最重要滴~~...

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７╱３１（一）●體　重：５９.２╱２７.２●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製綠茶優格（２００ｃｃ優格＋天仁高纖綠茶粉）＋沙鹿名產肉角兩顆●西雅圖貝瑞斯塔咖啡半包，馬來西亞無糖咖啡半包●午...

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７╱３０（日）●體　重：５８.８╱２６.６●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片）＋醃芭樂一顆●零　食：古坑三合一咖啡一包、加州太陽梅兩顆、沙鹿名產肉角兩顆、自己...

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７╱２９（六）●體　重：５８.９╱２６.６●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片）＋自製杏仁瓦片一片●零　食：古坑三合一咖啡一包、太陽加州梅三顆...

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不查還好~查了一下...真是嚇死我也~從來也沒想這麼多，看到一則去年的新聞，有個婦女吃了半年的生菜，沒瘦反而肚子大了起來，那條蟲子有夠噁~這是網路上某網友貼的，剛吃飽的人別看∼http://blog.sina.com.tw/sm...

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ＴＯ胖胖王小豬：生菜我都是下班回家一片一片慢慢洗的喔，一餐的量大概都是三片羅勒+三片萵苣，生菜洗之前摸起來都會滑滑的，我把自來水轉小慢慢用手輕輕從頭搓到尾搓到不滑為止;苜宿芽和豌豆嬰的話就泡在水裡，輕輕搓一搓，我也不太會洗苜宿芽^^，常...

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沒想到沙拉醬用的還蠻兇的~最近去三越站前晃晃,在超市發現有和風沙拉醬在特價~(有紫蘇梅,芝麻和芥末口味)一罐原價８０，現在特價４５∼真便宜，比我家那間松青還便宜，雖然沒吃過，不過還是趕快買幾罐屯貨。另外一個就是在三越Ａ４的超市，苜宿芽和...

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７╱２８（五）●體　重：５９.４╱２６.７●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片、奇異果兩片）●西雅圖貝瑞斯塔咖啡半包（早上泡一半）●午...

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日期沒改到~~^^應該是７╱２７（四）...

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７╱２５（二）●體　重：６０.３╱２７.５●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（２００ｃｃ優格、蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片、奇異果兩片）●馬來西亞無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）...

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７╱２６（三）●體　重：６０.２╱２７.５●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋　自製仙草優格（２００ｃｃ優格＋仙草凍）●西雅圖貝瑞司塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）●午　餐：自...

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