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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 減肥與睡眠.飲食.運動間之關聯

hello,  雅雅：以醫學的角度來看，您的體重的最低標是在44公斤，不要再比44公斤瘦了，否則會影響您的健康。您的一日飲食約有1300大卡早上:  250+150=400中午：150+100...

17年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 減肥與月經失調

hello,  乃甄，您好:  減肥的過程中有可能會使月經亂掉，所以要很小心來減重，不宜太快，否則身體會有不良反應。但如果是時常月經很亂，我仍會建議您看婦產科，進一步檢查，因為減肥可能會使月經亂，但月經亂不一定都是因為減肥所...

17年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 歡迎大家將飲食日記POST上來，讓專業醫師為您的飲食內容作嚴格的把關！

HELLO,  有點小肉的我,  您好：　要看量，如果量是ＯＫ，又是很均衡的，那也是可以的嘗試的。早上是否能吃水果，端看個人體質，有的可以，有的不適。主要看自己身體的反應量準。祝　健康瘦　！...

17年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 歡迎大家將飲食日記POST上來，讓專業醫師為您的飲食內容作嚴格的把關！

HELLO,  有點小肉的我,  您好：　一．請不要瘦到５０　以下，太瘦了，不健康。二、熱量如下早上：　約５５０。中午：　約７００。晚上：　約３００。運動：　約１００。您的飲食...

17年前

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HELLO,  REBEL:  如果早午餐各喝一杯咖啡牛奶，一杯350cc的低脂鮮奶，晚餐吃一碗不加調味油包的泡麵加蛋，再加上三個橘子，飲水量增加到2000cc，這樣可以嗎？熱量是OK，可是無青菜底桌位　？　...

17年前

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HELLO,  草苗，您好:  12/14:  太少了，不好，不好。運動約可有1200卡。除非您是超人，否則請不要用這種飲食和運動。請健康減重  !...

17年前

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HELLO,  TUTUKO,  您好:  您吃太少了，請再增加熱量到1200卡。快速減重也易快速回胖哦!1200卡內約有澱粉類300-500，蛋白質類400-500，其餘是蔬果。祝&nbs...

17年前

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HELLO,  擠花袋:  整體熱量太少了，蛋白質不足，蔬果尚可再多一些。祝健康減重  !...

17年前

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續…運動是ＯＫ的。請再持續加油!但記得不要減到過頭了。...

17年前

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陳力平醫師

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續…晚：　０水：　OK運動：　不足，時間與量都不夠，可以再加點油。...

17年前

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HELLO,  葬情，您好:  減重的飲食，先談量，量OK了後，再談質的提昇。所以一開始，只要是量OK都可以，100卡的澱粉和１００卡的蛋白質都可以。不用擔心。但量ＯＫ了，就要定時定量多元化發展了。您減得很好...

17年前

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hello,  shanshanchen:  早：　０，不佳。午：　３００＋５０＋３００＝６５０晚：　３００＋２５０＋？蔬果類不足。水份不明。請告之體重才能知運動的消耗量。請忽因一時的...

17年前

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hello,  草苗：　早：０午：　１００？＋２００＋５０？晚：　１００？不知您的量，無法估，愈詳細愈容易估算，水份不足。無澱粉和水果。請告之體重才能做運動量的估算。...

17年前

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陳力平醫師

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１２╱６晚：　約近５００卡。宵：　約５００＋１００＋２００＝８００所以１２╱６的總熱量為１２００卡，不錯。但無青菜和水果。水份約１８００ｃｃ，可再加油。...

17年前

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hello,  rebel:早:  350cc  約  100卡午:　約３００卡水：　１０００cc.  總卡路里：　約４００，嚴重不足，請增加到８００以上。請不要...

17年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 歡迎大家將飲食日記POST上來，讓專業醫師為您的飲食內容作嚴格的把關！

最近版主在回答眾多熱心減重朋友的疑問之後，意識到了一個重要的問題。我發現許多真心想減重的朋友，到處吸收減重知識，胡亂嘗試各式各樣的減重餐飲，亂槍打鳥之下，效果卻只是事倍功半。同時版主也發現，更有不少朋友的減重餐飲不但對減重沒有任何幫助，卻可能傷...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 吃錯飲食瘦不了!!

        有許多想減重的朋友，用了各樣的減重餐飲，但不知是否是有效的。同時我們也發現有不少朋友的減重餐飲是有害健康的，所以希望如果對自己減重飲食有疑問的朋友，可以把您們的飲食日記post上來，我們儘量幫您的...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 產後要如何瘦下來而不會復胖呢??

hello,  纖維水  :          產後要瘦不會太難，但一定要用心和有完善的計劃。        首先不知您是否有...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 蘋果減肥法有效嗎? 要怎麼吃呢? 會對身體不好嗎?

hello,  Klara  :          蘋果減肥法用的原理是減低熱量的攝取，而達到減重的目的。不過就營養學的觀點來看，這是不健康的方法，請不要如此嘗試。因為人的營...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 我想要瘦小腿

hello,  Juicy  5438  :  不知您的工作性質是什麼，許多的時間是站著或是坐著  ?  我們的經驗是小腿多是因為水腫的問題居多，所以平常可以多動一動。但如果是很結實的...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 運動

hello,  cusi,  您好：        以您的身高和體重算出來的身體質量指數(BMI)是25.2，巳超出健康的標準了，亞洲人最好是能在23以下到18.5以上，所以您的健康體重約是在...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 有可瘦腰而不縮胸的減肥方法嗎？

hello,  Imema  :          中週波確實是電波的一種，適當的強度不會引起您的不適，而且可以刺激到您的肌肉層，使之收縮，如同運動一般，活化您的肌肉細胞，讓...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 有可瘦腰而不縮胸的減肥方法嗎？

hello,  Imema  :          您身高夠，且骨架不粗，是有很大的空間。目前我們認為比較有效的體雕儀是利用中週波的原理，一次的療程約3000-4000，腹部...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 有可瘦腰而不縮胸的減肥方法嗎？

hello,  Imema  :          以您的身高體重算出來的身體質量指數(BMI)是20.8(亞洲人正常為18.5  ~  23)，是很標準的健康體...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 吃減肥藥如果突然停藥，會對身體產生什麼反應嗎？

hello,  klara  :  所有的藥物都多多少少有副作用，不同的藥物有不同的使用方法，正確的使用可以把副作用減到最低，把療效發揮到最高。減肥的藥物也是一樣的，不建議突然停藥。雖然有的藥物不會有太大的問題，但有些藥物...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 要減肥一定要每天運動嗎？

hello,  klara  :  運動有四個要素  :  種類，強度，時間，頻率。這四個要素都會影響運動的成效，包括體形的維持，體力的強化，熱量的消耗等。目前的運動趨勢是希望強度可以下調一些，...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 要減肥一定要每天運動嗎？

hello,  klara    你好  :  最健康体重管理三要素:調整飲食，適當運動和穩定情緒，這是缺一不可的。也許有的人只飲食減少也能達成體重管理的效果，但如此減下來的不單是脂肪，肯定連肌肉也會一...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 市面上販售擦的瘦身產品真的有效嗎？

TO  只喝綠茶的貓  :理論上，按摩器和擦的瘦身用品一起使用，效果應會好一些，但能有多少的效果，無統計的資料，也無醫學上的報導，目前有的只是廣告的效果。看來您未受其利，反而先受其害了。就按摩醫學來看，從來就是適力適法最重要...

18年前

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陳力平醫師

Dr.OnLine-品悅診所 / 市面上販售擦的瘦身產品真的有效嗎？

hello,  只喝綠茶的貓：瘦是時下流行的話題，也是每個人所夢昧以求的外表最好是有一顆藥，吃了就會瘦再不然，就是有一瓶飲料，喝了就會瘦否則，最好是有罐保養品，用了肯定會瘦不過，就目前國內外的醫學權威文獻上，尚...

18年前

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