Dr.OnLine-品悅診所 / 產後要如何瘦下來而不會復胖呢??

hello,  纖維水  : 

        產後要瘦不會太難，但一定要用心和有完善的計劃。
        首先不知您是否有還在坐月子，如果是在這段期間，先稍安勿躁，等坐完月子再說，但也不能肆無忌憚地狂吃哦!可以開始做些腹部收縮的運動，替未來打下良好基礎。
        坐完月子後，先分是不是有餵哺母乳，如果有的話，您的減重方法與速度會和一般減重不同，因為您要為小孩的營養著想，只要奶量不減少，一個月減重的速度約在兩公斤是允許的，所以餵母乳仍是可以減得健康又漂亮的。
        如果您目前沒有餵哺母乳的話，您的速度可以稍快一些，每個月約可達2-4公斤，但您一定要了解您的食物熱量，最好每日比基本耗能再少500-800大卡，再配合上運動，加上好心情，您一定可以瘦下來。
        不復胖的唯一方法，就是建立起健康的生活習慣，減重不是靠意力，體重管理是一輩子的事，靠的是習慣。
        許多的女性在單身時可以把自己的身材控制的很好，一但有了兩人的生活後就不一樣了，甚至有了小孩後，更沒時間和空間來處理自己的身材問題了。所以有完善的減重計劃是很重要的，而不是別人吃這個有效，那我也吃吃看。因為每個人的生活環境和習慣都不盡相同，每個人的方法也都會有所不同才是。
        纖維水，您說您好想瘦，其實，用對了健康的方法，您只要有多想，您就可以有多瘦。
        加油，相信自己一定可以做到  !畢竟，連生小孩您都可以完成了，還有什麼事可以難得倒您的呢  ? 
        請記住，有多想，就可以有多瘦  !  加油  !