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健身:馬甲線(觀念釐清)
Q: 關於馬甲線迷思健老師:鍛鍊沒有練局部的(瘦身也是)!日積月累,馬甲線自然而然會有!我在以前很瘦弱的那些歲月裡,一直有所謂的馬甲線(甚至川字線),諷刺的是當時我還沒開始運動呢!也就是說,那些線是「餓出來的」,就是陰影罷了!開始健身後,你的目標會不斷改變,能力也會不斷提升,慢慢地不必再去那麼執著什麼馬甲線、川字線了,比較在意的是進步!如:能不能舉更重?蹲更重?組數、次數能不能做完?之類的~至於線
8年前
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Keep Fit with Icy
運動健身:女性鍛鍊腿之必要
(前言:如果你追求的是「鳥仔腳」,你可以跳過這篇⋯⋯)Q: 為什麼還要練腿?健老師:雕塑曲線,當然包含女生最愛的臀部!大腿內側和後側是平常較少運動到的部位,要消除贅肉,除了有氧運動之外,一定要加上肌力訓練來雕塑。尤其下半身的肌群很多,特別是大腿與臀部的肌肉,長期透過鍛練可以上提臀部的曲線,也會讓大腿更緊實。(也就是傳說中的蜜臀與蜜大腿) 當我們把腰臀曲線練好,穿上牛仔褲後,包準會愛上自己的背影啦!
8年前
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Keep Fit with Icy
(健身)為什麼要運動?
Q:為什麼要運動(健身)?健老師:想要肌肉,需要肌肉!從前的我非常瘦弱(156cm/40kg),是大家口中的「紙片人」;但纖細身材所伴隨的是:體脂肪過高、膽固醇過高、力氣超小、時常生病⋯⋯一直到我看到了這類的照片⋯⋯這肌肉太美了!線條太正了!(初期總是比較膚淺嘛!)終於激起從不運動的紙片人鬥志心。不論你是想要瘦、想要曲線,或者是想要維持健康⋯⋯都好!總之,找一個能讓你開始去運動的理由!(當然你的目
8年前
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