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pink小魔女
照吃美食體重照減
大家都知道減肥食物三原則就是要:少油、少糖、高纖維,在這種明定規律下,於是在減肥期間大多是以吃清蒸或水煮的食物來度日,我們不禁要問:減肥真的得這麼活受罪嗎? 其實不然!一般人以為減肥什麼好吃的都不能,這個觀念可能要被推翻囉∼因為只要抓住幾個原則,就算您在減肥中一樣可以一邊吃美食一邊變成窈窕淑女。 下面有幾個實用的原則,適合減肥者牢記,讓自己減的有效又健康。 *碳烤、味噌烤加香料 減肥的人大多吃清蒸
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pink小魔女
提臀運動
利用別人都看不到的時候來做提臀運動,妳也會有個迷人的臀部曲線喔∼ 在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操,不但可加強身體循環,消除囤積脂肪,更可達到雕塑的效果。 (提臀操一) 1.身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面 2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下 3.重複30次後再換邊進行 (提臀操二) 1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬 2.腹部收
18年前
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pink小魔女
利用食物幫助燃燒體脂肪
吃什麼食物會瘦到脂肪?吃什麼食物卻只減少了水份和瘦肌肉組織?認識食物金字塔,才可以延長胃排空的速度降低飢餓感∼ 懂得運用食物金字塔將讓妳的減肥計畫事半功倍。 *食物金字塔:(依照衛生署分法由下往上) 第1層主食類: 減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米,來取代一般常吃的白米或麵粉製品。 第2層蔬果類: 水果大約控制在2份,蔬菜至少3份以上,蔬果主要提供維生素,礦物質及纖維質,可以改善便秘,對於減肥有很大
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pink小魔女
夏日減重-吃肉篇
您在減重嗎?您的減重方法是不吃肉嗎?其實肉類含有豐富蛋白質,適量攝取可以提高新陳代謝率,對減肥很有幫助喔∼ 蛋白質對減肥的幫助有: 抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,避免贅肉;由於蛋白質所需消化的時間長,因此不容易感到飢餓;有利於體內鹽分排出,消除水腫。 若您擔心多吃肉相對的也多吃了脂肪,那您可以選擇脂肪含量低,又富有優質蛋白質的雞胸肉(白肉)。農委會特別推薦三道炎炎夏日的雞胸肉簡易食譜,建議消費者在
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pink小魔女
明星主播瘦身操
對明星來說,上鏡頭總要瘦瘦小小的才討喜,她們是如何維持造就自己的身材呢?讓我們把這些招術學起來,妳也可以是個最上鏡頭的妹妹∼ (藍心湄) *瘦手臂: 1.雙手往左右打直,手指貼合指尖向上,在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓,速度要慢) 2.如果會感覺到手臂發酸,就表室做對了 *瘦腰: 1.上半身不動,半蹲 2.腰前後左右擺動 *瘦臀: 1.趴在地,大腿往後踢 *瘦大腿: 1.上半身不動半蹲,抖動大腿 (
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pink小魔女
每天八杯水趕走身體脂肪
多喝水對於體重的控制有相當直接的幫助,如果妳想減重、加速減重的速度,水分絕對是不可少的先鋒分子。”水”,是有利減重的神奇靈藥。 (為甚麼每天八杯水可以趕走脂肪?) 根據研究顯示,水分攝取減少會導致脂肪的堆積,相反的,如果增加水分的攝取,則可以有效減少水分的堆積,加上多喝水可以有效抑制食慾,並且幫忙代謝脂肪,所以簡單的多喝水,是減重不可不備的靈藥。 (肝臟作用無法完全發揮會讓減重變慢) 腎臟的作用是
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pink小魔女
運動正確做,小腹輕鬆瘦
有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。 (有效瘦小腹四步驟) *姿勢修正-平常不論站或坐,都記得挺胸縮小腹,這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外,還能訓練背肌和腹肌,達到緊實腹部的效果,當您挺胸縮小腹習慣後,瘦肚肚的目標就不遠了。 *腹式呼吸-另外
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pink小魔女
運動正確做,小腹輕鬆瘦
有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。 (有效瘦小腹四步驟) *姿勢修正-平常不論站或坐,都記得挺胸縮小腹,這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外,還能訓練背肌和腹肌,達到緊實腹部的效果,當您挺胸縮小腹習慣後,瘦肚肚的目標就不遠了。 *腹式呼吸-另外
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pink小魔女
粉底變聰明了
流行趨勢顯示:粉底不再只為了修飾膚色,反而重視自然素肌美,不但要呈現透明有光彩的膚色,還要能讓臉龐線出立體感。聰明世代的妳,有沒有選了聰明粉底呢? 粉底首重質感,選擇時可以先使用於手臂,好的粉底可以在手臂輕鬆推開,並且能遮住手臂上的紋路。若要呈現自然膚色,除了選擇與自己膚色相同的粉底外,消費者可以選擇淺一號的粉底,上妝時先用淺一號粉底上完全臉,然後在臉部陰影處擦上原本的膚色,利用色差原理,既可表現
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pink小魔女
美麗一整天補妝好簡單
(補妝必備品) *保濕噴霧:保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。市面上常見為由天然礦泉或溫泉水構成,內含有大量的礦物質和微量元素。這類保濕噴霧便於攜帶使用,只要噴一下就可以隨時補充水分。保濕噴霧的功效除了水分滋潤之外,還有:調節油水平衡、舒緩肌膚壓力、抗過敏、舒緩鎮靜、調整肌膚溫度等,可以直接噴灑在臉部使用。 *兩用粉餅:結合了粉底與蜜粉雙重功用的兩用粉餅。具有修飾瑕疵、吸附油脂的功能,乾擦濕抹兩相宜
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pink小魔女
彩妝的基本程序
不知道各位在化妝時的步驟為何呢?其實化妝也有一個正確的基本程序喔∼。是要先刷眉還是先打底?如果您不確定自己的步驟是否正確,請進來這比較看看∼ 彩妝的基本步驟: 1.清潔皮膚 潔淨的皮膚是化好彩妝的基礎,在清潔同時可適當給予按摩來加快血液循環。在這種皮膚狀態下化起妝來,才會讓妝牢固,化妝品與皮膚的貼和性更強。 2.修眉 除去多餘的眉毛。 3.塗拍化妝水 用化妝水將化妝綿沾濕,塗在臉部皮膚,並用手指輕
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pink小魔女
讓眼部亮起來的簡易化妝法
一般人所用的簡易化妝法,就是口紅的使用,以為就算不擦粉底,但是只要在雙唇上色,就可以修飾自己的臉色,事實上並不是如此喔... 正確的眼部化妝會比只塗口紅更加讓人覺得精神十足,今天我們就來學學這套眼部化妝技巧吧! (一)修眉 修眉的原則:每1~2做一次,修好的眉形更容易修飾 *先將脫離眉形的雜毛一根根拔除 *將眉峰下(眉骨上)的眉毛拔除,讓眉骨露出 (二)畫眉 *將眉頭的上端稍微修飾約0.2公分,使
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pink小魔女
社會新鮮人彩妝幫自己加分
走入職場的社會新鮮人,想要覓得好工作,除了專業知識的具備外,如何在面試時給主考官一個好印象,更是尋找工作時的重要關鍵喔∼ 許多社會新鮮人以為只要擦了口紅就叫化妝,其實只畫口紅是不夠的,建議可多加掌握”臉、眼、唇”三個部位的重點妝容,為面試加分。 (上妝之一粉底) 可使用集底妝、遮瑕、定妝三效合一的粉條,不僅可以輕鬆上妝,更方便隨時補妝。只要將粉條塗在臉頰、眼瞼及T字部位 (額頭、鼻子與下巴),再輕
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pink小魔女
眉餅讓妳的眉更自然
每天早上畫眉,幾乎是女孩們必做的事,除了讓自己更有精神外,更可以修飾出適合自己的眉型。但是畫眉可沒那麼簡單呢!剛開始畫不好的朋友就讓其它工具來輔助自己囉∼ 剛學畫眉的朋友,還拿捏不了眉筆的下手輕重,不妨使用眉餅與眉刷來輔助自己,這兩項工具用起來不需要太多的技巧和方法,呈現的效果也會比較自然。 通常來說畫眉產品分為眉餅與眉筆。 *眉餅特色: 以眉刷沾染眉粉塗抹的眉餅,上色容易,不易變形,缺點是持久度
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pink小魔女
春夏美妝流行焦點
趕流行的人不少,但是也有一部份的人似乎總與流行絕緣,看看妳身邊的朋友,是不是也有幾位對流行就是不開竅?其實走在時尚前端很簡單,只要掌握二個重點就成啦! (立體豐唇) 豐滿雙唇是今年最in的流行主向,而”韓氏豐唇”更是今年春夏的主角,豐盈加上立體唇色,叫人不性感都很難。以往眾人對放電的認知,散發電力最強的當屬清澈有神的雙眼囉∼但最新研究發現,美唇伴隨著笑容也擁有極高的發電力。迷人的韓式豐唇不管脣型大
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pink小魔女
腮紅幫妳增添美麗^^
大多數的女性出門都會上粉底,打蜜粉,塗口紅,但是會加上腮紅的朋友應該有限吧?腮紅如果上的好,可以讓妳增添更好的氣色,讓妳整個人都亮起來呢∼以下有兩種使用腮紅方法,妳可以參考看看^^ 娃娃妝腮紅: 粉嫩色調的腮紅,可以讓妳表現出像洋娃娃一般紅潤的好氣色。如果妳喜歡粉狀或傳統餅狀的腮紅,可以用圓形的腮紅刷輕沾腮紅,上妝前面對著鏡子微笑,在臉部肌肉最凸出、顴骨最高峰的位置畫圓,畫好後,再將手掌摩擦後,輕
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pink小魔女
美女健康手冊
01.常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息。 02.一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。 03.雞屁股含有致癌物,不要吃較好。 04.飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。 05.女生月經來時,不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西。 06.喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。 07.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。 08.早上醒來先喝一杯水,預防結石。 09.睡前三小時不要
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pink小魔女
年輕美眉必備基本保養品
對年輕美眉來說”年輕”就是最大的本錢,在保養上往往不需要太過複雜,只要基本功夫做的好就足夠了∼ 年輕美眉必備基本保養品有三:控油品、防曬隔離品、卸妝品;在彩妝部分則以睫毛膏和唇蜜出線∼ (控油品) 臉上容易泛油光是青少女最大的肌膚困擾,因此控油成了青少女必備的保養品,可以選擇凝膠狀質地的控油商品來幫助控油。容易油光滿面的人,至少每天要用冷水洗3次臉,再塗上保濕控油產品,來維持油水平衡。 (防曬隔離
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pink小魔女
交換Hello Kitty花花胸章
響應Hello Kitty花花胸章活動~ 我也開始收集囉^^ 目前 缺:A5墨西哥*2、A7巴西*2、E1澳大利亞、E2斯里蘭卡、C1台灣*2、C2印尼、C3南韓、C4馬來西亞、C6香港、C8日本、C9中華人民共和國、C10澳門、C11新加坡、D1辛巴威、D2約旦、D4葉門*2 多:A1智利、E3紐西蘭、E4印度、C7菲律賓、B1英國、B2比利時、B3瑞士*6、B4義大利、B6法國*3、B7挪威*
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pink小魔女
粉刺 / 夏日肌膚問題-粉刺(2)
*醫療改善 一般市面上的保養品並無法把粉刺”治”好,頂多只能幫忙將已產生的粉刺除去,臉上已有的粉刺要改善只有尋求專業醫師的協助治療。 皮膚科醫師通常會視情況給予A酸、果酸、杜鵑花酸等以軟化角質,讓粉刺自然剝落。去除粉刺的外用藥健保都有給付,通常都不需自費,但若是要求使用較高級的藥物,就必須自行支付。粉刺治療最常使用的是A酸、一天一次晚上使用。輕微的粉刺可以使用新一代A酸擦拭,一段時間粉刺就會逐漸改
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pink小魔女
粉刺 / 夏日肌膚問題-粉刺(1)
空氣環境污染加上外出機會增加,現代人幾乎臉上都有粉刺,可怕的是粉刺似乎永遠沒有除盡的一天,那,就認了嗎? (形成原因) 粉刺是因為毛孔的開口處過度的角質化,堵住了毛孔的開口,角質與脂質堆積在毛囊的中段,漸漸擴張而形成。成因和青春痘相似,包括有:皮脂腺分泌過旺、皮脂腺毛囊出口阻塞、痤瘡桿菌增生發炎、荷爾蒙不平衡 熬夜睡眠不足等,當粉刺形成後若再有細菌感染,就是青春痘了。 (常見的粉刺類型) *黑頭粉
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pink小魔女
美容程序步驟 / 第一次化妝就上手
相信到了一個年齡,「化妝」這件事就會在女生的族群中風行起來,尤其是各家廠商紛紛推出了更便宜、更可愛、更容易上手的各式彩妝品,更讓所有愛美一族陷入瘋狂中呢! 妳化妝了嗎?如果沒有把握第一次就化好一個美美的妝,何不從「多一點點顏色」開始,尋找自己最適合的型! (底妝) 常見的底妝包括粉底液、粉底膏、粉餅、蜜粉餅、粉條等等,其中像是粉底液、粉底膏通常需要搭配蜜粉,才能達到定妝的效果,也就是上完後再撲上蜜
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pink小魔女
[交換] 7-11 Hello Kitty 磁鐵(限桃園中壢中原平鎮)
歡迎大家與我交換HELLO KITTY磁鐵!! 採桃園、中壢、中原、平鎮面交唷! 是為了確保雙方都能拿的到^^ 請不要說好又放人鴿子或突然失去訊息!! 就算不小心拿到要交換的或是找到更好的交換人選,也請明白說明~^^" 目前多的:77、80x2、86x2、87x2、89x2、92、97、98、99x2、01x2、02、03… 目前缺的:74、82、83x2、90、95…和三個隱藏版 由於多的與缺的
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