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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

TO:永臻妳我都是學生，我是在7-11打工喔我是南部人    你ㄋ你的目標要加油喔    你長的很可愛喔瘦下來一定超級正的啦！！加油喔我一直失敗&n...

19年前

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

TO:永臻妳我都是學生，我是在7-11打工喔我是南部人    你ㄋ你的目標要加油喔    你長的很可愛喔瘦下來一定超級正的啦！！加油喔我一直失敗&n...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

今天終於去游泳了耶可是我還是不太會呼吸氣嗯嗯　起床時間：０８：３０（３００ＣＣ的水）７╱１１（重新出發第１天）體重：６３．７　體脂：６２．８０９：１０－１０：３０　游泳然後就去四處逛逛...

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今天終於去游泳了耶可是我還是不太會呼吸氣嗯嗯　起床時間：０８：３０（３００ＣＣ的水）７╱１１（重新出發第１天）體重：６３．７　體脂：６２．８０９：１０－１０：３０　游泳然後就去四處逛逛...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

７╱１０晚上糧的體重：６４．５　　　　體脂：２４．８自己的減肥日記目標∼∼７╱１５－６３．０　　　　７╱２０－－６２．０        　　７╱３１－－６０．０７月...

19年前

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

７╱１０晚上糧的體重：６４．５　　　　體脂：２４．８自己的減肥日記目標∼∼７╱１５－６３．０　　　　７╱２０－－６２．０        　　７╱３１－－６０．０７月...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

7/10    起來63.7體脂:24.512:00>>>300cc的水13:00>>>5菜+4小雞塊13:30>>無糖豆漿+189卡ㄉ御飯團吃...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

7/10    起來63.7體脂:24.512:00>>>300cc的水13:00>>>5菜+4小雞塊13:30>>無糖豆漿+189卡ㄉ御飯團吃...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

７╱１０　　６３．７　　　　　　　體脂：２４．５有嗯嗯　　今天沒有去上游泳課因為我睡睡　　過頭了啦∼∼體重沒有下降因一直吃吃　吃　沒運動嗎對呀　對呀。７╱１５－目標６３．０　...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

７╱１０　　６３．７　　　　　　　體脂：２４．５有嗯嗯　　今天沒有去上游泳課因為我睡睡　　過頭了啦∼∼體重沒有下降因一直吃吃　吃　沒運動嗎對呀　對呀。７╱１５－目標６３．０　...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

7/9---體重６３．7          體脂:２４．8NO嗯嗯　有〔很大進步空間）每天保養　　只是為了７╱３１...

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7/9---體重６３．7          體脂:２４．8NO嗯嗯　有〔很大進步空間）每天保養　　只是為了７╱３１...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

7/8---體重６３．３        體脂:２４．７嗯嗯　有〔很大進步空間）每天保養　　只是為了７╱３１　　７╱１０號就要去學游泳了耶（只有短短的５堂課耶）  不知道我...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

7/8---體重６３．３        體脂:２４．７嗯嗯　有〔很大進步空間）每天保養　　只是為了７╱３１　　７╱１０號就要去學游泳了耶（只有短短的５堂課耶）  不知道我...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

起床:０７：００    量體重∼∼然後喝８５０ｃｃ的水刷牙(3s)+洗臉(資生堂3s)吃早餐:地瓜減肥((在０７：３０前吃完))      　０７：３５－０８：３０&nb...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

起床:０７：００    量體重∼∼然後喝８５０ｃｃ的水刷牙(3s)+洗臉(資生堂3s)吃早餐:地瓜減肥((在０７：３０前吃完))      　０７：３５－０８：３０&nb...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

在游泳前後1至1小時半內,不要吃東西,否則消耗的熱量又補回來了但要記得補充適量水分還有游泳完後最好做拉筋,我聽我體育老師說過,任何運動包括游泳,之後都要做拉筋才能使緊繃的肌肉放鬆泳前一小時  吃點小東西&nbs...

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在游泳前後1至1小時半內,不要吃東西,否則消耗的熱量又補回來了但要記得補充適量水分還有游泳完後最好做拉筋,我聽我體育老師說過,任何運動包括游泳,之後都要做拉筋才能使緊繃的肌肉放鬆泳前一小時  吃點小東西&nbs...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

營養師建議，游泳前不要吃脂肪及油炸類的食物，這些東西消化較慢，若游泳時胃未排空，會使得血液集中到胃部。游泳最好飯後１個小時再下水，肚子餓時也不適宜游泳，在游泳時，可以不停的補充白開水，飲料及其他食物都要避免。游完泳後，會有明顯的飢餓感，...

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營養師建議，游泳前不要吃脂肪及油炸類的食物，這些東西消化較慢，若游泳時胃未排空，會使得血液集中到胃部。游泳最好飯後１個小時再下水，肚子餓時也不適宜游泳，在游泳時，可以不停的補充白開水，飲料及其他食物都要避免。游完泳後，會有明顯的飢餓感，...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

7/7　　我一定當一個正妹等下去問　　游泳的課程　ｏｋ行程規劃：　　吃過的東西：１１：３０－大布丁＊１１９７卡的３明治飲料無糖綠５００ｃｃ水：５００ｃｃ預期好好休息...

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7/7　　我一定當一個正妹等下去問　　游泳的課程　ｏｋ行程規劃：　　吃過的東西：１１：３０－大布丁＊１１９７卡的３明治飲料無糖綠５００ｃｃ水：５００ｃｃ預期好好休息...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

7/6    體重62.5(+0.3)          體脂:24.2...

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7/6    體重62.5(+0.3)          體脂:24.2...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

超越感謝天女貓喔！好久沒有看到你了我以後早上量就好減肥資訊你提供很多了我書也買了很多說加油加油.....我不能放棄！因為我要跟胖胖的自己說88並且和那個笑我的女生   ...

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超越感謝天女貓喔！好久沒有看到你了我以後早上量就好減肥資訊你提供很多了我書也買了很多說加油加油.....我不能放棄！因為我要跟胖胖的自己說88並且和那個笑我的女生   ...

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減肥日記 / 減肥日記 ∼目標５０（（我是打工學生族））

to:小短腿我們一起加油喔！！-----------------------今天中午:62.2        下午:63.5(+1.3)    ...

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to:小短腿我們一起加油喔！！-----------------------今天中午:62.2        下午:63.5(+1.3)    ...

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減肥日記 / 【元素碳】的減肥日記

7/4-*--中午：６２．2（－０．3）　　　　　體脂：２４．0(-0.3)７╱３晚上來　63.2(+0.6)　　　　　　　　體脂：２４．2晚上都會失眠　　體重差很多耶∼∼該相信那一個ㄋ∼∼真是的　　...

19年前

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減肥日記 / 【元素碳】的減肥日記

7/4-*--中午：６２．2（－０．3）　　　　　體脂：２４．0(-0.3)７╱３晚上來　63.2(+0.6)　　　　　　　　體脂：２４．2晚上都會失眠　　體重差很多耶∼∼該相信那一個ㄋ∼∼真是的　　...

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