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我一定辦得到!

減肥食譜 / 25歲前最後衝刺!!我要45kg!!

本人目前靠這種吃得飽又輕鬆的方式減肥，大約才花20天就瘦了4kg，仍然持續保持，實施這方法後，精神變好，也從中獲得很多的知識，坊間很多減肥方法不僅花大錢，且瘦的快胖的快，正常減重約一個月瘦2~4kg，因此別心急，健康更是重要的關鍵!!個人極力反對用藥物或偏激方...

14年前

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★ifit測試大隊★ MSK爽身三茶測試特派員，名單公佈!!

我在此網站貼減重日記已經斷續有很多年了試過很多不一樣的食譜(榮總,軟糖,nana,少吃多動etc) 也有成功減掉過最多7公斤但是總是容易復胖.. 因為我有""體脂肪過高""及""水腫""的問題雖然運動量大,但容易有溜溜球效應本身跟愛吃甜食及纖維攝取不足...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

to 熊: 歡迎妳喔~~ 希望我們都能在六月底前瘦到理想體重喔~~ 加油加油~~...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第24天: 家裡裸重:50.4(-0.3) 體脂:28.~ 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打)+饅頭*1 中:燻雞口袋餅夾蛋晚:ndn補充蛋白飲品+大番茄3個+滷蛋*1 繼續加油~~ 期望星期六驗收時可到49開頭!...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第23天: 家裡裸重:50.7(-0.5) 體脂:27.8 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打)+饅頭*2 中: 滷味(青菜豆干) 晚:ndn補充蛋白飲品+大番茄3個+紫菜蛋花湯今天果然又回來囉~~ 證明前幾天果然只是水腫阿~~ 希望...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

補上昨天驗收結果 ndn第22天: 家裡裸重:51.2(+0.5) 體脂:28.~ 早餐後ndn量:51.5(+0.4) 體脂:27.0(-1.3) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打)+五穀饅頭中:subway三明治晚:ndn補充蛋白飲品...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第19天: 家裡裸重:50.6(-0.1) 體脂:28.~ 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打)+小饅頭兩個中:生菜+ndn補充蛋白飲品下午:地瓜200多克晚:鴨胸肉+一小片雜糧麵包今天晚上朋友請客雖然我十分克制,但還是比之前晚...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

to　胖猴子：我也是最胖曾到57 也是努力瘦到47可是也是一個冬天就胖回來回顧這四年來常常是54-->48-->50-->54這樣循環所以我真的厭倦了這樣反反復復的減肥好高興認識妳喔~~因為我們的體重變化超像的!! 我覺得50幾公斤雖然不到胖但是離...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第18天: 家裡裸重:50.7(-0.2) 體脂:28.~ 早餐後ndn量:51.1(-0.2) 體脂:28.3(-1.0) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:槓子頭＋芋頭燒餅＋豆漿晚:ndn補充蛋白飲品+ 滷味(青菜豆干） ...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第15天: 家裡裸重:51.0(-0.0) 體脂:29.6 早餐後ndn量:51.3(-0.6) 體脂:29.3(-1.0) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:雜糧麵包+三明治晚:ndn補充蛋白飲品+ 潤餅一份今天驗收兩週的成...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第11天: 家裡裸重:51.2(-0.2) 體脂:28.9 早餐後ndn量:51.7(-0.2) 體脂:30.3(-0.2) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:蒟蒻麵+泡菜+花椰菜+豆干(250) 下午:潤餅一個(300) 晚:nd...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第九天: 家裡裸重:51.4(-0.2) 體脂:28.9 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:五穀飯一碗+魚一份+青菜一盤+小配菜晚:ndn補充蛋白飲品+咖啡+滷蛋1顆+大蕃茄依個...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第八天: 家裡裸重:51.6(-0.2) 體脂:29.6 早餐後ndn量:51.9(-0.7) 體脂:30.5(-0.1) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:雜糧三明治(400卡) 晚:ndn補充蛋白飲品+ 青菜+豆干一份+海...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第五天回高雄,沒法秤~~ 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:chilis雞肉三明治健怡餐(490卡) 晚:ndn補充蛋白飲品+青菜+豆干一份+海帶一份 ndn第七天: 家裡裸重:51.8(-0.2) 體脂:30.0 早:n...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

to 笨笨: 我160阿~~ 嗯嗯,其實只要體脂肪降到20~22% 45~47kg應該是最漂亮的體重了~~ 所以先把目標訂在兩個月後可以瘦到45~47kg 也就是2個月要減個6~8kg(10kg當然更好囉~~) 這應該是健康減重的範圍內因為希望都減到脂肪所...

15年前

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第四天: 家裡裸重:52.0 體脂:29.0 早餐後ndn量:52.6(-0.4) 體脂:30.4(-0.3) 早:無糖豆漿+ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:五穀飯一碗+香腸一份+青菜兩種晚:ndn補充蛋白飲品昨天去驗收的結...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第三天: 家裡裸重:51.9(-0.1) 體脂:29.0(-0.3) 早:無糖豆漿+ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:五穀飯一碗+魚一份+青菜兩種下午:ndn補充蛋白飲品晚:青菜2份+魯豆腐一份中晚餐前兩顆食物纖維(間隔20...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第二天: 家裡裸重:52.0(-0.2) 體脂:29.3(-0.7) 早:無糖豆漿+ndn補充蛋白飲品+芭樂一顆中:花捲一份+燙青菜兩份+蘋果一顆下午:ndn補充蛋白飲品晚:青菜份+魯豆腐一份+海帶一份中晚餐前兩顆食物纖維(間隔20分...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

ndn第一天: 家裡裸重:52.2 體脂:30 早餐後ndn量:53.0 體脂:30.7 早:無糖豆漿+花卷一個+蘋果一顆 11:00:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:飯一碗+魚一份+青菜兩種下午:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 晚:青菜2...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

今天去了恩迪恩...因為看了營養師黃愛玲的書 ""一生就減一次肥""讓我這個減了好幾次肥的人深有感觸剛好ndn就在我家附近所以就一鼓作氣的在男友的陪伴下前往諮詢當下就決定要開始接受療程明天開始我會開始紀錄每天體重及體脂變化尤其是體脂,已經好幾年沒看...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

第四天和第五天: 體重不變:51.9 早:蘋果一個+芭樂一個+無糖豆漿一杯(250) 中:麵包+大蕃茄1顆晚:大番茄2顆(150) 運動: 每天晚上慢跑+快走(1~1.5小時)...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

第三天:(原始體重:53.0kg 體脂:30) 51.9(-0.3) 體脂:29 早:蘋果一個+芭樂一個+無糖豆漿一杯+馬可麵包一片(250+150=400) 中:滷蛋一顆半+大番茄2顆(150) 晚:茶葉蛋白兩顆+大番茄2顆(150) 運動:踏步機...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

23號因為晚上和朋友看球賽所以無法實施軟糖所以24號昨天是第一天補上昨天的: 第一天: 原始體重:53.0kg 體脂:30 早:蘋果一個+芭樂一個+無糖豆漿一杯(250) 中:烤雞肉+大番茄3顆(?+75) 晚:滷蛋一顆+大番茄2顆(150) 運...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

第一天: 原始體重:52.5kg 體脂:30 早:星巴克早餐(600) 中:蘋果一個+芭樂一個+青木瓜絲(250) 晚(下午4點前吃完):無糖豆漿+大番茄2~3顆(150) 運動: 每天晚上慢跑+快走(1~1.5小時) 白天有時間就踩踏步機(30~...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

明天開始要實行減肥食譜囉~~ 基本上就是以軟糖食譜的澱粉蛋白質分開為主但第一週先不吃澱粉類第二週再開始加入澱粉第一週(2/23~3/1)食譜如下: 1000卡左右起床後500cc溫開水早:水果類兩份+無糖豆漿一杯(250~300) 中:蛋白質一個拳...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

這週真的有好多飯局喔~~>""< 不過就當成減肥前最後放肆的一週吧我會盡量運動維持住51~52左右等到下週一開始我就會完全乖乖的遵循食譜來吃而且這週小紅來或許也是體重居高不下的原因吧這幾天一定要好好把持住早:包子一個+麵包一片+無糖豆漿一杯下午:糖...

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

開始體重:52.5 體脂:30% 今日體重:51.8(-0.1) 早:起士包子+無糖豆漿一杯+水果一份(500) 中:雜糧麵包+鳳梨酥(600) 晚:春捲+兩個紅豆餅(500) 運動:早上跑步機消耗800卡下午跑步機消耗250卡睡前瘦身操2...

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第?天 (開始體重:52.5 體脂:30%) 今日體重:51.9(-0.0) 體脂:28% 早:全麥饅頭+無糖豆漿一杯+水果一份(500) 中:干貝櫻花蝦包子+星野銅羅燒(700) 晚:花草茶運動:早上跑步機消耗700卡下午跑步機消耗...

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to 包子: 好羨慕妳能常去士林夜市喔~~ 我只去過一次的說覺得那裡的東西真的好好吃ㄛ~~ 所以妳人在台北囉?...

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第?天 (開始體重:52.5 體脂:30%) 今日體重:51.9(+0.2) 體脂:29% 這幾天因為情人節的關係和男友吃吃喝喝不過至少沒有重太離譜和男友討論過後他決定開學後會全力支持我減肥計畫 (畢竟寒假在家裡真的太多飯局了>""...

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減肥食譜 / 25歲前最後衝刺!!我要45kg!!

★ifit測試大隊★ MSK爽身三茶測試特派員，名單公佈!!

減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!

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