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我一定辦得到!
減肥食譜 / 25歲前最後衝刺!!我要45kg!!
本人目前靠這種吃得飽又輕鬆的方式減肥,大約才花20天就瘦了4kg,仍然持續保持,實施這方法後,精神變好,也從中獲得很多的知識,坊間很多減肥方法不僅花大錢,且瘦的快胖的快,正常減重約一個月瘦2~4kg,因此別心急,健康更是重要的關鍵!!個人極力反對用藥物或偏激方...
15年前
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我一定辦得到!
★ifit測試大隊★ MSK爽身三茶 測試特派員,名單公佈!!
我在此網站貼減重日記已經斷續有很多年了 試過很多不一樣的食譜(榮總,軟糖,nana,少吃多動etc) 也有成功減掉過最多7公斤 但是總是容易復胖.. 因為我有""體脂肪過高""及""水腫""的問題 雖然運動量大,但容易有溜溜球效應 本身跟愛吃甜食及纖維攝取不足...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
to 熊: 歡迎妳喔~~ 希望我們都能在六月底前瘦到理想體重喔~~ 加油加油~~...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第24天: 家裡裸重:50.4(-0.3) 體脂:28.~ 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打)+饅頭*1 中:燻雞口袋餅夾蛋 晚:ndn補充蛋白飲品+大番茄3個+滷蛋*1 繼續加油~~ 期望星期六驗收時可到49開頭!...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第23天: 家裡裸重:50.7(-0.5) 體脂:27.8 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打)+饅頭*2 中: 滷味(青菜豆干) 晚:ndn補充蛋白飲品+大番茄3個+紫菜蛋花湯 今天果然又回來囉~~ 證明前幾天果然只是水腫阿~~ 希望...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
補上昨天驗收結果 ndn第22天: 家裡裸重:51.2(+0.5) 體脂:28.~ 早餐後ndn量:51.5(+0.4) 體脂:27.0(-1.3) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打)+五穀饅頭 中:subway三明治 晚:ndn補充蛋白飲品...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第19天: 家裡裸重:50.6(-0.1) 體脂:28.~ 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打)+小饅頭兩個 中:生菜+ndn補充蛋白飲品 下午:地瓜200多克 晚:鴨胸肉+一小片雜糧麵包 今天晚上朋友請客 雖然我十分克制,但還是比之前晚...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
to 胖猴子: 我也是最胖曾到57 也是努力瘦到47可是也是一個冬天就胖回來 回顧這四年來常常是54-->48-->50-->54這樣循環 所以我真的厭倦了這樣反反復復的減肥 好高興認識妳喔~~因為我們的體重變化超像的!! 我覺得50幾公斤雖然不到胖 但是離...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第18天: 家裡裸重:50.7(-0.2) 體脂:28.~ 早餐後ndn量:51.1(-0.2) 體脂:28.3(-1.0) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:槓子頭+芋頭燒餅+豆漿 晚:ndn補充蛋白飲品+ 滷味(青菜豆干) ...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第15天: 家裡裸重:51.0(-0.0) 體脂:29.6 早餐後ndn量:51.3(-0.6) 體脂:29.3(-1.0) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:雜糧麵包+三明治 晚:ndn補充蛋白飲品+ 潤餅一份 今天驗收兩週的成...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第11天: 家裡裸重:51.2(-0.2) 體脂:28.9 早餐後ndn量:51.7(-0.2) 體脂:30.3(-0.2) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:蒟蒻麵+泡菜+花椰菜+豆干(250) 下午:潤餅一個(300) 晚:nd...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第九天: 家裡裸重:51.4(-0.2) 體脂:28.9 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:五穀飯一碗+魚一份+青菜一盤+小配菜 晚:ndn補充蛋白飲品+咖啡+滷蛋1顆+大蕃茄依個...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第八天: 家裡裸重:51.6(-0.2) 體脂:29.6 早餐後ndn量:51.9(-0.7) 體脂:30.5(-0.1) 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:雜糧三明治(400卡) 晚:ndn補充蛋白飲品+ 青菜+豆干一份+海...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第五天 回高雄,沒法秤~~ 早:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:chilis雞肉三明治健怡餐(490卡) 晚:ndn補充蛋白飲品+青菜+豆干一份+海帶一份 ndn第七天: 家裡裸重:51.8(-0.2) 體脂:30.0 早:n...
16年前
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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
to 笨笨: 我160阿~~ 嗯嗯,其實只要體脂肪降到20~22% 45~47kg應該是最漂亮的體重了~~ 所以先把目標訂在兩個月後可以瘦到45~47kg 也就是2個月要減個6~8kg(10kg當然更好囉~~) 這應該是健康減重的範圍內 因為希望都減到脂肪 所...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第四天: 家裡裸重:52.0 體脂:29.0 早餐後ndn量:52.6(-0.4) 體脂:30.4(-0.3) 早:無糖豆漿+ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:五穀飯一碗+香腸一份+青菜兩種 晚:ndn補充蛋白飲品 昨天去驗收的結...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第三天: 家裡裸重:51.9(-0.1) 體脂:29.0(-0.3) 早:無糖豆漿+ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:五穀飯一碗+魚一份+青菜兩種 下午:ndn補充蛋白飲品 晚:青菜2份+魯豆腐一份 中晚餐前兩顆食物纖維(間隔20...
16年前
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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第二天: 家裡裸重:52.0(-0.2) 體脂:29.3(-0.7) 早:無糖豆漿+ndn補充蛋白飲品+芭樂一顆 中:花捲一份+燙青菜兩份+蘋果一顆 下午:ndn補充蛋白飲品 晚:青菜份+魯豆腐一份+海帶一份 中晚餐前兩顆食物纖維(間隔20分...
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
ndn第一天: 家裡裸重:52.2 體脂:30 早餐後ndn量:53.0 體脂:30.7 早:無糖豆漿+花卷一個+蘋果一顆 11:00:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 中:飯一碗+魚一份+青菜兩種 下午:ndn補充蛋白飲品(和水果一起打) 晚:青菜2...
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
今天去了恩迪恩...因為看了營養師黃愛玲的書 ""一生就減一次肥""讓我這個減了好幾次肥的人深有感觸 剛好ndn就在我家附近 所以就一鼓作氣的在男友的陪伴下前往諮詢 當下就決定要開始接受療程 明天開始 我會開始紀錄每天體重及體脂變化 尤其是體脂,已經好幾年沒看...
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
第四天和第五天: 體重不變:51.9 早:蘋果一個+芭樂一個+無糖豆漿一杯(250) 中:麵包+大蕃茄1顆 晚:大番茄2顆(150) 運動: 每天晚上慢跑+快走(1~1.5小時)...
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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
第三天:(原始體重:53.0kg 體脂:30) 51.9(-0.3) 體脂:29 早:蘋果一個+芭樂一個+無糖豆漿一杯+馬可麵包一片(250+150=400) 中:滷蛋一顆半+大番茄2顆(150) 晚:茶葉蛋白兩顆+大番茄2顆(150) 運動:踏步機...
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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
23號因為晚上和朋友看球賽所以無法實施軟糖 所以24號昨天是第一天 補上昨天的: 第一天: 原始體重:53.0kg 體脂:30 早:蘋果一個+芭樂一個+無糖豆漿一杯(250) 中:烤雞肉+大番茄3顆(?+75) 晚:滷蛋一顆+大番茄2顆(150) 運...
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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
第一天: 原始體重:52.5kg 體脂:30 早:星巴克早餐(600) 中:蘋果一個+芭樂一個+青木瓜絲(250) 晚(下午4點前吃完):無糖豆漿+大番茄2~3顆(150) 運動: 每天晚上慢跑+快走(1~1.5小時) 白天有時間就踩踏步機(30~...
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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
明天開始要實行減肥食譜囉~~ 基本上就是以軟糖食譜的澱粉蛋白質分開為主 但第一週先不吃澱粉類 第二週再開始加入澱粉 第一週(2/23~3/1)食譜如下: 1000卡左右 起床後500cc溫開水 早:水果類兩份+無糖豆漿一杯(250~300) 中:蛋白質一個拳...
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減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
這週真的有好多飯局喔~~>""< 不過就當成減肥前最後放肆的一週吧 我會盡量運動維持住51~52左右 等到下週一開始我就會完全乖乖的遵循食譜來吃 而且這週小紅來或許也是體重居高不下的原因吧 這幾天一定要好好把持住 早:包子一個+麵包一片+無糖豆漿一杯 下午:糖...
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
開始體重:52.5 體脂:30% 今日體重:51.8(-0.1) 早:起士包子+無糖豆漿一杯+水果一份(500) 中:雜糧麵包+鳳梨酥(600) 晚:春捲+兩個紅豆餅(500) 運動:早上跑步機消耗800卡 下午跑步機消耗250卡 睡前瘦身操2...
16年前
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
第?天 (開始體重:52.5 體脂:30%) 今日體重:51.9(-0.0) 體脂:28% 早:全麥饅頭+無糖豆漿一杯+水果一份(500) 中:干貝櫻花蝦包子+星野銅羅燒(700) 晚:花草茶 運動:早上跑步機消耗700卡 下午跑步機消耗...
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
to 包子: 好羨慕妳能常去士林夜市喔~~ 我只去過一次的說 覺得那裡的東西真的好好吃ㄛ~~ 所以妳人在台北囉?...
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我一定辦得到!
減肥日記 / 25歲前的最後衝刺~~目標42kg!!
第?天 (開始體重:52.5 體脂:30%) 今日體重:51.9(+0.2) 體脂:29% 這幾天因為情人節的關係和男友吃吃喝喝 不過至少沒有重太離譜 和男友討論過後 他決定開學後會全力支持我減肥計畫 (畢竟寒假在家裡真的太多飯局了>""...
16年前
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