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從沒瘦過的小胖胖

減肥日記 / 減肥日記~~從沒瘦過的小胖胖今年發狠下定決心要減肥

我回來了~從日本回來了,也帶回來2KG的肥肉!!我的減肥還沒完成,我要繼續努力!!今日9/12體重是59.7KG設定短期目標10/9降至55KG今天飲食運動情況早餐:全麥饅頭夾蛋1個上班前散步15...

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今天是減肥大計的第一階段結算日今天體重是57.2KG,小有斬獲∼預計11月底要達到55KG（第二階段的目標）順便報告今日的飲食運動情況早餐：全麥饅頭夾蛋1個上班前散步15分鐘早午茶：櫻桃優格1盒（...

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可能因為吃了蕃薯,一整天都有便意∼來報告今天9/5的飲食運動狀況起床體重58.2KG早餐：全麥饅頭夾蛋1個上班前散步15分鐘午餐：低糖紅豆薏仁湯1碗500ML+藍梅優格1盒（約190大卡）...

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9/3睡前體重是57.9KG(看來網球課是有效果的~)來報告今天9/4的飲食運動情況起床時體重是57.5KG午餐:四物雞湯2碗(含4塊去皮雞腿肉)+蒸帶皮番薯1個下午茶:蒸帶皮番薯1個+新貴派1個(約72大卡)+...

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來報告這兩天的飲食運動情況9/2  早餐:全麥饅頭夾蛋1個上班前散步15分鐘午餐：低甜份紅豆薏仁湯1大碗600ML晚餐：水煮花椰菜.玉菽黍1碗(沾醬:麥當勞番茄醬半包)下班後散步35分鐘睡前體重...

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來報告9/1颱風天飲食報告早餐：低糖鳳梨大餅1片+全麥饅頭夾蛋1個午餐：低甜份紅豆薏仁湯1碗甜點：水梨1顆下午茶：加鈣營養餅乾2小包+喜年來蛋捲1盒（共計440大卡）晚餐：水煮花椰菜.玉菽黍1大碗+煎虱目魚1/4...

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8/31飲食運動全紀錄早餐前散步30分鐘早餐:香蒜火腿麵包1個上班前散步15分鐘早午餐:菠蘿麵包1個午餐:蒟蒻炒麵1碗下班後散步20分鐘晚餐:濃湯1碗+雞腿排餐1份+咖啡1杯(含糖)晚餐後...

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8/30飲食運動全記錄早餐前散步30分鐘早餐：牛奶饅頭夾蛋1個上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟午餐：蒟蒻炒麵1碗下班後散步逛街35分鐘晚餐沒吃∼點心：櫻桃優格1杯（約190大卡）...

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來報告8/29飲食運動狀況∼早餐：牛奶饅頭夾蛋1個上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟早午茶：鮮榨果汁350CC（柳橙.葡萄柚.檸檬）+櫻桃優格1杯（約190大卡）午餐：蒟蒻炒麵1碗下班後散步逛街35分鐘...

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8/28  飲食運動情況報告早餐:薯餅1個+檸檬汁1杯+櫻桃優格1杯(約190大卡)午餐:龍眼20來顆中午以家事勞動(掃地拖地)替代運動下午逛街2小時晚餐:蒟蒻炒麵1碗+草莓優格1杯(約190大卡)+果...

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8/26飲食運動情況報告早餐：牛奶饅頭夾蛋1個上班前散步20分鐘,爬9層樓梯1趟午餐：水煮花椰菜.玉菽黍1撮+素高麗菜捲2條晚餐：玉米高麗菜炒飯+滷雞肉4塊睡前體重59.3KG8/...

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8/25飲食運動情況報告早餐：牛奶饅頭夾蛋1個+綠茶比菲多150CC上班前散步20分鐘,爬9層樓梯1趟早午茶：綜合鮮榨果汁1杯500CC+藍梅優格1盒（約190大卡）午餐：水煮花椰菜.玉菽黍1撮+素高麗菜捲3條...

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來報告我的最新戰績8/24飲食及運動情況早餐前跳FUNKY有氧15分鐘,搖呼拉圈15分鐘早餐:牛奶饅頭夾蛋1個+綠茶比菲多150CC上班前散佈15分鐘早午茶:雜糧火腿起司麵包半個午餐:水煮花椰菜....

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續8/23飲食運動情況午餐:高麗菜捲3條+水煮花椰菜.玉菽黍1份下午茶:蘋果1顆下班後散步30分鐘晚餐:加鈣營養餅乾1包(約150大卡)+水煮花椰菜.玉菽黍1碗+雪之月餅乾2片現在體重59.4KG...

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8/22    起床體重60.5KG早餐前散步1小時早餐：牛奶饅頭夾蛋1個+綠茶比菲多150CC（約90大卡）上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟午餐：水煮花椰菜.玉菽黍1份+高麗菜捲2條...

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續8/20晚餐：火鍋湯（魚板.魚輪.蟳肉棒.金針菇.香菇丸.鳥蛋）2碗+炸魷魚塊2小塊甜點：櫻桃優格1盒（約190大卡）+水蜜桃1個8/21    體重60.2KG早餐前跟媽咪上市場,散步30...

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來補充昨天8/19的晚餐情況晚餐:泡麵1碗半+醬油雞肉4塊+滷豬肉1塊+滷海帶結4塊吃飽飯後沒運動還馬上吃零食(野菜園餅乾1包,粗估約400大卡~)所以體重有點小回升,昨天睡前體重是60.8KG今天起床體...

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漏了上班前的運動上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟下班後要從公司走到微風去買豆腐渣,應該會走個45分鐘到1小時吧！...

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先來記錄今天8/19的飲食運動情況早餐前打羽毛球30分鐘早餐：牛奶饅頭夾蛋1個+愛玉1盒（約160大卡）早午茶：藍梅優格1盒（約190大卡）午餐：自製素食粥1晚+同事的愛心菜餚1碟（熱量不低,無法估計）...

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來報告昨天8/18的飲食運動全記錄早餐前散步30分鐘早餐：牛奶饅頭夾蛋1個+藍梅優格1盒（約190大卡）早午茶：法式甜甜圈1個午餐：自製素食粥1晚+燙青菜2份晚餐：蛋包飯1個晚餐後散步40...

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補上昨日8/17的飲食運動記錄午餐：田園三明治1個+薯餅半個+薯泥1塊+花枝塊1個+雞球1塊+雞塊2個+奶油蛋糕1小片晚餐沒吃∼運動：打網球（牆壁練習）半小時+塑身瑜珈1小時昨天睡前體重是59.9...

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昨天睡前體重是61.2KG今日8/17的飲食運動記錄剛起床的體重是60.7KG早餐前慢跑及散步30分鐘早餐：牛奶饅頭1個+檸檬愛玉1杯（約160大卡）上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟...

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接續今日8/16的飲食及運動情況早午茶:益菌多1瓶(約280大卡)午餐前爬9層樓梯1趟午餐:燙青菜1份+自製素食粥1碗下午茶:蘋果1顆下班後散步35分鐘晚餐:滷味(香菇貢丸3顆+甜不辣3顆...

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昨天睡前體重是60.6KG今日的飲食及運動情況早餐前慢跑加步行30分鐘早餐:牛奶饅頭+荷包蛋1顆上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟剛才量體重是60.2KG...

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來&#22046;~來&#22046;~  來報告今天8/15的飲食運動情況早餐前打羽球20分鐘,散步15分鐘早餐:牛奶饅頭1個利用上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟早午茶:櫻桃優格1盒(約190大卡)...

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8/14飲食運動情況紀錄早餐:巧克力摩卡蛋塔3個+藍梅優格1盒(約190大卡)+龍眼10來顆早午茶:超大釋迦1顆+龍眼10來顆午餐:可頌2個+龍眼20來顆下午茶:可頌1個+龍眼20來顆+葡萄乾2小盒(約86大卡)...

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來報告今日8/13的飲食運動情況早餐:水煎包3個+龍眼20來顆早午茶:龍眼20來顆+葡萄乾1小盒(約43大卡)晚餐:熱滷味(高麗菜1份+百頁豆腐1塊)+花壽司3個宵夜:龍眼30來顆今天晚上去上2小...

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來囉~來囉~8/12的飲食運動紀錄來囉~早餐前慢跑15分,柔軟操15分鐘早餐:全麥吐司2片上班前散步15分鐘(迎著狂風細雨撐著傘)早午茶:草莓優格1罐(約190大卡)午餐:自製低卡減肥湯1碗+葡萄乾1小盒...

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補上昨天8/11晚餐後的運動搖呼拉圈45分鐘結果今天早上要搖呼拉圈時,我的腰部肌肉好酸痛~  根本搖不起來,所以只能做點柔軟操~昨天睡前體重60.6KG...

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報告今天8/11飲食運情況早餐前打網球(牆壁練習)15分鐘,步行15分鐘早餐:全麥吐司2片上班前散步15分鐘早午茶:輕優酪乳一瓶(約190大卡)午餐:自製低卡減肥湯1碗下午茶:阿華田1杯...

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