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黑色蕾莉雅

減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

後兩天之第二天 6/25-65.2kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯中x1 中-蔬菜稀飯一碗半+荔枝三粒點心-荔枝6~7粒+餅乾少晚-蔬菜稀飯一碗半宵夜-素麵線羹2小碗+水果少 *便便-有沒運動，沒辦法...又有人來我家了，真麻煩.....

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

後兩天之第一天 6/24-65.2kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-蔬菜湯麵點心-綠豆湯+芒果青少 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶晚-蔬菜湯麵 *便便-有x2...

15年前

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黑色蕾莉雅

減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第三天 6/23-64.8kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-蔬菜湯+麵各一碗+西瓜約3口點心-餅乾少晚-素泡麵+麵包一塊+茶葉蛋x1+大布丁x1 *便便-無厚...中午吃飯完，要帶姪子睡午覺，沒想到卻臨時得出門去...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第二天 6/23-65kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-蔬菜芝麻湯+炸醬麵一碗半+西瓜約一碗晚-炸醬麵一碗宵夜-花生少+西瓜約一碗多 *便便-有這禮拜的晚上都排滿了...(昏) 明晚要去醫院看朋友，因為她開刀...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第一天 6/22-64kg、40% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-蔬菜芝麻羹湯+半碗飯點心-芒果青 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶+慢走單階樓梯30分鐘晚-蔬菜芝麻羹湯+菜+西瓜少 *便便-有我嚴重懷疑我的體重機壞了捏....

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

放假日 6/21-64kg、38% 早-蕃薯稀飯一碗+豆腐+炒蛋中-蔬菜麵一碗半下午-餅乾少晚-炸茄子+炸杏鮑菇+菜少+蔬菜麵半碗 *便便-無為啥說今天是放假日呢？絕對不是慶祝體重降到63.9kg！！！(體重機不會出現單數的小數點) ...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

後兩天之第二天 6/20-65kg、36% 早-蕃薯稀飯一碗+豆腐中-蔬菜麵二碗(菜一碗、麵一碗)+西瓜約1片多晚-蘋果1/4個宵夜-西瓜+哈蜜瓜 *便便-有今天超想吃東西的，果然天氣會影響肚子。不過，整間屋子找不到我想吃又可以吃的...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

後兩天之第一天 6/18-64.8kg、37% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-絲瓜蔬菜湯500c.c+炸醬麵一碗+菜點心-炸醬麵一碗 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶+慢走單階樓梯30分鐘晚-西瓜兩片宵夜-素水餃約10多顆+奶茶x3碗...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第三天 6/17-65kg、37% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-絲瓜玉米芝麻湯+生菜沙拉少+素蔬菜漢堡x1+菜晚-生菜沙拉少宵夜-水果少 *便便-有厚...慢慢走腳也會痛痛捏！是酸痛啦！比快快走樓梯還可以啦！真懷疑今天走完還...

15年前

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第二天 6/17-65kg、37% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-絲瓜蔬菜芝麻湯+綠竹筍+炸杏鮑菇點心-芒果青 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶+慢走單階樓梯30分鐘晚-絲瓜蔬菜芝麻湯300c.c+飯近半碗+菜+西瓜 *便便-有 ...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第一天 6/16-64.8kg、39% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-蔬菜香菇芝麻羹湯+飯一碗 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶+大腿按摩50次晚-蔬菜香菇芝麻羹湯+飯半碗+菜+西瓜少 *便便-有因為日記這幾天來不及打，結果忘...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

後兩天之第二天 6/15-64.6kg、39% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-蔬菜香菇芝麻羹湯+飯一碗 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶+按摩大腿50下+墊腳尖晚-飯一碗+蔬菜多+葡萄5顆+西瓜少 *便便-有今天喉嚨還是有一點沙啞，但...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

後兩天之第一天 6/14-64.6kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-玉米蔬菜濃湯+飯半碗 *運動-小腿墊腳尖晚-飯半碗+蔬菜多+水果少 *便便-有大概是星期六晚上又是唱歌(善歌)又是聊天的，好不容易好的喉嚨... 當天晚...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

大姐... 那不是我自願的咩~>3< 誰叫我做了一堆，然後又做的沒第一攤好吃！不敢拿給朋友吃咩！結果家人又不捧場，我只好每天吃，盡力消耗它啦！如果大姐現在人在台中，我一定會拿一大桶給妳粗低~哈哈~...

15年前

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前三天之第三天--小紅來第七天 6/12-65.0kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯小x2 中-蔬菜湯500C.C+麵近1碗點心-芒果青晚-芒果一粒+蔬菜湯一大碗宵夜-蘋果x3塊 *便便-有今晚跟朋友及a男聊天聊了約1個小時多。知道了...

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前三天之第二天--小紅來第六天 6/12-65.2kg、37% 早-豆漿500c.c+蕃薯中x2 中-香菇絲瓜湯500C.C+飯1碗+菜多點心-芒果青晚-香菇絲瓜湯600c.c+菜多+西瓜x3塊+葡萄幾粒 *便便-有倦怠期來了...或許是因為下...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第一天--小紅來第5天 6/10-65.8kg、38% 早-豆漿500c.c+蔬菜漢堡X1 中-玉米濃湯500C.C+飯半碗+菜多點心-芒果青 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶+小腿墊腳尖運動+彎腰運動晚-玉米濃湯300c.c+蘋果一粒 ...

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後三天之第三天--小紅來第四天 6/10-65.6kg、37% 早-豆漿500c.c+紅豆蛋糕一塊中-鹹稀飯一碗+菜多點心-芒果青 *運動-快走60分鐘+小腿墊腳尖運動+彎腰運動晚-鹹稀飯一碗+菜多+炸牛蒡 *便便-有...

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後三天之第二天--小紅來第三天 6/09-65.2kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯x2 中-飯一碗半+菜多點心-芒果青晚-飯一碗+菜+炸牛蒡 *便便-有...

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後三天之第一天--小紅來第二天 6/08-65.0kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯x2 中-飯一碗+菜很多點心-水果+芒果青晚-飯一碗+海苔一包+菜很多+水果少 *便便-有一樣...累到爆！因為今天去工廠幫忙工作。小紅很...

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前三天之第三天--小紅來第一天 6/07 早-鹹稀飯一大碗+豆漿中-飯+菜 *運動-小腿墊腳尖運動+彎腰運動晚-炒飯+餅乾少宵夜-芒果青少許 *便便-無今天好累喔... 飲食控制不知道算是成功還是失敗？因為我這三天其實都有點處在有點餓的狀態...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第二天 6/06-65.2kg、38% 早-豆漿500c.c+蕃薯x2 中-飯半碗+菜約一碗半點心-芒果青 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶+大腿按摩50下+小腿墊腳尖運動+彎腰運動晚-素粽一粒 *便便-有晚餐來不及吃跟準備，只好...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

前三天之第一天 6/05-65.2kg、36% 早-黑豆漿500c.c+蕃薯x2 中-麵1小碗近半+菜約一小碗+豆乾點心-小桃子x2+荔枝數顆 *運動-小腿墊腳尖運動+彎腰運動晚-菜+薯餅x2塊+芒果青少許 *便便-有因為麵跟菜是混在一...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

嗯...嗯~ 又重新看過一次自己的減肥日記。雖然說自己真的有瘦，可是體重跟體脂肪的數字還真是...給它斜線三條！似乎一點動靜都沒有。雖說數字比不上身體的實際變化！但...減了這麼久，數字掉的這麼慢還挺丟臉的。所以我要稍微更改一下減肥方式！ 1....

15年前

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

6/04-65.2kg、36% 早-黑豆漿500c.c+蕃薯x2 中-黑芝麻蔬菜羹飯+芒果青少點心-紅豆蛋糕一小塊 *運動-快走60分鐘+冰寶特瓶+按摩大腿100下+小腿墊腳尖運動+彎腰運動晚-黑芝麻蔬菜羹飯宵夜-飲品+餅乾+芒果3塊 *便...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

6/03-65.6kg、38% 早-黑豆漿500c.c+蕃薯x2 中-黑芝麻蔬菜湯500c.c+素粽x2+芒果青少點心-荔枝數顆 *運動-快走60分鐘+拿冰寶特瓶+按摩大腿各100下，小腿墊腳尖運動+彎腰運動晚-黑芝麻蔬菜湯300c.c. 宵夜...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

嗯~嗯~真素超好粗的說~呵呵~ 但...還是給它炒的難吃一點好了。要不然真的會忍不住一直吃一直吃...。給小朋友幫忙呀... 我不太敢耶！我自己炒都覺得又累又重了！而且看小朋友拿刀我會抖，大人拿刀的姿勢不對我也覺得好危險... 基本上，我只相信我自...

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6/02-64.8kg、40% 早-黑豆漿500c.c+蕃薯x2 中-黑芝麻蔬菜湯500c.c+蔬菜麵一碗+芒果青少點心-荔枝數顆 *運動-快走60分鐘+拿冰寶特瓶+按摩大小腿各100下，小腿墊腳尖運動晚-黑芝麻蔬菜湯麵一碗+菜+水果少許 *便便-有...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

6/01-65kg、38% 早-黑豆漿500c.c 中-蕃薯x2+素粽x1+芒果x1 點心-素粽x1 晚-飯+菜+水果少 *便便-有今天早上睡到一半右腳抽筋...媽呀~真痛耶！還得把一直往下爬的葦葦抓上來，再起床關窗戶，以免見光死。由...

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減肥日記 / 少量多餐+快走--努力往55kg邁進！

星期六日這兩天都到佛堂捏~ 因為一大早就起床，實在是沒空量體重。在佛堂都是吃全素的餐點：六早：素蔬菜漢堡一個+黑豆漿300c.c 午：飯+菜點心：仙草一小碗晚：飯+菜日早：蔬菜鹹稀飯一碗午：飯+菜+果凍一小個晚：蔬菜炒飯晚上12點以前睡....

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