返回 減肥瘦身
減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
-------------------------------------------------
檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
-------------------------------------------------
以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
-
我也來加入囉
今天是減重的第五天
第一階段是減到九月二八
希望可以受到五四公斤以下
前三天瘦了三公斤
今天有排了一點便便
可是不多
唉
順便記下自己的身圍
體重 55
身高 小腿 腳踝 大腿下 上 腰 臀 胸下 胸上
162 32.5 20 34 52 75 92 77 91
都是以公分計算
等等做各運動ㄅ
-
to bvlgari0201,
三天就瘦三公斤耶..
真厲害!!
歡迎你喔 ^-^
讓我們一起變瘦唄~~
-
9/24
體重57.2
小紅正式結束了.
但體重卻從56.8回升到57.2
我想應該是跟生病還有這幾天的飲食有關吧!
昨天試了刮砂...但因為時間太晚..
所以只刮了小腿跟屁屁...
而且因為買的精油還沒送到..所以只用純乳液下去刮
可是...
有差耶..^0^
尤其是小腿..本來腫腫漲漲的..
刮過之後發現己經變軟了說..
這比平時在那裡按了好久才變軟一點點省事多了
而且也沒刮多久..
感覺好像挺有效的呢...
真高興 ^-^
可會不會變細就還不知道...
打算今天做一次量身記錄....然後刮一週後再做記錄
耶...希望這是一個有效的方法
那就有機會快點變辣妹嚕~~~~~~~~~~~~~
-
-
to *小雪兒*,
應該是可以的喔
我這次小紅來的前兩天..量粉少
我以為是喝檸檬水的關係
可我還是繼續喝..想試驗看看會不會一直這麼少
因為之前有在版上看到別人這麼說
可是我第三天開始就完全正常了..
量也變多了..
所以..
檸檬水對小紅應該是沒有影響的
不過每個人的體質不同啦..
你自己觀察一下囉..
^^
-
中午吃了沙拉跟一塊炸雞
因為要戒除澱粉..所以選了這樣的組合
炸雞的部份我並沒有把皮去得很乾淨..
因為是咔啦脆雞...所以..還是吃了幾口皮的部份啦. ^^||
要來運動囉..
今天想把星期一沒做的量補起來!
之後也要陸續把生病沒做的量補起來!
加油!! 加油!!
-
to 檸檬：
兔媽試過之後隔天腰圍是有回來耶!!所以她就懶了!ㄏㄏ~
只是電視上說要每天都做才有用喔^^"
哪一種精油是放鬆肌肉的呀??
想說既然小腿是肌肉...那用放鬆肌肉的精油按摩看看@@"
刮痧真的很不錯^^"我也有在刮~
噗~有陣子小腿還被我刮到「黑青」0.0"
之前就有聽說女名星用刮痧瘦大腿的
可是又有人說小腿不能用刮痧的方式...怕會靜脈曲張
所以大多是建議小腿用按摩...大腿可以用刮痧的~0.0
妳說的乳液是化工材料行買的嗎??
我們這邊都買不到啦> <
每次看女人我最大...都想要自己調東西來玩^^"只是材料沒得買!!!
-
to 小妖：
我房間是固定會點迷迭香與薰依草的精油^^"
大概是心理做用...總覺得整個人會放鬆而且很舒服唷~
呃...
我是這陣子早餐吃完水果過半小時又睡回籠覺了ˊˋ
呵~搞不好還同單位0.0
千言萬語一句話把他放牛吃草去~
消脂膏如果有用記得分享呢^____^
聽說冬天用效果不錯~快進入秋冬了!!可以暖暖身體!!
=================================================
to bvlgari0201：
哇~三天瘦三kg!!!真的很厲害^^
而且妳的小腿好細喔>"< (超羨慕ing)
=================================================
to 曉恩：
我看日本雜誌時更羨慕ˋˊ
每雙腿都超美的!!!很勻稱!!!
真懷疑她們是不是都去「整腿」0.0
還是要多多少少吃一點澱粉喔~
可以選在早上或中午當中的一餐吃澱粉...
重要的是晚餐絕對不要碰它 ←雖然我都做不太到> <"
晚上吃太多澱粉...明天大腿就會肥一小圈 ←屢試不爽0.0
-
to 奶油兔兔~*,
我昨天照書上寫的刮..
只有紅紅的....沒有黑青..今天早上就完全沒有紅了
感覺很舒服啦..不像我想的刮紗那樣..又紅又痛的 ^^||
歸納書上教的..
除了比較有肌肉或脂肪的地方才會用鋸的.或是轉圈圈..
其它的部位..都是建議刮個5到9下..
我想..這樣刮應該不會傷到組織
也不會有什麼靜脈曲張吧??
我自己的感覺是還蠻舒服的..
所以就再繼續做看看囉 ^^
我的材料都是買國外的說.
化工材料行..感覺有點怕怕的..><
你住在哪啊? 要的話..我可以分你一些..幫你寄過去!! ^^
-
9/24
剛才把今天的運動份量都做完了
還把買的粗盬給磨好了..
真的要多管齊下才行啦...
晚上要跟男朋友出去玩耶..
一定又會吃些不該吃的..
有可能的話..晚上回來再做一些運動吧..
加油!加油!
要來弄盬巴敷身體了...
敷完就出去玩...耶~~~~ ^0^
-
to 奶油兔兔
我之前作息很差~自從減肥後~都改過來了~就算放假也不會睡得太晚~像今天就七點多就爬起來了~
嗯嗯~等我消脂膏做好~再來試試看看~可是又有點想用買的~bibi他有單賣消脂膏~不過我比較中意他做的消脂霜~
聽好多水水很有效果~價錢當然就比較貴一點嚕~不過有用是最重要的啦~
-
從知道澱粉的碳水化合物含量這麼高之後，
現在真的不太敢吃澱粉了，
現在有時候都會想…"下一餐要吃什麼呀？"
乾脆回家後自己煮好了…不過我不太會作菜耶…@@"
-
to 曉恩,
那是你的照片嗎? 看起來好可愛喔 ^^
我也不會煮菜..而且是澱粉狂
我媽更是習慣吃很多的主食(都是澱粉類的啦)
在家裡要我避開澱粉..簡直是不可能的任務
雖然說在外面時就可以按自己的意思吃..
可是我也跟你一樣..想不到什麼可以避掉澱粉的
今天是我黃金減肥期的第三天喔
所以我也要努力避開澱粉
現在想到可以吃的有
無糖豆漿,燙青菜,茶葉蛋...
也許加熱魯味也可以..都選菜或菇就好了..再吃不飽就再豆皮一類的..不過那個熱量也不低..只是沒有澱粉而已
一起加油喔
這星期我想減它個2公斤!
加油!加油!加油! ^^
-
to 妖妖,
我也是作息超差的..
而開始減肥也沒改過來
因為每天晚上運動差不多都是從11點接近12點
一直做到1點多...再洗個澡..就又2點了...
好累喔><
消脂膏你做了嗎? 真好奇耶..
快快告訴我你的成效吧 ^0^
-
9/26 體重56.8
週末吃了不少東西..但也都有運動
可能因為現在是黃金減肥期吧
所以雖然吃很多..但體重回到上週二的56.8.好險~
這星期要非常地努力
除了運動量要保持之外...吃的也要特別小心!!
早上去豆漿店買無糖豆漿
但喝了才發現..是有糖的啦~~~~~~~~~~~~
老板一定是給錯了 可惡!
因為想喝熱的所以去豆漿店買..
不然到7-11就有了說..保證無糖! 氣死我了. ><
中午可能是吃燙青菜, 也許會加茶葉蛋
晚上打算也只喝無糖豆漿
不過不知道能不能按計劃進行
因為這星期每天晚上應該都會跟我男朋友出去.
而從這個星期五開始, 我們要分開20幾天啦...><~~~~~~
所以這星期一定沒事就到處去吃的啦 ~~
不過哩..等他出國..就是我減肥的好時機了!!
我打算在那3個星期裡減它個3~5公斤!!
給自已加加油~~
黃金期要好好把握-->這個星期的目標是2公斤!!
加油!加油!
==========================================================
9/26量身
體重 胸 腰 腹 臀 大腿 膝上 小腿 腳踝
56.8 87 72 92 95 57 38 36 21
我不要超級大屁屁~
我不要超粗大腿~
我不要壯壯小腿~
-
每天喝那麼多水 會一直想上廁所吧
我每天上班也自己帶礦泉水加一點檸檬喝
不過大概每天喝各1500-2000
就常常要上廁所 蠻麻煩的ㄟ
-
to 快樂小米蟲,
常上廁所不錯啊..
因為我本來體質容易水腫...不常尿尿..
現在這樣反而覺得挺好的..
反正在辦公室裡..廁所粉近..沒差
而且可以起來動一動..屁屁才不會越來越大..^^
但沒上班的日子我就沒喝那麼多了..
-
9/26
中午買了茶葉蛋了.
很高興自己有自制力..^^
不過怕的就是晚上啦..
我覺得..有這個版真的很好..
每次覺得沒什麼力量的時候就上來逛看其它人的日記
然後就會再度被激厲
再度覺得自己不能放棄..
所以..
雖然是一再的破戒與犯規
但還是想再努力..再試下去.
真是要感謝這個版上每一位用心減肥的水水們...
感恩啊~~
-
to 檸檬~
嗯~那是我的照片呀~
不過是化妝後的拍的，沒化妝…就不能看了…
常和別人說我有化妝和沒化妝就是人與鬼的差別了…@@
而且我都不太敢拍全身的照片！
因為整個人看起來超~~臃腫~~>"<
我剛剛陪奶奶去大賣場買東西，
發現有賣很大瓶(類似家庭號)的無糖豆漿哦~
而且一瓶還不到50塊~
買那個回家喝感覺比較經濟實惠哦~
澱粉啊…真是又愛又恨~
還沒決定減肥前的我超級愛吃起司蛋糕的，
還會去找哪兒有好吃的起司蛋糕~不過…現在不行嘍~
得克制自己盡量不吃甜食才行…
我今天開始喝檸檬水嘍~感覺很好喝哦~很順口~
-
to 曉恩,
至少你還會化妝..我連化妝都不會..
而且我身體也是超腫..只有臉瘦而已..
結果就更麻煩了..因為是小頭大身體...><~~
我們都要努力克制澱粉的攝取量喔..
我中午吃了茶葉蛋呢..
想說如果晚上跟男朋友碰面...
就故意去吃魯味的菜就好了...^^||
檸檬水真的口感粉不錯..
不管它到底會不會瘦..至少它讓我養成喝水的習慣呢..
以前每天都喝至少兩罐飲料..
現在都省掉了哩.. ^__^
一起來喝檸檬水唄~~
