減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

Lien★妖妖

2006-04-02 21:28:24

4/2~day 33

am10:20 半點巧克力奶茶約300cc

am11:30 一份難吃的大腸包小腸、一口花生米血

pm12:05 一些蔓越莓汁

pm02:40 鳳梨冰500cc

pm06:15 兩碗鵝肉筍子湯、一些蘆筍炒木耳、幾口菜心
一些芹菜炒蛋

pm07:25 一些左岸咖啡

pm08:30 幾顆小蕃茄

水份：x
嗯嗯：x
運動：
后豐+東豐自行車~2小時30分~
睡前伸展操

飲料喝得太超過了= =~雖然只有鳳梨冰喝最多~其他都是喝一些些~但還是不太好~
今天早上到后豐騎腳踏車~原來后豐就在東豐鐵馬站旁邊而已呦~只是分了兩條的路線~
后豐的景色是還好啦~
優點就是那裡遠離了大馬路旁~空氣非常的好~又離后里馬場很近~所以有一大片的大草原~~環境非常的棒~
但路線很短~一下子就騎完了~路也很好騎~沒什麼上坡下坡的~
相對的~東豐鐵馬站~大半路線都在大馬路旁~所以空氣很不好~路線也非常的長~~一直都在上坡下坡的~但如果要有運動效果的話~騎東豐路線比較有成就感:)~今天就是騎完后豐路線~再騎一半的東豐路線~~真的很讚~~~~
想到之前第一次騎東豐的時候~騎完整程真是累到不行~
今天騎了兩小時30分吧~~真是過癮丫~~有機會一定要再去騎~~^0^~

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Lien★妖妖

2006-04-02 21:50:07

nelia姊~

我164算是剛好啦~我家小孩我最矮說>"<~
我家人都不算矮~但家族骨架都比較大~
所以就小孩根本沒有小骨架型的––a
好多人看到我的人都會說~
哇~你的手好大丫~~
哇~你的腳好大丫...(24~24.5cm)鞋子超難買的
很慘吶~
所以只要稍微一胖~整個人就會顯得更大隻= =

我男友現在75kg~都胖在臉跟肚子~
哈~真的是一個大肚腩呦~
說什麼要減肥~結果咧！我去他那裡還看他一直喝飲料~
我只要去他那裡~飲料都是我喝最多的時候= =
不過現在是好多了~以前都是一人一杯~現在我都喝他的飲料喝一些些~不過也是不太好啦~我會慢慢改掉的~

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Lien★妖妖

2006-04-03 13:12:16

現在是中午休息時間~閒閒上來看看~~

早上量體重~很怕看到數字 ~~唔––肥了0.4....
>"<要快點把它消下去~

唉~早上要出門前都會先泡好維他命C發泡錠500CC~今天弄好後不小心打翻了~害我又重泡>"<~浪費了一錠~

想想~回去的時候運動要做哪些呢~
搖軟式呼拉圈好了~
天氣也蠻不錯的~再加上騎踏車一小時~~努力消大腿肥肉
，不過又怕伯母晒的蘿蔔如果放在空地的話~那我就不能騎了~到時再來看看好了~

先來休息一下~等等又要繼續工作嚕~

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我愛檸檬水

2006-04-03 13:40:16

to 妖妖,

我也肥了..
降2公斤又肥回1公斤

看來我得加把勁了..><

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Lien★妖妖

2006-04-03 18:46:04

4/3~day 34

體重：59.9 體脂：25.6 水份：52.1

am07:00：高麗菜捲一份

pm12:45：小碗飯八分滿、一些芫蘡菜、菜頭、一點點a菜

pm06:15：一碗(芫蘡菜、菜頭、xx菜)、兩塊燻雞肉
四口豬舌、一口吳部魚、一瓶養樂多

水份：1000cc、維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：yes
運動：
腳踏車30分或1小時
軟式軟呼圈20分+肌肉運動
睡前伸展操

體重上升0.4~可是體脂跟水份都是下降說~不過這個也只能算是參考而已~~

晚上老媽不知煮什麼xx菜~味道很青~吃到一半竟然想反胃~趕快又多吃四口豬舌、一口魚才蓋過味道~~真是嚇死我~以後再也不敢吃了~真難吃XP~~所以晚餐吃得量有點太多~太多種蛋白質食物混在一起吃~這樣是會對胃消化不太好~

晚上運動要來追加腳踏車了~不曉得能不能騎完一小時~但至少也要騎超過30分~
加油了~~

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Lien★妖妖

2006-04-03 18:50:47

檸檬~

連你回升了呦~
不過你一定很快又消下去了啦~
加油呦！我要快跟上你的腳步才行呢~

努力。努力。

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Lien★妖妖

2006-04-03 19:39:50

天丫~~~~一個晴天霹歷的事....
伯母家的腳踏車輪子都沒氣了~
不曉得是破輪還是怎樣...>"<
剛好伯母又不在家~要不然就要拿打氣的來灌氣看看~
不會吧....不要給我壞掉丫~
那是我瘦大腿滴法寶吶>O<~
大嫂說那是減肥專用的腳踏車...
去年就靠那台大腿才瘦下來的~
T_T嗚嗚嗚~~
會壞掉也不是沒有理由的~因為那台一直被丟在外面受盡風吹雨打~去年在我滴保護下~每天都乖乖在屋簷下停放著...
>O<都是我...去年如果一直堅持到最後一刻~今天它也不會淪落到這種下場~~
嗚~~~~
怎麼辦咧....

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Lien★妖妖

2006-04-03 20:32:22

前天嫂嫂從娘家拿了一盒宜蘭有間很有名的牛舌餅~
那是她妹妹特地從宜蘭寄來的~
大家都說非常好吃~~
剛才去樓下一看~竟然剩下兩包~（真的有那麼好吃呦??）
SO....好奇心始然....
我拿了一包上樓吃了...
吃了一口~天丫~~~怎麼那麼好吃！！
而且超級薄的~~
一片長度大概有21CM~~厚度才0.1CM....
(感覺好像在說衛生棉...噗)
真的很好吃>"<
讓我忍不住吃完了一片...
我吃的是楓糖口味~有很多口味~但只剩楓糖~
怎麼辦...吃了這片害我好想再吃第二片>.<
熱量超高的~
100克熱量就474.7卡~一包內含80克
我忍.....要吃也要等明天早上才能吃>"<
快來刷牙....再把食物鎖起來~這樣就沒事了
呼....真是太恐怖了~

剛才為了腳踏車的事在煩惱~
我在想~
乾脆每天都把踩低空腳踏車的份量加重好了~不要只有在睡前才做這個運動~因為這個動作可以練到大腿和腹部~兩來也比較沒什麼危險性~想到去年踩高空腳踏車~被有氧老師說這個動運是很傷脊錐~讓我改成踩低空的方式來運動~但比較累就是了~~
沒關係~我相信這個一定能讓我大肥腿瘦下來的~
加油加油！

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nelia

2006-04-03 22:37:48

Lien★妖妖

看到你說的我也喜歡喝飲料啦

真的是很難很難界也不知道該怎麼辦才好

所以現在都只敢多喝健怡可樂看看熱量會不會減少點

我覺得現在減肥中真的很多東西都不能吃

真的痛苦痛苦!!! 我一定要受下來啦

不要一直減肥不然我會受不了這樣飢餓的感覺

我要成功啦不要再這樣受肥胖之苦!!!!!!

哈哈

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-03 23:06:04

neila姐~~
我現在都不太感喝健怡吶
因為我喝了之後會變黑
呵呵！真的很奇怪吼~~
因為我上上個星期每天都在喝
臉色就變黃了
因為我的皮膚比較白
我想想可能是因為色素沉澱的關系吧？
唉哦~~
那a啊吶咧

妖妖~~~~~~
我覺的倒踩腳踏車很有用吶
我有一陣子就是每天踩個20分鐘
大腿的確瘦了不少
嘿嘿嘿~
真的不錯哦

對了昨天我也有經過后里馬場吶
我就在想說不定會遇見妳哦
可惜沒有看見
不然我一定大喊~~~~~~~~~妖妖！我是熊熊啦！

不過昨天那裡人好多哦
而且天氣有一點陰陰的最適合騎車了
看到妳和妳男朋友好像騎的蠻開心的
下次我也想和我男朋友一起去騎騎看
我想應該不錯才對

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Lien★妖妖

2006-04-03 23:20:58

nelia姊~

你可以叫我妖妖就好^^~
看你打全名出來~
我都看不習慣說~
哈~

飲料這種東西~
我也是超愛的丫~
只是都待在家裡比較不怕會出門偷買~
所以假日出去玩..也就一直破功了= =
健怡可樂我沒喝過說~
我不喜歡喝碳酸汽水~
就算健怡熱量很低~
我也沒辦法說飲料喝那個說~

我也希望這次減肥完就夠了~
聽說瘦下來~如果一年內不要復胖的話
再來要肥也比較難說~就已經完全達到減肥成功了
希望我能有這種毅力:)~

原則上~我吃東西是沒限制哪樣不吃~但晚上盡量不碰澱粉就不碰澱粉~
可是今晚破功了~~~我吃了一片超薄牛舌餅~不過感覺很滿足說= =
唉~~好羨慕吃不胖的女生~哪天才能換我吃不胖呢~

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Lien★妖妖

2006-04-03 23:32:14

熊熊~~

蝦咪！！你喝了健怡有變黑呦~
天丫！幸好我不愛喝汽水~
健怡就算熱量很低~也不會想去買來喝
呼~好佳在
我皮膚很黑~~容易晒黑~又不易白回來>"<

唉呦~可惜吶！你沒看到我~
要不然到時可以來個相見歡~哈哈
真的蠻爆笑的吶~
我都幻想出情節出來了...^^

昨天一大早那裡就很多人~
很多家長都帶小朋友去那裡騎腳踏車~
說真的~昨天天氣真是太適合騎腳踏車了~
有微風~又帶點陰天陰天的~
我已經去兩次了~
下次一定還要再去~~
有空你也和男友去騎吧~^^

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Lien★妖妖

2006-04-04 20:01:10

4/4~day 35

體重：60.6 體脂：26.1 水份：51.7

am07:10：小素食乾麵一份、5片牛舌餅

pm12:35：菠菜一小碗、高麗菜兩小碗、一些菜頭、
不小心吃到一塊馬鈴薯、兩口煎魚

pm06:05：一碗水煮肉沾蒜醬油、一片牛舌餅

pm07:40：黃色小蕃茄數十顆

水份：500cc
嗯嗯：x
運動：
pm0630~pm0730 有氧運動課
睡前伸展操

天丫~~~~~又肥了0.8~"~...昨晚偷吃牛舌餅的報應嗎>"<

今天活像被豬附身了~吃了好多丫~早上把剩下的牛舌餅吃到只剩一片~最後一片晚上又吃完它嚕~

因為太豬了~所以中午就把菜當正餐吃~結果吃菜頭的時候––不小心吃到一塊馬鈴薯...

今天有氧課~本來下班後不打算吃東西了~但今天有水煮肉沾醬油~讓我又吃了一碗~事後還怕有氧課跳到一半又要肚子痛了~好佳在沒事= =不過肉這樣也吃太多了...真是不應該~
上完有氧課回來又吃了數十顆小蕃茄~
我想....明天說不定又要肥了––a

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Lien★妖妖

2006-04-04 23:38:48

一個星期又到了~又是量尺寸的時候了~唉~這個禮拜都沒什麼進展~>"<

日期體重下胸腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
3/1 80 76 88 98 55 39 25
3/7 62.7 80 76 88 98 55 39.5 25
3/15 62.1
3/22 61.4
3/29 59.7 75 73 86 95 56 40 26
4/4 60.6 74 72.2 86 94.5 55 40 26

不曉得是不是水腫還是沒嗯嗯的關係~體重才一直上升~
但尺寸有比較小一點了~前幾天有量一下~下腹是84~不過今天量又跳回86了~還是有嗯嗯小腹才比較平坦一點~有時早上量小腿是38~到晚上都又腫回來= =~痛恨小腿丫~真想鋸子她~~
ya~明天清明節放假~~~~男友跟他朋友要來彰化~說要去田尾騎腳踏車~如果有確定的話~要再來買幾株仙人掌~前幾天~老妹高職時候買的仙人掌死掉了~活超久的~一直長大說~我還給他做成長記錄呢..連死掉那樣子也拍起來了= =
說真的...好捨不得說>"<~

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nelia

2006-04-05 01:31:16

妖妖妹妹：

我也是因為不的已啊
所以就喝健怡可樂　
沒辦法我想要喝甜的
可能因為吃點甜或是喝甜的
我的心情就會比較好點

你跟我的想法一樣啊
我也只想要減這次就好了
我不要一直減肥　好痛苦又好累喔
所以想要一次給他受下來後
就要維持住不要復胖起來　維持住一陣子穩定後
就可以慢慢變誠易瘦的體質了
這樣就不用擔心吃了一點點也會胖說∼∼∼

其實是討厭減肥的啦　可是女生愛美的心引響
所以要繼續努力到成功啊　我不可不想要都這樣胖胖的
加油恩

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Lien★妖妖

2006-04-05 16:38:26

nelia姊~

雖然說健怡熱量很低~
但還是碳酸汽水~
長期喝也不太好~
以前我看新聞有看到一則報導
有一個國中小女生~
因為長期喝可口可樂~
導致她現在已經有骨質疏鬆症了
所以nelia姊~如果想喝飲料的話
不防低卡飲料多加以變化吧^^
真的瘦下來~也是要健健康康的呢~

這次肥減決心真的很強烈~
一定要成功丫~~~~
一起加油了~~

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Lien★妖妖

2006-04-05 16:45:53

今天清明節放假~
男友跟他朋友、女朋友~來彰化找我玩~
本來是要去田尾騎腳踏車的~
但是他們一路從豐原騎車到彰化~又要騎去田尾~
這樣實在太遙遠了~
後來就提議去鹿港逛逛好了~
由於一樣都是女生~
所以好奇心又來了= =
我看了他朋友的女朋友~
人瘦瘦小小的~
但瘦歸歸~還挺有肉的~
可是整體也蠻好看的~
再看看我= =唉
骨架又大人家一大號~
就顯得好肥丫>"<~
幸好在鹿港沒吃到什麼東西~
但飲料跟冰倒是吃了不少= =
我還買了家人最愛吃的蛋黃穌回去~
希望能不吃就不吃~
如果真的有吃的話~
就在早上當早餐吃吧~

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Lien★妖妖

2006-04-05 18:03:19

4/5~day 36

體重：60.1 體脂：25.7 水份：52

am08:30：四片胡蘿蔔口味土司（其中兩片抹草莓醬）
兩片自然的鹽海苔
一瓶鮮奶約220cc

pm12:15：小乾麵一份、奶茶冰沙約200cc

pm02:30：洛神花茶約300cc

pm04:10：芋頭牛奶冰半盤

pm05:20：蛤嘛6個、去皮薄片鵝肉6片、
一顆小魯蛋去蛋黃、一些高麗菜、一些蘆筍

水份：維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：x....肚子都脹脹的~"~這禮拜真不順
運動：
有氧運動30分
軟式呼拉圈30分+肌肉運動
低空腳踏車~
睡前伸展操~

今天東西吃的東西有點過量了~其實晚上本來不吃的~
但今天清明有拜拜~一堆食物~不吃的話~
老媽又要啐啐念了~= =
所以在她面前意思吃了一些~
今天運動量要開始增加了~~開始瘦好慢丫= =~

有看其他水水吃洋菜粉後~便便似乎有比較順暢~
剛好我手邊有去年買的洋菜粉還有剩，那時一口氣買了五包，只做一次洋菜果凍就再也沒做了~
前一陣也有看美麗俏佳人說寒天這種東西~
可是他們有說寒天跟洋菜粉是不一樣的~
但看到水水也是吃洋菜便便有順暢~
那我也來試看看好了~不過吃了之後~水要喝很多~
不曉得我能不能做到~
每天早上起床前都狂按摩肚子~嗯嗯始終不順~真是氣
希望試了洋菜能有效丫~~~~
加油了！！

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-05 19:09:37

各位姐妹們

告訴妳們一件事哦∼
今天早上我去運動回家時
我媽說我的胸部有變大吶　
因為我是穿韻律服在裡面　
所以又穿ｔ恤看起來很平啦　
因為我本身就是小胸部　
加上這件韻律服又是白色的　
沒辦法加胸店　我在想是不是我最近都有在喝牛奶的關系
我再試一陣子看看哦∼
我不強求啦　我只要大ｂ到小ｃ就好了啦
嘿嘿嘿∼
如果真的有用的話　有要豐胸的姐妹們　一定要給它試試看哦∼
ｐｓ：我看１０４　板上的水水也有說　喝泡的牛奶好像也變白耶（不過這是因人而異啦）

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nelia

2006-04-05 19:14:05

妖妖:

對啊我先前有看到你說的那各報導
就是那各女生的骨頭好像已經同老年人一樣脆弱說
因為她天天都喝可樂
我看我也完蛋了因為我自從開始減肥後
幾乎前兩各月常常喝可樂ㄟ前鎮子稍微停了一陣子沒喝
最近這幾天又開始天天喝昨天還喝2罐355ml 的鐵罐

我要多多喝牛奶ㄟ我放公司的那罐奶粉已經泡完說
這週還沒有去買ㄟ我如果不逼自己喝牛奶的話
真的會嚴重的骨質疏鬆症恩

我跟你說恩我看freer 跟布偶熊妹也有去買b群維他命
我今天也有去屈臣氏跟藥師問看看了
所以我先從一般計量的開始吃就好
我有先去藥房問過藥師了
但是因為她說的都是高單位的
我想說我先從一般計量的開始吃就好
所以就先在屈臣氏買了一瓶

明天開始我就要開始補充維他命b群 / 纖維錠

小強先生我也要強迫他吃因為他幾乎很少喝水
也很少吃水果
((男生比較懶惰如果沒有人切水果給他吃自己不會主動要吃的啦))

公司還有放了一瓶鈣片所以要一起吃掉ㄟ
我想要食補跟藥補一起來啊
我現在已經要30歲真的身體要開始多多保養ㄟ
不然等到35歲後可能就來不急恩

呵呵我覺得我已經又開始像歐巴桑了啦~~
討厭ㄟ

我覺得妖妖應該也是屬於白白行的女生吧
我是還好啦不會黑啦但是也容易變黑的
所以要小心防曬啦~~~

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