減肥日記 / ☆★ 檸檬水再出發之【自然減肥法】★☆ STEP 1-55KG

好久沒到這個版上來囉 ^^
去年10月左右在這裡減到53.X
幾個月下來又差不多回到原來的體重..
真是歹勢啊~~ >_<"

看到許多當時一起努力的水水們都還在這裡..
決定要重回大家的懷抱
跟眾姐妹們一起努力!

今天起. 到3/31 時間11天目標55KG
哈..可能沒人像我這樣訂這麼重的目標吧!! ^^"

今天(3/20)的體重是57.6
所以還有2.6公斤要減呢!

嗯....我要用的方法....
呵呵..就是要順其自然地減肥啦~~

因為根據我的觀察
大多數的時間裡我根本一點都不餓
要不是因為時間到而吃
就是因為跟朋友在一起而吃
或者是因為情緒不好而吃
總之吶...都不是因為餓所以吃..

因此...我希望可以順著身體的感覺
只在餓的時候才吃東西.
我想..這樣身體應該會回到它自然的狀態
而我也應該不會像現在這麼肥才是

等身體調整到一個地步之後
再配合其它方法來減肥!

這就是我第一階段這10天的方法跟目標啦~~

希望跟各位水水一起努力
大家加油!!
大家都要變美女喔 ^0^

我愛檸檬水

2006-03-27 13:56:38

to sweet,

吃水果好像也是個不錯的方法
其實有些修行的人到後來都只吃水果跟喝果汁維生
因為這樣身體好像會比較乾淨說..

嗯..萬一受不了只喝牛奶..
我就也來吃水果吧..

一起努力!!
這星期大家都要拼個好成績 !
加油~加油~加油~

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newssweet

2006-03-27 17:53:24

那檸檬我們就先這樣講定
這禮拜1-3 晚上我們就暫時只吃水果吧~
^^
受不了也可以吃青菜或是牛奶

下午外出開會喝了一杯小杯的珍珠奶綠
呵呵
還真是享受ㄟ...晚上一定又忍住。

一起加油加油加油。
目標先減掉2kg~

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我愛檸檬水

2006-03-27 18:02:52

to sweet,

好..我想我會先喝牛奶..不行再吃一點水果
順序小小相反^^
還要狂運動啦!!
一起加油喔~~

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飛天小綠兔

2006-03-27 18:30:02

to 檸檬水

加油唷!!!

記得要多喝牛奶~~

多補充鐵質

減肥的人很容易貧血呢

我現在天天都乖乖補充各式維他命
以及多喝牛奶/豆漿和葡萄汁

有空就再喝豬肝湯!!!

反正無論如何都以健康為重啦!!!

一起加油喔~~~要瘦也要瘦的漂亮喔~^o^

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肉感小美女

2006-03-27 22:23:05

檸檬水:

我也來你家幫你打氣囉^^
要一起加油唷!我也都會吃葡萄補充鐵質
明天打算吃維他命B群了

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newssweet

2006-03-28 10:00:31

檸檬~^^

我來報到囉~
昨天晚上第一天吃水果~
吃了一個帶皮蘋果~沒有貪吃喔！

我想應該是跟我傍晚有喝一杯珍珠奶綠的關係~
所以不會餓吧！

今天就要稍微忍耐一下了...加油。

雖然晚餐只吃水果，不過因為昨天的飲食也吃得挺不錯的吧！體重只有少少的下降一點點0.2kg ~
得努力趕緊把週末上升的體重西給壓回去~^^~

檸檬的自然減肥法~其實成效不錯ㄝ~
不過我很容易餓~所以只能克制的吃....呵呵
一起加油ㄋ

sweet 162cm 目標體重48kg

3/28(二) 早上量體重 54.6 kg (-0.2)~

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我愛檸檬水

2006-03-28 10:02:57

to 小綠兔& 小美女,

謝謝你們來幫我打氣!! ^^

我會注意營養的問題滴~
昨天還買了無糖豆漿呢
聽說喝豆漿比喝牛奶好
所以...
以後這就是我的晚餐囉~

一起加油!!

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我愛檸檬水

2006-03-28 10:15:20

3/28

3/20(1/12) 57.6
3/21(2/12) 57.0 (-0.6)
3/22(3/12) 56.6 (-0.4)
3/23(4/12) 56.4 (-0.2)
3/27(8/12) 57.6
3/28(9/12) 57.0 (-0.6)

又變成57了...
看起來跟上次一樣

但是
希望這次不要像上次那樣一天減的比一天少
也不要在週末全部復胖了
那還真是白費功夫 >_<"

不過
這次改成白天正常吃..
晚上餓了喝無糖豆漿
應該還挺健康的吧
人家修行人不都是過午不食
呵..希望會有效!!

加油!加油!加油!

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我愛檸檬水

2006-03-28 10:17:26

to sweet,

咱們都好乖喔 ^^
都沒有破戎說~~
結果我昨晚那樣吃..也不怎麼餓呢..
連今天早上都只有一點點餓的感覺
呵~

本來是打算喝牛奶的..
後來看到人家說豆漿比牛奶更好
所以就到超巿買了無糖豆漿

另外
我還買了絞白筍,杏鮑菇跟雕魚
把它們清燙一下
帶來當今天的午餐啦~

這幾樣東西用燙的就很甜喔...
因為上回減肥時都是從家裡帶午餐來滴..
所以有點經驗..

我打算又開始自己帶午餐..
這樣比較能控制吃進去的熱量跟營養 ^^

總之
希望我們都能很健康的減肥~
最好是越減越健康
把一些不好的飲食習慣給改了

sweet你也要好好照顧自己的身體喔~
一起加油! ^-^

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我愛檸檬水

2006-03-28 10:21:23

3/28

早上又吃了好吃的星巴克早餐
今天是它們8週年慶
所以只要有消費就再送一杯美式...
本打算分給同事的
但好多人也都跑去買..
看來..我下午的咖啡己經準備好囉 ^^

昨天有騎車..40分鐘
另外我發現站著把腳抬高可能可以瘦腿喔.
因為我往前舉時整條腿的後側都有被拉到的感覺..
這是在踢腿中意外發現的

昨天踢腿不到200下.大約只踢了80下
今天好好來記錄吧..
每天的目標都是200下喔..
也許這樣等我減下來之後就有一雙美腿也不一定呢..
呵...^^"

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我愛檸檬水

2006-03-29 08:48:37

3/29

3/20(1/12)57.6
3/21(2/12)57.0 (-0.6)
3/22(3/12)56.6 (-0.4)
3/23(4/12)56.4 (-0.2)
3/27(8/12)57.6
3/28(9/12)57.0 (-0.6)
3/28(9/12)56.2 (-0.8)

哇哈哈哈哈...
本來還擔心今天的成績會不好
因為昨天晚上去男朋友家
所以後來吃了一小塊AMOS的蛋糕和3/4的鳳梨釋迦
想說完了
結果...
哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今天降0.8耶..真是太高興了^0^

我想..跟午餐的內容有很大的關係吧.
因為午餐的熱量不高..
到了6點有點餓..還吃了一片蘇打餅
晚上雖然沒有喝豆漿..
但吃的蛋糕份量很少
而其它的只是水果

嗯..這樣的方式可能對我的身體會有效喔.
今天中午公司要聚餐.所以沒帶午餐
週四繼續..
以後就同時控制中午跟晚上吧..
相信一定可以很快看到好成績的 ^-^

距離目標只剩下1.2了...耶..
有機會有機會~~
加油!加油!加油!加油!

不過昨天晚上真的好險說
天氣變冷..回家後超想來一碗有湯的韓國泡麵
還好實在是懶得煮...
要不然
那碗要是吃下去..今天早上的體重可能是57吧 ><

真是好險~

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newssweet

2006-03-29 10:25:59

檸檬~^^*

不得不佩服你ㄟ~~
減重的速度真的是很快
成效很棒喔！

我啊昨晚一顆芭樂裹腹~~沒破功...
但是啊成效不怎麼好

一早體重在54.2~54.4跳來跳去
定在54.4 呵呵(-0.2)
又恢復上禮拜五的體重~
希望明天可以再降一些些明晚有聚餐
想必這禮拜要到達53kg 應該不太可能~~

我中午最近都自己帶便當
大概是飯1/3碗但是菜跟肉都有
想說早晚餐都吃得少得補重一些蛋白質跟澱粉
但是都控制在1200以下加上運動
所以.......或許也是吃得比較正常體重不好下降吧

到月底我還有1.4kg得拼拼看
盡力而為吧~^^~

@昨天也想要去買星巴客~但是擔心破功~沒喝到~
對於吃零食跟喝珍奶喝咖啡....的習慣變少了~
有時候真的好想吃ㄋ
把所有要吃的情緒寄望在禮拜四晚上的聚餐~哈
(咖啡就挑黑咖啡喝吧降低一點熱量)

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我愛檸檬水

2006-03-29 11:48:03

to sweet,

別急!別急!

到一個時候都會這樣有點卡住卡住的
我是因為現在才剛開始咩.
應該隔一陣子就會進入這種狀況吧 ><

現在我都盡量把澱粉弄到早上吃..
中午的便當就是菜跟肉..多半是魚或海鮮..
因為我越來越不喜歡吃肉說>
然後晚上就吃更少

這樣整天飲食的量就變成倒三角型..
我想這比較符合人體代謝跟消化功能的運作狀況..
應該會有幫助..
可以的話..晚上我也要加減做一些運動才好..

呵.現在總想著為6月的下午茶做準備哩~
人家奶茶姐姐目標是45呢..
咱們也不能落後太多喔~~
一起加油!! ^^

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我愛檸檬水

2006-03-29 15:22:21

3/29 下午3點

中午部門活動叫了人來辦外燴..
好好玩呢..
很多單位還來"關心"一下..真是的~~

中午總共吃了以下的東西
沙拉(4片萵苣,2片黃瓜,3片紅蘿蔔) + 加一滴滴的千島醬
1/4個潤餅皮包的捲(高麗菜,紅蘿蔔,火腿)
1片海苔壽司
1片魚排
1塊雞肉
3小片海帶
2條豆干絲
1塊嘴邊肉
3朵綠色花椰菜
2枝玉米筍
1個抺茶凍上面有10顆左右的紅豆
1顆小麻吉
算是有控制住啦~~

但是後來不知不覺喝了一堆苿利蜜茶..大概有4個紙杯
真是"蕭貪"啊!!
要警覺啦..
待會趕快去泡綠茶來狂喝一番...多尿尿..讓代謝好一點

明天要見到55.x哩...
要加油!!

衝啊!!!

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我愛檸檬水

2006-03-30 09:42:57

3/30
3/20(1/12)57.6
3/21(2/12)57.0 (-0.6)
3/22(3/12)56.6 (-0.4)
3/23(4/12)56.4 (-0.2)
3/27(8/12)57.6
3/28(9/12)57.0 (-0.6)
3/29(9/12)56.2 (-0.8)
3/30(10/12)56.0 (-0.2)

氣死我了..
昨天晚上超乖的
完全沒有偷吃
結果居然只下降0.2耶..
所以今天還是沒見到55…
哇咧 ><

根據現在的實驗結果
沒吃晚餐確實有用
但是..
似乎吃一點比完全沒吃更有用..

好吧..既然事實證明如此
那就改成晚上要吃..只是吃少一點..
明天一定要55.x啦…

真是令人
生氣! 生氣! 生氣! 生氣! 生氣! ><

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newssweet

2006-03-30 10:24:33

檸檬~~^^

不較氣了啦~~
我今天也只有下降0.2ㄟ~~
體重機的數字跳啊跳的最後在54.2定住...(哇~~~)
我也沒有見到53.X啦~

今天中餐帶了自己炒的炒麵
晚餐有聚餐...看來明天不曉得會不會爆肥哈~~
盡力了~啦~

今天肚子超餓
也超想吃的很怪
早上吃完蒸地瓜剛又泡了豆漿喝
我看我又是餓鬼上身了啦~~

晚餐吃的是那種有前菜麵包沙啦主餐甜點飲料
的東西~光是想就讓我不曉得要如何控制
MAYBE明天的體重就讓它放假吧！

檸檬加油喔~明天一定可以見到55.X
加油加油加油啦~

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newssweet

2006-03-30 10:26:30

還有啊 ~~

檸檬我昨天也沒有偷吃~....
呵呵~只吃了一個帶皮蘋果 > <

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我愛檸檬水

2006-03-30 13:33:12

to sweet,

還好有你陪我啦..
不虧咱們雙胞胎..都是下降0.2 ^^

呵..早上真的一時氣不過哩..
因為之前的期望很大吧..
昨天一口氣降了0.8
就想今天少說降個0.4吧..
結果一看它還停在56...就很想把體重計踩壞算了...
哈哈哈哈哈哈~~

聚餐就當給身體放假吧..
享受美食可以平衡我們的情緒.
還可以避免突然的暴食~
說來也是有助於減肥喔...^^"

希望下週一我己經在54.x..而你也己經在53.x囉..^0^
加油!加油!加油!

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我愛檸檬水

2006-03-30 13:46:13

3/30 下午1點44
早上吃了自製鮪魚三明治喔..
呵..是昨天晚上弄的鮪魚沙拉
因為愛吃洋葱
所以弄了一堆在裡面 ^^”
另外還喝了左岸的昂列奶茶…粉久沒喝了說

中午急著去面交..所以沒時間吃飯
回程的路上買了2個高麗菜水煎包
有點鹹…><

下午應該會來一杯咖啡吧
天氣這麼熱..實在是蠻想來杯50嵐的…

克制! 克制! ^^”

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Lien★妖妖

2006-03-30 20:35:11

檸檬~~

^^呵~說到50嵐....好想喝拿鐵紅茶珍珠呦~~忍~
我在想~如果我想喝飲料的話~再自己泡一杯桑堪汁喝好了
~又可以補血~也比較營養一點^^~想到去年時候還蠻常喝的~~~

加油呦~~~~

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