減肥日記 / 嚴格實行網友提供的不復胖的減肥食譜和運動,目標6月底45kg!

想當初吃了排毒餐輕鬆瘦下了6kg到45,可是上了大學沒做飲食控制加上愛情的滋潤,漸漸的胖會來,到現在的50kg.

3年多來我也反反覆覆的減肥也曾受到46,但都是節食加上激烈運動才有瘦,但後來吃太多又胖,反反覆覆一直減但又容易因為美食的誘惑受不了,前陣子還胖到53,後來飲食控制又一直做運動,幾個月下來也才受了3kg,都快失去信心想放棄了.但是看著夏天漸漸到了,外面瘦的女生每天穿的很短,好羨慕喔~

自己也很想穿短短的少少的,所以決定這次不能再這樣了,為了戰勝自己的慾望,本來想說不管多麼痛苦都要瘦下來,要給自己很大的壓力才會成功,但昨天再討論區看到一個網以提供的不復胖減肥計畫,而且蠻輕鬆的,不復胖這才是我想要的.

只要3餐中一餐改吃水果,不吃任何零食加上每天走路一個半小時,他說你會看到你的體重一直下降而且不會復胖!
超感謝這位美麗的網友提供他的減肥方法,這一次我一定要在6月底瘦到45kg,絕對要穿上超短褲!!

為了嚴格實行這計畫,我決定每天都上來這裡記錄每天的飲食和運動,看到好多網友都為了變瘦而努力著,我覺得好開心喔~我們並不孤單,大家一起努力變瘦,我想這個過程會變得有趣,大家一起努力芭~~!

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_252245_減肥_420_2_1.html
這是那位美麗的網友提供的食譜,很感謝他~~

勇於追求

2008-05-22 00:48:56

優格用的並不是發酵粉,而是乳酸菌,之所以要提醒這點很重要,因為是菌,所以是有生命的東西,妳想把你丟到冰水裡,你還能正常得生小孩嗎(乳酸菌增加)...太熱會把乳酸菌殺死,那也不行...
再來,因為是要培養乳酸菌,這時候要給她單純的環境,如果壞菌有很多機會進入,那乳酸菌就沒機會長更多了....

基本上先把牛奶消毒一次,大約八九十度就可以,然後快速降溫到約四十度出頭左右加入乳酸菌,再把蓋子蓋起來,並且給他個恆溫的環境,基本上一天半左右就會變成很棒的優格了喔....

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IvyQQ

2008-05-22 15:31:36

偶還在~~^^~~只是自己有開板在寫日記~~
偶都會不定期來看大家有沒有偷懶喔~~

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飄飄飄

2008-05-23 00:02:08

恩恩還以為大家都不見了ㄌㄧㄝ
不知不覺過了一個月了...
現在經期又來了我又要展開我的鬥志了!!

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飄飄飄

2008-05-24 00:49:54

耶耶歡迎你加入喔我還想說都沒人陪我一起寫了...

5/23早上雜糧麵包豆漿
中午墨魚面沙啦
晚上豆漿一小塊蛋糕
要記得多喝水喔還有運動!!

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飄飄飄

2008-05-26 23:40:51

我來了~~
這兩天生病了所以都沒有上網打日記
今天又回覆生龍活虎的樣子囉!!
5/26早餐番茄土司一片
中餐魚蛋青菜
晚餐 subway
TO KiKiQQ
最好事不要喝果汁喔因為要榨初一杯果汁很容易攝取過量的水果而且西瓜是糖類很多的水果喝了是胖的喔
今天`散步`就流得我滿身汗了... 夏天阿...

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飄飄飄

2008-05-27 21:59:54

歡迎安琪拉的加入喔!!
本來:53 5/27:50
5/27早上自製沙啦豆漿
中午雜糧麵包
晚上烤雞排加青菜
我也是靠少吃而且澱粉和肉類會避開一起吃
今天沒運動 ... 明天要考試啦!!

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＊小紫＊

2008-05-30 15:59:49

我覺得這個方法感覺真的很有效耶
我也想要試試看
可以一起加入你們嗎
我比較重
因為現在沒體重計
我大概一個星期只能夠量一次
你們都是用有脂肪那種
還是傳統的體重計？
我想要買一台
隨時注意
我現在大概６６公斤
想要至少減個２０公斤
我以後也會來ＰＯ吃了些什麼

５╱３０
早：起士蛋餅＋豆漿（順便請問一下，豆漿買早餐店的可以嗎？因為便利商店的都好貴！）

午：魯肉飯＋草莓寒天雪糕＋活益比菲多

晚：兩顆奇異果＋葡萄柚一顆

我不太會計算熱量
可以請你們告訴我
正餐那餐大概吃些什麼會比較好
謝謝：）

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＊小紫＊

2008-05-30 23:59:31

TO:想大奶的安琪拉
謝謝你
這樣我就放心了
因為之前聽說早餐店的豆漿成分不明
因為多是自製的

對了
你懂那個網友提供的自製優格嗎?
我還是不太懂耶

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飄飄飄

2008-05-31 00:45:03

哈囉我來了~~
不好意思最盡都比較忙都沒辦法寫日記
我是150公分啦所以51公斤算還蠻肉的
沒的這幾天我都有很乖的控制飲食運動是一天有一天沒有啦...先寫今天的吧
5/30 早面包吳糖豆漿
中青菜四樣兩棵蛋
晚生菜沙啦豆漿
我很喜歡喝豆漿喔他對身體真的很好我都自己做無糖的
非常的簡單黃豆泡水4或5個小時和水的比例1比3放進果汁雞打
然後瀝掉黃豆渣開中小火煮一邊煮要一邊攪拌喔
煮到他有點沸騰然後液體開始往上升時(所以豆漿不要裝鍋子裝太滿)
迅速關小火然後在煮一兩分鐘不要把上面泡泡撈掉喔
那是精華所在好喝的豆漿就完成囉

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＊小紫＊

2008-05-31 17:55:21

5/31

早:奇異果三顆+葡萄柚一顆
中:牛奶250CC
晚:滷味(高麗菜+金針菇+冬粉)

我今晚回家可以量體重
希望有瘦^^

我手臂也好粗
一起加油^^

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飄飄飄

2008-06-01 01:16:32

5/31早沙拉
中午青菜三樣滷肉三塊
晚上 scone
我覺得瘦最快的方法是把澱粉和肉分開吃喔
一訂會很快有效果的甜點少吃吧雖然低熱量但是碳水化合物很高
也是會胖的而且有時你覺得熱量低就吃很多反而變胖喔
手臂我很推薦一直捏內側一直按摩他還有一個運動很棒把手張開成一字型
把手心轉上在把手心轉下一天25次效果很棒喔

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草莓棉花糖兒

2008-06-01 01:40:05

5/15決心要減肥~目前實行了兩個多星期,想大家一起加油減到45公斤!(不然都記錄在日記本上很沒感覺)

5/15 163公分 55.3公斤----->目標45公斤
目前 52.2公斤 (但是便秘3天)

今日所攝取~
中午一片蘭花片+2塊小塊紅燒肉+一碗排骨湯
晚上 3片全麥蘇打+2個蓮霧

今天去買了營養師推薦的水果酵素~不知道有沒有效~

減重方法/一天:
攝取熱量不超過800大卡(澱粉類幾乎不碰)
喝每朝健康+水一共1500c.c.(睡前不喝水)
維他命+鈣片+若元錠(有酵素的腸胃藥)
按摩大小腿與屁屁的肉肉
仰臥起坐60下+擴胸運動30下or伏地挺身15下

我也想穿上性感的小熱褲美美的出門逛街啦!
現在包得可緊的咧= =

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草莓棉花糖兒

2008-06-01 21:40:13

6/1 9:30pm 51.8公斤

早餐美祿可可球30g
午餐 2片全麥餅干
晚餐粗冬粉一團+2大杓排骨湯+4小塊紅燒肉+滷蛋去卵黃+3朵小磨菇+一顆小小的肉丸(不得以吃的= =)

p.s.明天超想吃subway~

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＊小紫＊

2008-06-02 00:03:15

6/1
早:蘋果半顆+紅豆湯(媽媽自製的)
中:紫菜蛋花湯+白菜
晚:紅菜+豆腐+魚+墨魚+蝦仁蛋+山藥湯(在家吃沒辦法,蛋我每樣都只吃一點點)

明天要加油^^
我這禮拜瘦了1.6公斤
很開心

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＊小紫＊

2008-06-02 19:24:36

6/2

早:奇異果一顆+葡萄柚半顆+香蕉一根+鳳梨七小塊+小番茄數顆

中:白饅頭一個

晚:牛奶500CC

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＊小紫＊

2008-06-03 17:22:31

想大奶的安琪拉

我也在吃軟糖公主餐
希望能持之以恆
你也加油^^

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＊小紫＊

2008-06-03 18:34:33

6/3

早午:奇異果一顆+葡萄柚半顆+香蕉一根+小番茄10個

因為十一點左右才起床

十一點半的時候早中餐一起吃了

晚:滷味(高麗菜+大陸妹+百頁豆腐+冬粉)

抵擋不住誘惑多吃了百頁豆腐:(

禮拜四要跟同學去吃蛋糕吃到飽

一個月前就約好的

怎麼辦

好怕這幾天的努力會因此白費了

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草莓棉花糖兒

2008-06-04 01:03:31

最近應該是停滯期~
不斷在51.5-52.2之間跑來跑去的

再努力一點嚕~少吃~多運動!!

今天突然發現...冬粉一球居然有將近150卡的熱量
嚇死我了~以後不敢吃兩球了>"<

&今天去拔智齒超神奇的~臉整小了一圈耶!

早餐二片全麥餅干104卡
晚餐一球冬粉排骨湯低脂起司蛋

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＊小紫＊

2008-06-09 20:40:05

6/9

早：黑芝麻牛奶
中：黃金地瓜雜糧
晚：滷味（高麗菜＋金針菇＋蒟蒻＋高麗菜捲）

想大奶的安琪拉

妳還在實行軟糖公主餐嗎？
我每次都不知道肉＋菜那餐該怎麼配耶
你怎麼搭配的？

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nelia

2008-06-23 00:47:42

to all;

45 kgs 也是我想要的體重啊

不過真的還的差距近五公斤

我也正在努力中ㄟ

我希望可以再九月前可以瘦到45 kgs

大家加油喔

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