減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

nelia

2006-03-25 13:04:09

妖妖

來給你打打氣ㄟ

你最近體重都有下降不錯喔

我已將三天體重都不動ㄟ

可能小紅還沒有走的關係啦

所以要等走了才要確認體重會不會再降點ㄟ

你現在都有跳有氧啊這樣很好啊

要有動才會消耗熱量ㄟ

我看我門都是久坐的人下半身都會越來越壯觀

我討厭我的大腿下半身真討厭

你呢 ~~ 跳有氧有幫助嗎??

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Lien★妖妖

2006-03-25 23:40:36

3/25~day 25

體重：60.3 體脂：26.7 水份：51.1

早上：巧克力三明治、奶穌三明治

中午：便當一點點飯、一些些菜、一個咖啡奶酪蛋糕

晚上：一碗高麗菜飯、一碗牛肉湯

水份：x
嗯嗯：x
運動：x

檢討：
今天早上量體重~~以為是胖了0.3~~結果仔細一看~咦~~是60.3~~~~哈~又降了0.7^^y~~~happy~~~
體重體脂水份都有減少~~太好嚕~已經漸漸一直下降了~再繼續加油了~
可是...今天>"<真的太慘了~早上三明治就吃了兩個= =~雖然都很小~可是熱量也是蠻多的吧~

中午的蛋糕是老妹去糖村買給我吃的––那麼貴的蛋糕~~小小一個~味道也是ok~又不是多特別~一個要70元~恐怖~85度c就很好吃了~真不曉得糖村是貴在哪~本來是想直接吃蛋糕就好~但如果空腹吃甜點~熱量會吸收很快~所以吃一點點飯跟菜先墊個底~~
老實說~晚上本來是不吃的~因為也不會餓~早上跟中午那些熱量就蠻多的~可是..老爸偏偏煮了高麗菜飯跟牛肉湯~不吃也不行~害我吃一半~肚子脹得很不舒服>"<~而且今天又沒嗯嗯~水也沒喝~運動也沒~完了...真怕又肥回來= =
明天一定要努力運動~~喝水~給他快點消化體內的脂肪丫~
加油了~~~

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Lien★妖妖

2006-03-25 23:53:16

hi~nelia~~

我小紅來的時候~體重也都停止不動~有時還上升~等小紅過了~代謝就會比較好了~~^^所以你現在體重不動算正常~

這星期剛好是黃金期~所以只要控制食量再加上運動~比較容易瘦~因為之前有再回復~所以這陣子就瘦比較快~^^~不過今天早上看又降了0.7~真的蠻樂的~可是>"<今天又吃得太誇張了啦~怕又回復呢~
明天一定要努力運動~多喝水

我也是下半身很胖~真難瘦~等四月中的時候~又要追加在外面騎腳踏車了~~對瘦大腿蠻有效的~
跳有氧有效~~會加速體內脂肪消化~而且~有保持運動~精神都比較好~上班起來都比較不會累說~
我在家都跳輕度有氧~~只有去上有氧課才是重度~
但跳有氧後~我一定目前要再做伸展操~把肌肉再多做伸展~要不然怕肌肉都太結實了~~
我這星期~睡覺都穿塑襪睡~~睡到大概三小時多就會不舒服醒來再脫掉~也不曉得是不是錯覺~覺得小腿變得比較軟一點說~到時候再來量尺寸看看有沒有效~
一起加油了~~~

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曉恩

2006-03-26 00:21:58

妖妖~

最近的狀況很不錯哦~
體重都有持續在下降，
加油加油！
我大概是小紅要來了…
沒什麼改變…唉~
我得加強運動才行呀~

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nelia

2006-03-26 07:28:10

Lien★妖妖

你真的也不錯啊
跟男友家人可以有很多話可以說

我啊就沒有辦法了
我真的是就是禮貌招呼打完就沒有話說
因為我不知道要說些什麼
頂多就是多問吃飽了嗎要出去嗎等等
加上我男友小強父母是本省人都是說台語
我外省人台語都會聽不大會說((我媽是本省人))
((哈哈我在台中這麼多年是待假的台語不會說))

我可能本身跟長輩就沒有話可以說
我跟我爸媽也是這樣有事情才會說話
不然我在家很安靜的

我家人可能都不知到我到底在家還是出去了
因為都靜悄悄的ㄟ
哈哈我的個性真怪我是處女座的怪腳

也不是這樣嚴重啦在公司我是會跟同事聊啊
但是就是不會主動去找人聊ㄟ
但是同事找我聊的話我就一堆話說不停
就是很怪的個性恩

所以跟男友家人也是就普普啦
我倒是會幫忙做點家事啦
像我去幫我男友洗衣服的時候(丟洗衣機洗)
他媽媽如果洗衣機中還有沒有洗好還沒曬好的衣服
我就會幫忙曬起來啦再丟小強的衣服去洗
總之就多多少少幫忙做點家事
因為我也常去小強家打擾
怕對他家人不好意思啦偶爾就買各名產給她們吃

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Lien★妖妖

2006-03-26 11:33:38

咦~那你的情況剛好跟我相反對

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Lien★妖妖

2006-03-26 12:17:24

nelia~

那你的情況跟我相反耶！
我家是本省的~在家也都說台語~出去外面才說國語~我台語也只說家常話~太複雜的也不太會~我連台語的新聞也聽不懂––a我媽從以前老是說我是外省人~

男友他媽媽是客家人~所以他們從小都是在說國語~雖然他爸爸是台南人~不過對他們也都是說國語的~所以我男友也是台語也不太會說~

去他家~馬上都跟他們話匣子說不停~他媽媽很開明~一點都不像長輩那樣不好相處~反而像朋友~而且我跟他媽媽有時會通電話~還互傳簡訊~跟我媽差很多~
也常跟男友的姊姊一起去逛街~^^
有時也是幫忙洗洗碗~晒晒衣服~

我男友至今也才來我家兩次~對我家人還不太熟~所以我都會想要他來我家~讓他們多接觸~但我男友都跟我說~我家人都說台語~他都聽不懂~我也覺得很奇怪~他有些朋友也都說台語丫~我男友還不是照樣跟他們對話~這禮拜我就沒過去他那裡了~要他來我家他也說不肯~我就說~那我以後都不去他家了~
我只要假日沒去他家~他家人還以為我們吵架呢~蠻爆笑
的~一到那裡直說很想我~~真的很喜歡他們家人~^^
連續四天了~他都有打電話給我~或許有查覺到我之前有點不太高興了吧~

我的個性也是蠻奇怪的~我在公司~也都做我自己事~不喜歡跟人聊太多~也很少主動找人聊~除了我三個死黨~姊、妹、男友家人~我覺得比較有話聊~因為信賴吧~

你跟小強的感情真好~~讓我感覺也很窩心說^^~要一直都很幸福呦~~~

人家今天的體重上升了~~~丫嗚！
預料中的事~~（泣）
要加強運動了~~~加油~~

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Lien★妖妖

2006-03-26 12:20:44

曉恩~~

前幾天情況是不錯啦~
但是昨天的晚餐~好像有點吃太多~吃到一半肚子脹得痛苦~連睡覺前一直覺得很難受>"<~不曉得是不是胃開始縮小還是怎樣咧~~~
今天體重又上升了~~有可能兩天都沒嗯嗯了~
你也要加油呦~~~
小紅要來~情緒都會比較低落~~要開心吶^^
一起努力吧^^~~~

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nelia

2006-03-26 18:43:30

Lien★妖妖

我猜你男朋友是怕怕啦所以不想要去你家啦
所以這點就慢慢克服吧

因為或許真的因為他不知道要跟父母說蛇麼
台語就慢慢學就好啊因為我也是亂講

但是因為常被笑所以我都不要講
所以我都是不會進步ㄟ哈哈

總之認識我的人都是會主動跟我說國語啦
在台中工作時每個人都是說台語的啊

跟客戶跟廠商都是台語我呢例外
我只有跟我老闆的父母會講台語
((70幾歲老人家不會講國語))

且人家阿伯才不會笑我啦
我都亂講他也聽得懂我說的ㄟ

不過他要跟我聊天我就不行了
只能傻笑跟亂回答簡單的話
就趕快要我同事接棒啦換她跟阿伯哈拉

所以啦我已經想好了
結婚以後要訓練小強的父母說國語
因為我就都跟她們講國語
她們就會進步啦哈哈 ((壞媳婦吧))
管他的只要多溝通　我想這都不是問題啦

小強先生是好好先生　我是壞脾氣小姐
可是因為他的包容跟毅力　不斷的磨∼
所以平息我易怒的脾氣　跟安撫我不安的心
有了真正的開心感覺　自然脾氣就好了∼

所以他給我很多開心的感覺∼是以前沒有的
所以我也說過了　本來我的心很不定
不想要結婚　不要定下來　不要為了一個人
要去改變自己

　　　∼∼但因為遇到他∼∼

我就覺得該是我定下來的時候
這就是一種感覺∼∼＂恩！！就是這個人啦∼＂

表面我是很嘴硬的　不會承認的
跟網路上的你門這些姐姐妹妹分享心事
我才願意承認我已經找到我要的人啦∼∼∼
但是我才不要跟他說呢∼∼　吊他胃口∼∼

我常想過　我真的當男生會比較適合ㄟ
因為我的個性很強勢　但是內心又很脆弱
可是表面蛇麼都要自己來　不撒嬌∼
小強愛灑嬌　　他到是可以當女生∼
哈哈

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Lien★妖妖

2006-03-26 18:45:02

3/26~day 26

體重：61 體脂：26.9 水份：50

早上：半顆蘋果、四粒枇杷~

中午：一口牛肉、十粒水餃

晚上：一碗蕃薯菜、一碗蛋花湯

水份：1000cc、維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：x
運動：
有氧運動30分
睡前伸展操~

檢討：
體重果然上升了...體脂倒是還好~水份比較多
今天還是沒嗯嗯~慘...覺得肚子都脹脹的~
下午嫂嫂買了80度c蛋糕回來~非常好~沒有去吃~^^或許明天老媽會叫我把蛋糕當早餐吧~
晚上本來不吃了~但有蕃薯菜~多吃菜也比較好~
要加油了~眼看都看到60開頭了~一定再努力才行~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-26 19:14:37

nelia~

嗯~我男友大概是怕怕的吧~可是我覺得自己年紀說小不小~說大不大~他這樣一直怕來我家~我怕我再來也沒有耐性了~
像我~都在包容我男友的一切~其實我脾氣很不好的說~為了他改很多~他最喜歡我跟他撒嬌了~但他又是個大男人~對我管東管西~有時又像小男人對我撒嬌~又要照顧他~整個生活方式都跟著他的腳步走了= =~
我內心很脆弱~常受他的影響~心情都在不好~不過現在比較不會這樣了~思緒上比較懂事多了~如果他不珍惜我的話~未來我想也不會有什麼好結果~~

我在外面幾乎都說國語~因為台語很多我都不會表示~說得七零八落的~尤其在工作的時候~他們說的台語如果我聽不懂––我都叫他們再翻成國語給我聽...所以這點我覺得很吃虧~~因為他們又要花一點的時候來解釋意思~真的蠻抱歉的~^^"

對了~~@@你的婚紗照一定要給我看呦~~~讓我沾沾幸福的滋味~~這陣子真是喜事連連~~上禮拜我才吃一攤~過不久又要吃一攤了~~~哪時才能輪到我呢~~~~哈

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Lien★妖妖

2006-03-27 19:42:11

3/27~day 27

體重：60.6 體脂：26.8 水份：51.1

am7:00 85度c小蛋糕一塊、即溶奶茶300cc

pm12:40 小碗飯一碗、一些高麗菜、青椒、小碗菜頭湯

pm7:20 中碗（白韭菜、白菜）一碗、
一點點紅蘿蔔炒蛋

水份：維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：x
運動：睡前伸展操~

檢討：
今天比較晚下班~~有點餓過頭~所以剛吃晚餐的時候~肚子都不太舒服~~
唉...三天沒嗯嗯了~肚子脹脹的>"<...

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Lien★妖妖

2006-03-27 19:49:10

忘了補下午4點多~老闆有請吃脆笛穌~是從日本買回來的~吃了兩條~~草莓口味~~真的好好吃...忍住不敢吃了

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Lien★妖妖

2006-03-27 20:12:52

我的軟式呼拉圈被我冰好久呦~都沒在用~
剛才拿來試搖看看~~第二次竟然被我搖起來了~~雖然沒有搖很久~但太神奇了~去年怎麼練都練不起來說~只能用它來做做伸展運動~
哈哈哈~~~這樣又多一個可以運動了~~努力練習一定可以搖更久一點^0^
而且軟式呼拉圈比硬式消化的熱量還要高~運動傷害也比較小~~~加油了~~

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-27 22:27:37

妖妖
我來看妳囉　
妳都有在喝維他命ｃ的發泡錠啊？
那個好喝嗎？
是不是有什麼功效啊∼？

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Lien★妖妖

2006-03-27 23:00:53

熊熊~~

我只是在補充維他命c啦~
因為補充維他命c可以增加抵抗力~
也有美白的效果~
但成效有限啦~
因為維他命c很容易隨著小便就排出來了~
我算是喝心安~去年的時候我也有喝~
感覺好像有差的樣子~我抵抗力很差~
要不然水果我蠻懶得吃的~只好喝那個囉~
那個就像一個十元大小的錠~放進開水裡就會泡開了~
喝起來的感覺~就是開水多了一個檸檬的味道~又有點帶點汽水味吧~

連三天沒嗯嗯了~肚子脹脹的~現在整個人又有點反胃的感覺~早點來睡了~蠻不舒服的~一上班就容易緊張~便便都不順了>"<~

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我愛檸檬水

2006-03-28 10:24:30

to 妖妖,

我來看你囉 ~~

有便便的問題.我覺得有一種方法很好用..
你有空試看看
那就是花一點時間一直呼吸.
然後吐氣時肚子往內縮
一直縮..要吐到很乾淨~
每個做個幾分鐘
就會變得很容易便便喔!
因為我是過來人啦..
現在..幾乎都沒有便便的問題了呢!!
試看看唄~~

加油 ^^

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Lien★妖妖

2006-03-28 18:07:31

檸檬~

這個方法你以前有教過我~可惜我沒效說>"<
我最大的原因就是莫名的緊張~給自己壓力太大了~
希望工作一陣子後~比較上手了~看會不會比較好一點

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Lien★妖妖

2006-03-28 18:22:07

3/28~day 28

am07:10 胡蘿蔔口味土司兩片

pm12:40 小碗飯一碗、一些高麗菜、A菜、小芭樂一半

PM04:30 脆笛穌一條（咖啡口味）

PM05:50 一些A菜、一隻醬油雞腿

水份：500CC、維他命C發泡錠500CC
嗯嗯：YES
運動：
有氧運動課一小時
軟式呼拉圈30分
睡前伸展操

檢討：
昨晚一整晚都沒睡~~因為整個人很不舒服~又很想吐~一直在忍住不去吐~胃也一直翻絞~有種要拉肚子的感覺~全身又沒力~~真是痛苦的一晚~不曉得到底是怎麼樣了~我也沒亂吃東西丫~可是想到昨晚吃的白韭菜就想做噁說...
今天上班依舊蠻不舒服的~快中午就跑廁所了~
一整天都沒有食慾~第一次深感到食物的不好吃––~可是又不能不吃~這樣身體一定更差~不知有沒有感冒..
算了~上有氧課去~~~

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Lien★妖妖

2006-03-28 22:53:32

忘了貼體重~難怪想說哪裡怪怪的~

體重：60.2 體脂：26.4 水份：51.4

今天體重又下降了^^Y~~~~不過由於在身體不適量到的體重~也沒什麼多大的成就感~~
我在想~就算今天都沒胃口~然後都不吃~量出來的體重一定只是減去水份而已~再吃一定馬上又胖回來~

以後有氧運動課那天都晚餐能不吃就不吃了~要不然就喝杯鮮奶就好~下班回來大都太晚了~吃完晚餐後沒多久又要跳那麼激烈的運動~肚子很容易就不舒服了~今天跳到一半肚子就在痛了>.<~

加油了~一樣要繼續努力了~

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