減肥日記 / 減肥日記/ 『！肉感小美女！努力奮戰１５公斤』歡迎水水一起砥礪！

我七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是七月３０日,經過一個月,體重66.3公斤
目前已經瘦下了2.7公斤(還可以,最後一天希望可以變65)

短期目標是七月體重:69公斤->65公斤
第二目標是在九月底前瘦到60公斤
第三階段目標是在11月以前瘦到55公斤
第四階段目標是06年1月底以前瘦到50公斤
最後階段目標是在06年3月底以前瘦到45公斤
(第四階段完成後,我會在開一個終極新版)

瘦到55公斤以下是我在今年底以前的目標!!
身高:164cm 原始體重:69公斤最終目標:45公斤

我來自我介紹一下:
我前年底47~48公斤,後來上大學跟我男友天天混吃混喝
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!

方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!

我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!

肉感小美女

2005-07-31 15:29:33

Hitomi版版滿了~這兩天都沒見到她呢!
先順便幫大家也紀錄一下吧^^
也跟之前一樣,一星期更新一次歐^^

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●後天美女^^ (170/61.2)-->55
●果凍冰 (163/58.3)-->54
●肉感小美女 (164/65.5)-->60
●柏拉圖密碼 (155/61.5)-->55
●小拆 (157/64)-->59.5
=========================================

其他有興趣的人想加入我們也可以優^^
只要跟我說你的身高,目前體重~以及短期目標即可!!

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奶油兔兔~*

2005-07-31 17:42:12

to 小美女：
兔媽也是會唸我阿叫我別再減維持現狀就好了
可是..女人很少會滿足現狀@@~
我踩踏步機運動時她也會唸說：踏那個~膝蓋會受傷別踏了=.=~

呵~她應該是希望妳三餐正常吃囉~
其實她的觀念也沒錯呀~現在是減肥期間所以不吃晚餐
萬一等妳開始正常吃晚餐時復胖了該怎麼辦?@@
平均吃三餐~也可以分散吸收~不會餓了一晚~吸收妳一早上所吃下去的熱量

我覺得晚餐不吃早餐吸收好根本無所謂
================================
呃..如果是這樣..妳的早餐要吃的營養均衡~^^
胃從晚上到吃早餐前都沒東西進去早餐吃什麼它就會吸收什麼喔~

兔媽也是晚上常"炒"一大盤青菜~叫我吃
她有時後會"故意"忘記用燙的..因為她不愛吃水煮青菜
我只好慢慢自個兒過水=.=~能去多少油~算多少囉

p.s兔媽也上過營養學=.=~

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肉感小美女

2005-07-31 18:06:57

呃..如果是這樣..妳的早餐要吃的營養均衡~^^
胃從晚上到吃早餐前都沒東西進去早餐吃什麼它就會吸收什麼喔~

呵呵~~我知道會吸收全部~所以我挑東西吃歐^^
只是我晚餐很少不吃啦~~今天實在是吃太多了
才一天而已....我媽就一唸~尤其我說不吃
她就會煮更多~~然後叫我吃完...一直跟我唱反調!

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小淑女

2005-07-31 18:17:14

呵呵
我媽咪也是也
每天盯在我後面叫我吃東西!!
還有一個老爹呢
我媽是比較了解我的
直到我要少油
不過我爸就會說什麽..身體自己會調節阿
不用太過注意阿什麽的
簡直是減肥的大敵!!
不過還好我運動爸媽都很支持 =]
我媽吃一堆都吃不胖好恐怖>.<
而且每吃媽媽煮好吃的
都要吃他的愛心不好意思給他不吃
就統統到肚子�啦...晚上算卡洛�就差點昏到
哎~

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肉感小美女

2005-07-31 19:02:40

小淑女
你媽媽真好都吃不胖~~我也想要這樣
我以前瘦的時候也是吃一堆不胖
不過後來吃一堆作息又改變~~就胖了...唉

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果凍冰

2005-07-31 19:04:24

=肉感小美女
哈><"因為是週末我都會拖到早上才睡..
半夜打電腦突然熱到個不行(房間沒冷氣)
就忍不住跑去冷凍庫挖冰淇淋出來吃了..ㄏㄏ..="=
我會改進的.盡量在白天吃.較好消耗熱量吧!?

=小拆
加油唷
賣鬱卒啦^..^

待會要出門囉^^
晚點再來po今天的.
應該會吃滿少的..

剛剛起來的體重是58

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肉感小美女

2005-07-31 19:11:38

果凍冰:

嗯嗯~對啊!要盡量在白天吃歐^^
我剛剛去游了半小時回來~肚子痛@@
下午去公園小走了一下
早上有去植物園..正在考慮要不要再下去跑步
還是在家做氣功跟塑身運動就好..
比較偏好後者今天....^^"

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肉感小美女

2005-07-31 19:52:36

晚餐:
剛剛喝了碗魚湯 100卡(沒啥魚,清湯)
我媽燉番茄牛肉我吃了一點約250卡

今天總熱量家起白天的剛好1400卡

超多的啦!!!!

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柏拉圖密碼

2005-07-31 20:12:19

2005/7/31(日) 減肥第19日 62kg(又恢復了!!)
小紅結束!!
10:00am 蘿蔔糕一份生活綠茶$10一瓶
12:30pm 炸天婦羅一個麵包一個
2:00pm 現榨香吉士果汁500c.c
7:00pm 香煎馬頭魚辣豆瓣醬炒桂竹筍炒a菜
7:30pm 沙士 200c.c

唉喲!! 老公和兒子真是我的減肥的天敵ㄟ
尤其是老公
每天都要我煮超豐富的
而他自己卻都吃不胖 (瘦子很會吃, 又吃不胖)
好可惡喔!!
有他們在我的體重很難減輕喔!!

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肉感小美女

2005-07-31 20:20:52

我媽也都煮超豐富的...我今天晚餐本來說不吃的
結果還是.........呵呵~~就當輕鬆一天~明天加油!!!

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平凡四葉貓

2005-07-31 20:45:57

呵~我來了~^^

早餐:兩片烤全麥吐司
兩片火腿
一杯高鐵零脂肪牛奶200c.c.
中餐:一盤炒青菜(用橄欖油炒的)
一杯高蛋白200c.c
晚餐沒吃

水喝了3600c.c
早上做了一個小時半的瑜珈
看電視搖了20分鐘的呼拉圈
洗完澡抬腿30分鐘

今天是黃金期的第一天~
不過我吃的很少~有點糟糕~哈哈~
晚餐因為肚子不餓所以就沒吃了!!
青菜我是用橄欖油炒的~
聽說減肥期間多少還是要攝取一點油脂~
所以我有時候都會用植物性油脂的橄欖油炒~
今天也有喝一杯高蛋白補充營養~
他裡面好像滿多蛋白質和維生素B群之類的~

to:肉感小美女
呵呵~我是唸傳播科系的呀~
減肥名單算我一份吧^^
我從72瘦到現在62.5~
打算在九月10號之前瘦到55~
我好羨慕吃不胖的水水喔~
(因為我是美食主義者...愛吃= =")
減肥真是一件需要毅力的事呀>"<

to:小拆
開心一點餒~有事都可以上來發洩~~
呵呵~我以前也常跟我媽吵架呢~
國中時期特別嚴重~不過現在跟他感情很好~
大概是他工作比較忙的緣故吧~
自己也比較長大了...
所以回頭看以前的自己~都會有很深的感觸^^"
我們一起努力~~!!!
加油喔^^

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奶油兔兔~*

2005-07-31 21:14:28

小美女：
喔喔喔@@~你媽咪真是霹靂無敵大女人~
那要不要試著自己下廚阿~這樣就能控制量囉0..0

吃不胖的人<==大概上輩子積了很多陰德吧ˊˋ
我同學一樣跟我吃雞排~30分鐘之後就排到馬桶去了!!
我的雞排則是在胃裡頭游泳=.=~被腸子吸收~

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肉感小美女

2005-07-31 21:47:54

奶油兔兔~*

我媽的確有一點~我們都要很聽他的話才行
不然他會火大火大在火大...哈哈哈
等他星期二回台灣~我就可以解脫了..家中沒有好料吃
自然就會瘦了~我都只煮我可以吃的~只買我適合吃的^^"
家中完全沒有零食~很想吃的時候~就去超商看看
THEN就回家,有點像在看心酸的..哈哈^^"

我七月開始減重之後~其實上廁所的次數有改變耶
我吃完東西不久~也會就去上廁所了...體質改變中
之前亂吃都會囤積~現在代謝變的比較好一點^^
希望我可以變成不容易發胖體質...
我的小紅快來了,今天游泳游到後來瘦不了就起來了
現在肚子都有點小抽痛小抽痛...
希望這兩天可以見到它~這樣我的黃金期就接近囉^^

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肉感小美女

2005-07-31 21:52:25

新加入平凡四葉貓^^

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●肉感小美女 (164/65.5)-->60
●後天美女^^ (170/61.2)-->55
●果凍冰 (163/58.3)-->54
●柏拉圖密碼 (155/61.5)-->55
●小拆 (157/64)-->59.5
●平凡四葉貓 (170/62.5)-->55

=========================================

其他有興趣的人想加入我們也可以優^^
只要跟我說你的身高,目前體重~以及短期目標即可!!

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肉感小美女

2005-07-31 21:58:25

平凡四葉貓:

黃金期加油歐^^
我也很喜歡吃美食捏!!到處吃吃喝喝...
你如果想要知道好吃的,也可以問我歐^^"
但是我們還是要努力一起用功減肥才行!
我很希望跟你一樣可以兩個月就瘦下10公斤..
八月跟九月~如果我順利瘦下10公斤就好了!
我一定要努力才行~向大家看齊^^

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平凡四葉貓

2005-07-31 22:17:33

to肉感小美女

妳一定可以的啦^^
感覺你很努力的說~
我之前是沒事就在動~~抬抬腿搖呼拉圈之類的~
有時候也會犒賞自己一下~吃一些"禁忌食物"
呵呵~偶爾碰一點~降比較不會克制不住變成暴食
不過現在是減肥第二個階段啦~
大概沒辦法瘦的那麼快了...
不過還是要加油 :)

美食對我來說真是一大誘惑~XD

加油加油!!!

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肉感小美女

2005-07-31 22:21:46

搖呼拉圈...看到好多人都有在搖歐!
你是搖輕的還是重一點的呢?
害我也想要去買一個來玩玩看了^^"
我其實也是會有怠惰的時候~要隨時提醒自己才行
我覺得達成一個階段性目標可以犒賞自己一下~
特別有感覺跟意義,就好像充飽電力再出發一樣^^"

如果第二階段比較慢一點的話~
可以嘗試變換一下~或許效果會不錯優

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後天美女^^

2005-07-31 22:49:50

肉感小美女~~
我明天出發回家~~
大約後天到家吧!!
所以這兩天都不能上網po囉~!!
大家加油~!

平凡四葉貓~~
你跟我一樣高~!!然後有一樣的目標55kg呢~!!!
一起加油喔~~!!!! ^_^
減到現在(大約八公斤多)，
覺得手肘，手，腳變得很瘦，
(不知道是不是因為跑步，大腿減了七公分)
但是腰啦還有屁屁還是很胖，
覺得穿衣服還是不好看哪~~
妳減下最多的部位在那兒?

柏拉圖密碼~~
我也覺得跟家人一起吃，
就會被要求吃很多呢~!
我打電話跟我阿娘說我瘦了，
她說唉唷胖胖沒關係啦
(但是是誰之前天天說我應該要減啦~~ ~_~")

果凍冰~~
恭喜~~
妳離妳的目標愈來愈近了呢~~~
當然還是可以吃冰啦~~
但是還是不要選睡前三個小時吃喔~!
它存在身體裡的機率很大~~~

小拆~~
旁邊的是妳的阿那達嗎? ^^

-------------------------
7/31 61.1kg果然還是沒看到五開頭~! 唉
早上:荷包蛋，牛奶(家裡沒東西吃了)
中午:荷包蛋，麵(連青菜都沒有了)
下午:奶油麵包一個(實在太餓了~~)
晚上:會去聚餐，應該會吃個幾萬卡回來~!

眾姐妹們，過幾天見啦
一起加油喔~!!!!

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肉感小美女

2005-07-31 22:56:21

後天美女^^
你是回法國的家嗎?還是?
你哪時回台灣呢?要回去要說一下歐^^
不然我會想念你的^^

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後天美女^^

2005-07-31 23:07:57

肉感小美女~~~
明天出發後天到台灣~~
大約八月底回法國~~
所以這幾天可能不能上來囉~~
等回台灣再跟大家報告我的體重~~ ^^

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