上班族多吃！保護眼睛的５種好食物

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Alice相恩 的話: <br /> <br /> 上班族多吃！保護眼睛的５種好食物<br /> <br /> 1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br /> <br /> 2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。<br /> <br /> <span class="_exposed_show">3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。<br /> <br /> 4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。<br /> <br /> 5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。<br /> <br /> <br /> 轉貼自：</span>https://www.facebook.com/pegavision<br />  </blockquote> <br /> 柳橙汁居然也可以保護眼睛喲～<br /> 覺得好像還不錯呢～不過直接吃，不要榨成汁應該會更加營養吧～～<br /> 感覺有時候食物真的有很多營養分呢～

以上食物我都沒有時常攝取<br /> 外食族就是這麼的不方便<br /> 只好求助保健食品囉~~

甘藍菜跟花生好像家中蠻常出現的<br /> 只是花生會胖,盡量不去吃它<br /> 而甘藍菜,因為不愛吃青菜,所以也很少攝取<br /> 怪不得我視力一直感覺很不好

除了生蠔對我來說太猛了一點，還有藜麥好像沒吃過外 (就是味道怪怪啦)<br /> 這些我都喜歡呢!!! (ㄟ..... 你有不愛吃的食物嗎?)<br /> 藍莓尤其讚<br /> 北歐的藍莓又勝過北美的一籌<br /> 抗氧化效果聽說是三倍

是喔吃這些食物能夠保護眼睛難怪我都不喜歡吃這些食物我才會視力不好的是這樣嗎

花生還滿常吃的<br /> 偶而都會吃很多烘培綜合豆類<br /> 也希望自己眼睛能保養的很好<br /> 別在近視越深了

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">生蠔~這種食物突然覺得最近好少吃歐<br /> 想不到它還可以顧眼睛啊<br /> 看來應該補一下~最近眼睛容易疲倦</span>

我今天才知道柳橙汁可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化，<br /> 以後要多喝，多吃柳丁應該也有同樣功效吧

從來不知道生豪這東西可以補眼睛~我以為只有養顏美容~步知道吃過量會怎樣<br /> 像我就是非常愛吃生蠔~但唯一缺點是  不是產季的時候有時候吃壞掉得- -

哇，最近追＂星星＂眼壓飆高，謝謝分享，很實用喔

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span class="_exposed_show" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。<br /> <br /> 我喜歡柳橙汁跟甘藍菜</span>

謝謝分享,很實用,像現在的上班族,應該9成都是用電腦啊,下班也用,<br /> 對於眼睛的傷害真的很大,所以要多多保養自己眼睛ㄛ^^

超級愛喝柳橙汁<br /> 不過我通常是整顆柳橙拿起來吃耶<br /> 以後也要多吃這些食物

原來柳橙汁除了可以維持眼睛的健康<br /> 還可以降低白內障的風險<br /> 延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" />  

 <br /> 謝謝您的分享<br /> 我也會飲這5樣食<br /> 讓自己的眼睛好一點<br /> 不然，長期間看電腦<br /> 眼睛也蠻不舒服的<br /> 可以，我會改變我的飲食

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">生活就是美 的話: <br /> <br /> 從來不知道生豪這東西可以補眼睛~我以為只有養顏美容~步知道吃過量會怎樣<br /> 像我就是非常愛吃生蠔~但唯一缺點是  不是產季的時候有時候吃壞掉得- -</blockquote> 生蠔吃過量膽固醇會過高啦！<br /> 反事過與不及<br /> 就算是好食物也有適量攝取哦！<br /> 還有海鮮真的要新鮮才能吃<br /> 不然會過敏的<br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br /> <br /> 我就靠柳橙汁了~</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">藜麥?<br /> 沒聽過是啥<br /> 其他東西倒是都會吃<br /> 沒有討厭的<br /> 只是柳橙汁這種是季節性水果<br /> 也只有秋冬才會榨來喝</span>

我喜歡1 3 4 沒想到花生也可以保養眼睛<br /> <img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" /><br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。<br /> 原來吃這有助眼睛阿~</span>