減肥日記 / MONK減肥我來了...第三板開張囉!!

小紅我也快來了,開始腫腫地,全身懶洋洋地,極想吃零食
以前也是小紅前狂長痘地,減肥後,小紅前就較少長痘

可能吃得較健康,加上少吃零食及油炸類,毒素較少吧
我生小孩倒是不會漲奶,所以小孩沒奶吃,吃牛奶長得跟牛一樣壯

只有小紅來之前會漲吧,小紅也不會痛,除非小紅來吃大碗挫冰
那天肚子就會痛,小紅來確定不太適合吃挫冰的

可是小紅黃金福利期,對我好像沒什麼差別,不像別人那麼明顥
小紅預計約四天內會來吧,大家要一起努力喔......

7/13
早上變57了
可能是因為昨天睡前喝超多水的緣故
昨天晚上有節制..晚餐抓餅一個
雖然吃的東西不對..但還算吃得少..
而且晚上大約走了2.5小時的路...
所以還是高興  ^_^  (真笨蛋)

工作還是持續的忙+壓力大
所以白天都正常吃(可能吃得有點多唄)
不然真的超容易抓狂....

早餐:mos火腿蛋三明治+冰加非
午餐:排骨便當的排骨+飯1/3+豆皮一塊

其它晚上或明天再來po

大家加油  ^_^

兔兔^^.......分母就是被抓去充人數分攤錢時會比較少拉...例如10個人再多抓幾個人去將除起來當然就很划算囉
...=  ="而且通常分母都搶不到麥克風.....orz~
  7/13
      早餐~...狂吃家裡所有任何一項的零食..牛奶餅乾18片就約450cal囉~  &  ab乳果  &  巧克力~有200cal喔  &  西瓜  &  另外額外瑣碎零食拉
      午餐~  無糖綠豆薏仁湯
    ==================目前為止應該1000多點卡~
    一3一"零食種類吃太多~算不出來了.....anyway~要出門逛街了.........晚餐~1.如果很熱會吃ㄘㄨㄚˋ  冰
                                            2.健怡coke
========>>>零食吃太多~便便不出來=  =  "我真是造孽阿
  今天小紅還不來......兔兔>"<我們都小紅到第何時會來阿~~~~~盼他早歸~不然每天都worry他還有便便...都快變神經病了

to  小媽：
我生小孩倒是不會漲奶,所以小孩沒奶吃,吃牛奶長得跟牛一樣壯
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這句好像是我小時後的寫照ˋˊ
兔媽生完我之後~又發現子宮長瘤~開刀加上吃藥~不能餵母奶~所以我也是喝牛奶長大的!!!!
聽說以前我還會拿著奶瓶硬要兔媽泡牛奶=..="大概唯一的好處就是胸部發育的比較好@@~


小紅來的黃金福利期對我也沒啥感覺@@"~除了走之後比較消腫~還有比較不想吃零食跟甜食ˊˋ

slimmy：
再這樣下去要不要去廟裡「ㄅㄨㄚˇ杯」一下=..="
小紅來前吃的慾望太可怕了......

to  寶貝可：
文靜兔替妳代表大家歡迎妳0...0
不過妳可能來錯版了~呃...這邊是討論美食跟零食版ˋˊㄏㄏㄏ


to  變瘦：
壓力大就先在白天正常享用美食嘛@@~(我沒有教壞妳QQ)
基本上白天要用腦!!又吃的少!!很對不起自己的身體唷^^"

to  slimmy：
喔喔~分母是這樣@@~不就是分母都是去吃~唱不到歌ˊˋ
我都是負責拿吃的進去~人家吃!!!!我就唱!!!!o^____^o

基本上小紅症候群都會這樣..不過早上掃完零食櫃0..0也很驚人耶~
天氣又熱=..=搞的好想吃冰~剛吃完便當...竟然想吃巧克力了...

７/１３

早餐：
蘋果一顆+起司一片+三合一咖啡一杯

中餐：
燙青菜(皇帝菜+豆腐一盒+金針菇一把+海帶結十個+辣豆瓣醬)+蘋果一顆

點心：
薏仁水泡麥粉(8匙)一杯

晚餐：
雞腿排便當一個(吃光!!吃了一個半鐘頭)+蘋果一顆

水：薏仁水+預計晚點喝輕體順間綠茶
==============================================
晚餐本來想吃菜的~因為出去晃時...突然想吃零食ˋˊ
想說乾脆既然要吃...那就吃飽~讓自己不要嘴纏!!!!
嘿!!!!還好不用po肥大腿!!!戰勝零食小惡魔!!

兔兔恭喜你阿~看你都沒有零食耶~~給你拍拍手^^
結果今天~~~~可能零食真的吃到多的離譜吧
=  ="逛街回來時竟然腹瀉(在外面沒有吃東西).....
    一3一"剛剛拉完好奇去量體重變成49了......啥米鬼阿
..........我只能說.....人體內的"水"真的很多又很重......拉一下就瘦了.....=  ="不過明天應該還是又會回復體重拉........希望明天零食不要吃這麼多~~~我媽媽看到垃圾桶裡零食的垃圾都嚇到了~他還以為我帶朋友來家裡玩耶=  =  ~傻眼

我媽媽看到垃圾桶裡零食的垃圾都嚇到了~他還以為我帶朋友來家裡玩耶=    =    ~傻眼
============================
光這句我也傻眼在電腦前了=.=+會不會太誇張了點!!!
slimmy在辦零食餐會一.一"?
妳可能是脫水唷0...0記得夏天多補充水份...不過4開頭總是好事^^加油~

好家在我零食吃光光=.=+不過今天的便當讓我有深深的罪惡感呀QQ

黑色蕾莉雅的話：
呵...這個減肥餐已經是最簡單的減肥方法了!又很容易成功!
有的麻煩~又不見得有效!

我昨天看了"美麗藝能界"的低卡餐介紹!裡面有提到類似軟糖公主所提供的減肥餐!
不過~她們說的名稱是[黃金比例餐]~跟[宇宙自然飲食法]減肥方式一樣!只是名稱不同啦~^^a

節目裡提到[澱粉跟蔬菜最好中午吃!]為什麼...我忘了!好像是因為晚上吃會"水腫"吧!?
而[肉類跟澱粉一起吃會產生"脢"也就是會轉換成脂肪!!]

很容易水腫的水水~"鈉"不能攝取太多喔!!也就是當妳吃到稍鹹的食物~就等於吃了很多的鈉了!

還有~蒸>微波爐>水煮---"蒸"這是處理蔬菜的最好方式!水煮最糟糕~會把養份都流失掉!(真糟~我懶得炒菜~都用水煮的說!)
曾經看過~日本的節目說!炒菜一定要放油!!才能把營養鎖在蔬菜裡!
為了減肥而不攝取油的水水~皮膚容易變糟!不但皮膚會變薄變脆弱~而且女性賀爾蒙也會變少!

另外~
針對該吃什麼蔬菜!?我想~有太多的水水搞不懂軟糖公主的意思了!

減肥時所有的"菜"都要吃!!不管什麼顏色什麼形狀!懂嗎?
ex.南瓜~茄子~大頭菜~包心菜~紅蘿蔔~芹菜~小黃瓜~洋蔥~蘆筍~四季豆~青椒...等!最好吃"當令"的蔬菜!不懂的就請教偉大的媽媽喔!!
至於"深綠色蔬菜"是減肥的好幫手!所以軟糖公主才會跟水水們說~[請多攝取!!!]而不是其他顏色的都不吃啦!

至於"澱粉"
ex.飯~麵~馬鈴薯~芋頭~山藥~地瓜~麵包...等

還有~剛吃減肥餐的水水~一定很辛苦!因為很容易餓!
我覺得~剛嘗試的水水~不要對自己太嚴苛!否則~很容易失敗~又產生挫折感!
初期~不一定只能吃3餐!像我~也是不正常的吃~但是~我餓的時候只吃蔬菜水果!過幾天慢慢正常飲食~胃也習慣不容易餓了!

這是我上網找到的資料~<內容很多~請自行參考http://phi.sinica.edu.tw/life/health/>
*如果單獨攝取水果時，水果停留於胃，不會超過一小時，由此可知水果乃極易消化的    食物，一小時以內就會完全排空，進入小腸吸收。

*澱粉類食物其排空時間，約為二∼三小時，此後才能由胃送入小腸中進行再吸收利用    。

*蛋白質類食物其排空時間，約為四小時，此乃指在含有鹽酸的胃液下，完全分解，不受外界干擾時。

*脂肪類食物的排空時間，約需六∼八小時以上。

所以~餐與餐之間所該吃的食物~是很重要的!要吃有飽足感跟容易消化的食物!!

我覺得這個食譜有一個考驗耐性的關卡!就是..."炸"&"勾芡"~像ex.熱狗~炸雞~糖醋排骨~蚵仔麵線...等的食物都不能吃!因為它們是[肉+澱粉]~請減肥中的水水一起努力忍耐吧!^^

有錯誤的請多指正喔~謝謝~
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轉載：FG裡的文章~

希望大家參考參考~也許對妳有幫助o^____^o

現在真的是零食版ㄟ  放眼望去都是零食HA  HA
昨天也忍不住吃了鱈魚香絲^^ 
昨晚跑去買了電視上大打廣告的MOTOROLA-V3手機
送星巴克的隨行組合...接下來大概會常去星巴克吧
我愛咖啡~~~~

7.14  目前位於MC前腫脹期  不量體重了=  =

早餐:7-11鮪魚三明治+無糖拿鐵300ml

午餐:自助式素食  壽司2個  苜宿芽捲半條 
          各種菜裝半個便當盒過水N次
          (素食的菜真的很油)

晚餐:蕎麥涼麵1盤+芋頭丸2個

零食:鱈魚香絲半包

今日體重48.8  (一直徘徊在這附近,水腫,早上起來臉上有格子-"-)
昨日吃得如下:
早餐:地瓜兩條,蔓越梅汁一杯
中餐:蜜汁雞腿一塊,鴨肉一片,叉燒二片,半碗飯,四菜
下午:檸檬汁,小王子麵一包
晚餐:四菜一碗,竹筍炒肉一碗,烤肉夾生菜一份,烤肉4片
奇異果一顆,櫻桃6顆,蘋果5片,檸檬汁一杯

運動:下午公園運動一小時,晚上睡前操20分鐘,腳踏車1小時

最近晚餐吃得太多,所以一直停滯(加上水腫,小紅又快來了)
大家一起加油喔..

看來不只是白天享受美食了
昨天下班整個人超灰暗
真的覺得這樣的工作..我受夠了
難道我接下來的10幾20年每天都要這樣渡過嗎...
心理不禁吶喊
難道這就是我的人生嗎...........

結果晚上跟男朋友吃了爭鮮...
兩人吃了13盤..接著又去吃玖公豆花..
吃得整個肚肚大大的..
還好後來走了一陣子...
消了一些

早上還是57..
早餐又是mos..我己經連吃mos的早餐大概2週了
中午訂餐..炸醬板條..份量夠少但好吃..讚!
怕就怕下午會吃下午茶哩..
在這種半飽不飽的狀況下...最容易想吃些有的沒的
尤其又要拼命的趕案子.哇咧..

真累~

~~我發現我好像自然而然愈來愈MONK了耶~~~雖然沒有像之前那樣是刻意拉~~~不過就真的早上大吃零食和食物後~加上下午來點點心~~晚上幾乎沒有吃東一的慾望了...=  =+那也是因為我通常一早就吃下快1000CAL的東西.....orz~
    7/14
      早餐~壽司海鮮雙手捲....=  ="還有吃和昨天那麼多的零食.....不過哩....昨天真的太誇張今天吃的是昨天一半
      午餐~半碗油飯(超久沒吃的~雖然知道對消化不好)
                    &  紅豆五穀意仁粥  &  西瓜^^
=======>>好飽好飽~~~~~
      晚餐~把剩下半瓶的優酪乳喝完^^+綠搽粉

....今天小紅還是沒來....=  ="我已經神經值的習慣性在FG版上天天呼喚他了~!!!!!

7/14

早餐：
起司兩片+蘋果一顆+三合一咖啡一杯

中餐：
燙皇帝菜+地瓜葉+金針菇一把(辣豆瓣調味)

點心：
蘋果一顆+麥粉一杯

晚餐：
紅豆麵包一個+麥粉一杯
==============================================
水=  ="晚餐又吃澱粉!!!!
昨天的便當已經反應在大腿上了=.="
唉...希望明天不要再吃了QQ

小紅沒來too...!!!

to  slimmy：
(((壽司海鮮雙手捲)))
這東東熱量就有五百多卡耶@@~slimmy妳早上等於吃了半個便當...節制節制點
(((紅豆五穀意仁粥)))
我今天是煮紅豆薏仁水喝~滿屋子紅豆味0.0蠻濃的~把薏仁的香味蓋過了~


to  變瘦!變瘦!：
也許遇到工作倦怠期囉...可以等案子接完好好放自己個假^^出去玩玩舒解壓力呀!!
早餐可以多樣化嘛0..0
有"xx就是你家"  "您方便的好鄰居"可以選...
再不然早餐店or早餐車嚕~粥~起司蛋餅~燒餅夾生菜....
下午茶就學兔媽自己帶低卡餅乾or水果去啃!!!
有吃到又不會長肉0.0
加油嘿^^


to  小媽：
有格子嗎=.=我今天早上發現我滿臉口水...
大概昨天在夢食物吧!!!!


to  小凌：
我也愛咖啡too~哈哈~一天豈馬要一杯^^
鱈魚香絲<==熱量算低了0.0
我的古早零食大概是它的N倍=口=

^^恩~~~我知道阿~~~406cal
...我是故意滴~~~~因  為前天吃零食吃太多阿
...自己心裡一算發現....=  ="零食都熱量早超過他了
...所以想說吃這個...因此今天零食吃的量才會是昨天滴一半阿
^+++++++++++^不過謝謝你這麼關心我好高興喔

喔姊妹們我來拉~~~
版上還是一樣熱鬧阿^^
奇怪我記得我前天上台北前有PO一篇文章阿~
竟然給我消失!!!
看了一下大家的留言
恩...看來大家都沉醉於美食中耶=  =|||
那我也不例外
我昨天如願的吃了火鍋大餐
晚上12點的時候
阿哈哈...

今天則是早上吃了漢堡紅茶
中午吃了綠豆湯和芒果冰(喔~~愛文芒果真讚...幸好是和男友兩人合吃)
另外又吃了雞排...ㄎㄎ...高危險ˋˊ
還有就是晚上逛西門町吃了那家要站著吃的麵線還有去喝星巴克的低脂系列咖啡，我還是喝了焦糖巧克力碎片星冰樂和一個黑森林蛋糕...實在是無法抗拒巧克力的美味...幸好都是跟男友一起合吃
所以我猜我這幾天體重是不會改變變輕的!!只能期待他持平囉~~
不過不幸中的大幸是...丸丸的小紅來了(羞)...不過也不敢大吃特吃拉...哈哈
但是我明天的目標是...曠世奇派~~~我來了我來了~~~美食之旅!!

阿還有~~丸丸的爸爸住院嚕
所以我可能16號以後就要進住長庚去照顧他了，接下來可能就會住個一兩個禮拜不能上線，這段日子就得麻煩姊妹們幫我撐版版了(嗚嗚...不想跟你們分開)
不過我也會乖乖的三餐吃長庚的自助餐，均衡的吃他們的菜，然後邁向更輕的旅程的!!

好消息是今天男友看到我之後跟我說"其實我覺得你這樣就可以了"不過，身為女人我是不會滿足的!!!我要瘦到我的標準體重以內ˋˊBMI"19"...姊妹們努力!!

肥丸丸

我也好想吃火鍋歐~~~
我也好想回台北歐~~~
真羨慕你~~

沒問題滴~~~丸丸大大....^^絕不會讓這版版結凍(monk美食減肥享受版)
也住丸爸要早日康復囉~!!!!!!!!!!!!!
好羨慕你小紅來找你喔~真好耶...
=  =+看來你完的好棒喔~又很幸福滴樣子  ~~~~~
^^之前忍耐都喝啤酒酵母沒有白費~
不過能在半夜吃火鍋真是件很屌又很幸福滴事.....已經有2個月在8點後都沒吃東西了說
...=  ="不過原因也是因為我在那之前都吃超多滴