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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2006-03-01 19:24:44

減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍    腰圍    下腹    臀圍    大腿    小腿    手臂
    80          76        88        98        55      39.5      25


早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-08 22:37:32
    nelia姊~~

    黑肉底的很容易就晒黑丫~而且又不容易白回來>"<
    很討厭耶~我家小孩就只有我這樣~像我妹皮膚就好白~
    白裡透紅的~超羨慕~可是她手臂都晒得很黑––跟腳都差一個顏色~最愛她的美腿了~又細又長~~人見人稱讚！

    我有用過露得清的面膜~我覺得不錯用~可是單價是高了點~買過一兩次就沒繼續買了~保濕成度也不錯~

    我跟那大姊買的保養品~也是我用了有效我才會繼續買~
    因為在我還沒買她的產品的時候~我也有用過其他產品~但都沒效~不過我也沒買過專櫃的東西~我很討厭專櫃小姐

    那個大姊的保養品都是天然植物成份~或則中藥的~是法國進口的~她特地去申請代理商~也有衛生署合格！
    我也是蠻放心的~雖然是貴了點~但我覺得我花得值得~
    也是認識十幾年的人~會比較有信任~
    如果今天她的東西用了有問題的話~她的客戶也不會越來越多丫~
    而且她也沒強迫我買什麼東西~大部份都是針對我應該用的東西下去買的~如果我哪樣不想買也可以~像我就沒買她的卸妝油了~因為我是用旁氏~旁氏我就覺得用得不錯~又便宜~

    像她們做臉用的保養品~都用自己家的保養品下去做~
    我覺得現在美容店開得很多~品質上一定是有好有壞~
    所以要找間可靠的~還是事前多做點功課~
    像我之前根本不可能去那大姊那裡~因為我跟你想的一樣~那麼貴~哪有可能有效~或許怕產品用了不適~
    其他的美容店我也不敢去~心態上也是跟妳想的一樣~
    可是我姊跟她朋友~還有堂姊∼用了有效∼我才去買的
    以前我一定要化妝我才敢出門~因為臉色很菜~
    現在我都只擦防晒就出門了~
    就算化妝也都擦得很淡~我比較喜歡上腮紅~感覺像白裡透紅樣子~皮膚都覺得好好~

    哈~昨天聚餐點的東西也是故意點雪魚的~這樣熱量就會比較低一點點點~雖然還是很高啦~
    吃到後來真是痛苦極了~~不過真的好好吃~哈哈！
    原來香蕉配上優格口味上是那麼的合丫~~改天也來自己做~^0^
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-08 22:39:49
    小紫~

    對丫~那是我嫂嫂買回來的~
    她買的那間麵包店~土司有很多種口味~
    而且都超好吃的~

    不過真的不能多吃啦~
    我每次都忍著只吃一、二片~
    如果沒減肥的話~我想那一整包十幾片啃光都沒問題:P
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-08 22:42:42
    熊~~

    我那台健身腳踏車不是我買的啦
    那是伯母家的~
    我是去借來騎的~
    我覺得大腿的效果不錯吶~
    連屁屁都有瘦到~
    我現在覺得騎得好無聊丫~
    想去買MP3來聽~
    在外面邊吹風邊聽音樂~真是一大享受:P~
    不過下雨天就不能騎了~
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-08 23:09:16
    本來55kg減肥目標訂在同學的訂婚日~但實際應該是要訂在結婚日才對~因為伴娘是在結婚那天才當的~
    這樣結婚是7/13~
    那減肥日就倒數66天了~
    原本6/18要減到55kg~所以就算日子又訂在7/13也不能偷懶~一定要瘦超過55kg才行~雖然不曉得能不能成功~但我會努力去實現目標的~~
    每個小階段的目標一定要努力去實現~
    5/13    58kg
    5/23    57kg
    6/2      56kg
    6/12    55.5kg
    6/18    55kg→原本訂的目標
    6/25    54.5kg
    7/2      54kg
    7/9      53.5kg
    7/13    53.5~52kg→以持平或下降為目標~

    如果都照這個進度瘦下來的話~哇！那就把二專肥的八公斤減下來了~~~哇~一定要努力看看~加油加油！ 
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-08 23:19:47
    咦––我的圖片還在弄生病呦~都沒注意到~
    換個別的~
    拚~~~~~
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-05-09 00:15:10
    妖妖~

    看你們在討論保養品，
    因為我現在都只能用皮膚科的藥，
    已經好久好久沒有用過保養品了哦！
    我還在想等我的皮膚好了之後會不會忘了怎麼用啊？呵~

    麵包！哦天啊~我好愛吃麵包哦…
    但偏偏我吃澱粉就是容易胖！
    而且在黃金期更是一點都不能沾…
    這一星期感覺時間過的好漫長哦…
    明天就是黃金期最後一天了…加油(含淚)
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2006-05-09 09:18:58
    to  曉恩,妖妖,

    你們都好努力喔..
    看得我覺得自己好慚愧...><

    我也要換那個圖啦..
    跟你們一起拼了.~~

    拼!拼!拼!拼!
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-09 20:21:43
    5/9~day70   


    早餐
    自製蘋果牛奶800cc(193卡)
    (蘋果一顆+林鳳營鮮奶300cc)

    午餐
    小碗飯八分滿(150卡)
    xx瓜一小碗、一些菜頭、一些青椒(55卡)
    一些洋蔥豬肉(55卡)
    煎魚一份(四根手指大小)(70卡)

    晚餐
    一小碗空心菜、幾口芥蘭菜(35卡)
    一些涼泮豆腐沾醬油+柴魚(45卡)

    跳有氧休息還喝了
    洛神花茶偏甜350cc(165卡)
    跳有氧完回吃又吃了嫂嫂的豆花~吃了一半(90卡)

    共858卡

    水份：1500cc
    嗯嗯：早上一次
    運動：
    晚上六點半~七點半有氧運動課一小時
    腳踏車30分
    呼拉圈30分
    伸展操30分
    全身按摩30分以上
    抬腳20分


    我腰邊的肉冒出肥胖紋了~看樣子腰邊的運動要加強一點了~要不然不緊實的話一定很醜~要不然一定跟屁屁一樣~
    我的屁屁很醜...一堆肥胖紋>"<~雖然以前就有一些了~但現在有瘦一些下來~越來越明顯了~
    各位姊妹們~~你們有擦什麼緊實產品嗎?
    我是有擦妮維雅緊膚乳液~因為我全身做按摩都會擦這個~
    也沒什麼效果~
    你們有好的產品介紹一下吧~





    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-09 20:25:04
    曉恩~

    你有在用皮膚科的藥的話~
    那你要少化妝比較好呦~
    要不然皮膚會好很慢的

    說到麵包~我想沒人不愛吧！
    你的體質跟我很像~
    吃太多澱粉就很難瘦下來~
    我上次黃金期沒瘦到多少~運動量還給他狂動咧
    可是身上的水腫不見少掉多少
    好恨水腫的體質丫~~~~
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-09 20:29:06
    檸檬~~

    我不努力不行丫~
    我七月要當伴娘吶~
    我可不想一身肥樣穿著裙子~
    真的要加油~~~
    我瘦得好慢丫~~~
    我覺得工作也有差
    去年的工作活量大超大的~
    所以瘦比較快~
    現在這個工作~幾乎都坐在辦公室~
    雖然我都有找時間起來動一動~
    但一定也不夠的~~
    >o<~不管了~繼續努力才是正確的
    你也是呦！
    加油！加油！
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-09 21:37:38
    妖妖
    我屁股上方也是有好多肥胖紋哦
    真的很多吶
    我心都快碎了啦
    都怪當時年輕亂吃　變胖得來的
    嗯∼∼討厭啦！

    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-09 21:59:38
    熊~

    你也是呦~
    那你有擦什麼東西嗎?
    不過...擦的有用的話=  =你現在也不會哭喊著你屁屁有肥胖紋~冏rz~~~
    誰有辦法丫~
    之前fg有人po消脂霜~聽說有用~還可以消除橘皮組織
    本來我想來實驗看看~
    改天"有機會"來試做消脂霜看看好了~

    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-10 19:01:31
    妖妖~~~

    sorry~~昨天太忙了！所以今天才上來看你喔！拍謝拍謝
    你的觀念很正確喔！運動完絕對不要吃啥東西！不然真的胖的快ㄟ~~
    嗯嗯~~要是我是你！我也不想讓嫂嫂知道我在減肥耶！
    你也想的很對喔！相處在一個屋簷下的確要容忍對方耶！
    還需要很多很多的包容和體諒耶！
    你別想太多喔~~反正ㄚ！你就努力的給她減！
    說不定哪天她還被你嚇到了ㄟ
    變得比她瘦也說不定喔^O^
    所以別為了她而心情不好喔！
    其實有時候真不知該說親人的好意是好是壞ㄟ
    買東西給自己吃真的不錯~~但是在減肥中又不想因此發福=  =
    所以家人的配合其實還真的挺重要的耶！
    我就很羨慕nelia姊和小強先生可以一起減一起鼓勵對方~~
    像我家人每次我回家都是狂叫我吃東吃西的
    不過她們也還挺通情達理的！
    我有老時和她們說[我在減肥！飲食要控制]
    她們還會找我一起去健走~~挺不錯的！可以增進家人間的感情耶^^
    嗚嗚..現在我身邊都是瘦子>"<
    而且又是吃不胖的瘦子~~我要努力啦！！

    呵呵~~要乾八爹喔！
    [這句話應該是說給我自己聽=  =]

    我的努力還不夠！我今天要去狂運動
    已經好幾天沒好好運動了~~
    今天終於把報告全部做完啦>"<太high啦~~
    妖~~你也加油喔！
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-10 21:27:02
    5/10~day71

    早餐
    蘋果牛奶800CC

    午餐
    小碗飯半碗
    一小碗菜瓜、菜豆、一些絲瓜
    一粒豬肉丸子
    一些吳郭魚
    五口蒜泥白肉

    下午
    自然物語海苔一包

    晚餐
    一碗三樣菜
    一隻醬油雞腿

    宵夜
    波卡味付海苔一包
    兩條美祿巧克力派

    水份：1500CC
    嗯嗯：偷用脘腸一個..要不然肚子脹得很難過>"<
    運動：
    伸展操30分

    今天又被零食怪給附身了啦~
    如果不吃零食的話~我覺得我會瘋掉=  =
    天丫~5/10快到了吶~好怕沒瘦到58>O<~怎麼這個節骨眼想吃零食啦~而且又是晚上吃的=  =
    今天熱量也不用算了~一直爆卡
    明天要很努力一點了~
    覺得進度跟不上了~
    今天我去7-11買了纖活誌~哈！看到愛美小媽的報導了！
    雖然內容跟她日記說的差不多~但看了覺得好新鮮丫~
    還有看到陳翊萱~她的各方面跟我超像的~她真的是我的目標丫~連她都瘦下來了~我也要好好的效仿她！
    加油！加油！
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-05-11 02:15:58
    妖妖~

    可是我的醫生說我可以化妝耶！
    而且他還叫我一定要做好防曬，
    應該是每次皮膚科都不太一樣吧！

    麵包…
    唉…我覺得我今天做了好蠢的事哦…
    凌晨的時候吃了一份爌肉飯，
    結果今天一整天都不敢吃東西…
    搞的我今天去針炙的時候還暈針…
    晚上還不是吃了一個麵包…
    我在蠢什麼啊…
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-11 05:55:00
    妖妹妹

    希望你可以減到58公斤ㄟ

    你不是7月要當伴娘ㄟ

    我也好想要當看看

    我都沒有當過伴娘ㄟ

    誰結婚要給我當看看呢???

    哈哈

    小媽的雜誌我好像上週六就買了ㄟ

    小媽真的是很厲害  這麼短時間減了14公斤

    他又不胖    可是可以用火速減下來ㄟ

    好羨慕喔
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-11 22:33:59
    5/11~day72

    早餐
    一顆小蘋果(45卡)
    低糖高纖豆漿480ml(214卡)
    今天精神有點不太好~懶得打果汁

    午餐
    小碗飯半碗(113卡)
    一份煎鮭魚(70卡)
    一些蕃薯菜、高麗菜乾煮木耳湯
    一些椰汁墩高麗菜、蒟弱、馬鈴薯

    下午
    芋頭牛奶布丁冰
    跟老闆娘去送貨~她說想吃冰~就拖我去吃了..

    晚餐
    一碗空心菜
    一些醬油豆腐
    五顆蛤
    一條香腸
    300cc低脂優酪乳

    老爸買一瓶優酪乳給我喝~好低卡呦~940ml~才188卡
    好讚吶~~明天來弄蘋果優酪乳^0^~
    ml跟c.c怎麼換算丫~以前我一直以為100ml等於100cc咧
    可是好像不是這樣~有一次幫老爸倒沙士~明明是350ml~結果倒在杯子卻變成500cc~~
    今天早上有偷量一下體量...完了...一定是餅乾害我又水腫了>"<~13號的目標58好像達不到了~
    明天就12號了~~~~天啊~~~

    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-11 22:36:31
    曉恩~~

    不會吧！要不要緊丫????
    其實不小心吃了爌肉飯~
    那你隔天可以多吃蔬菜類補回來~
    澱粉類就不要碰~那應該就ok了
    也不要搞到東西都不敢吃~結果身體還弄壞了
    以後千萬別做這樣的事吶~真是嚇死我
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-11 22:44:24
    nelia姊~

    我昨晚貪吃~吃了餅乾~好鹹~
    今天早上就得到報應了~水腫超嚴重的>"<
    嗚~~體重直上升~
    人家13號可能達不到58的樣子~
    再來後面小紅又要來了~
    水腫一定又要更嚴重了
    我晚上都會看霹靂嬌娃~都在說有關減重的事~
    不過好晚才播~11點~昨天就看到睡著了=  =
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-11 23:26:54
    妖~~~

    來看你了喔！
    謝謝你耶~~~
    妖你比較可愛啦！~~~
    我ㄚ~~平常根本是個<粗魯伯>[台語]
    嗯嗯~~~我們要一起努力喔！

    哈哈！你今天喝的是不是光泉的優酪乳阿！
    脫脂的優酪乳~~~
    很低卡後~~~
    我也很愛那種ㄟ！
    一次又可以喝很多~~~
    光泉還有出一款啤酒酵母優酪乳喔！
    也是188cal喔！

    加油加油
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