減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

小紫仔仔

2006-03-07 01:35:46

to小綠兔

我今天也很拼的說~~~~~
因為今天晚上破戒吃了包心粉圓
~~= =不得不去~~
我去也不敢吃多~~還點溫的
不吃冰的~~因為吃冰的會有小腹的說！

一回來11點就去操場快走+跑
回來打個電腦
12點半跳taebo跳到現在~~
滿身大汗中~~~~~@@
比力後半段的抬腿真的超酸的
在地板上的那ㄍ~~~~~
我今天第一次跳到那裡~~~
平常跳到35分鐘左右已經全身大汗ㄌ
今天為了那一小碗包心粉圓~~我拼老命ㄌ>"<

還好今天熱量控制的還ok~~
晚餐也沒吃~~~
所以只希望明天繼續瘦下去~~
最近身體代謝好像變好了！
體重有持續慢慢下降ㄉ趨勢了^O^

你說的這句話~~~
我在想我已經越來越抓到維持體重的絕竅了

是怎樣的訣竅ㄋ？
看來你今天也很拼喔！
加油加油
電視上的你一定更美的~~~^O^

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幸褔的最愛

2006-03-07 09:44:59

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)
午-牛肉湯餃(520)+半片滷排骨(200)
5:00~優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

無糖綠750cc+水800cc

運動:滑步機1小時=500卡+仰臥起坐130下+烤箱20分

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)

耶耶~~~回來原來的體重了。
加油，今天再接再勵^0^

哇~~~珍奶真可怕= =
我還蠻愛喝耶= =
無糖綠也愛啦@"@
還是少喝好了= =

小兔耶~你抓到不復胖的技巧了唷
真好~QQ
我也會加油的。我的夢想體重48...
= =""~~真的是夢想嗎???

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飛天小綠兔

2006-03-07 11:23:17

to 小紫仔仔

嗯嗯@@
是阿~我昨天也是跳比利那片
我都是跳到剩紙牌遊戲才停~
不想玩紙牌遊戲qq
但其他我都是就算汗如雨下快喘死也繼續跳
而且絕不停頓休息~~

所以雖然昨天吃了鹽酥雞
但今天還瘦0.2~~ya~ccc

to 小紫仔仔+幸福的最愛

我覺得不復胖的絕竅就是早餐一定正常吃
然後下午再高興吃什麼好料就吃
但晚上就不要再吃了

其實很簡單阿~就是掌握卡路里跟生理時鐘
保持正常作息~~一天最多不超過1300-1400卡
偶爾運動一兩次
就可以維持不復胖囉

如果要瘦就是1200卡以下~運動三-四次
就可以慢慢瘦啦~~~

其實這樣還是可以吃好料阿
所以減肥真的沒那麼痛苦啦~~~^o^

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nelia

2006-03-07 12:41:36

小綠兔

你也真的好利害
只要晚上少吃其實下午吃的食物就不會反映在體重上ㄟ
還變輕了

也對晚上就是要少吃不然隔天就會有報應啦
我也是盡量往這方面努力ㄟ

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小紫仔仔

2006-03-07 13:05:54

to小綠兔

經過昨天的汗如雨下的狀態
又洗了個超長的美容澡~~~~
我今天看到64了^O^
好開心壓！瘦了0.3
嗯嗯你說的沒錯~~~~
晚上真的盡量不要吃東西！
否則真的會胖死~~~~
耶~~~~~
超級開心狀態！
我會堅持下去的！

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愛美米米

2006-03-07 13:13:57

忽然有很深刻的感觸!!
今天上午沒有要緊事上了美容討論網站
看到很多女生在努力減肥爬文了許久

-�原來我不會瘦下來的原因是因為這張嘴
唉…

之前努力了一個月
好不容易將體重降下幾公斤
現在又開始沒有毅力

所以我想到一個好方法
那就是把我討厭的人照片放到桌面
時時刻刻提醒自己要減肥
一定要比她瘦

雖然這種心態不是很健全
但是希望我可以順利成功祝福我吧

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幸褔的最愛

2006-03-07 13:28:45

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡

水:早上800
無糖綠:750cc 正在喝^^

小兔~
嗯嗯~~~學起來。
不過上次你有跟我講的那個計算卡洛里的網站我有去看
不過像自助餐的菜要怎麼算丫= =""

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飛天小綠兔

2006-03-07 13:38:15

to nelia+小紫仔仔

是阿!!!所以晚上不吃真的瘦很快啦
我這禮拜都要跟剛開始減肥一樣

晚點吃午餐
接著就不吃了

然後一天瘋狂運動一天瘋狂洗美容澡+按摩包保鮮膜
然後瘋狂敷面膜~抹美白乳液~清便便

一定要禮拜六上電視美美滴
是為自己爭一口氣啦!!!!
因為我以前的情敵都有上我猜跟上民視新聞
我一定不可以輸給她>"<

加油!!!!!!!!

to 愛美米米

是阿!!!想開就好

別動嘴不動身

減肥一定要身體力行才行滴~~~

加油喔~~^o^

希望這次妳是真的想通哩~~~~

to 幸福的最愛

我都大概估的耶
不過我現在估的都蠻準的~~
妳今天自助餐大概才吃300卡內吧@"@

慢慢就會越來越有絕竅了說~~

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幸褔的最愛

2006-03-07 16:43:57

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡
3:00~芭拉一顆180
4:00~JUST夠泡麵200+泡菜(去油)100+2口壽司(80)= =""

水:早上800
無糖綠:750cc

檢討:
我放錯澱粉的位置了= =""
我應該早上吃才對~~""~~
下午我才吃澱粉@0@
改進改進~~下午也吃過多了= =""
嘖嘖~~~自己看到都~~~心虛了~明天體重....
雖然今天會去游泳，但是最多也只能扣掉一點點
我打算把同事送我的踏步機帶回家踩，每二四就游泳配踏步機。

小兔~
是唷~~~我現在都會估大概
不過不敢小看熱量= =
所以都估蠻高的= =""

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春風喵潔西

2006-03-07 16:51:14

2006/03/05(日)

起床時間：08:50

起床體重：64.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：09:20 御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
　　　　　12:40 紅燒牛肉麵×1碗
　　　　　下午福義軒手工蛋捲×6捲
　　　　　19:15 炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

就寢時間：02:50

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金剛小甜甜

2006-03-07 17:15:09

3/5(日) 體重66.4(-0.4) 體脂29
早餐:500CC水+洋菜粉
葡萄4顆
棗子2顆
哈密瓜(小)半個
500CC無糖豆漿
10:45偷吃1.5份蔥油餅
午餐:4塊炸年糕
ㄧ碗滷高麗菜
2:00棗子1顆
晚餐:500CC水+洋菜粉
排骨3塊
清蒸黃魚半條
ㄧ堆青菜
恩恩=>X
運動=>VITA下半身運動40分鐘
自我檢討=>最近不知道是不是中邪了,都會偷吃ㄧ堆東西
看來明天又要爆體重了啦...為啥我的小紅來了還不能多吃ㄧ點

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金剛小甜甜

2006-03-07 17:21:14

3/6(ㄧ) 體重66.6(+0.2) 體脂28
早餐:水梨1/3個
柳丁1個
無糖豆漿(中)+洋菜粉
午餐:一堆青菜
晚餐:滷肉3塊
青菜一盤
9:00吃了好多開心果喔>"<外加海苔2大片
恩恩=>有滴
運動=>只走了運動場5圈
自我檢討=>我真的懷疑我是不是愛吃鬼上身ㄚ,本來還想說今天都很乖沒破戒,結果那麼晚了又吃ㄧ堆開心果(我超愛吃開心果的)我也知道開心果熱量超高,不過還是吃了

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飛天小綠兔

2006-03-07 18:01:37

to 幸福的最愛

還好啦@@看你吃的好像沒爆卡阿
只要沒爆卡就不會胖了啦~放心啦~~~

不用擔心成那樣~~@@"

不過多運動是對的

加油阿~~拼了

to 喵潔西

嗯嗯妳出現啦

妳要怎麼看妳基礎代謝有沒有變高阿@@?

是用什麼測咧???

to 金剛小甜甜

偶爾偷吃可以~但不可以吃到爆卡啦~~�

這樣又要從頭來了

我也常這樣
不過現在慢慢知道要讓自己白天吃的飽
這樣晚上才不會想偷吃喔~~
記得算熱量@@

3/7 (二) mc第六天

體重:54.8 kg (-0.2)

ㄏㄏ!!吃鹽酥雞還瘦了

早餐(11:00)

黑糖饅頭蛋一份 350卡
溫豆漿一杯 130卡

下午:

水-850cc

午餐(5:20)

自助餐-醬油花枝80卡/白菜30卡/豆芽菜50卡/香腸片150卡/小碗飯200卡=510卡
無糖綠茶700cc一杯

洋菜粉3g

晚上:

不會吃!!!

喝水..最多最多一顆橘子

睡前:

魚油*1+紅酒30cc

嗯嗯:x

運動:x

只會洗美容澡!!!

共990卡

檢討:

今天沒運動~所以吃少一點~~明天最少要先回到最低

如果可以創新低該有多好~不過應該是作夢吧~~
好想趕緊瘦喔!!>"<

明天要先去試服裝~~好緊張
真怕我塞不進去~~凹嗚

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freer

2006-03-07 19:04:33

to 兔兔

怕你忙沒看到
我回po在你版版喔

基本上只要爆乳
都應該買大一個罩杯喔^^
你可以先試試看34D
如果撥完後下圍太鬆,或是已經扣到最內扣
請她拿32D或32E(可以先試32E^^...我個人覺得你應該是32大D小E)

或許有人說這是作假
可是這只是讓跑掉的肉肉回家喔
有恆心地照著作一兩個月
你就會發現不用撥也有些先回家了
重點是....
不用怕胸部變太小
或是胸部沒肉背卻一堆肉的令人髮指的狀況了^^

如果兔兔真的是32E
那你真是令人忌妒到髮指拉
啦啦隊服穿上去一定讓人噴鼻血!!!!!!
(真完美的曲線阿~~~~~~~~~~~~~~~)

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飛天小綠兔

2006-03-07 19:20:05

to freer

如果照妳這樣講......
說不定我真的可以到32D喔
因為我現在34C都一定要扣最裡面
而且我都沒有撥...(慚愧)

我的背又超多肉
說不定他們都是我的咪咪T_T.........(泣)

我決定花點大錢去買超集中內衣來撥了
我要我的胸部乖乖通通回家啦!!!!><

感謝妳阿~如果我真的可以回到D或甚至到E
我一定有機會請妳出來喝茶吃飯
因為妳就是我的救乳恩人了T_T

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幸褔的最愛

2006-03-07 21:19:48

小兔耶
問你一個問題唷
健怡可以晚上喝嗎= =
我今天游泳完丫
肚肚覺的餓了>"<
我在想喝水和喝健怡~哪個好QQ
畢竟游完泳都九點了= ="
我大都十二點睡覺吶 = =

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飛天小綠兔

2006-03-07 21:38:59

to 幸福的最愛

健怡沒有分啥時喝阿
但是運動完最好喝水比較好

等身體冷卻在喝健怡
因為身體在很熱的狀態喝冰的
就像在烤焦的引擎上澆水
會讓身體承受很大的壓力

所以建議等運動完休息30分鐘再喝健怡喔!!!^_^

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肥肥﹏黃金鼠≠

2006-03-07 21:40:22

3/7 (二)

來報告一下分數：20

*早餐：早餐店的三明治一個
(荷包蛋0.5個、火腿0.5片、炸雞肉0.5片、吐司2片、小黃瓜絲少許)
*中餐：7-11的壽司1捲、AB優酪乳100g、蘋果汁205cc
*晚餐：蘇打餅8片、湯1碗、柳丁3顆、

運動：x
嗯嗯：x
水分：1500cc

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飛天小綠兔

2006-03-07 21:57:16

to 黃金鼠

嗯嗯!!!水喝太少
蘇打餅吃太多
早餐要記得換

要運動

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小桃ㄗ

2006-03-07 23:55:15

我是聽 FREER 的話來這邊的

天呀~~~~~ 這裡好多人在減肥喔

大家一起加油~~~><

我的夢想也是48耶^^

希望可以達成~~~~~~

明天開始PO資料^^~~~

PS:請問蒟蒻麵是什麼東西阿?

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