減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~~~軟糖公主食譜篇~~PART 2

另外，我還蠻不會抓1:3的
我今天中午吃2/3隻雞腿(去皮)+一整顆綠花椰菜+香菇三朵
菜就是炒出來一中圓盤，我吃了3/4盤
這樣是1:3嗎？

晚上  1/2顆中地瓜+一顆大陸妹(燙起來也是一圓盤)

大家都是怎麼抓準1:3的呢？
用碗裝嗎？

4/14  吃軟糖公主食譜第7天       
54(-0.6,吃軟糖公主食譜-1.2，共-2.0)  體脂肪32(-1%)
早餐
      500CC水+蘋果一個
午餐
      蒸鯛魚+高麗菜沙拉+小黃瓜+牛蒡
晚餐7:30
      凱薩沙拉一大盆
喝水：1000CC                                                                                                               
嗯嗯：1次

運動：無

檢討：
禮拜五一大早看到自己的體重超開心的，
終於往下降了！！
結果當天出差到台中，結果亂吃一通
蔬菜吃不多，水也沒有時間喝
運動就不用談了，不過體重下來我就很開心了

4/15  吃軟糖公主食譜第一循環結束--今天休息，禮拜天開始第二循環       
?(?,吃軟糖公主食譜-1.2，共-2.0)  體脂肪?(-1%)
早餐
      500CC水+蘋果一個
午餐
      炒波菜+一隻雞腿+高麗菜+絲瓜
點心
      薯條10根+兩塊麥克雞塊+紅豆湯芋圓
晚餐7:30
      半碗香椿拌飯+一份地瓜葉
喝水：1000CC                                                                                                               
嗯嗯：1次

運動：無

檢討：
今天還是留在台中，沒有辦法量體重
不過一整天都忙著找房子
我五月以後就要留在台中外派了
所以這陣子都會來回台中台北
這樣我都不太敢喝水耶
怕會上廁所
真傷腦筋

4/16  軟糖公主食譜第二循環第1天
53.8(-0.2,吃軟糖公主食譜-1.4，共-2.2)  體脂肪32(-1%)
早餐
      500CC水+蘋果一個
午餐
      我家牛排的雞腿排+四大盤沙拉
晚餐6:00
      烤魚+波菜一大把+地瓜葉一大把
喝水：2000CC                                                                                                               
嗯嗯：1次

運動：仰臥起坐200下，走操場1個小時

檢討：
中午回到台北，一出車站就覺得好冷喔
台北台中的溫差果然大
回到家一量體重，哇！竟然連我亂吃一通之後
體重還便輕耶，真的太厲害了
下禮拜二、三、四又要下台中
又不能量體重了，希望不要被台中的美食打敗

lyn.靚的話：
請問~使用軟糖公主食譜期間可以喝健怡可樂嗎？

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軟糖公主建議喝水最好

to  rexlas76
水果只可以早上吃耶

至於1：3就是吃一口肉，三口菜
這樣就很好抓了^^

4/16    po        食譜

早:  Big  Apple  +  葡萄柚  1                                                                                                                                                                                     
中午:  3樣蔬菜+麵包1個           
                       
晚:龍鬚菜+大番茄+魚    (多吃了半個apple...很想吃...所以....)                                                                                                                                                                                            嗯嗯:  有
運動:無

ps:今天好想吃麵包,所以...就在中午吃了一個..我知道這熱量不小...但,嘴饞...用麵包取代澱粉...偶爾為之,期盼對自己的體重影響不要太大....
      小紅快結束了....要加油了....

4/16-瘦身平快期
體重:50.6(-0.4)
腹圍:79.5(+2.5)
臀圍:88.5(+2.7)
大腿:51.5(+1.5)
小腿:35.0(+2.0)
早餐:地瓜葉                               
中餐:高麗菜  花椰菜  波菜  海帶條 
飲料:700CC梅子綠
晚餐:地瓜葉         
檢討:之前用的皮尺有點舊了,今天換了一條新的皮尺量,
發覺尺寸差好多阿,原來自己一直被悶在鼓底,不過還是
把最新的尺寸po出來,畢竟還是得面對事實阿

看大家都好認真的減肥..好像我也該好好認真一下了!!
從過年胖的2公斤,到現在一直瘦不下來..
明天開始也來試看看軟糖公主的減肥食譜..
可是,早餐不是很重要嗎??
只能吃水果,感覺好像吃不飽耶!!
可以把早晚餐對調嗎??
因為晚上已經很餓的睡覺了..
如果,早上再吃那麼少,我想我可能一天都沒體力上班了吧!!
夏天細肩帶,短褲..
大家一起加油囉~~

貼食譜:
早:小番茄吃到飽

午:炒烏龍.燙高麗菜.燙地瓜葉

晚:蝦仁6之.蛤俐好幾顆.炒地瓜葉.大番茄1.5顆

TO我要瘦到47KG:水果只能在早上吃.

TO肥手兔:養樂多及飲料不要喝.早上最好盡量"吃"水果

4/17        po    食譜
早上起床量了體重:  49.1  kg

早:  Big    Apple  +  柳丁  2個                                                                                                                                                                 
中午:    3樣蔬菜+魚一條                       
                                               
晚:3樣菜+數個小桃子                                                                                                                                                                                                    嗯嗯:    有
運動:  1小時

ps:好久沒量體重了...趁小紅差不多結束了,量了一下..瘦了...,要加油...期待能快快衝破49..往48邁進...
        各位水水...加油.....

如果晚餐沒辦法吃到很多青菜怎麼辦....
我現在都到處去跟同學要菜耶XD
而且是不是只限定"綠色"青菜？
如果青菜很油，還是照吃嗎？

還有加工食品包含什麼呢？
市面上看到的幾乎全部了嘛
除了傳統市場在賣的...

饅頭麵包算加工食品嗎？

4/17-瘦身平快期
體重:51.0(+0.4)
腹圍:79.5(-0.0)
臀圍:89.0(+0.5)
大腿:51.5(-0.0)
小腿:34.0(-1.0)
早餐:地瓜葉    甜桃                                                           
中餐:大陸妹  波菜  香菇  筍
          鳗魚  豆乾   
晚餐:大陸妹
          鳗魚
飲料:700CC葡萄柚綠               
檢討:今天又亂吃一通,真是該打

正式減肥第一天：
早餐：10：20    優洛乳一杯（因爲在便秘） 
                            大芭樂一個
瑜伽課：12：10~~1：20
午餐：2：15    自製蔬菜湯一大碗（吃光蔬菜湯喝一半）
                            烤全麥土司兩片 
午點：3：00  無糖咖啡一杯 
預計晚餐吃肉類配澱粉類~~

美玉1982,
      妳是不是打錯了...
不可以"吃肉類配澱粉類"....
這是大忌啊...
要    菜+肉  or  菜+澱粉...3:1喔.
加油.....

今日食譜:
早:大蘋果一顆.小番茄10顆吧

午:秋刀魚一之.筊白筍.高麗菜.香菇.蘆筍

晚:蝦仁炒韭黃.蚵仔.大番茄.3顆仙楂糖....
TO    rexlas76:
蔬菜可以靜量找當季的.只是深綠色比較營養.加工品例如貢丸.蝦丸.黑輪.香腸.那些原本的食材被改變成其他形狀的幾乎都是

4/17        po        食譜

早:  Apple  1個  +  柳丁2  +  李子1                                                                                                                                                                                                      中午:3樣蔬菜+魚一條                                               
                                                                                               
晚:3樣菜+鱈魚半條                                                                                                                                                                                                    嗯嗯:  有
運動:  無

to      目標45kg
對不起我打錯了~是肉類配蔬菜類~
不過，第一天我還是破功了,
和老公小孩一起吃鹽酥雞，本來想吃一點就好。
可是，一吃就停不下來~
請問，有個愛吃的老公，怎麽減阿？？

TO:  各位還再努力的的同好們.

我已經達到自己想要的數字所以吃的方面就沒有那麼的節制了...可是體重沒有增加哦  ....我甚至有吃了好幾天的宵夜ㄋ...而且還是吃高熱量的東西...所以還在努力的你要加油喔....因為會真的扎扎實時的授下來ㄋ....

羨慕你喔
希望兩各月後我也可以跟你依樣呢
哈哈哈

to  各位水水
大家好喔
我也下定決心要加入了
因為我終於找到克服早上只吃水果會餓的方法了
就是
改吃一大盤青菜^^"

我之前最胖到62左右
目前體重是54徘徊
短暫目標是看到4開頭(49.9)也好
長期就看我身體狀況能不能再瘦了

我身高162.5
還請大家多多督促指教喔

To  美玉1982,
      要靠  "毅力"....
凡事起頭難...可能要先花一,二個星期調整自己的飲食習慣,之後...就會比較容易了.
      我們的幸福版主就很有毅力..所以,她成功了...
如果你真的真的很想瘦...你就可以辦得到.
如果可以...他們再吃時,你就做別的事...離開現場就對了.....
      加油.....