減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

03/03-3

Nelia減肥日記(1)
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                               
02/06:54.6                               
01/30:55.0
01/24:55.6                               
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今晚喝了500ml  珍奶  (男友的愛心)

真是甜蜜的負擔啊~~~~~~~~~~~~~~~~~

今日運動量:  踏步6000下  (共計:-856卡)

                    (早上:1000  下+  晚上:5000  下)

可能剛好把珍奶的熱量  消耗掉

明天要去游泳~~  要去打水恩~~~

後天想要去護髮~~~~~~~~~~~~~~~

恩  希望有各輕鬆的週末ㄟ

可以做我想要做的事情恩

要睡了  晚安

3/04-70.6-36%

早-蔥爆牛肉*1(166.7)+優沛蕾低脂藍莓*1(116)

耶~~瘦了0.4  >/////<

昨天的肚子餓的代價真是太好了QQ

今天加油~大家加油。^0^


nelia~
你踏步機會不會  晚上踏太多了@@"
你膝蓋不痛嗎@@"
別踏過頭唷。身體也要顧~"~
看你踏這麼多下~真的擔心你耶="=
不要太急唷
雖然我也很想快快瘦=  ="
但是現實告訴我，一步一步來吧@0@

幸福的最愛ㄟ

早  安   

你這麼早怎麼會有衝爆牛肉可以吃啊
自己煮的嗎     

我胃不好    所以一大早  我比較不吃中式的餐點
會有點油膩ㄟ   

不過你今天受了  真好ㄟ

我啊    對啊   
我現在的踏步數量很多    我也不知道
就邊看電視或看書  邊踏步  看我的極限2500下就要休息ㄟ

因為昨天有喝真乃ㄟ  所以要多運動消耗點熱量
今天下午要去游泳    所以可以去蒸氣室跟烤箱
就絕得開心起來    因為已經好久沒有去放鬆一下了
我要先跑跑步機    再去游泳    跟泡水

星期一晚上也計畫這樣去動動   
我昨天看我的票是到五月才到期ㄟ
我原本以為是三月ㄟ

嘿嘿    你今天就輕鬆一點吧
晚點在上來看看恩

黃金期第四天 
03/04-1

Nelia減肥日記(1)
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果真昨天的貞乃太過厲害了
我還多了0.3 

真的是      我的黃金期可不想要浪費掉
今天要去跑步跟游泳ㄟ

8:00    早餐    早餐店解決
            豬肉片兩片  +  荷包蛋一各
            冰奶茶100ml  (沒有喝完的先冰著  下午再喝)

8:30~9:00    踏步機:  1000下  (-142卡)

早上回到媽媽家混來混去 
在房間看小說  用腰部按摩器

下午運動回來
再幫忙打掃家中吧  要掃地拖地ㄟ 
每週回家的例行家事    看來我家只有我會打掃吧
其他家人都是懶人一族    我是因為要消耗熱量
所以超級勤快的ㄟ

nelia
謝謝你唷
對呀...我也把它當開玩笑
而且.是他給我更深的動力
我~~就是要瘦下來

5000下????(驚訝的跳開....)
我踩1000下腳就好酸了耶!!!
你~~~太強了...

to  nelia

最近我也好像喝珍奶
可是看到你一喝體重就上昇
我就不敢喝
真的是因為珍奶嗎?
你都喝無糖的、半糖還是正常糖阿?

王小豬:

我喝珍珠乃都是喝正常的

我不喝無糖的啦    這樣我就不要喝了

因為我不喜歡沒味道的奶茶ㄟ

所以我才會胖ㄟ  因為愛吃甜的ㄟ

所以今天我就不大敢喝了

不過  我這幾天  很怪喔  已經連續五天都有恩恩

可能跟天天都有吃水果有關係吧

你如果想要喝    可以喝半唐ㄟ

nelia的話：
黃金期第四天   
03/04-2

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8:00    早餐    早餐店解決
            豬肉片兩片    +    荷包蛋一各
            冰奶茶100ml    (沒有喝完的先冰著下午再喝)
8:30~9:00        踏步機:    1000下    (-142卡)

1:30  午餐:  冰綠豆薏仁湯一碗  (實在不曉得要吃什麼)
        沒有想到中午吃甜的  反而有吃不飽的感覺
        所以又去買了全麥土司 
        吃了一片  (168卡)  土斯的熱量真高
        跟一顆橘仔 

下午運動量:  踏步機  3000下(-426  卡)

結果原本的完美運動計畫  因為給他睡到六點就失敗
因為三點多以為可以小睡片刻  再去游泳
結果醒來      又到了六點晚餐時間ㄟ 
討厭啦  所以明天我ㄧ定要去成的啦

ｎｅｉｌａ∼
我的小紅也來了吶
吼∼真是高興
現在就等它走　我也要來好好利用黃金期
來瘋狂的運動　

６０００下的踏步機耶
姐∼妳真的太強啦！

加油ㄋㄟ  你一定可以成功阿  ~加油加油

布偶熊熊妹妹

對啊  黃金期    我還真的是黃金期

我已經連續5天都有恩恩  黃金期喔  哈哈

你小紅來了啊  就好好休息兩天吧

難怪你會狂吃  因為小紅未來之前
好像都會比較不穩定ㄟ
等黃金期來的  再減肥  喔

加油ㄟ  今天我已經踏4000下了

但是因為我放假都會吃多多  難控制~~

我剛剛有去買其他水水建議的低卡可可(swiss  miss)

這樣可以喝少點熱量  不過不知道好喝嗎??

to:  vicky666

謝謝你的鼓勵喔   

假日特別容易破功ㄟ

所以要控制控制~~~

加油恩

nelia的話：
黃金期第四天       
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8:00        早餐  早餐店解決
        豬肉片兩片        +        荷包蛋一各
        冰奶茶100ml(沒有喝完的先冰著下午再喝)
***8:30~9:00    踏步機:        1000下        (-142卡)

1:30  午餐:冰綠豆薏仁湯一碗  (實在不曉得要吃什麼)
          沒有想到中午吃甜的    反而有吃不飽的感覺
          所以又去買了全麥土司吃了一片(168卡) 
          土司的熱量真高外加上吃一顆橘仔   

***下午運動量:  踏步機3000下(-426    卡)

8:00  晚餐:  外面吃
          肉燥飯*1/2碗  (肉都吃光/飯剩下一半以上)
          肉羹湯*1/2碗  (湯剩很多)
          健怡可樂*250  ml
         
10:30  梅子紅+珍珠  *500  ml  (  正在喝  )

晚上又沒有踏步機可以踏  真的好討厭
只好做點體操吧  或是台台腿恩
昨天我有把腳靠在牆上約15分鐘
可是就麻掉了  ㄟ    希望可以讓血液回流ㄟ

3/04-70.6-36%

早-蔥爆牛肉3角壽司*1(166.7)+優沛蕾低脂藍莓*1(116)
午-涮涮鍋=>肉片*4+花椰菜*3+高麗菜4大片+鑫鑫腸*1+魚更丸*1+豆皮*3+冬粉100g+麵條*5條+珍奶*3口="=猜測熱量700卡吧QQ
5:00~關東煮=>湯*4口+菜頭*1/3+菜捲1/2+健怡*1

運動:滑步機35分(350)+仰臥起坐120下+烤箱按摩15分

TO  nelia~~
     
        謝謝你的加油,我也是粉愛喝奶茶,珍奶比較少喝,
      都是喝仙草奶凍,不過我會少糖,少冰~~
        現在已經粉少喝了~~偶而還會~~
      我也是喝飲料及吃甜食肥的~~
      大家一起加油~~
 
                          gill123

nelia的話：
黃金期第四天               
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01/30:55.0
01/24:55.6                                                       
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8:00        早餐    早餐店解決
                豬肉片兩片  +  荷包蛋一各
                冰奶茶100ml(沒有喝完的先冰著下午再喝)
***8:30~9:00踏步機:  1000下(-142卡)

1:30    午餐:冰綠豆薏仁湯一碗    (實在不曉得要吃什麼)
                    沒有想到中午吃甜的        反而有吃不飽的感覺
                    所以又去買了全麥土司吃了一片(168卡)   
                    土司的熱量真高外加上吃一顆橘仔       

***下午運動量:    踏步機3000下(-426        卡)

8:00    晚餐:    外面吃
                    肉燥飯*1/2碗    (肉都吃光/飯剩下一半以上)
                    肉羹湯*1/2碗    (湯剩很多)
                    健怡可樂*250    ml
                   
10:30  梅子紅+珍珠*500ml--
            結果沒有喝幾口就不喝了
            改喝我的健怡可樂+吃蒟洛片共100g  (33卡)

晚上沒有踏步機可以用  所以改做點運動
***手臂平行轉圈圈  前轉後轉各100下
      站立-單腳-向後抬腿-左右腳各100下
      等一下我要去把腳抬高  靠在牆上到睡覺
心得:  今天有吃到飯  好久沒有吃到飯  幸福ㄟ
            不過我還是會繼續維持少量攝取澱粉就好
晚安  明天在上來看看ㄟ    要睡搞搞了

2006/03/03(五)

起床時間：06:05

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×3條(300g)
　　　　　12:00  冷凍水餃×15個
　　　　　19:20  烤鴨便當、烤鴨

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下了班回到住的地方，
　　　　　剩老媽一個人在我的住處，
　　　　　就帶她去買那家沒吃過的香港人廣東燒臘，
　　　　　已經很久沒吃燒臘的東西了，味道還不錯，
　　　　　等以後有機會再嚐試他們家的港式炒飯吧。
　　　　　晚上陪老媽泡了整晚的茶，
　　　　　明天的體重應該會很可怕……
　　　　　不過既然知道是水，就無所謂了吧。

就寢時間：01:40

2006/03/04(六)

起床時間：07:15

起床體重：64.3kg

體脂率：35.8%

今日飲食：10:00  三合一米干×1碗
　　　　　14:35  柿餅×2個、福義軒手工蛋捲×3捲
　　　　　19:45  蒸地瓜(小)×3條
　　　　　22:00  福義軒手工蛋捲×1捲

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近的職業倦怠越來越嚴重，
　　　　　常常三不五時就又很想跑回家…
　　　　　今天又跟著老媽的車回嘉義勒…
　　　　　想回家的心情很浮動，
　　　　　一直覺得公司的狀況不好吧，
　　　　　所以自然就容易跟著煩燥起來…
　　　　　晚上看了電視冠軍，
　　　　　發現我的體質似乎是跟第一個教練指導的那個女生一樣是水腫型體質，
　　　　　而且我也一樣就是很容易一口氣就喝下一大杯的水。
　　　　　它的說法是當大量的水進到身體內，
　　　　　容易讓體溫下降，反而會讓代謝變的更糟糕…
　　　　　可是我喝的水，都是微溫的…
　　　　　不過想一想，喝完之後好像有時候更容易覺得腳冷冰冰的哩…
　　　　　那我也得將水份攝取的量減少好了…
　　　　　不然就是喝的水都必須維持在一定的溫度才行吧。

就寢時間：預計02:30

to  nelia

我昨天有去馬可先生麵包店看
因為大家說他家的麵包熱量低又健康
但是我去看了
不適合我
因為他一整個麵包加起來熱量來還是高
我阿是那種一開餅乾、飲料、任何食物
只要一開不吃完就不罷休那種人
像我看你一杯奶茶都可以從早喝到晚
超利害的
昨天終於買50嵐了
本來想從下午喝到晚上
但還咕嚕咕嚕
一下子就喝光光啦
真糟哩

ｎｅｉｌａ姐早~~
其實我之前也有想過要去買ｓｗｉｓｓ  miss  來喝
可是不知道要去哪裡買
我想它可能不錯喝吧？
加牛奶的話  應該會更讚才對
變成巧克力牛奶 
用想的就快讓我流口水了啦~~