減肥日記 / 減肥日記 / 從九十幾公斤開始

To  春風喵潔西：
我覺得ㄚ　體重停滯有可能是　你的身體已經適應了你的新陳代謝的速度嚕　所以你可能要做點不一樣的運動　或再多做一點讓他突破關卡^^  加油唷~~~

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3/1  減肥第三天

起床體重:  75.7  kg  <===只少了0.1  kg  Q_Q
起床體脂:    35.2  %

早餐:    蘇打餅乾四片                160  卡
              prune  juice                  180  卡
              香焦一根(小)                100  卡
中餐:    稀飯一碗                        100  卡
              炒高麗菜                          40  卡
              炒蛋一顆                          85  卡
              烤鮭魚90  g                    140  卡
下午:    Energy  Bar                    170  卡
晚上:    Mocha  (NF  milk)          170  卡
              1/8  chocolate  cake      38  卡

運動:    60分  快走+慢跑          -375  卡
              20分  泡澡                    -  55  卡
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總計熱量:                                    763  卡  <==看了很爽  哈

今天其實一起床就沒精神    走到床就睡  走到沙發也睡
坐到書桌  趴了就想睡  好像得了嗜睡症一樣
想睡又想吃  好像一隻豬
心想不行  就硬著頭皮  跑去運動
沒想到精神也好點了^^....晚上肚子也不餓了 
希望明天早上體重能降一點  @@"

加油加油加油~~~~~~~~~~一定要變漂亮!!

在考慮要不要嘴饞的時後  拿膠帶把嘴巴貼起來=  ="

02月28號                          86.4

早餐-飯糰
午餐-油雞便當(沒吃飯,三樣青菜)
晚餐-no

to:    美女梅

我的踏步機是我男友在大潤發買的
不過還不錯啦    算是基本型的    也有計算熱量的

我在網路上有查過    你也可以跟王小豬一樣
在網路上比較看看    再決定ㄟ   

網路上    我看到還有一種是可以左右轉的喔
另一種是還有附上好像繩子吧   
可以讓手也有運動到    可以上下拉吧
我沒有用過   

總之好多種款式        不過價格就不一樣
看你的預算多少ㄟ    我當初就是鎖定我要1000元的就好
所以我看到2000多那種的    我根本就不考慮

所以你可以多看看        有買的話    再跟我們分享ㄟ
 

語歆，
我知道ㄚ…所以最近有在慢慢增加一點運動量
讓它消耗多一點

只是不知道這回的停滯期究竟要多久    一一"

2006/03/02(四)

起床時間：06:15

起床體重：63.1kg

體脂率：33.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×4條(350g)
　　　　　08:00  黑糖薑汁×500㏄
　　　　　12:00  味噌蒟蒻麵
　　　　　21:45  黑糖薑汁×400㏄

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:50-22:20  呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：冷吱吱，冷吱吱…
　　　　　要命的天氣怎麼還是那麼冷啊？
　　　　　長褲一脫，只看到二條斑駁的紫色五花肉  ="=…
　　　　　好嚇人喔∼我要暖暖的啦∼
　　　　　三月一定要趕快回到十二月的低點。
　　　　　我看還是聽從小媽的建議，
　　　　　儘量乖乖的將就寢時間調到23:00-23:30以前，
　　　　　最好可以在22:00就睡啦，
　　　　　不過對我而言，會有點難，
　　　　　因為太早睡，我會很早就醒ㄋㄟ  >"<

就寢時間：23:30

糗到暴    一一"

我直接開新話題…
結果話題跑到beauty去
而不是在減肥日記裡面
my  god

我的新窩在這裡喔~

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

03月03號                                              85.8

早餐-漢堡蛋+小奶茶
午餐-no
晚餐-肝連湯

To:  美女梅
      你好強=  =...一天吃那麼一點都不會受不了...我一到晚上  要忍住不吃    就好想大叫=  ="....很難過    可能是剛開始    胃還不習慣吧  不過真的很欽佩你唷!!!

To:  春風喵潔西
      台灣現在很冷喔??    你可以喝熱可可+脫脂牛奶^^"...

昨天去參加唱歌比賽  所以沒上來打  @@    今天補打^^~
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3/2  減肥第四天

起床體重:75.0  kg
起床體脂:35.0  %

早餐:  低糖綠豆湯                135卡
            1/4塊巧克力蛋糕        76卡
中餐:  燙青江菜75g                40卡
                花椰菜100g              50卡
            炒高麗菜100g              50卡
            少許魯肉飯                150卡
            綠茶+少糖                    30卡     
晚餐:  花生奶酥厚片            150卡
            牛肉捲+飲料              400卡
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總計熱量:                            1081卡



3/3  減肥第五天

起床體重:  74.9  kg
起床體脂:  34.5  %

早餐:  蘋果牛奶                                  208卡
            1/8塊巧克力蛋糕                      38卡__
中餐:  In-n-Out  Cheeseburger        330卡    |
                              Fries                      400卡    |-->會完蛋
            1/2  bottle  pf  7  up              100卡__|      該掌嘴
下午:  Tall  Nonfat  Mocha                170卡
晚餐:  1/2杯優格                                  75卡
            1/8塊巧克力蛋糕                      38卡
運動: 

上一篇被卡掉了@@  Sorry~~~

3/3  減肥第五天

起床體重:  74.9  kg
起床體脂:  34.5  %

早餐:  蘋果牛奶                                  208卡
            1/8塊巧克力蛋糕                      38卡__
中餐:  In-n-Out  Cheeseburger        330卡    |
                              Fries                      400卡    |-->會完蛋
            1/2  bottle  pf  7  up              100卡__|      該掌嘴
下午:  Tall  Nonfat  Mocha                170卡
晚餐:  1/2杯優格                                  75卡
            1/8塊巧克力蛋糕                      38卡
運動:  溜冰刀30分                            -200卡
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總計熱量:                                          1159卡           

03月04號            85.2

早餐-no
午餐-鐵板燒(豆芽菜+高麗菜+豬肉+蛋)
下午-東區粉圓豆花
晚餐-韓式海鮮鍋(no冬粉/飯)

運動-腳踏車90分鐘+划步機30分

To:語歆
我沒有吃很少吧...
只是最近覺得體重很久沒降了.最近很鬱卒.想說用回我以前的方法.晚餐少(不)吃,真的很有效.可是我還只敢在假日用.,因為上班時間這樣吃會很難熬..

to:  美女梅

我覺得晚餐不吃一定瘦很快
但是也是非常的難受喔

因為我通常到五點多到六點多如果還在公司加班的話
就已經開始有餓的感覺    我要吃點東西 
才有辦法再繼續工作到7~8點 
不然真的會沒有辦法做事的

所以如果不加班的話  我8點之前也一定要吃晚餐
不然就會餓到肚子頻頻叫~~  難受

所以我建議如果你要不吃 
你其實可以去看家庭醫學科
請醫生開控制食慾的藥給你 
吃了就真的比較不會餓恩

看你個人覺得啦  因為我以前有吃過醫生的藥
珍的就不會餓了    現在因為我想要靠自己減肥
所以就沒有回去找醫生拿藥了說 
所以如果你需要控制飲食的量跟慾望的話

其實很多大醫院都有家庭醫學科
可以看減肥的門診

這是我個人的經驗啦  給你參考看看說

2006/03/03(五)

起床時間：06:05

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×3條(300g)
　　　　　12:00  冷凍水餃×15個
　　　　　19:20  烤鴨便當、烤鴨

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下了班回到住的地方，
　　　　　剩老媽一個人在我的住處，
　　　　　就帶她去買那家沒吃過的香港人廣東燒臘，
　　　　　已經很久沒吃燒臘的東西了，味道還不錯，
　　　　　等以後有機會再嚐試他們家的港式炒飯吧。
　　　　　晚上陪老媽泡了整晚的茶，
　　　　　明天的體重應該會很可怕……
　　　　　不過既然知道是水，就無所謂了吧。

就寢時間：01:40

2006/03/04(六)

起床時間：07:15

起床體重：64.3kg

體脂率：35.8%

今日飲食：10:00  三合一米干×1碗
　　　　　14:35  柿餅×2個、福義軒手工蛋捲×3捲
　　　　　19:45  蒸地瓜(小)×3條
　　　　　22:00  福義軒手工蛋捲×1捲

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近的職業倦怠越來越嚴重，
　　　　　常常三不五時就又很想跑回家…
　　　　　今天又跟著老媽的車回嘉義勒…
　　　　　想回家的心情很浮動，
　　　　　一直覺得公司的狀況不好吧，
　　　　　所以自然就容易跟著煩燥起來…
　　　　　晚上看了電視冠軍，
　　　　　發現我的體質似乎是跟第一個教練指導的那個女生一樣是水腫型體質，
　　　　　而且我也一樣就是很容易一口氣就喝下一大杯的水。
　　　　　它的說法是當大量的水進到身體內，
　　　　　容易讓體溫下降，反而會讓代謝變的更糟糕…
　　　　　可是我喝的水，都是微溫的…
　　　　　不過想一想，喝完之後好像有時候更容易覺得腳冷冰冰的哩…
　　　　　那我也得將水份攝取的量減少好了…
　　　　　不然就是喝的水都必須維持在一定的溫度才行吧。

就寢時間：預計02:30

03月05號                        85.8

早餐-no
午餐-白飯一碗+香菇+金針菇+人蔘雞肉湯+佛跳牆+絲瓜
下午-魷魚絲+蛋糕+銀耳甜湯+果汁etc..
晚餐-no

下午去朋友家聚會.他煮的很豐富請我門.下午就邊聊天邊吃了很多零食..吃完也5點多了..

運動-no

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

今天體重爆了=  =""
又要重頭了QQ
我下次不亂吃了~~~><"

03月06號                                                86.8

早餐-飯糰+咖啡
午餐-no
晚餐-滷肉飯+肝連湯

3/4  (減肥第6天)

起床體重:  74.4  <==看到很爽~
起床體脂:  33.5%

早餐:  牛奶  240ml                130卡
            1/2  優格                      75卡
            1/4  巧克力蛋糕          76卡
午餐:  墨西哥捲                    500卡
            1/8  巧克力蛋糕          38卡
            雞肉                              50卡
下午:  綠豆湯                        135卡
晚餐:  中國餐廳                    350卡
            pocky餅干                    50卡
            蜂蜜蘆薈一杯+pocky  350卡
            雞湯                              200卡
運動:  高爾夫球60分            -200卡
            溜冰30分                    -200卡
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總計熱量:                              1474卡

心得:  本來早上吃的很好很規律  結果下午表哥來找我,就開始亂吃了  Q_Q  真是自做孽不可活  明天體重一定又要上升了~~嗚~~~
           

3/5  (減肥第7天)

起床體重:  75.2  kg  <--果然變重
起床體脂:  33.0  %

今天只能用三個字來形容~~~就是.......爛掉了!!!!
阿~~~~~~~~~~~~~~我到底在幹麻ㄚ~~~~整天都亂吃
還熬夜到早上6點多才睡覺~~~
歆~~~~醒醒阿  快點恢復正常別再混了!!!!!!!!!

2006/03/05(日)

起床時間：08:50

起床體重：64.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：09:20  御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
　　　　　12:40  紅燒牛肉麵×1碗
　　　　　下午  福義軒手工蛋捲×6捲
　　　　　19:15  炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

就寢時間：02:50

2006/03/06(一)

起床時間：10:30

起床體重：64.3kg

體脂率：35.5%

今日飲食：12:30    皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
　　　　　14:00    小蕃茄×10顆
　　　　　16:30    水煮玉米(小)×2根
　　　　　18:00    白饅頭×1個、竹筍包×1個
　　　　　20:10    皇帝豆排骨湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天沒運動，
　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

就寢時間：01:00