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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2006-03-01 19:24:44

減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍    腰圍    下腹    臀圍    大腿    小腿    手臂
    80          76        88        98        55      39.5      25


早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-02 01:04:48
    nelia姊~

    如果我是你的話~
    我肯定也是大吃很多東西吧
    因為難得去玩
    如果還想著減肥的事
    就不能玩得盡興了~
    但也會吃得有技巧性啦~

    我5/7要跟朋友聚餐~
    雖然也怕有大餐~
    但這是朋友婚前最後一次單身聚餐~
    希望大家都高高興興的~
    加油嚕^^~


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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-02 13:33:14
    妖~~~~

    這幾天天氣又不好了！
    我覺得有運動阿
    如果吃爆卡不會胖太多ㄟ
    但是如果光是用飲食控制來減肥
    就好容易就復胖很多說~~~

    一起加油囉~~~
    你衝好快阿
    我也得努力才行了！
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-02 19:59:12
    5/2~day63        (9)

    體重：58.8~如果有嗯嗯的話~不曉得會不會再輕一點=  =

    早餐
    肉鬆蛋土司(330卡)
    早上老媽有買我的份~害我蘋果牛奶泡湯嚕~明天再弄了

    午餐
    小碗飯半碗(113卡)
    一些(花椰菜、絲瓜)(40卡)
    一些青椒炒肉絲(40卡)
    一塊煎蛋(65卡)
    一塊鴨肉(40卡)
    三小包榛果巧克力餅(210卡)

    下午點心
    五小包榛果巧克力餅(350卡)
    今天超想吃零食的啦~剛好老闆娘請吃東西=  =吃太多了
    沒有大包裝可以看熱量~所以熱量算高一點

    晚餐
    一半蚵仔煎(190卡)
    兩塊魯海帶(35卡)

    共1413卡(爆卡嚕=  =)

    水份：2000cc
    嗯嗯：x
    運動：
    晚上六點半~七點半~有氧運動課一小時(今天超級操的)
    腳踏車半小時
    按摩全身30分以上
    睡前一些伸展操
    抬腿20分以上

    今天一定被零食鬼給附身了~~超級想吃零食的，結果剛好老闆娘今天就帶了一堆巧克力餅來辦公室=  =
    貪吃的我~本來中午吃完三包就要結束了~
    下午又忍不住啃了五包xp~肥丫~
    晚上本來不吃的~但有蚵仔煎=  =又啃了一半~其實我肚子也不餓的說~~幸好吃完~六點半跳有氧肚子平安無事~
    今天有氧運動剛好被老師操得你死我活~有夠累的~
    相信一定能夠消化很多多餘的熱量吧~~~
    剛才看到老爸有蒸地瓜耶~~~^0^~
    明天早上來弄地瓜牛奶好嚕~~~~耶~~期待期待~
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-02 20:04:23
    小紫~

    對丫~五月到~梅雨季節又來臨了~
    現在三不五時一定都會下雨了~

    你說的沒錯吶~
    我也覺得有運動~
    要復胖比較不會那麼嚴重~
    就算吃多了~
    運動個幾天又會消下去了
    如果單制飲食控制~
    稍微一吃多~馬上就肥好多
    我現在都有運動的習慣~
    覺得身上的尺寸有減少一些了~
    要加緊努力一點~
    等瘦到56.xx~就是去年減到的重量了
    加油丫~~~~
    其實我不會衝很快~
    上個月~我也才瘦0.3吧=  =
    真的快昏倒~~~
    這個月真的加強努力才行~
    上個月一定是我不夠努力~~
    加油了~你也是呦！^^
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  • nelia
    nelia
    2006-05-02 22:07:40
    妖妖妹妹

    我來ㄟ
    你說你今天被零食鬼附身啊~~~
    哈哈   

    我覺得你有瘦啦 
    因為我記得先前你都61...60...
    現在已經58.... 
    不錯啦~~有瘦不要胖上去就好喔
    加油ㄟ  再減    我相信你可以美美的去參加餐會的ㄟ

    我現在已經想好了 
    我要利用我主管去生產的這兩各月
    我要減到45公斤ㄟ 
    讓她回來傻眼ㄟ    哈哈

    不過她回來約是  6/15那邊了
    所以我還有1各半月可以衝刺啦~~~
    等於又是另外一各新的6星期啦~~~~~
    就當作我自己跟自己比賽減肥啦
    上次減肥比賽  6週我減了4~5公斤ㄟ
    算是4公斤  成績算滿意啦   

    我們上次的減肥比賽  應該就是無疾而終吧
    呵呵  ((真怪....就都沒有人提這件事情ㄟ))



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  • 曉恩
    曉恩
    2006-05-02 23:49:26
    妖妖~

    你也有在看SBL啊~
    超精采的啦~


    nelia~

    哇~你好棒呀！
    六週減了快五公斤！
    真要向你看齊耶~
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  • nelia
    nelia
    2006-05-03 00:43:35
    曉恩
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  • nelia
    nelia
    2006-05-03 00:44:58
    曉恩

    哈哈對啊 
    我也是覺得自己已經很盡力減肥ㄟ
    所以可以有這樣的成績  我真的很滿意

    明天開始我又要實行六週的減肥計畫
    這次是跟自己比賽啦
    我目標一樣是4公斤恩

    加油ㄟ
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-03 00:59:51
    nelia姊~

    就怕減到水份而已––脂肪都沒減到咧~
    雖然上個月成績不理想~但接下來我一定會加倍努力的
    我有信心能做到~~加油了！

    咦~~那麼剛好~我同學結婚在6/16耶~我也是當是一場比賽~到那天要瘦到55~雖然不曉得能不能做到~但不努力怎麼怎麼做不到呢！妳說是不是^^
    那我不能輸你了~~~

    我才想要問妳，那個減肥比賽到最後是怎樣丫~好像都沒下文了~其實這個結果我也是有料到啦~不過nelia姊還是堅持到最後~真的很棒~成績還不錯呢~

    nelia姊~熊熊都不能上來了喔~難道不能再創一個新帳號再進來嗎?還是砍掉帳號就會記憶著刪掉主機的SERVER了~就算想進來~也不能了~唉~
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-03 01:02:02
    曉恩~

    有丫~我也有看！只不過跟你支持的不同隊啦:P
    妳好像是綠色的那隊吼~呵呵~
    不管如何~都一起為他們加油吧^^
    唉~人家本來聲音快好了說~
    結果兩天一看比賽––又喊到沒聲了
    哈哈~自討苦吃~

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  • cottonbear
    cottonbear
    2006-05-03 09:45:05
    妖妖
    我來了啦
    我是熊熊啦
    現在在學校的關系 
    所以才可以發言

    就像你說的啦
    沒辦法再用另一個帳號再進來
    記的是我的電腦ip位址  所以我沒法再進來
    再加上我家只有一台電腦
    所以~就~就變亞巴啦！
    不過我還是有準時的上來看大家哦
    而且還知道妖妖妳最近生病啦
    要保重自已的身體吶
    最近的天氣  瘋瘋的  吼~~真的很怕跑操場跑到一半
    就被大雨給淋溼了啦


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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2006-05-03 12:45:46
    to  妖妖,

    來看你囉^^

    你己經見到58了呢.成績不錯喔
    我今天開始吃地瓜囉.
    希望可以把毒排掉..讓體質變健康一點啦
    不然老是生病

    你要保重喔.
    感冒快點好起來才有力氣減肥
    加油~~
    檸檬給你抱抱\(^^)/
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-03 18:55:38
    給大家

    前一陣子真的很對不起讓大家為了我的事擔心了
    也很謝謝大家為了我的事還特地信去給服務台
    今天  neila姐又幫我寫了一封信去給服務台
    所以~哈哈！我的權限恢復啦
    從今天起  又可以和大家一起努力啦 
    真的好高興哦 
    現在心中  充滿了無限的感激耶
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-03 20:13:17
    5/3~day64          (10)

    體重：59.1=  =....肥了0.3>"<~是昨天巧克力餅的關係嗎

    早餐
    自製地瓜牛奶600cc(367卡)
    地瓜一塊約100g(186卡)
    (地瓜約100g+鮮奶300cc)，
    老天=  =一早的熱量就那麼高...幸好這樣吃算排毒餐，不曉得真的有沒有那麼高~地瓜牛奶這樣搭配沒特別好喝~
    好普通的感覺~但也不難喝~明天還是喝蘋果牛奶吧~

    早點
    米提爾牛軋糖一塊(45卡)

    午餐
    小碗飯半碗(113卡)
    一些(菜豆、蕃薯菜、小黃瓜、紅蘿蔔、絲瓜)(80卡)
    兩口豬肉(50卡)

    午點
    米提爾牛軋糖兩塊(90卡)

    晚餐
    一碗(蕃薯菜、絲瓜、海帶)(70卡)
    一顆蛋白(30卡)
    比菲多100ml(61卡)

    共1092卡，有點危險邊緣

    水份：1800cc
    嗯嗯：早上一次
    運動：
    腳踏車一小時
    有氧伸展操30分
    全身摩身30分以上
    睡前伸展操
    抬腿20分

    今天客人送米提爾的牛軋糖~哈！這是我家這邊一戶做喜餅他兒子開的~記得高職暑假還去他們那裡打工呢~他們的牛軋糖超好吃的~~一般一軋糖都是牛奶+花生~可是他們弄的是牛奶+杏仁~成本比較貴~可是超級好吃的~
    他們那間店蘋果日報還有去報導呢~而且到過年那期間想買還不見得買得到~都要提前好幾個月前就要先預約了~
    以前打工的時候都吃到不想吃~今天又吃到了~特別懷念丫~呃...減肥時期不該談吃的吼=  =
    來運動嚕~~


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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-03 20:17:16
    檸檬~~

    現在才看到58真的非常慢吶=  =都減兩個月嚕~
    上個月一定不努力才這樣~
    這個月要加緊衝刺了~

    我感冒快好嚕~
    謝謝你的關心^^
    相對的@@~感冒這段期間~!
    我運動特別邁力呢~
    也是骨頭沒痠痛才有辦法啦~
    要不然肯定也太不了^^
    加油呦！
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-03 20:19:13
    熊~~~~
    終於回來了丫>"<
    好想你吶
    到底是發生什麼事了??
    這次不准你又不見了~知道嗎
    害大家都好擔心你吶~

    我感冒快好嚕^^
    謝謝你的關心~
    你也要注意吶~
    最近天氣怪怪~
    去跑步要多留意一下~
    免得下大雨~又淋濕了身體
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-03 21:40:31
    心情好難過.....
    唉！
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-03 21:51:39
    妖妖 
    哈~
    妳真的好可愛啊 
    我們兩個人的家離不遠啦
    妳和美  我彰化
    嘿嘿 
    等大家都有時間  我們約出來騎個腳踏車也不錯
    妳可以帶我逛一下和美啊！
    我會騎著我家的那台爛爛小鐵馬  (吼~它很猛哦  是高手把的淑女車吶！陪我走過了許多買蛋的歲月)
    沿著彰美路一直騎騎過去找妳的啦~
    哈
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-03 21:53:29
    妖妖~
    妳怎麼了啊 
    我才一送出留言  就看到妳心情不好
    怎麼會這樣？
    要不要說出來啊 
    說不定大家都可以幫的上妳的忙哦
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-03 21:59:14
    妖~~~~~

    我覺得你最近的飲食日記寫的越來越詳細了耶！
    我也要像你看齊才行~~~
    ㄎㄎㄎ
    你今天吃到好吃的牛軋糖壓！
    我今天吃了熱量超級無敵霹靂高的pizza=  =

    因為麻吉生日party
    不得不吃說~~~[為自己找藉口>"<]
    呵呵~~
    我明天得狂減了！
    5月新的開始
    我得好好加油才是！

    我們一起努力喔！
    0
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