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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2006-03-01 19:24:44

減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍    腰圍    下腹    臀圍    大腿    小腿    手臂
    80          76        88        98        55      39.5      25


早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

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  • nelia
    nelia
    2006-04-27 21:08:21
    妖妖妹妹

    你說洪瑞珍的三明治

    再電子街  你是說一廣附近嗎???

    好好ㄟ  有蛋糕可以吃ㄟ

    伍角船版有外帶的啊??

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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-27 21:17:53
    nelia姊~

    差不多一廣附近吧~不過我是從電子街那條路騎往後面的~
    如果有去的話~我再把路名記下來~我記得是兩條路的交岔口~^^不好意思~我是大路痴一個

    伍角船板有點心可以外帶丫~
    進去在櫃台那裡~就有很多小點心讓人外帶了^^
    ~"~只是...我不曉得熱量多少耶~
    那個抹茶牛奶麻薯~不會很甜也不像麻薯的口感~
    我想~熱量應該低於普通外面那種麻薯吧@@~

    呼~運動一半又跑來看留言~哈
    又要繼續動嚕~~
    希望感冒快點好~
    我已經失聲了>"<~
    客戶打來~已經聽不到我的聲音了~
    嗚~~活像青少年變聲時期=  =
    繼續運動企~go

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  • 曉恩
    曉恩
    2006-04-28 00:19:23
    嗯~~

    我記得我家附近那間是洪瑞珍沒錯啊~
    在進化北路上~
    真的那麼好吃嗎？
    這樣我也好想去買來吃吃看哦…
    耶~難道有還有台中人這嗎？？呵~
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2006-04-28 09:19:19
    to  妖妖,

    我來囉..
    歹勢啦..上回你到我們版上..結果我又消失哩..:p
    正好因為又生病了啦..
    所以吼...就沒上來
    ><....當然...沒上來..就又開始肥回去

    不過吶..現在又一尾活龍了..
    下星期起要努力囉..  ^^

    看到你體重有下降說..  ^^
    恭禧~恭禧~
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-28 18:57:10
    4/28~day59      (5)


    早餐
    自製蘋果牛奶800cc(238卡)
    (蘋果一顆+鮮奶300cc+水200cc)
    厚奶酥土司一塊(220卡)，這片本來不吃的~想說~感冒嘛！熱量多補充一些~看能不能快點好起來~

    午餐
    生病果然都沒食慾~不過還是得吃~
    小碗飯半碗(115卡)
    一小碗菜(菜瓜+蕃薯菜)(40卡)
    兩口洋蔥豬肉(30卡)
    一些味噌豆腐湯，只吃豆腐未喝湯(25卡)

    晚餐
    吃的真的還真痛苦~完全不想吃東西又要逼自己啃下去>"<
    一小碗菜【白菜(過水去油)、高麗菜】(40卡)
    五小口蔥爆醬油豬肉(不油膩)(65卡)

    共773卡

    水份：1500cc
    嗯嗯：x
    運動：
    下雨，腳踏車取消
    有氧運動30分
    有氧肌肉運動30分
    按摩小腿30分以上
    睡前伸展操約15~20分
    抬腳20分


    今天早上覺得水腫消好多~所以偷偷量了體重~哈！58.9kg
    看到58字眼嚕~~~^0^happy~希望明天真正量的時候能又看到~果然小紅走了後~水腫下降速度很快^^
    為什麼要一直下雨啦~~~吼！又不能騎踏車了~>"<
    key完~運動時間也來了~~~運動去~要多流汗~感冒才會快快好起來~~~加油！加油！

    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-28 19:00:39
    曉恩~
    進化北路嘛~~~
    呃..我是路痴~
    我也忘了我去的那間位在哪~
    改天有去的時候再記一下路:p

    其實好不好吃看個人啦~我一開始吃也覺得還好丫~
    就普通的三明治~但吃到後來~那種感覺真難形容~
    反正不油不膩~也比較健康吧！:)

    運動時間到嚕~~~要來動了！加油加油！
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-28 19:04:34
    檸檬~

    我也生病了說~~
    一點食慾都沒有~又要逼自己吃東西才會快點好起來>"<
    我還加強運動量~希望能多流點汗好讓感冒好起來:)
    這陣子感冒的人真多~
    看樣子我的體質在消失這段期間又變差了~~
    要好好保持運動習慣~讓身體強壯一點
    你也是呦^^

    我今天偷偷量有看到58.9^^呵~~希望降的不是只有水份而已~~~黃金期~愛屬你嚕！

    來運動嚕~~go
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-28 20:26:20
    剛才有氧跳了30分後~看外面沒下雨，又去騎了20分鐘腳踏車~唉~一群小鬼又跑出來亂~地上都有積水還騎很快~
    其中一個太皮~還騎到跌倒~
    還是不要繼續騎好了~
    =  =我不騎~那些小鬼頭也跟著不騎~真是滴，受不了他們

    繼續我的有氧伸展運動了~~~
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-04-28 22:44:26
    妖妖~~~~~~~

    哇！恭喜你耶

    黃金期耶

    好羨慕喔~~希望我黃金期也快快來ㄋ

    我現在下降的好慢說~~

    希望妖你能在黃金期創新低喔！

    我們一起繼續加油ㄟ~~

    ^O^
    fighting~~~

    妖~~你生病要好好照顧自己ㄟ

    記得多補充些營養的東西阿

    生病還出去運動，我真替你擔心ㄟ

    希望妳快快好起來喔！
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-28 23:25:16
    小紫~~

    謝謝你的關心^^
    其實這次感冒幸好沒有全身痠痛~要不然我恐怖連運動都不能動了吧~主要是喉嚨超嚴重的~
    雖然沒食慾~但會逼自己吃東西的~放心放心！
    現在吃東西都沒什麼味道=  =食物都好難吃丫~
    感冒快好起來丫~~~~
    呼~早點來睡了~
    或許我平時又很晚睡~體抗力才變得很差吧！各方面都有可能~嗯嗯！真的要顧好自己的身體了~
    加油！
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-04-29 00:59:47
    妖妖~

    你感冒啦！
    要多休息吶！
    一定是這陣子天氣多變化~

    下星期就是我的黃金期嘍~
    要努力努力~加油~
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-30 11:28:58
    補po  4/29~day60  (6)

    體重：59.3~嗚~我滴58又不見嚕


    早餐
    自製梨子柳澄汁600cc(85卡)
    (大梨子半顆+一顆柳澄汁+水300cc)
    梨子果然不是很好的水果~纖維質真少~打果汁起來都沒什麼渣渣~不過配上柳澄汁~真是好喝~

    午餐
    伯母煮的海鮮麵一小碗(250卡)
    伯母煮了一大鍋海鮮麵~特地
    本來不想吃~但想到還要吃藥~就吃了一小碗~還蠻好吃的

    下午點心
    一點點泰國柳子酥(13卡)
    這是男友姊姊去泰國玩買回來的零食~熱量還蠻低的

    晚餐
    小碗飯1/4(100卡)
    一些空心菜(27卡)
    三口客家小炒(魷魚+豬肉+蔥)(約60卡)~這個比較油一點
    一些酸菜白肉湯(30卡)
    晚餐是男友媽媽煮的~所以飯只好吃一些了，熱量應該是還好啦~不油不膩~也比較健康

    宵夜
    FIN運動飲料約300CC(47卡)
    跟男友跑去打藍球~忘記帶水~只好喝這個了

    共612卡~不知有沒有真的那麼低~只知道是沒超過1000卡

    水份：X
    嗯嗯：X
    運動：
    打籃球十幾分鐘
    籃球機2場
    慢速壘球21球
    棒球投16球

    晚上跟男友看完SBL籃球後~突然超想打籃球的~
    後來一起跑去籃球場要打球時~~超多人的~
    我想跑步也沒辦法~
    後來照明燈停了之後~我還摸黑打藍球––
    有點危險啦~所以才打一下下，後來又跑去台中大魯闊打棒球~
    哈~球速80KM~一球都沒摸到=  =玩得太激烈了~~屁屁好痛~:P因為一直在扭身體~
    真是佩服職棒的人~強丫！

    回來都已經晨一點多了~都來不及PO日記~
    今天回家再來PO今天日記~等等有時間要去國小操場快走~

    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-30 21:43:00
    4/30~day61    (7)

    體重：59~(男友家是指針試體重器~不太準

    早餐
    韭菜盒子(310卡)
    溫豆漿360cc(205卡)

    午餐
    一點點酸菜白肉湯，湯喝兩口(30卡)
    一些菜(筍子、野菜)，有用湯去油(30卡)

    晚餐
    五顆豬肉水餃(200卡)

    共：775卡

    水份：約500cc
    嗯嗯：早上一次
    運動：
    下午操場300m快走3圈，慢跑半圈
    打籃球約10分
    一些伸展操

    都忘了5/1有放假~所以明天才會回家~
    下午運動到一半竟然給我下雨~害我才快走3圈~"~最後淋雨回去~趕快洗澡~真怕感冒又嚴重了~
    唉~吃東西都沒胃口~怕到時瘦下去也只是瘦水份~"~
    硬吃東西真討厭~~~
    感冒快好啦~
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-30 22:24:49
    妖妖妹妹

    我回來啦

    這3天真的是狂吃ㄟ

    我不敢po  上我的飲食內容給大家看

    怕被大家圍剿ㄟ    哈哈

    所以體重  我  ...也不敢量~~~~

    我星期四的48.7~49.0

    應該早就跑不見啦恩

    哈哈  所以就不要量體重ㄟ 

    我想想應該有胖2公斤ㄟ  咳哈

    等我下週再量體重ㄟ(沒種的~~)
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-01 18:20:54
    5/1~day62      (8)

    體重：58.5~一樣用指針試量的~我想不可能真的，明天再來量好了~今天讓我高興一下~哈！

    早餐
    小盒涼麵一份，醬料是柴魚醬油(260卡)
    味付海苔三片(16卡)

    午餐
    雞肉河粉，湯只喝三口，偏油(400卡)

    下午點心
    kid-O兩包(140卡)

    晚餐
    醬油去皮雞腿一隻(219卡)
    一些蕃薯菜、絲瓜(40卡)

    共1075卡

    水份：600cc
    嗯嗯：x
    預計運動：
    快走約20圈
    腳踏車1小時
    有氧運動30分以上
    全身按摩30分以上
    伸展操+抬腿30分以上


    回到家了~~呼~
    今天吃了好多澱粉類的東西丫~熱量就高了很多~
    這禮拜到男友家都沒喝飲料~就算有布丁奶茶~我連喝一口都沒有~~真是佩服我自己~:P
    不過今天下午有吃了兩包餅乾~
    我想~可能是感冒快好了吧！食慾漸漸又來了~
    吃了太多澱粉類了~等等運動要加倍努力了~
    天氣不錯~先來企國小快走~~~GO


    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-01 19:22:02
    nelia姊~~

    你回來了丫^^~
    好玩嗎~
    有沒有拍很多漂亮的相片要來分享吶？
    妖妖可是很期待nelia的美美照呢^^

    你這幾天大吃的話~我想體重不可能會胖到多少啦~
    因為平時你就有運動的習慣丫~
    所以我想應該沒你說的胖兩公斤啦^^
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-01 23:45:50
    DEAR    美美/妖妹妹/sary妹妹/小紫妹/freer
    我親愛的姊妹們:

    別再提我半傻啦
    我根本就是全傻的戰在上面

    我跟大家說啦    我根本看不到下面的人
    因為燈光整各打上來    我只有看到燈光ㄟ

    所以我覺得事後我也不知道自己在做什麼ㄟ
    好怪ㄟ    總之    大家不要笑我了啦!!!

    我是受害者ㄟ    因為我媽大發脾氣啦!!!
    事後還問我有沒有拿車馬費
    我被我媽打敗~~~    我又不是去當臨時演員

    因為我真的事前所有事情都不知情啦

    如果知道我肯定穿給他更美
    當時呢        我的妝也花掉了ㄟ   
    所以呢~~~    感覺就像熊貓眼

    被叫上台之前1秒鐘        妳們知道我再做什麼哪??

    我正在專心的狂吃小卷絲跟魷魚絲啦!!!(看熱鬧中)
    所以忽然主持人叫到我ㄟ    我嚇到ㄟ   
    小強先生就說叫到我上去ㄟ    就這樣傻傻的上台

    不過啦        更扯的事情是~~

    我們後來下臺有去跟澎湖縣的觀光局的小姐道謝
    謝謝她們這樣用心安排    &    主持人的幫忙等等..

    居然有各幫忙的男生服務人員
    大剌剌走過來問我們說:   
    "我還有沒有妹妹或是姊姊可以介紹給他~~~????"

    抄怪的~~~

    觀光局的課長也有過來聊天一下~~~    她們都很好的人
    真的謝謝她們        難怪   
    小強先生這1各月        常常偷偷講手機
    就是跟這堆人再討論~~~   

    我總是想說他跟同學或是朋友講電話   
    我都不會過問太多    ((剛剛開始交往的時候   
    很多女同學/朋友會打電話跟他聊天    我都覺得怪怪)
    不過我艇相信對方的    所以都不會過問    !!!

    ((我就是對男友太放心    難怪我的前男友就.....))
    總之
    各位姊妹們就參考看看我的經驗啦
    艇特別的ㄟ    不過驚嚇指數100分

     
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-01 23:51:28
    妖妖妹妹

    你說到你老媽生氣的那段經歷

    我也是覺得媽媽都很重視要給他知道

    如果他是最後才知道的人  肯定大發脾氣

    因為我媽媽說這樣很不尊重他~~~

    不管我媽呵  ~~  因為我就是這樣~~~

    我都很自我!!!  可能因為是老大的關係吧

    所以從小我就是很獨立  不想要父母管我!!

    加上我跟我們家人的脾氣都不大好ㄟ

    所以都喜歡逞口舌之快~~愛再那邊一句來一句去

    不過過了大家都會忘記ㄟ  說真的

    我跟我媽的關係越來越差~~~

    可能因為她之前要我結婚    我都不要結婚 

    後來又跟我前男友分手的事情鬧的很大

    我媽媽快要被我的感情事情藩死ㄟ

    所以他對我的事情都已經很沒有耐心

    我也沒有耐心聽他說教  因為我都要30歲的人ㄟ

    真的想要自己決定ㄟ   

    哈哈  希望我們母女心結可以快結開ㄟ

    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-02 00:13:40
    各位姊妹們

    我這各週末真的吃了太多東西啦~~~

    不過就是有再走來走去的看風景

    所以看看可以減少點熱量ㄟ

    明天再來補日記恩

    我都有記下來到我的手冊上面

    不過真的有忘記的恩        約記憶到2/3左右啦

    因為出去一整天吃了很多零食

    我晚上回到飯店要寫        都已晶片片段斷ㄟ

    哈哈        真的吃的很爽快ㄟ~~~

    不過要收心((收胃))        真難過

    明天5/02    新的一各月要加油ㄟ
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-02 00:48:20
    今天運動只有
    快走16圈(肚子在不舒服––提早結束)
    腳踏車1小時

    接下來...已經沒力動了=  =
    虛脫躺在床上睡到12點才起來洗澡

    接下來~

    擦乳液按摩一下全身~
    跪地扶地挺身50下(手臂肌肉痠痛還沒好~做不了100下)
    低空腳踏車300下
    腳背拍打小腿~左右各100下
    提臀運動左右各50下
    抬腳15分

    來睡覺了~~晚女~
    明天也要繼續努力了
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