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減肥日記 / 小菁子(79->71.8->70->65->60->55->50)

☆96.9.29(六)63.8-34.2☆嗯嗯：2次☆早餐：老妹自製鮪魚糙米飯糰100克．蘋果4片☆午餐：老妹自製南瓜水餃五個．苦瓜鹹蛋．炒大陸妹半碗．蒟蒻2塊．魯肉1塊．早上鮪魚糙米飯糰剩一咪咪☆晚餐：水梨4片．蒟蒻湯麵(A菜...

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☆96.9.28(五)64.4-34.1☆嗯嗯：1次☆早餐：南瓜牛奶一碗．老妹自製水餃皮蔥油餅二分之一片．全麥菜菜三明治☆午餐：糙米飯半碗．燙四季豆20條．燙A菜半碗．魯味拼盤．湯一碗(木耳山藥蓮子)☆晚餐：海藻蒟蒻涼拌麵一盒2...

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96.9.21(五)有手寫日記，不補PO了。96.9.22(六)~96.9.25(二)出外遊玩，沒詳細記筆記也不能PO  @@。96.9.26(三)運動體重九月份都屬於休息狀態~~~從26日開始衝剌囉~...

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☆96.9.27(四)65.0-35.1☆嗯嗯：1次☆早餐：吐司一片．果醬．老妹自製壽司四個．蘋果四片．綜合維他命☆午餐：糙米飯半碗．炒A菜．老妹自製水餃皮蔥油餅一片．老妹自製南瓜水餃一個．湯一碗(幾乎沒料)  &nb...

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【運動新手必讀1....什麼時候運動最好?】運動也是需要時機的，運動最佳的時機不是週末、不是下個月等妳比較空的時候，而是「今天」！妳甚至不必管明天妳要不要運動，因為如果妳今天不開始，明天的機率大概也大不到哪裡去啦！很多人想了一天又一天，...

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☆96.9.20(四)☆嗯嗯：1次☆早餐：水煮蛋一顆．蘋果三片☆午餐：菜菜湯很多料(袖珍菇．高麗菜．金針菇．茭白筍)．炒空心菜．魯百頁豆腐．魯里肌肉片☆點心：蘋果一顆．蠶豆酥十粒<<<~有克制了唷~^^...

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【如何減體脂肪？】小努力、大效果！想減體脂肪就得這麼做………POINT  1  肉類也是妳減重的盟友一提到減重，大多數人都會想到多運動、少吃肉類、澱粉類食物，這真是個錯誤的觀念。肉類和...

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☆96.9.19(三)☆嗯嗯：1次☆早餐：全麥菜菜三明治☆午餐：菜菜湯很多料(蕃茄．豆腐．袖珍菇．高麗菜．金針菇．貢丸)☆點心：義美餅乾椰子口味3片☆晚餐：菜菜湯很多料(蕃茄．豆腐．袖珍菇．高麗菜．金針菇．貢丸)．豬肉片...

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☆96.9.19(三)63.6☆嗯嗯：3次<<~吃糙米飯的關係嗎??早上就跑了3次，量多~☆早餐：糙米飯100克．水煮蛋一顆．燙高麗菜100克．芭樂二片☆午餐：糙米飯100克．炒大陸妹50克．炒小黃瓜130克．虱目魚30克．...

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☆96.9.17(一)☆決心NO.56_64.0  ☆嗯嗯：1次☆早餐：全麥菜菜捲．綜合維他命☆午餐：豆腐一塊．捲捲海帶半碗．絲瓜吻仔魚半碗．過貓拌香樁醬半碗．罐頭紅燒魚3片☆點心：芭樂一顆☆晚餐：豆腐...

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今早閒閒滴，在FG看到了去年我在這兒PO的兩個板，最後都是以失敗收場~~~~今年再次努力，不想再失敗了~~也想以這個版持續記錄~~~加油~~重新再將飲食和運動調整，我一定會完成我的目標~~做一個美麗的新娘~~...

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☆96.9.16(日)☆決心NO.55_XX.X  (去高雄2天六日沒量體重)☆嗯嗯：1次☆早餐：有糖豆漿一杯．芋頭饅頭一個☆午餐：蕃薯簽粥一大碗．麵筋．脆瓜．有機皮蛋一顆☆點心：口香糖很多顆+比非多一罐350...

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☆96.9.15(六)☆決心NO.54_XX.X  (去高雄2天六日沒量體重)☆嗯嗯：1次☆早餐：無糖豆漿一杯．鮮肉包一個．小湯包五個☆午餐：綜合魚丸湯一碗．燙青菜．蝦捲．試吃很多皮蛋和鹹鴨蛋<<~車城福安...

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☆96.9.14(五)☆決心NO.53_63.9☆嗯嗯：1次☆早餐：全麥雞肉三明治．蘋果一顆☆午餐：菜菜湯二碗(高麗菜．蕃茄．小黃瓜．袖珍菇．小貢丸．帶骨雞胸肉)        &...

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☆96.9.13(四)☆決心NO.52_64.0☆嗯嗯：1次☆早餐：芭樂1顆+蘿蔔糕2塊☆午餐：豆腐1塊+不知名野菜2種1碗+甜椒半碗+冬瓜湯1碗☆點心：蠶豆酥N顆+壽桃1/2個+訂婚米香2塊<<<~~...

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☆96.9.12(三)☆決心NO.51_64.5☆嗯嗯：1次☆早餐：全麥水果三明治1個☆午餐：新光三月A8館六樓-饌巴黎自助餐-所吃食物族繁不及備載~~每樣食物都拿一咪咪~嘗鮮即可☆點心：吃得夠豐盛了~~~沒有點心啦~~...

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☆96.9.11(二)☆決心NO.50_63.6☆嗯嗯：1次☆早餐：水煎包1個+蘋果1個☆午餐：白飯半碗+茭白筍湯半碗+味噌湯半碗+炒地瓜菜半碗+炒鳳宮菜半碗+罐頭鮪魚1匙☆點心：義美餅乾花生口味5塊+蠶豆酥N個<...

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先寫：感覺現階段版上姐妹們各有煩惱之事，小菁子我亦是。從星期二開始由心中升起一股莫名的沮喪感，讓我對生活中很多事情提不起勁，所以星期二我整個人很不舒服，肩膀以上一直呈現緊繃狀態。晚上好好思考一番，發生自己又犯老毛病了-只要覺得自己有衝勁，又找一堆事來做...

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☆96.9.9(日)☆決心NO.48_63.5☆早體：63.5kg．☆早脂：34.2%☆晚體：64.8kg．☆晚脂：33.7%☆嗯嗯：1次☆早餐：蘋果1顆☆午餐：米克諾斯    FG聚餐...

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☆96.9.8(六)☆決心NO.47_63.3☆早體：63.3kg．☆早脂：34.0%☆晚體：64.0kg．☆晚脂：33.8%☆嗯嗯：1次☆早餐：自製豆花100克+黑糖薑母汁100CC+蘋果1顆+奇異果1.5顆☆...

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☆96.9.7(五)☆決心NO.46_63.7☆早體：63.7kg．☆早脂：34.8%☆晚體：63.8kg．☆晚脂：34.1%☆嗯嗯：1次(早餐後)☆早餐：草莓蘋果(4片)奶昔600cc+蘋果1顆(蔬果類1.5份+奶類1...

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來分享一下vita誌好內容：練鼓時我會轉個念頭是因為這期的vita"智慧生活"的主題是"思考轉個彎，人生大不同"。告別失敗的秘訣是-1．煩惱產生了2．換個角度多想對策(正面思考、負面思考、家人、朋友的意見...

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☆96.9.6(四)☆決心NO.45_64.3☆早體：64.3kg．☆早脂：34.7%☆晚體：64.2kg．☆晚脂：33.8%☆嗯嗯：2次(1次早上．1次下午)☆早餐：水梨1顆又2片+芭樂一顆+綜合維他命(蔬果類2份)...

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昨晚睡前把VITA一些文章好好讀了一下，很喜歡這期的內容<<~A~我覺得比上期好。先來分享這期"耀目時人"介紹的"米倉涼子"說實在的我不認識她也@@不過看她的簡介，CC是獅子座的-跟我一樣，我喜歡；168公分...

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☆96.9.5(三)☆決心NO.44_64.5☆嗯嗯：1次(早上沒恩，11點多才嗯，量很多)☆早體：64.5kg．☆早脂：35.1%☆晚體：64.8kg．☆晚脂：34.2%☆早餐：蘋果1顆+芭樂一顆+綜合維他命(蔬果類2...

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☆96.9.4(二)☆決心NO.43_64.7☆嗯嗯：2次☆早體：64.7kg．☆早脂：35.1%☆晚體：64.9kg．☆晚脂：34.3%☆早餐：蘋果1顆又4片+綜合維他命☆午餐：過貓菜+小白菜+香樁醬+罐頭紅燒...

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☆96.9.3(一)☆決心NO.42_65.0☆嗯嗯：1次☆早體：65.0kg．☆早脂：35.6%☆晚體：65.5kg．☆晚脂：34.0%☆早餐：草莓奶昔600CC☆午餐：豆菜麵1碗+過貓菜1碗+小黃瓜絲+紅蘿蔔...

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☆96.9.2(日)☆決心NO.41_64.9☆嗯嗯：0次~>    <☆早體：64.9kg．☆早脂：34.9%☆晚體：65.8kg．☆晚脂：35.5%☆早餐：蘋果1顆+全麥蔬菜三明治...

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☆96.9.1(六)☆決心NO.40_64.6☆嗯嗯：1次☆早體：64.6kg．☆早脂：34.9%☆晚體：65.5kg．☆晚脂：34.6%☆早餐：蘋果1顆+魯竹筍2塊+魯豆干2塊+炒素米粉1口+鐵蛋1顆☆午餐：青...

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CC~又偷上來摸魚一下~~最近有想打一篇心得，不過思緒老打結，可能沒法完整說出我的想法。    不過就是這樣的意思啦~~先說結綸是-我希望現在減重的生活就像以後體重維持的生活~就是健康的生活~所以~~...

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