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減肥日記 / 身高160.5╱體重53→第一目標體重48

研究進度表發現小紅來前體重開始增加一些接著小紅的第三、四天體重再下降接著是體重創新低所以，針對自己而言，還是要注意飲食及適當的運動。...

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圖片：第二個月進度表剩幾天就要滿三個月，我要加油點了！...

19年前

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2005.11.15╱第86天╱小紅第三天╱體重創新低==========================================                起...

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更正：早上只吃水果，其他兩餐都以「蛋白質+蔬菜」為主但不是說二餐都吃肉，可以另一餐吃蛋、起士、優格等+生菜。...

19年前

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TO：我不是用軟糖公主，我是想要回到我剛開始減肥的原則，早上只吃水果，其他兩餐都以蛋白質為主，喝豆漿及豆腐都ok，因為我是這樣瘦下來的，蛋對減肥是有幫助的喔∼但一周只吃三個蛋黃，一天一種肉沒錯。盡量做到用餐後，不再亂吃東西，等下一餐(距離也有四小時)...

19年前

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減肥日記 / 身高160.5╱體重53→第一目標體重48

==================2005.11.11╱第82天=================                    &n...

19年前

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TO：L小姐總算看你有進展了喔∼加油！...

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●TO：捲捲尾巴•我不是新竹人啦^^•納豆是擺在冷藏櫃…不知道你知否？•黃豆    芝麻    意以仁粉    杏仁粉應算是澱粉類吧！我是這麼認為的，但粉狀用量不多，應該還好啦...

19年前

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TO：L小姐妳想瘦的地方→我很容易就瘦下來了(大腿、小腿、手臂、手腕)我想瘦的地方→腰圍、腹圍→對我而言，好像就難一點，可能我吃得多吧！把胃都撐大了！？還可能常坐著吧！妳的腰圍好細喔！怎麼快和一隻大腿接近了呢？呵呵…======...

19年前

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to：捲捲尾巴1.這80天的減肥至今為止，我覺得是順利的，目前雖停滯但仍處於最低體重，所以，我認為雖然我沒有運動…但卻不會復胖，主要的原因→還是飲食的問題，第一是控制飲食，第二是運動，這樣就可以瘦下來了。別擔心！2.大燕麥片→屬澱粉類吧！牛奶是...

19年前

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●以下食物若能每天吃到是最好的1.(熟)黑芝麻粉、杏仁粉、意以仁粉：4g∼8g，簡稱「三粉」，通常在(1)精力汁(2)養生粥(3)咖哩…2.黑、白芝麻粒：(1)生菜(2)任何方式的蔬菜料理3.葡萄干：10g∼20...

19年前

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●to：捲捲尾巴妳記錄的很好^^剛開始只要能守住原則，通常會瘦的很快，記得我第七天就減了二公斤，加油相信你也可以做到。●L小姐(這個名也不錯！)白木耳可以有很多的吃法，我貼的部分就是要供你參考，我幾乎是天天都有吃到，很滿足，不覺...

19年前

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●多穀飯的煮法1.白米一杯，(可選擇其它米種)2.綠豆、紅豆、意仁各40g→共一杯3.桂格十錦珍穀一杯，直接加入不用再洗過(內含：杜蘭小麥粉、全粒意仁、燕麥、喬麥、紫米、糙米鈣粒，蕃茄、紅蘿蔔、苜...

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低卡養生：【白木耳+紅棗+枸杞】&【養生粥】把一般都以甜品出現的食材，改為無糖的早餐料理，同時又攝取到多樣化，例如，紅豆、綠豆、意仁…早餐的基底：多穀飯100g  (100g=半碗飯)&nbsp...

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2005.11.09╱第80天      起床體重╱體脂：47.0kg(+0.2)╱21.0％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0kg體重天天保持誤差範圍0.2，真是妙！決定從明天起要改回(94.10.07)...

19年前

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2005.11.08╱第79天      起床體重╱體脂：46.8kg(-0.2)╱21.0％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg【昨日發生的事】•早餐：水果→納豆→養生粥•中午：...

19年前

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to：luella37：一樣謝謝妳的讚美…雖不是事實，但還是開心啦！看你這二天飲食還蠻正常且豐盛的，沒見到你再吃飯？我建議你初期真的先不要吃，瘦得比較快。你對胸部的毅力，真的很強耶∼好像是蛋白質最重要，希望妳成功，再把經...

19年前

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●to：捲捲尾巴謝謝讚美^^雖然…我不認為自己漂亮，還是很開心∼你只要記住澱粉少吃或在中午前吃，若能先不吃，很快就能瘦下來，這是我的經驗。給你一些「吃」的思考方向1.先想自己喜歡吃什麼？(會讓自己胖的就先不要想，是對自己好的、健...

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2005.11.07╱第78天      起床體重╱體脂：47.0kg(+0.2)╱22.5％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0kg【檢討昨日發生的事】不該：睡前還吃很多水果...

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to：笨笨愛豬頭你也加油喔∼也祝你減重成功。==========================================================================================...

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2005.11.04印地安的減肥日記第75天：      起床體重╱體脂：46.8kg(±0)╱22.0％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg(餘17天)自我評量：昨天賺到二件敗家女嫂子的牛仔褲...

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更正：睡前●睡前(382.1k)2005.11.03印地安的減肥日記第74天：      起床體重╱體脂：46.8kg(±0)╱22.0％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg(18天)...

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2005.11.03印地安的減肥日記第74天：      起床體重╱體脂：46.8kg(±0)╱22.0％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg自我評量：考試到了，心理壓力很大…很糟!!!...

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to：小豆子睡前體重和早上體重的差距是正常，關係著當天進食與代謝掉的程度，如果吃的很多又沒有排出或代謝，那肯定差距較大，還有太晚吃晚餐來不及消化掉，一樣會比較重，最好是睡前四小時就吃掉晚餐。有一天我亂吃一通1500多大卡…包括吃...

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2005.11.02印地安的減肥日記第73天：      起床體重╱體脂：46.8kg(-0.2)╱21.5％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg自我評量：勇敢寫出吃的業績，居然沒變胖(真不明白)。...

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TO：<小豆子>記錄體重以起床→小便後→所量的體重為主，睡前體重為輔(參考用)，可觀察明天是否有降的可能性。我跟你一樣…老是後悔！不過，我嚴守蛋白質不和澱粉見面，把愛吃的澱粉類通通都歸於早餐，...

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2005.11.01印地安的減肥日記第72天：      起床體重╱體脂：47.0kg(+0.2)╱21.5％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0kg自我評量：昨天晚餐太早吃，結果看書到約十點肚子餓便開始找食...

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2005.10.31印地安的減肥日記第71天：再看到最低點46.8kg                起床體重╱體脂：46.8kg(-0.2)╱21.5％《共減6.0公斤》...

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更正：日期2005.10.30印地安的減肥日記第70天：                          &nb...

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2005.10.29印地安的減肥日記第69天：                起床體重╱體脂：47.0kg(±0)╱21.0％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0k...

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