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從沒瘦過的小胖胖

減肥日記 / 減肥日記~~從沒瘦過的小胖胖今年發狠下定決心要減肥

續8/23飲食運動情況午餐:高麗菜捲3條+水煮花椰菜.玉菽黍1份下午茶:蘋果1顆下班後散步30分鐘晚餐:加鈣營養餅乾1包(約150大卡)+水煮花椰菜.玉菽黍1碗+雪之月餅乾2片現在體重59.4KG...

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8/22    起床體重60.5KG早餐前散步1小時早餐：牛奶饅頭夾蛋1個+綠茶比菲多150CC（約90大卡）上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟午餐：水煮花椰菜.玉菽黍1份+高麗菜捲2條...

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續8/20晚餐：火鍋湯（魚板.魚輪.蟳肉棒.金針菇.香菇丸.鳥蛋）2碗+炸魷魚塊2小塊甜點：櫻桃優格1盒（約190大卡）+水蜜桃1個8/21    體重60.2KG早餐前跟媽咪上市場,散步30...

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來補充昨天8/19的晚餐情況晚餐:泡麵1碗半+醬油雞肉4塊+滷豬肉1塊+滷海帶結4塊吃飽飯後沒運動還馬上吃零食(野菜園餅乾1包,粗估約400大卡~)所以體重有點小回升,昨天睡前體重是60.8KG今天起床體...

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漏了上班前的運動上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟下班後要從公司走到微風去買豆腐渣,應該會走個45分鐘到1小時吧！...

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先來記錄今天8/19的飲食運動情況早餐前打羽毛球30分鐘早餐：牛奶饅頭夾蛋1個+愛玉1盒（約160大卡）早午茶：藍梅優格1盒（約190大卡）午餐：自製素食粥1晚+同事的愛心菜餚1碟（熱量不低,無法估計）...

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來報告昨天8/18的飲食運動全記錄早餐前散步30分鐘早餐：牛奶饅頭夾蛋1個+藍梅優格1盒（約190大卡）早午茶：法式甜甜圈1個午餐：自製素食粥1晚+燙青菜2份晚餐：蛋包飯1個晚餐後散步40...

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補上昨日8/17的飲食運動記錄午餐：田園三明治1個+薯餅半個+薯泥1塊+花枝塊1個+雞球1塊+雞塊2個+奶油蛋糕1小片晚餐沒吃∼運動：打網球（牆壁練習）半小時+塑身瑜珈1小時昨天睡前體重是59.9...

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昨天睡前體重是61.2KG今日8/17的飲食運動記錄剛起床的體重是60.7KG早餐前慢跑及散步30分鐘早餐：牛奶饅頭1個+檸檬愛玉1杯（約160大卡）上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟...

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接續今日8/16的飲食及運動情況早午茶:益菌多1瓶(約280大卡)午餐前爬9層樓梯1趟午餐:燙青菜1份+自製素食粥1碗下午茶:蘋果1顆下班後散步35分鐘晚餐:滷味(香菇貢丸3顆+甜不辣3顆...

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昨天睡前體重是60.6KG今日的飲食及運動情況早餐前慢跑加步行30分鐘早餐:牛奶饅頭+荷包蛋1顆上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟剛才量體重是60.2KG...

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來&#22046;~來&#22046;~  來報告今天8/15的飲食運動情況早餐前打羽球20分鐘,散步15分鐘早餐:牛奶饅頭1個利用上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟早午茶:櫻桃優格1盒(約190大卡)...

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8/14飲食運動情況紀錄早餐:巧克力摩卡蛋塔3個+藍梅優格1盒(約190大卡)+龍眼10來顆早午茶:超大釋迦1顆+龍眼10來顆午餐:可頌2個+龍眼20來顆下午茶:可頌1個+龍眼20來顆+葡萄乾2小盒(約86大卡)...

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來報告今日8/13的飲食運動情況早餐:水煎包3個+龍眼20來顆早午茶:龍眼20來顆+葡萄乾1小盒(約43大卡)晚餐:熱滷味(高麗菜1份+百頁豆腐1塊)+花壽司3個宵夜:龍眼30來顆今天晚上去上2小...

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來囉~來囉~8/12的飲食運動紀錄來囉~早餐前慢跑15分,柔軟操15分鐘早餐:全麥吐司2片上班前散步15分鐘(迎著狂風細雨撐著傘)早午茶:草莓優格1罐(約190大卡)午餐:自製低卡減肥湯1碗+葡萄乾1小盒...

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補上昨天8/11晚餐後的運動搖呼拉圈45分鐘結果今天早上要搖呼拉圈時,我的腰部肌肉好酸痛~  根本搖不起來,所以只能做點柔軟操~昨天睡前體重60.6KG...

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報告今天8/11飲食運情況早餐前打網球(牆壁練習)15分鐘,步行15分鐘早餐:全麥吐司2片上班前散步15分鐘早午茶:輕優酪乳一瓶(約190大卡)午餐:自製低卡減肥湯1碗下午茶:阿華田1杯...

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漏了一件事早午茶吃了一盒櫻桃優格,熱量約為190大卡...

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報告今日8/10的飲食及運動情況早餐前搖呼拉圈15分鐘.踩踏步機15分鐘早餐:全麥吐司2片+糙米漿100CC早餐後散步15分鐘(利用上班前短暫時間)午餐:自製低卡減肥湯1碗午茶:咖啡毛巾捲蛋糕一條...

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報告昨日8/9的飲食及運動情況早餐前踩踏步機半小時早餐:全麥吐司2片+糙米漿100CC早餐後散步15分鐘(利用上班前短暫時間)午餐:自製低卡減肥湯1碗下午茶:益菌多350CC晚餐前步行30...

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報告今日8/8飲食及運動情況早餐前運動:打羽球0.5小時早餐:全麥饅頭1顆+糙米漿100C.C(約70大卡)早餐後運動:散步15分鐘午餐:自製低卡減肥湯1碗晚餐前運動:步行20分鐘晚餐:水煮豬腳2塊+披薩2片(慶...

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上來報告我今天8/7的飲食及運動情況早餐前與媽咪去菜市場逛1小時,主要目的是要散步及鍛鍊左手(因為打網球常用右手,要BALANCE一下)早餐:低糖鳳梨大餅3塊+益菌多發酵乳350C.C.午餐:自製低卡減肥湯1碗+大陸A菜1碗+胚...

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嗨~  又來報告我昨日8/6的飲食及運動情況早午餐:(因為中午要去上課沒時間吃)超豐富~超高熱量~  全麥饅頭一顆+肯德基薄皮嫩雞胸肉一塊+巧克力摩卡蛋塔一個+翠玉雙筍一份+草莓優格一盒(190大卡)晚餐:(...

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今天颱風假沒出門,在家趕功課,也沒運動報告今日8/5飲食情況早餐:全麥饅頭一顆+喜年來蛋捲一盒午餐:胚芽米三分之一碗+中國A菜一碗+滷豬肉兩塊+滷海帶結四個+金針湯一碗+虱目魚肚一小塊晚餐:胚芽米三分之一碗+中國...

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報告今日8/4飲食及運動早餐:全麥饅頭一顆早午點:毛巾捲巧克力蛋糕1片午餐:自製低卡減肥豐富湯一碗+毛巾捲巧克力蛋糕2片午茶:毛巾捲巧克力蛋糕1片晚餐:低卡調理餐包101大卡+蒟蒻絲一份20大卡點心:加鈣...

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加註昨天回家後的飲食約莫晚間11點時,覺得很餓,所以就吃了兩片雪之月餅乾(太餓了~~)今日8/3飲食狀況報告早餐:全麥饅頭一顆午餐:自製低卡減肥豐富湯一碗晚餐:自製低卡減肥豐富湯一碗(今天加班,在...

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昨天晚餐時間在家中渡過我親愛的娘親大人有懿旨宣:每逢娘親大人有煮食,家中成員不得排斥食用娘親大人辛苦製作餐點,另食者殺無赦!!!PS.低糖蛋糕算是我破戒偷吃~~我還差點無法克制,所以強迫父親大人吃掉最後一塊低糖蛋糕...

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今天8/1飲食運動全紀錄早餐:全麥饅頭一個早午點:迪士尼牛奶巧克力餅乾一片午餐:自製減肥豐富湯一碗下午茶:迪士尼白巧克力杏仁果3顆晚餐:綠色花椰菜一盤+滷豬肉3塊+滷海帶結2塊+蝦子5隻+低糖蛋糕一片甜點...

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忘了紀錄一件事今天喝了一罐小舒跑其實不應該喝飲料,所以算偷喝~明天要加油哦!!...

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今天7/31飲食運動保養紀錄早餐前與媽咪去菜市場買菜逛1.5小時早餐:五個花壽司早午點心:半斤櫻桃+一顆釋迦(喜歡吃櫻桃所以一直吃不停)午餐:四塊切片低糖素鳳梨大餅(下午兩點才吃)下午茶:一塊切片低糖素鳳...

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