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從沒瘦過的小胖胖

減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

來報告昨天8/17的減肥戰績早餐前散步+慢跑半小時早餐：牛奶饅頭1顆上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟午餐：田園三明治1個+薯餅半個+薯泥1塊+花枝塊1個+雞球1塊+雞塊2個+奶油蛋糕1小片晚餐沒吃∼...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

昨天8/17睡前體重是61.2KG昨日8/17的飲食及運動情況早餐前慢跑加步行30分鐘早餐:牛奶饅頭+荷包蛋1顆上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟早午茶:益菌多1瓶(約280大卡)午餐前爬...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

來報告昨天8/15的飲食運動情況早餐前打羽球20分鐘,散步15分鐘早餐:牛奶饅頭1個利用上班前散步15分鐘,爬9層樓梯1趟早午茶:櫻桃優格1盒(約190大卡)午餐:自製素食粥1碗+燙青菜(空心菜)+蘋果1...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

來報告今天8/14的飲食情況早餐:巧克力摩卡蛋塔3個+藍梅優格1盒(約190大卡)+龍眼10來顆早午茶:超大釋迦1顆+龍眼20來顆午餐:可頌2個+龍眼20來顆下午茶:龍眼20來顆+葡萄乾2小盒(約86大卡)+可頌1個...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

來報告8/13的飲食運動情況早餐:水煎包3個+龍眼20多顆早午茶:龍眼20多顆+葡萄乾1小盒(約43大卡)午餐:(沒時間吃所以省略不吃)晚餐:熱滷味(高麗菜1份+百頁豆腐1塊)+花壽司3塊(因為午餐沒吃太餓了~&nbsp...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

來報告昨天的8/11進度早餐前運動:網球牆壁練習15分,步行15分早餐:全麥吐司2片上班前運動:步行15分早午茶:輕優酪乳1瓶(約190大卡)午餐:自製低卡減肥湯1碗下午茶:自泡阿華田熱飲1杯(覺得想吃東...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

又漏了保養的報告用LULU去角質混和沐浴乳洗澡洗完後用玫瑰潤膚油抹手.腿.腹及頸部...

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上來報告昨天8/10的飲食運動及保養情況早餐前搖呼拉圈15分鐘.踩踏步機15分鐘早餐吃全麥吐司2片+糙米漿100CC利用上班前短暫時間,散步15分鐘早午茶吃一盒櫻桃口味的優格(約190大卡)午餐吃自製低卡...

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從沒瘦過的小胖胖

減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

我已經兩日沒上來報告我的飲食情況了!8/8  早餐:全麥饅頭1個+糙米漿100CC        午餐:自製低卡減肥湯1碗        ...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

今天8/7體重最高是60.9KG,最低是60.0KG,剛才量是60.2KG謝謝肉感小美女提供的順利便便小秘方,昨天才吃了優格,今天就有感覺了,而且很順利哦~~再來就是報告我今日8/7用餐及運動情況早上去逛菜市場拉菜籃1小...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

TO  Hitomi我在台灣有吃過兩種的火龍果一種是白肉的,吃起來的味道有點鹹鹹的~另一種是紅肉的,吃起來有一點點的香水味~聽老一輩的人說這種紅肉有補血的功效  (我也不知道是否是真的!)你可以試試看哦~...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

TO  Hitomi就是在康是美有在賣的低卡調理餐包那種餐包是由馬偕醫院的營養師設計的餐點我有看到三種:素香菇.蠔油香菇雞.海鮮白醬但我覺得素香菇鹽分太高,所以我就只買另外兩種...目前吃了蠔油香菇雞,...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

今天嗜吃甜食病毒上身在下午兩點前吃掉一個巧克力毛巾捲蛋糕吃完後又想去買來當明天的早午點,但是下班時風雨交加,所以就沒去麵包店了!(馬莎及時挽回我的減肥大計~~)早餐還是全麥饅頭一顆午餐還是自製低卡豐富減肥湯一碗晚...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

從沒瘦過的小胖胖上來報告昨天8/2飲食及運動早餐:全麥饅頭一顆午餐:自製低卡減肥豐富湯一碗晚餐:自製低卡減肥豐富湯一碗晚上在公司加班,約莫11點到家,覺得太餓了,所以吃了兩片雪之月餅乾(熱量應該不會很高吧!?)...

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減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

從沒瘦過的小胖胖上來告解了昨天整天待在家,不知不覺的就塞了很多東西進我的小肚肚,如低糖鳳梨大餅當正餐,不停的吃掉半斤的櫻桃,偷喝一罐小舒跑...又很想吃低糖蛋糕(昨天忍耐下來了,但今天把它當晚餐的HAPPY  ENDING ...

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從沒瘦過的小胖胖

減肥日記 / 減肥日記~~從沒瘦過的小胖胖今年發狠下定決心要減肥

哈哈∼整整一年後又回到這個園地∼ 不過我的體重有一度接近52kg∼ 現在因為新春假期暴飲暴食∼體重上升至55kg∼ 在２００９下半年，減了將近8kg∼ 廣受好評，不過離我的目標還有一段距離∼ 我的減肥方法是每日起床,中午,睡前量體重~ 每日寫飲食運動日記~...

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減肥日記 / 減肥日記~~從沒瘦過的小胖胖今年發狠下定決心要減肥

2009/2/20 起床體重63.1KG 早餐:黑糖饅頭277卡飲料：無糖拿鐵350cc 168大卡午餐:桂格原味大燕麥片1.3份170大卡+鮮SOUP(紫菜蛋花湯)2份62大卡+試吃活動(德國豬腳+紐奧良烤雞腿+蜜汁烤翅)150大卡飲料：無糖自泡...

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減肥日記 / 減肥日記~~從沒瘦過的小胖胖今年發狠下定決心要減肥

2009/2/16　起床體重64.4KG 早餐:黑糖饅頭277大卡飲料：大杯加糖熱拿鐵195大卡＋無糖自泡紅茶1050cc 午餐:水煮白杏菜54大卡＋水煮雞胸肉156大卡晚餐：蕃茄蔬菜拉麵600大卡＋雞冠1碗310大卡宵夜：糙米漿300大卡運動:走路4...

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減肥日記 / 減肥日記~~從沒瘦過的小胖胖今年發狠下定決心要減肥

謝謝VICKY的加油~還沒排時間給運動~2008/10/13起床體重63.4KG早餐：黑糖饅頭1顆飲料：無糖咖啡拿鐵350ML午餐：水煮雞胸肉+水煮空心菜+少許的鰹魚醬油晚...

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2008/10/12起床體重64.0KG早餐:白稀飯+海苔肉鬆一碗半+6片巧克力威化餅午餐:炒麵潤餅捲1個+蒜頭雞湯2碗+中式喜餅1/4塊餐後水果:柳丁2顆下午茶:50嵐混珠紅茶拿鐵半糖中杯晚餐:...

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2008/10/09早起逛菜市場兼幫母親大人拖菜籃1小時早餐：培根蛋餅+蘿蔔糕一片+大冷紅茶一杯午餐：潤餅捲2捲(油麵+煎蛋+半片香腸+一匙花生糖粉)+蒜頭雞雞腿一支+蒜頭雞湯半碗+柳丁2顆下午姊夫載我一家子去北海岸走走...

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補充6/27晚餐:傳統飯糰一個6/28飲食運動狀況早餐:豬排蛋吐司+中冷紅茶午餐:康師傅鮮蝦魚板泡麵+王子麵麵體零嘴:條狀果凍1條+橘瓣果凍2顆晚餐:清蒸肉圓3顆+四神豬肚豬腸湯零嘴:條狀果凍1條+橘瓣果...

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補6/25晚餐:沒吃6/26飲食運動狀況早餐:怡客潛艇堡約420大卡+熱中杯拿鐵午餐:宋廚烤鴨.韭菜盒子....(大餐)運動:早上走路20分鐘+中午走路45分鐘+傍晚走路15分鐘晚餐:冷滷味素肚.牛肚.腱子肉半個...

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從3/2到現在6/25  完全沒進步~體重還停留在61KG上下為了身體健康還是要減肥目前先暫定7/25要達成59KG,體脂肪降到30%6/25飲食運動狀況早餐:黑糖饅頭1個+咖啡290ml(194.3大...

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2008年1月參加公司的福利活動-健康檢查除了與體重相關項目有異常,其他一切正常~1/18健檢測量空腹體重為61.2KG,體脂肪卻高達38.1%~醫生建議說單看體脂肪數據,我應該要減掉體重11KG,但因為體重並沒超過標準太多,所...

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7/9睡前體重62.3KG7/10起床體重62.0KG補充7/9  飲食狀況下午茶:軟糖1顆+半糖去冰水果茶750CC晚餐:櫻桃5顆+葡萄5顆未達成每日運動1小時~7/10  ...

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7/8睡前體重62.1KG7/9起床體重61.8KG由於昨天下午暴食,造成體重急速上升,即使走1小時的操場,仍無法降回7/8起床的體重,但在面對最嚴苛的晚餐挑戰時,我戰勝了美食的誘惑~7/8  補充飲食紀錄...

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隔了一個月後,又重新回到這裡,發現從5月底到7月初體重又回到的64KG,這段時間都潛意識迴避體重計,以為不量就不會發現變胖,但是隨著同學會及日本行的日子越來越近,自己越有自覺不能再胖下去了,這幾天都克制晚餐不食澱粉類及肉類,於是這幾天晚餐大多吃櫻桃過一餐,強制...

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5/23睡前體重：62.2KG5/24起床體重：61.7KG5/24    飲食運動保養日記早餐：菜包1顆早茶：咖啡140CC午餐：青花菜1/2碗+高麗菜1/2碗+煎白鯧魚1小塊+滷雞腿1支...

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5/22睡前體重：62.3KG5/23起床體重：62.2KG5/23      飲食運動保養日記早餐：菜包1顆+肉鬆蛋餅1份早茶：奶茶450CC(約180大卡)午餐：炒米粉1份...

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