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減肥日記 / 我要瘦十公斤..要瘦身ㄉ朋友加入ㄅ

我身高168cm60公斤要瘦到50大家一起加油..
我會每天上來報告
  • 我也想要加入可以嗎

    昨天量體重64KG(大爆食)
    今天早上量的是62KG  身高158

    復胖約15公斤.病態大暴食..短短時間
    `希望大家可以互相鼓勵..


    加油加油~~~GOGO!!!
  • 我也要跟你們一起減肥
    我158  57公斤
    我也要受10公金
  • 哈囉∼妳們好
    我的資料↓
    體重  55
    身高  155
    我也想瘦10公斤!
    可以的話,瘦到43.44更好>口<
  • hi∼

    我也想加入你們

    身高:164
    體重:72.6

    我大概要瘦好多個10公斤
    不過想在2月之前先瘦10公斤
  • 你們好阿..
    我也想加入妳們的行列
    之前一個月用了自己的減肥法瘦ㄌ4公斤.
    現在這兩個禮拜太放縱自己
    得到報應回胖兩公斤>"<
    所以又要開始努力.大家一起加油吧


    11/28

    體重:家裡量的54.上班地方量的56(哪邊的壞了>"<)
    身高:163
    目標:第一目標52第二目標50第三目標48第四目標46
    離第一目標還有-2kg

    睡醒:300cc溫水
    早午餐:肉包一個.一小碗熱湯
    晚餐:熱湯一碗
    (6點前吃)
    運動:慢走30分鐘(別小看唷會流汗)
  • 11/28
    起床喝200cc水
    早餐:兩個包子
    午餐:蔬菜捲一個+茶葉蛋一粒
    晚餐:青菜兩份+豆乾2片+一份魚(6點前吃完)
    一整天喝了1700cc的水
    體重下課量  56kg
    吃完晚餐還是  57kg
    ><怎麼會這樣
    我要瘦啦
    誰可以跟我說減肥應該要有哪些注意事項
    因為我還是很不清楚
    拜託各位了    3Q
    我的目標
    11月底56
    12月底52
    1月底49
    要瘦的大腿和屁屁
    這次一定要瘦
    我要我的毅力跑出來
    不可以三分鐘熱度

    我們一起加油
    加油加油
    要瘦要變美要健康
    1  2  1  2  晚上我要做到腳踏車100下
    加油加油
  • 我我我我我也想瘦十公斤
    158
    58.5

    但是冬天好冷
    加油
    我要做漂亮的女生
  • test
  • 我也想加入~~
    先從克服冬季肥胖開始~
    回憶我的減肥史,寫日記是最健康最有效的~
    但都敗在冬天~~
    本想開一版<克服冬季肥胖>的
    但先加入妳們,一起加油囉!

    體重:67.2      身高:167
  • 我也想加入~^^

    體重62.6    身高168

    希望先在12月底破除魔咒瘦到57
    1月底再瘦到52

    一起加油餒~我會每天上來po日記的^^
  • 我也要加入~因為我也想在2個月內瘦10公斤

    我想配合若美停+運動..
    可是我現在吃若美停好像沒啥效果耶

    因為我已經斷斷續續吃了3個月~"~

    目前163~60.8公斤

    其實這幾天都已經有少吃很多了.但是體重不降反而上升耶..怎會這樣..有人知道嗎?

  • 好多人唷~~~

    這是我第一次參加多人的瘦身日記
    以前在FG看到大家一起減肥ㄉ日記感覺好好唷

    希望這次大家可以互相激勵

    我任意自己爆肥變醜...心理壓力煩到我好病態ㄉ吃
    吃到我都不認識自己了   

    不想要在這樣了    因為其實只是逃避  自己也沒比較快樂
    我希望大家可以變美  希望這個版的水水最後甚至能成為朋友~~~^O^



    身高158  今天體重是64KG 
  • 11/29
    起床喝200cc水
    早餐:無
    午餐:雞絲飯
    晚餐:青菜兩份+貢丸一顆+一份魚(6點30前吃完)
    一整天喝了2000cc的水
    吃完晚餐後還是    57kg
    明天就月底了
    我的一公斤真難減ㄚ
    我的目標
    11月底56
    12月底52(一個月減4公斤)
    1月底49(一個月減3公斤)
    我要瘦瘦瘦
    晚上要踩倒腳踏車100下
    我要下半身窈窕
    我不要聽到我壯狀的
    我要瘦瘦瘦瘦瘦
    加油加油大家一起加油
  • 減重最重要的是新陳代謝....人的基本代謝所需要的熱量大概一千兩百卡吧...其中肌肉活動佔據了很大部分...如果你每天飲食低於一千兩百卡太多,又沒運動,妳的肌肉組織會消耗掉,於是妳的新陳代謝會變低,而且為了適應低熱量的飲食,妳的身體又會自動降低基礎代謝率,於是以前你一天吃八百卡會瘦,可是過一陣子妳吃八百卡就不會瘦了,而且只要吃超過八百卡,妳的身體因為低熱量飲食而產生應付危機的機制,於是會把多的熱量儲存起來...所以,如果你體重越重,請多吃點,但是不是叫你多吃零食,而是多吃些有熱量又有營養的食物,例如糙米飯(很多人推薦喔)...再來就是運動,運動有兩個層面,一個是增加肌肉來促進新陳代謝的活絡,一方面是有氧運動來消耗吃進來的熱量,所以最好是一方面做有氧運動(例如快走,慢跑,或是些運動器材....),一方面做些重量訓練....
    別再用虐待自己的方式讓自己離美麗的體態越來越遠了,別再說自己沒意志力了,妳缺乏的只是正確的觀念和更健康的生活方式....
    都加油了
  • 11/29

    體重:55.5

    我胖了
    最近吃的很多又不運動
    要跟大家多多學習
  • 11/29
    我其實採用的方法是早上和中午正常吃
    但量減少而且不喝飲料和吃零食.冰的或油炸的
    晚上只吃肉和青菜還有水果

    不過....我今天破功了...唉唉..

    早上:先空腹喝一杯300cc的溫開水
                原味貝果+無糖豆漿300cc
                綜合維他命一顆+B群一顆

    中午:可可奶烙(破功一)

    四點多:學校滷的大陸妹+糯米腸+三絲丸
                    同學送的堤拉米蘇一小塊(破功二)

    晚上沒吃..因為不餓..而且今天破功太多..
    走半個鐘頭的路程...因為想消耗熱量..就算一咪咪也好

    嗯嗯一次
    水1500cc+400cc檸檬水

    體重:62.2

    唉~雖然可以吃到好吃的甜食~但覺得自己還是要加油~
    之前好不容易從70瘦到現在..
    剛剛看到之前高中同學的婚紗照~好甜蜜喔!!
    真羨慕~我沒談過戀愛..沒有很好的異性朋友..
    大學生活剩不到一年..卻覺得自己空白三年..哈哈!!
    戀愛學分沒修到~社團也是~突然很想哭~>0<
    以前試過太多減肥方法~高中還搞到胃痛站不起來臉發白嚇到同學~
    這次選擇比較容易遵守的方法減肥~因為我不想再復胖..
    一步一步慢慢來~我假日都有去運動中心的健身房運動一小時喔~
    我覺得公家的運動中心設備不錯又不會很貴~
    對學生來說很值得~

    加油..我要打破魔咒!!
  • 我也要加入減肥10KG,從172╱70己經有減一段時間了降了3KG,目標先設64KG,如果能在維持下去的話當然希望越來越輕.
    早餐:奶茶,黑糖饅頭+蛋,黑咖啡一杯
    午餐:鍋燒意面+拿鐵咖啡一杯
    晚餐:燙青菜一大盤+運動呼拉圈5-6百下+階梯運動600下左右,身體按摩...

    一天喝水量應該有2000CC,至下午5點後不喝
    希望能變成正妹..哈哈
  • 不是說每天要來嗎?怎麼才沒兩三天就跑了....
  • 妳是我的期盼
    妳是我的期盼
    to  各位水水..我也要加入妳們的行列....
          目前是155cm/54kg...希望可以瘦到44-45...
          不要被說成歐巴桑...我要加油!!
          有空會來報告成績的..美女們加油囉!!
  • 11/30

    早上:先空腹喝一杯300cc的溫開水
                原味貝果*1+熱黑咖啡360cc

    中午:蔬菜湯+兩個小的雜糧饅頭+橘子*1

    晚上:菠菜龍鬚菜綜合一盤+魚肉兩口+滷雞肉兩小塊

    今天無嗯嗯

    水1700cc+500cc檸檬+青汁粉水


    睡前體重:62.2(沒變呀呀呀....)

    今天沒運動~但明天要去運動中心嚕~希望可以瘦!!
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