減肥瘦身 / 減肥日記 搭配小羅 目標減重25公斤

對ㄌ  我ㄉ身高162公分
這幾年體重一職上上下下最重80
最輕57
目前蹲在家寫論文  開學之後晚上會去上家教或是約會
白天還是在家寫論文跟打混
剛剛量體重是70.5（恩恩後）
我每天都很早起床，因為我房間東曬  不到七點太陽就很大，而我房間又沒有冷氣＠＠
但我也都很早睡  大約11點多吧最晚十二點多
平常並不太運動，除ㄌ爬樓梯�（住五樓）
或是偶而去游泳

8/06
早上先喝一杯黑咖啡恩恩
體重:70.6
早餐:半碗陽春麵  加切肝連肉(跟家人共享)
午餐:半碗油膩膩的炒飯加滷大腸(娘煮的，就算不想吃也得吃)
小羅一顆
下午：零卡可樂一杯，洋芋片五片（ㄏㄡ，我覺ㄉ波卡新口味超酸  超難吃ㄉ！！但超辣還不錯。明明都是新口味味啥差那麼多ㄋ？）
晚餐：一塊咖哩雞腿（一截）
12點就寢，但晚上睡不好，一點半  兩點半都醒來，早上不到六點救被吵醒，後來又補眠到九點
8/07
早上喝黑咖啡
甜不辣湯早餐（娘煮ㄉ，一樣  就算不想吃也得吃）
吃完恩恩，量體重70.5公斤
（今天ㄉ恩恩很油，不過不太知道在油什麼＠＠）
吃小羅ㄉ心得：我覺ㄉ屁屁跟臉還有肚子都有變小，但是體重並沒有太大ㄉ變化，可能是因為生理期來了，所以身體處於水腫ㄉ狀態。但我還是會繼續吃小羅，一方面持之以恆看會不會變瘦，一方面把身體裡ㄉ由排出來也是郝ㄉ！
有沒有人要跟我一起減肥ㄋ？  歡迎大家來分享意見唷

給vanus的話：
我也正在努力減肥，也是70KG(163CM)
不過...我發現你吃的食物有點油耶...
5克的油脂熱量高達45大卡，豬的內臟含油量很高
還有油膩膩的炒飯....還有零嘴
要減肥的話應該是多吃少油少糖的食物才比較好吧...

to  啾貓
因為跟家人一起住阿，所以很多吃ㄉ東西沒有辦法選擇。
再加上我媽有逼人吃東西ㄉ病＠＠
不吃他會生氣
比如我昨天並不想吃陽春麵，也不想吃炒飯，但他煮ㄌ，我只能選擇吃小碗一點！！><
也因為我平常吃ㄉ有點油，所以我靠羅氏鮮把多餘ㄉ油排掉！

8/07
早上：甜不辣湯
中午：娘去菜市場的一桌肉吃到飽（茶鵝、鹹豬肉、香腸、腱子肉）各兩三塊
            家裡自製沒有很甜的仙草冰半碗
小羅一顆
下午：跟妹妹去台北車站逛街  走ㄌ不少路，喝悅氏檸檬纖維水一瓶
晚上：路邊十元壽司五個（都是軍艦壽司）
            回家後：娘煮的十全大捕雞兩塊
                            仙草冰一碗
12點就寢，8/08早上八點起床（因為我家樓下已經開始施工ㄌ，真生氣）
今天早上來不及喝黑咖啡就恩恩ㄌ，有油排出
恩完量體重70.2公斤

我這幾天要開始控制吃小羅ㄌ，因為我妹跟我一起吃，他是兩天吃一顆，也有排由情況，所以我也要兩天吃一顆，或視情況不吃小羅。因為我生理其已經來三天ㄌ，每天都只有一點點，這種情況很不尋常，我在想是不是因為吃藥ㄉ關係。所以我要少吃點藥，至少等生理其過後！

8/08早上:70.2公斤
好ㄌ  我要來說我一天ㄉ大吃行動ㄌ!!!
今天生理期很順利ㄉ來ㄌ，情況就像血崩一樣  痛死我ㄌ＠＠
早上：瘋狂ㄉ一家人就殺去金山吃鴨肉，所以應該算早午餐
炒麵半碗，鴨肉兩塊，紅燒鰻一小塊  小蝦子數隻  螃蟹一塊
途中還喝ㄌ清心ㄉ菁茶（該死ㄉ店員給我加ㄌ糖）
晚上：吵螃蟹蛋一點（我爹ㄉ拿手好菜）、玉米湯兩口、香水椰子一顆  再加上小羅一顆
8/09早上  沒恩恩  70.1公斤

to  vanus

我自己也曾吃過好一陣子的減肥藥(泰藥)，所以對人家吃藥減肥的心情還算可以理解。但是，我在吃藥的期間一樣還是控制飲食，並不會因為吃藥的緣故就毫無節制的亂吃。
我覺得妳如果在飲食上可以用點心的話，應該可以瘦得更理想。整篇日記看下來，妳都吃些高熱量的食物，少見蔬菜水果和喝水(2000~3000cc)，這樣就算吃藥也沒多大的意義吧？
以後呢，萬一不再吃小羅的話妳怎麼辦？妳豈不是復胖的更快？這不是我潑妳冷水，事實上包刮我、還有我版上的姐妹，以及FG多數人的經驗來看，吃藥瘦了以後如果不節制飲食，胖回去的速度更快更驚人！
妳說妳娘親會逼妳吃東西？但有沒有跟她說過，妳是在減肥的人，希望她可以多弄些清淡、不油膩的菜餚，多煮些青菜給妳吃？事實上，多吃蔬菜本來就對人體很好，不光是減肥者需要，就連一般人也可以吃阿！

to    vanus
照你的飲食
我看很難瘦喔
我也是跟家人一起住
飲食是要靠自己控制的
而且你家的3餐幾乎都沒蔬菜水果
我現在在用一個減肥方法
吃肉不吃飯
吃飯不吃肉
桌上若你決定吃肉,就不要碰澱粉類
青菜必須和肉(或澱粉)的比例為1:3
也就是1碗肉就3碗菜
或是選1碗飯配3碗菜
希望你能趕快改掉飲食習慣
跟你媽媽說你喜歡吃青菜
叫媽媽多煮
一起加油吧!!!!!!!!

喔  對ㄌ  我都忘記po我ㄉ喝水！
我每天都注意有喝水唷，至少都有1500cc或是更多
而且我不喝含糖飲料，只有昨天明明叫無糖ㄉ菁茶，上ㄌ車喝一口才發現很甜，因為已經上路ㄌ，所以也懶ㄉ去換

因為家裡也不是只有我一個人在吃東西阿，但家裡胖ㄉ人只有我一個＠＠（我是小時候施打藥物所致體質改變），所以也不太好跟媽媽求什麼，所以我只能選擇吃少一點

還有阿，其實我有在刻意少吃澱粉，蔬菜水果比較少是真ㄉ啦，但因為我弟妹都是肉食動物，所以家裡青菜只有我跟媽媽會吃，所以自然就比較少煮。

8/09
早上：一點點蛋糕邊
沒有恩恩  70.1公斤
早餐：亞尼克優格起司蛋糕一塊
大約十一點：水餃五顆（超市賣ㄉ灣仔水餃，真是又貴又難吃）
中午：莧菜炒小魚半盤，很多桂圓
下午：約四點：烤棒棒腿一隻
晚餐：約六點半：吉野家茶碗蒸一個
今天沒有吃小羅，喝水1500cc以上，
下午恩恩很順，也有油排出
晚間11點辦就寢，

8/10早上沒恩恩，也沒有吃早餐
七點半我家樓下工人就開工，真是氣死我ㄌ！！！！
洗完澡出門前裸身量體重69.7公斤
終於突破70，很開心，我要繼續保持！

8/10
早上69.7，沒有吃早餐就去學校寫功課，
回到家量體重居然69.9  真是見鬼ㄌ，我也沒有喝水阿＠
中午：7-11雙手捲  409卡，加上家裡做的水煮肉還有爸爸的雪裡紅炒碎肉一點點  喝水850cc
下午：約四點：亞泥課紐約起司蛋糕一塊
晚餐：一點點排骨便當（真ㄉ只有一點點，就嚐嚐味道）
整天還喝水約600cc
8/11早上沒恩恩前  69.8公斤
我決ㄉ紐約起司真是太由ㄌ，不過很好吃！！＠＠
因為前幾天去金山順便買ㄌ蛋糕，還是要吃完阿！！
剩下兩塊決定留給男友！給他胖好ㄌ！！呵呵
昨天沒有吃小羅，但可能是前天吃ㄌ大量蔬菜，昨天沒有恩恩，但剛剛恩恩是深綠色ㄉ，真是嚇死我ㄌ！！而且是泥狀便，可能裡面有油吧∼∼∼