減肥日記 / 突破自己∼讓自己更有自信

可愛的葉子：

看了妳這篇後，我不禁莞爾一笑，沒想到這邊很多人的情形是差不多的。我今年是33歲，去年的時候藉助藥物的緣故，順利的瘦下11公斤，但也不懂得保持住且過於放縱，結果復胖的更嚴重，超過我以往所有的體重紀錄，目前我是74公斤。

我的第一階段目標也差不多是65，讓我們一起努力吧！

真的是感同深受吔~
減重是長遠的抗戰,
只要稍微一放縱,
體重就會快速上升,
等到自己有意會到"啊!要減肥了!",
這時往往已經胖很多了,
我也是7開頭,
第一階段也是先往6開頭邁進,
我們大家一起加油減重吧~

我也是耶~~我最重快81kg~~現在約70-71kg~~停滯約1年囉~~用我的身高來算~~理想體重是65kg~~標準體重範圍(61.8kg-68.4kg)希望6月底前可以往前跨一大步~~看到6開頭~~
第一階段,6/31達到69公斤(雖然只是少少的兩公斤)~~
加油加油~~

我懷孕前約57KG,直到生產前胖到約86KG(+29)
今年1月生完小寶寶體重為76.5KG(-9.5)
後來從3月開始斷斷續續的減肥,目前65KG(-11.5),
肥減久了,感覺很沒勁了,
我想和大家一起減肥,或許可以再提升一下士氣~~
一起努力吧!呵呵!

哈~  親愛的葉子.
妳跑來這裡開新版喔...
阿貞咧??  她〞不見蛋〞了啦~~~

加油！我會常來這裡觀顧的  ^^

PS.
我前年跟妳們一起減過一次,那時最低記錄是50.2kg
嘿嘿.我現在是  49.8kg(身高165cm)喔.
所以只要堅持就沒有做不到的事情啦!~~~  共勉之.

6/6

飲食
早餐:牛奶1杯+高麗菜水煎包2個
午餐:泰國大哥大花生豆(椰香)40~50顆,蝦味先約1/4包
晚餐:蕃茄肉片揪片一碗
水份:檸檬水約600cc/白開水約500cc(太少了  >  <  )
*  *  *  *  *
運動:走路30分鐘
原始體重:65KG(6/6)
目標體重:59KG(7/31)
今日體重:
距目標:

阿佐緒.珍珠羊咩咩.管不住我的嘴:
歡迎你們的加入,看來大家的體重和情況都差不多,所以我們大家一起努力,突破自己,讓自己更有魅力~~共勉之!

阿佐緒:
以前我也曾吃過減肥藥(約6.7年前吧),從86瘦到68左右,那時也覺得吃藥減肥,輕鬆自在,所以縱容自己復胖,想說到時再吃一次就好,但沒想到已產生了抗藥性,也導致身體狀況不太好,所以我決定不再試任何減肥食品和藥物,前年和我同事一起減肥,我們是健康的瘦下來的,完全是靠運動及節食去減肥,這樣讓我更有成就感,只是....一個不小心又復胖了...呵~~

貞子:
這次我們一定要有始有終,再次刷新記錄,讓自己變美,一起努力加油哦~

美美少婦:
看來你是我們三個人之中最有毅力的,一直突破自己,而且又一直保持得這麼好,我們一定要向你看齊,不可以再拿自己的身體開玩笑了...你一定要常常來監督我們哦~~而且我才剛開版,就被你發現了~~呵!你真厲害~

6/6

飲食
早餐:麥片約五大匙泡康寶獨享杯(奶油磨菇口味)一杯
午餐:炒青菜(A菜+地瓜葉各半)一整個便當(自己炒的)
晚餐:無

另外喝了一小杯排空機∼∼為了幫助排便.....呵∼∼

水份:白開水約600CC/三合一咖啡一包約400CC/蔓越莓醋加水稀釋約500CC


*    *    *    *    *
運動:走路約30分鐘

原始體重：72.0KG(6/5)
今日體重：71.0KG
目標體重：65.0KG（第一階段，7/31）

to:  葉子
呵~  那是因為妳的主旨夠吸引人啊~
吸引我的注意,打開一看...ㄟ~~  不就是我的舊識.葉子嗎??  呵~~

PS.我也年近30啦~~  搞不好我們同年紀耶!!

大家加油喔~~

to:要美美的少婦~
    你瘦那麼多了啊~我真的要努力一點了~~  慚愧!慚愧

6/7

飲食
早餐:牛奶1杯+飯糰加2個蔥蛋
午餐:蝦味先約1/4包+10多個荔技
晚餐:subway火雞肉6"一個
水份:檸檬水約600cc/開水1100cc
*    *    *    *    *
運動:走路30分鐘
原始體重:65KG(6/6)
目標體重:59KG(7/31)
今日體重:64.5KG
距目標:5.5KG

美美的少婦:
這個主題可是我突然想到的耶,一直不知道要以什麼主題開頭,突然靈機一動就想到了~~嘿!!!
我68年次,跟你應該是差不多,搞不好真的一樣,但你可是兩個小孩子的媽耶,而且身材又好,老公又那麼會賺錢,是個貴婦級的少婦耶....又不像我.....哎~~我一直在想一個問題~你有後悔那麼早婚.生小孩嗎?


6/6

飲食
早餐:麥片約五大匙泡康寶獨享杯(什錦蔬菜口味)一杯
午餐:炒青菜(高麗菜)一整個便當(自己炒的)
晚餐:無


水份:白開水約600CC/三合一咖啡一包約400CC/蔓越莓醋加水稀釋約500CC


*        *        *        *        *
運動:走路約30分鐘

原始體重：72.0KG(6/5)
昨日體重：71.0KG
今日體重：70.5KG
目標體重：65.0KG（第一階段，7/31）

嗯~~感覺好像有進步,但每次到了假日就是我破戒的時侯,而且想到我星期六晚上要去吃台塑....哇~~那塊大大的牛排想到就亢奮,沒辦法,美食在前,千萬不可以拒絕那人間美味....嘻!

修正:日期打錯,應該為6/7

6/7

飲食
早餐:麥片約五大匙泡康寶獨享杯(什錦蔬菜口味)一杯
午餐:炒青菜(高麗菜)一整個便當(自己炒的)
晚餐:無


水份:白開水約600CC/三合一咖啡一包約400CC/蔓越莓醋加水稀釋約500CC


*                *                *                *                *
運動:走路約30分鐘

原始體重：72.0KG(6/5)
昨日體重：71.0KG
今日體重：70.5KG
目標體重：65.0KG（第一階段，7/31）

to:  葉子
呵~  〞貴婦級的少婦〞...  看妳說的,把我〞神化〞了啦...  沒妳想的那麼好啦!!

妳只看到我說的〞好〞而已.
其實我有更苦的事,不敢說出來...還滿悲情的...

我67年次的...是啊~  二個小孩的媽了.還想再生咧  ....

老公會賺錢?~  但不等於我可以不用工作.可以任意花錢啊~
我還是要工作.標準的上班族.每天還是要早起做早餐的呢!!

唉~~  我是很後悔這麼早婚..但不後悔生小孩
((嘿嘿.很奇怪的邏輯ㄏㄡ...))
後悔早婚的原因,是因為結婚後才發生原來我娘家是那麼的需要我....啊~~不寫這個了...寫不完的...(哀~)

所以囉!~  加油吧!~  人瘦一點真的會比較有自信.希望妳們大家都可以做到！  ^^

6/8

飲食
早餐:牛奶1杯+竹筍排骨湯
午餐:炒米粉+蔥蛋
晚餐:海鮮揪片1碗
宵夜:7-11功克力派司1個+subway培根火腿火雞肉6"  2/3個
水份:開水1500cc
*        *        *        *        *
運動:走路30分鐘
原始體重:65KG(6/6)
目標體重:59KG(7/31)
今日體重:沒量
距目標:---

6/9

飲食
早餐:牛奶1杯
午餐:很多菜+半碗飯
晚餐:可樂果(沙菜魷魚口味)1包
水份:開水7-800cc
*        *        *        *        *
運動:----
原始體重:65KG(6/6)
目標體重:59KG(7/31)
今日體重:沒量
距目標:---

6/10

飲食
早餐:牛奶1杯
午餐:---
晚餐:海鮮燴飯+貢丸湯

水份:開水1000cc
*        *        *        *        *
運動:----
原始體重:65KG(6/6)
目標體重:59KG(7/31)
今日體重:64kg
距目標:5kg

6/8

飲食
早餐:麥片約五大匙泡康寶獨享杯(什錦蔬菜口味)一杯
午餐:炒青菜(龍鬚菜)一整個便當(自己炒的)
晚餐:無
宵夜:臭豆腐半粉.大乾麵一碗(吃到想吐)


水份:白開水約600CC/三合一咖啡一包約400CC/蔓越莓醋加水稀釋約500CC


*                *                *                *                *
運動:走路約30分鐘

原始體重：72.0KG(6/5)
昨日體重：70.5KG
今日體重：71.0KG
目標體重：65.0KG（第一階段，7/31）


6/9

飲食
早餐:無
午餐:自製水餃17顆(比起市售的還要大約1.5~2倍,所以嚴格來說不只17顆)
晚餐:台塑牛排套餐一份(餐前酒1杯.酸梅汁2杯.杏飽菇沙拉.酥皮濃湯一份.烤麵包&牛角夾鵝肝醬&奶油共4份.台塑牛排一整塊.酥烤牛小排約10小口(朋友的).水果一份.甜點-焦糖布丁一份.水果茶一杯~~大約是這樣子吧,其餘應該沒什麼了吧...)--------雖然很對不起自己,但有人請客,更不能對不起自己的良心........呵~~~



水份:白開水約200CC/上述套餐的水份


*                *                *                *                *
運動:走路約30分鐘

原始體重：72.0KG(6/5)
昨日體重：71.0KG
今日體重：71.5KG
目標體重：65.0KG（第一階段，7/31）


6/10

飲食
早餐:無
午餐:白飯約半碗.3碗蘿蔔湯.一堆青菜.6片香腸.2口煎魚
晚餐:自製水餃15顆.家常湯麵約4小碗


水份:白開水約400CC


*                *                *                *                *
運動：無

原始體重：72.0KG(6/5)
昨日體重：71.5KG
今日體重：71.5KG
目標體重：65.0KG（第一階段，7/31）


哎~~果然~假日永遠是我的禁忌.老是破戒...犯賤---


少婦:家家有本難唸的經,酸甜苦辣只有大家自己知道,現在我們能做的就是珍惜目前所有的,為未來的夢想努力打拼~~加油哦!!

6/11
飲食
早餐:牛奶1杯+起司麻糬5個
午餐:海鮮粥1碗+蔥蛋
晚餐:7-11巧克力派司一個+芭樂

水份:開水1200cc
*******************************
運動:走路20min
原始體重:65KG(6/6)
目標體重:59KG(7/31)
今日體重:64kg
距目標:5kg

增加運動量,  :D
增加青菜量,  :D

我要瘦下來

6/11

飲食
早餐:麥片約五大匙泡康寶獨享杯(什錦蔬菜口味)一杯
午餐:涼拌黃瓜一大盤
晚餐:無



水份:白開水約300CC/三合一咖啡一包約400CC/蔓越莓醋加水稀釋約500CC/抹綠茶約300CC
*                                *                                *                                *                                *
運動：走路約1小時

原始體重：72.0KG(6/5)
昨日體重：71.5KG
今日體重：70.5KG
目標體重：65.0KG（第一階段，7/31）

6/12
飲食
早餐:牛奶1杯+7-11巧克力派司一個
午餐:蔓越莓果乾數十顆
晚餐:炒小黃瓜/炒筧菜/炒大白菜/炒碗豆/蔥蛋/炒香菇

水份:開水1200cc/無糖綠茶600cc
*******************************
運動:走路20min/腳踏車30min
原始體重:65KG(6/6)
目標體重:59KG(7/31)
今日體重:63.5kg
距目標:4.5kg

瘦!瘦!瘦!希望夏天時能穿上瘦子才能穿的美麗衣服~

6/12

飲食
早餐:麥片約五大匙泡康寶獨享杯(奶油磨菇口味)一杯
午餐:絲瓜湯一杯+燻茶鵝一盤
晚餐:無
宵夜:大腸麵線一大碗(被硬逼著吃的,不是我想吃的)



水份:白開水約300CC/蔓越莓醋加水稀釋約500CC/抹綠茶約300CC
*                                                                *                                                                *                                                                *                                                                *
運動：無

原始體重：72.0KG(6/5)
昨日體重：70.5KG
今日體重：71.5KG
目標體重：65.0KG（第一階段，7/31）

哎~也不知道是MC來了,還是因為那碗麵線的關係,體重突然胖了一公斤,而且整個身體浮腫的厲害.........~會害~

6/13
飲食
早餐:牛奶1杯+7-11巧克力派司一個
午餐:蔓越莓果乾數十顆+SOYJOY大豆水果營養棒一條(捷運站試吃品-136cal)
晚餐:炒筧菜/炒大白菜/炒花椰菜/荷包蛋/炒胡瓜

水份:開水1200cc/無糖綠茶600cc
*******************************
運動:走路20min/腳踏車30min
原始體重:65KG(6/6)
目標體重:59KG(7/31)
今日體重:63kg
距目標:4kg

最近迷上吃7-11巧克力派司,基於不想虐待自己的心理,還是常買來吃,還好是安排在早上吃,應該比較不會胖吧!呵呵!希望這次如果能瘦,是因為多動吃正常,而不是建立在痛苦的節食上~~

to:葉子
要你吃是對的啊,看你這樣吃太少營業很不均衡吔~就算瘦了也不健康啊~