減肥日記~63KG...要減到48KG的辛苦媽媽

加油  ^^
我也是生產完變胖的媽咪
第一胎因為很年輕就生，所以身材恢復很快
第二胎隔了快四年，就回不來了>"<
放完產假，準備要上班的時候，我是抱著以前的衣服痛哭的......

那時我的體重是
生產前：53
生產完：65
我身高162公分
我足足胖了一年半，然後在兩個月內，我瘦到55公斤，又因為我是圓身，所以看起來只有50公斤......

減肥別無他法，就是要少吃，我吃的真的很少
至於運動，我都沒做....(沒時間，所以就是一般的勞動)
只有一點跟人家不同，就是我肚子餓就吃東西，但是吃到不餓就停了，應該就是少量多餐，千萬不要餓肚子，如果讓自己餓肚子，會在下一餐吃更多，所以肚子餓一定要吃東西，但是吃到不餓就要停了喔
我就是這樣瘦的

希望能給你一點幫助，加油^^

後來，因為吃的少吧，胃也小了，我就這樣兩三年都沒有再胖起來了，一直保持著!!

TO:招財小喵喵
      你好勵害,不知你怎麼瘦的可不可以教我一下該注意飲食的吃法,還有那些該注意的,因為我老公瘦瘦的站在他的旁邊顯的我更老氣又胖胖的,老公有時要跟同事聚餐叫我一起去,我不想去因為我怕我會丟老公的臉
                                                          謝謝

減重第一日

*今日體重:62.8公斤(空腹)
*早餐:鮮乳131卡
*午餐:1/3碗冬粉+一碗紫菜湯+一尾吳郭魚(煎的)
            700卡有吧
*晚餐:300CC脫脂鮮乳+代餐包(大概210卡)
昨晚運動量:30分鐘美帶子(因為本身也是攋人一個)
今晚運動量:預計30分鐘美帶子+外加拖地


~心得~:因為今早體重沒降反升了0.2公斤,所以今天晚上一定不能吃,一定要喝代餐而已,現在才發覺毅力真的很重要

減重第二日

*今早體重:62.6公斤(空腹)
  早餐:代餐
  午餐:一塊去皮雞腿+青菜+一塊豆塊
  下午:一杯納豆(泡的)68卡+一塊蘇打餅28卡
  晚餐:?

  ~心得~不知道能不能成功

續昨晚上的晚餐:1/3碗飯+2口花椰菜+一小塊烤豬排
水果:5粒小蕃茄+1/4小蘋果
喝水量:1杯750cc無糖綠茶+1500cc開水


減重第三日

*今早體重:61.4公斤
  早餐:一杯脫脂鮮乳
  午餐:一塊烤豬排+一小碗青菜+一小口飯+1/3煎蛋(所有要吃之前有過熱水)
  晚餐:明天在po
~心得~昨天把以前的衣服拿出來整理才知道我以前的衣服都好漂亮,希望能趕快可以穿上它

可愛的無尾熊
只有一句話，就是要有絕對的信心努力
我也是生完63公斤，用二個階段來瘦的
現在我50多，最瘦時48.8公斤

看你的飲食，我相信你會瘦的~~
肚子的肉記得要用按摩方式來消哦

加油~~~不久以後，就會有人說，

~~~看不出來，你生過小孩了~~~~~~~~那就是你的動力了

吃愈少反而愈瘦不下來，吃軟糖公主吧！！

謝謝你們的鼓勵,因為我都當下很結制,心情不好就會亂吃,希望藉由你們大家的鼓勵,希望有一天也能變成辣媽

To:水晶花

可不可以大概跟我講一下你是如何瘦下來的,非常感謝你

To:有點小肉的我

  之前我有看到你們在講的軟糖公主食譜,可是就是似懂非懂的,可不可以提供我該怎麼吃,可是我是上班族,不知道會不會很難

TO:可愛的無尾熊

我沒有特別的禁忌，
餓了就吃，但絕對吃到不餓就停了，
所謂八分飽，我大概五六分飽就停了......
我發現，我們都自以為吃的不多，
其實等到有飽的感覺就是過多了，所以不餓就停了
還有就是晚上超過八點不吃東西，
要是晚上真的餓了喝牛奶或代餐
大概就這樣

千萬不要不吃，肚子餓很容易情緒不好
下一餐會吃更多，這樣更慘^^"

減肥需要時間，一個星期瘦十公斤的機率很低
設定目標為兩個月五公斤，
不要給太大的心理壓力，
相信可以健康又美麗!!
妳不要氣餒，也不要放棄，
加油加油~~

to  可愛的無尾熊
其實軟糖公主食譜之所以這麼有名，就是因為她非常方便且瘦得很快又不會餓
只要打握大原則就可以了(我是這樣子的):
1、早上起床喝500cc溫開水之後吃水果(不限種、量，吃到飽即可)(我沒有喝500cc溫開水，叫我早上起床就喝500cc溫開水我會吐吧!!)
2.肉和澱粉分開吃，中午如吃肉就不吃澱粉;可以兩餐都吃澱粉和菜，但不能兩餐都吃肉和菜
3.1:3為原則，中午吃1份肉加3份菜，晚上吃1份澱粉和3份菜(但我沒有仔細的量過，吃個大概就好了)
4.不能喝飲料，只能喝白開水或檸檬水(軟糖公主都喝檸檬水)(我是早上還有加一杯咖啡啦!因為本人非常愛喝咖啡，且也不想為了減肥犧牲生活品質，瘦得有沒有比較慢，我是沒感覺啦!因為我還有加上運動，所以平均2天1公斤吧!!)
5.不吃加工品，就是譬如貢丸、豆干之類的(我是照吃啦!因為本人是兩個孩子的媽，小孩喜歡吃，所以我照煮、照吃囉!!)
6.7天一循環，第7天為蔬菜日，整天只能吃蔬菜，早上也是(我是沒有這樣啦!因為我會起笑!)
雖然是軟糖公主，但是我只有大原則遵守，小方向就照我的生活習慣，這樣會不會不好呢?其實減肥是女人一輩子的功課，如果一輩子都得這麼吃，我想我會瘋掉吧!且我這樣子吃也是有瘦呀!我老公也跟我這樣吃，他可是1天1公斤呢!當然還是要加上運動啦!因為要瘦也要有曲線才是真正的減肥嘛!!我已經是兩個小孩的媽了，所以肚子的皮更鬆，且更難瘦下來，但是我每天都有運動+軟糖吃法，看到我的人都以為我只是人家的太太，還沒有生小孩呢!!
所以吃得少固然重要，但運動才是能讓自已身材變好的重點呢!加油吧!!
不好意思，說了那麼多，因為生完小孩真的很難減，且看到週圍的朋友(還未婚)身材都這麼讚，所以自已很努力保持身材，也希望生過小孩的媽咪們不要放棄自已，只要努力也可以恢復以前甚至比以前更好的身材的~~

po昨晚餐:一塊1/3的比薩(因為慶祝表妹生日)+1碗魚湯

運動量:無


*今早體重:61.6公斤
#早餐:一杯脫脂牛奶
#午餐:1/3碗飯+一尾煎魚+1/3的青菜
#晚餐:?
   

喝水量:1杯無糖綠茶+1000cc的水

~心得~看別人在減肥好像都好快,自己就很慢就會很瘀足
現在自己變的很沒信心,常常照鏡子都覺得自己怎麼這麼醜,有時覺得自己好像有一點憂鬱症,變的很討厭自己

因為週末所以都亂吃,還好體重沒有增加
*今早:61.8公斤
*早餐:一杯脫脂牛奶
*午餐:脫脂牛奶+代餐
*晚餐:?

喝水量:1杯無糖綠茶+1000cc的水

續昨晚:1/2碗飯+雞肉+一塊魚(不知是不是早上餓太久了,到了晚上就吃太多了)
運動量:50分鐘美帶子+拖地

今早體重:61.8公斤
早餐:一杯脫脂牛奶+一塊蘇打餅
午餐:一杯脫脂牛奶+代餐
            一小顆蘋果
晚餐:?

喝水量:一杯無糖綠茶+1000cc的水

可愛的無尾熊
我也建議妳實施軟糖公主的減肥法哦!因為我看妳的食譜實在是吃太少囉!即使瘦下來.可是以後若是恢復正常飲食應該很容易復胖哦!
我是今年3月生產的.未懷孕44kg.生產之前也是胖到62kg
我從4月初開始實施軟糖公主的方法.到6月底就瘦回45kg囉!之後就回復正常飲食.到現在還是差不多45~46這樣哦!
所以妳也別太心急哦!慢慢來.一定會瘦的^^

可愛的無尾熊媽咪~~~

加油~~~

我相信大家都可以盡力達成目標的喔~~~

TO:nelia

謝謝你的鼓勵,希望我們都能逹成目標

TO:小歆媽

謝謝你的建議,我會試試軟糖公主的方法,希望也能瘦到像你那麼瘦就好了

昨天體重:61.6公斤(95/11/1)
今日早體重:61.4公斤(95/11/2)
早餐:一顆小蘋果+2片蘇打餅
午餐:1/3碗飯+2塊花枝排+3口青菜+一小尾白昌魚+一小碗冬粉鴨湯

晚餐:?
喝水量:目前750CC+2000CC白開水

最近在別人的版面有PO自己的飲食,希望能督促我戒口,可是自己的版面卻有一點點亂,都不知道自己日期有沒有PO錯,腦中亂亂的呢?