減肥日記 / ☆瘦子養成日記★52.4--->45kg ""靠毅力

我不想再當胖子了當胖子好累喔
沒衣服穿被男同學開玩笑洗澡很浪費沐浴乳
肉縫裡會黑黑的

最近小減了半個月
還有7kg(160cm)體脂23.5%
(用高級體重計量的)
6月底
目標45kg 體脂18%

最近看了很多文章研究"健康"瘦的方法
也看了很多水水的心得
讓我更有動力
美靠自己的決心
就是瘦子也不會亂亂吃
更別說身上有抖動肥肉的我

短期計畫:
3/31*51.9
4/21*50.0
4/30*49.0
5/12*48.2
5/31*47.0倒數2kg

ps沒算滯帶期發生在重計畫

早上養成必喝溫開水300cc左右的溫開水
一天飲水量600*3以上
不喜歡也不喝喝含糖飲料
不喜歡也不吃吃肥肉
不吃油炸物炒物
晚餐1週4~5天蔬果2~3天正常
1週至少大運動2次小伸展運動每天

早:去邊全麥土司*2 +起司+碎生菜蘋果+意仁漿
中:低脂牛奶250+茶葉蛋<--重點是蛋白質可以選擇替代
(這兩個在學校是固定的)

晚:水果或燙青菜
太餓喝Fancl甜菜汁

使用美體小物:
fancl清腸纖維-->食欲來的晚上吃
甲殼素--->聚餐前吃
莎娜唐辛子按摩膠--->去除,脂軟化皮下脂肪
古典玫瑰園的超級火燄--->今天沒恩恩隔天就喝
小s一分鐘瘦身書
vita雜誌幾本而已
小毛巾(蝴蝶袖伸展用)
束腹--->肚子包緊免得一直覺得餓
綠茶茶包
body shop去脂按摩油

kookaicat

2006-03-26 17:20:50

我們一起加油吧!!!
我雖然沒有你高...
不過我的目標也是45...
短期的50一定要減到...
加油加油...

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野*小可

2006-03-26 19:53:35

早 :一樣
午:小蕃茄20個
魚丸湯2晚
下午芭樂半個
晚:些許菜蘆筍魚+一個蛋(7:30 吃完><)

睡前多一點運動

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野*小可

2006-03-27 19:55:11

52.2

早:去邊全麥土司*2+起司+碎生菜蘋果+意仁漿
中:低脂牛奶250+茶葉蛋
晚:百葉豆腐一份(200cal>"<)+5個小蕃茄

ps剛剛查了一下發現百業豆腐是加工物
熱量頗高下回不吃了幸好我沒有加醬汁

運動:毛巾操馬步仰臥 (多作一點)

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野*小可

2006-03-28 14:49:43

52.0

早:去邊全麥土司*2+起司+碎生菜蘋果+意仁漿

ps早上打了快一個小時的羽球課好累喔高飛球的那種

午:小香蕉*2+10個小蕃茄(一口雞蛋糕>``<朋友放進我嘴裡)

晚:500cc無糖豆漿(150cal)+茶葉蛋(預計不會多吃的否則鄙視我)

ps昨天沒有"恩恩"好煩喔因為前天恩兩次的關係嗎??

運動:毛巾操馬步仰臥抬腿

信念:堅持下去~堅持下去~堅持下去~

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野*小可

2006-03-28 22:41:27

我是豬媽媽買`的熱熱的
剛剛吃了2個車輪餅
且晚上9點了
我又胖了好不容易小有成績.....
sad

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野*小可

2006-03-29 07:48:18

早:5片有葡萄乾的白土司 500卡吧

不知道為什麼食欲來了

好怕還沒瘦又更胖

一吃東西就很鬱悶

辦法:看到東西就想一想吃下去心情會很差
很差會不會少吃一些
(算日子小紅快來了是這個原因嗎??)

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野*小可

2006-03-29 07:54:28

3/29
52.3距離3/31的51.5還有0.8
我該怎米忍辦啦
兩個字
"毅力"

3/31在回來 po文章一定可以的

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想更喜歡自己

2006-03-29 19:21:09

to 野*小可:

呀~看到你的版囉!
來幫你加油!
慢慢來吧,減肥真的不外乎是少吃加運動~
今年夏天一定要一起瘦下來喔!^^

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嘟嘟兔

2006-03-29 19:52:37

to 野*小可

呵呵~我也發現你的版了
來這裡為你加油加油!

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野*小可

2006-03-30 19:24:59

早:去邊全麥土司*2+起司+碎生菜蘋果+意仁漿

中:低脂牛奶250+茶葉蛋

晚:燙地瓜葉一份+2條海帶

OS:我發現吃蛋白質真的很耐餓耶
咪咪也不會變小甚至長大喔(+健胸運動)

★吃的少是我快樂的來源☆

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2006-03-30 22:00:29

to 野*小可:

沒錯沒錯!
蛋白質對減肥來說
真的很不錯ㄟ
我還滿愛喝低脂鮮奶的
因為我也怕胸部變小>,<
希望我們能一起瘦的漂亮呦

運動的話~我也要再想想
我有點懶..

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野*小可

2006-03-31 19:44:13

52.6 滯帶中>"<小紅倒數中整天發熱中

早:去邊全麥土司*2+起司+碎生菜蘋果+意仁漿

中:低脂牛奶250+茶葉蛋

晚:海帶5條+1橘子+2蓮霧

今天打了保齡球108分^^

☆不放棄★

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嘟嘟兔

2006-03-31 22:27:09

to 野*小可

加油唷!!
在春假也要給他堅持下去~

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野*小可

2006-04-01 19:51:01

感謝幫我加油的水水
一起成功唷

早:去邊全麥土司*2+起司+碎生菜蘋果+意仁漿

中:低脂牛奶250+茶葉蛋

晚:一個芭樂(5:30吃)+一份高麗菜+兩條海帶(7:30吃完)

今天游泳很好笑
一直被胖小弟瞟
他該不會笑我跟他一樣胖吧
>///<

★吃的少是我快樂的來源☆

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Q娃

2006-04-01 22:17:51

那可以請問你~怎樣讓自己最瘦到36公斤阿~~有吃飯飲食是怎樣吃呢?我還在努力中我也是一年多位吃米飯惹~~我還想減到38公斤希望你能給我你那時候怎吃法的意見

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Q娃

2006-04-01 22:20:37

to整形美人:
那可以請問你~怎樣讓自己最瘦到36公斤阿~~有吃飯飲食是怎樣吃呢?我還在努力中我也是一年多位吃米飯惹~~我還想減到38公斤希望你能給我你那時候怎吃法的意見~
給我一些意見參考嗎?
我的信箱baiieer@yaho.com

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野*小可

2006-04-02 09:05:06

to整形美人:
感謝你的意見我是打算確定停滯期在改吃多些
可以提供你的吃法嗎~感恩~

52.5 停了8天了
早: 喝很多牛奶+水果喜瑞兒500cal+3片蘇打
一早吃了600卡

要突破停滯期須要多一些食物
買了跳繩打算每天跳30分鐘

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2006-04-02 23:56:38

to 野*小可:

加油喔!
一起衝破停滯吧!
我也是卡住了..
不過啊我會想說
我現在要減的一定是最深層並且跟你最久的肥肉..
畢竟我胖了8年了ㄟ
所以一定要多花時間努力吧
嗯~下禮拜我也想游泳或跑步
加油^^

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nelia

2006-04-03 06:45:35

野*小可

我第一次來你的版走走ㄟ
我跟你一樣身高也160
我現在也是51.多多
來到這各版紀錄我的飲食日記應該是
到今天剛好第７０天　真巧
（０１╱２４∼０４╱０３）
我開始減的體重約５５．多多
現在就是慢慢減掉４公斤

真的很慢的速度　可能跟我的飲食的內容有關
因為常常破功啦　哈哈　都是這樣吧

所以就是一直不是受很快說∼∼∼
真想要像其他的水水　
可以兩各月就給他受各８∼１０公斤
不過這樣強烈的減肥手法對我來說　很容易就會破功ㄟ

我還是乖乖的減就好∼∼∼　
有時候滿足一下自己的想吃的慾望∼不要過食太多
多吃隔天就吃少　或是多多運動啊

這樣才可以繼續有動力減下去
我們一起加油朝向４５公斤吧
雖然我現在不大敢想像我可以減到這各數字嗎？
但是還是一各遠程的目標ㄟ　
我現在只想要破５０大關就好！！！

你也加油ㄟ

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野*小可

2006-04-03 09:51:19

to想更喜歡自己胖子寶寶 nelia
感謝你們的關心
讓我燃起希望
因為我也開使覺得之前的吃法不好了
可是說真的我並不覺得那樣算很少耶
我不會放棄的
畢竟52~50的肉跟了我1年多
50~45的肉跟了我10年
我會慢慢努力的

我是55開使減的2個禮拜3公斤
相對現在 52快2個禮拜
真的有點沮喪
且我都有伸展運動每天30分

4/2
故意吃肥
早:350牛奶加很多甜穀麥片+3片蘇打
午:5片巧克力夾心+半個鐵板麵+10小蕃茄
晚:鐵板燒的東西半個飯(8點吃)

運動
1小時腳踏車機
40分快走

今天胖52.8(+o.3)豬

昨天我真的吃的是最多的一天了
太久沒吃白米飯
吃到很想吐
(10天左右對我來說很久了)
且我是很晚的晚上吃喔
很久沒這樣了

接下來還是努力
★少吃讓我沒有負擔☆

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