減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

★以下是我這一星期的飲食~~★


今天是9/2~實施的第一天，體重60.5kg
早上：溫開水500cc+蘋果一顆
中午：焢肉去皮一塊、竹荀一些、苦瓜一些、某綠色蔬菜、300cc的溫開水（公司便當~幸好我食量不大）
晚上：米粉一碗（好像太多）、蘆荀、豆子菜
一天下來有喝足夠2000cc的開水

今天是普渡~家裡太多東西我不能碰的~
也沒什麼菜類可讓我吃，我叫媽媽早餐不用幫我買，
平時煮三樣菜~雖然她笑我撐不了幾天就會破功，
不過還是會幫我準備。
我爸更過份––故意買我喜歡喝的東西和食物.>"<~
我會支持下去的~明天也要繼續努力嚕~~
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今天是9/3~實施的第二天，早上沒嗯嗯體重60.6kg...
早上：溫開水500cc+梨子一顆

中午：五口飯、空心菜一些、苜宿芽一些、半尾小秋刀魚
（公司叫的便當的肉不太敢吃，只好中午吃飯..颱風過後~便當裡的菜少得可憐...沒法又吃幾口秋刀魚>"<）

晚上：幾塊雞肉、兩個花枝丸、一個香腸、半碗竹荀湯
（唉...普度剛完~家裡太多東西~老媽叫我要幫忙吃完才要煮菜..........）

一天下來有喝足夠2000cc的開水


今天才第二天>"<嗚嗚~好可憐丫...希望明天能順利做到
。唉~嗯嗯也不順~每天都有喝溫水2000cc~也有按摩，
還是菜吃得不夠多~"~還是該去看中醫了.......
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今天是9/4~實施的第三天，早上沒嗯嗯體重??（沒上班沒法量）
早上：溫開水500cc+梨子一顆

中午：焗烤嫩牛肉（起司一堆沒吃）+綠茶一杯+柴魚湯一小碗（好慘....今天聚餐>"<裡面沒什麼我能吃的東西~嗚~破功,我恨聚餐丫~~~~）

下午：奶茶一些、檸檬汁一杯（完了––這個叫減肥嗎..）

晚上：一些水煮肉+一大碗花野菜....和幾隻不該吃的蝦子（>"<嗚~都怪定力不夠）

一天下來有喝足夠2000cc的開水

真氣>"<我一定要成功啦~我要瘦瘦瘦~做個漂漂女生~
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今天是9/5~實施的第四天，早上沒嗯嗯體重61.75kg.........（老天丫！兩天沒嗯嗯就這樣嗎>"<）

早上：溫開水500cc+梨子一顆（梨子吃得好煩––想換蘋果，老媽叫我一定要把梨子吃完才要買別的）

中午：高麗菜一些、酸菜一些、車輪豆皮（這個不應該吃）、蕃薯葉一些、一個肉片

晚上：一些水煮肉+一盤青椒+一盤豆子+一碗竹荀

今天是9/6~實施的第五天，早上嗯一點點，體重60.7KG

早上：溫開水加鹽500cc+蘋果一顆+香蕉一根

中午：高麗菜一些、西洋芹一些、一些麻婆豆腐（盡量把芶芡弄掉了，這道其實不該吃）、半碗白飯

晚上：兩條醬油小吳郭魚、一碗青椒、半碗高麗菜、一碗地瓜葉、桑椹汁400cc（伯母做的濃縮桑椹、營養可口又可以補血）

今天喝了2500cc的水~增加水量~~~~~~~~~~

已經第五天了~成效還看不太出來~看來該要再搭配運動了
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今天是9/7~實施的第六天，早上沒嗯嗯（三天嗯不出來..>"<嗚）.......體重60.5~

早上：溫開水加鹽500cc+蘋果半顆+桃子兩顆

中午：少少的菜兩樣、一個炸豆皮、半碗白飯

晚上：一盤空心菜、一碗某菜、四塊雞肉、桑椹汁400cc
餐後一小時到外面搖了15分的呼拉圈

一天下來喝了2500cc的水

本來應該吃到這裡為止了...可是朋友晚上又找我出去~"~逼不得以點了東西吃了
宵夜：禾風沙拉一份、數塊小炸豆腐、小一盤薯條、焦糖鮮奶250cc（抗拒不了美食）
希望不要變太重丫><~~~
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今天是9/8~實施的第七天，早上有嗯嗯了（陳年老便）體重60.2kg（哇~好happy，沒變重，還是有嗯嗯的關係=  =+）

早上：溫開水500cc+蘋果半顆+李子兩顆

中午：韭菜花一些、某菜一些、素米腸一些、白飯半碗再多一些（飯多吃了><）

晚上：一大碗的菜（韭菜花、湯匙菜）、兩隻醬油雞翅、桑椹汁400cc
餐後一小時到外面騎了30分的腳踏車

一天喝了2500cc的水

今天下午有再量一次~~竟然~~~59.98kg~~~好高興丫~~好像真的有瘦一些~~越來越有動力繼續減下去了^^

今天是9/9~實施的第八天，早上沒嗯嗯，體重59.65kg（喔喔~~又瘦一些下來了~happy）

am06:50      溫開水500cc+蘋果一顆

am07:15      伸展操15分

pm12:05      白飯半碗、便當裡少少的菜、水200cc

pm05:20      醬油豬肉約10小塊、某菜一碗、高麗菜半碗、
                    大白菜一大碗、桑椹汁400cc

pm06:30      腳踏車30分、被老爸餵了一塊臭豆腐=  =+

晚點再出去外面搖呼拉圈~睡前再做柔軟操

一天下來補充水分2500cc~
今天有再瘦一些嚕~~明天也要繼續加油^0^y~~~~

9/10~day  9
體重：59.9kg（好慘...便秘真慘）

am06:40    溫開水加鹽500cc+梨子一顆（唉~加鹽下去也沒
                  效~）
pm12:05    白飯半碗再一些、便當裡少少的菜、水150cc

pm04:30    老闆娘拿自己做的鳳梨酥一塊給我吃，不想吃
                  說..才剛烤好而且熱量又是超高，不吃又不行
pm05:10    醬油豬肉約10小塊、空心菜一盤、青椒一盤、
                某菜一小盤、桑椹汁400cc

pm06:30    腳踏車30分~之後去廁所嗯嗯，雖然很少=  =

外面在下雨~沒法去伯母家拿呼拉圈來搖了~晚點再多做一些運動好了~
跳繩300下、柔軟操20分
睡前：空中腳踏車200下、仰臥起坐50下、跪地扶地體身50下

最近覺得腰和手臂的肉好像有少一些~過一陣子再來量尺寸~

突然去想到~"~跳繩不能跳...以我這種健壯的小腿~越跳一定反作用，剛才跳了一百下小腿硬死了~"~這樣豈不是更慘..........
把跳繩改柔軟操好了~這樣柔軟操每日先做個30分，每天都持續增加空中腳踏車、仰臥起坐、跪地扶地體身的份量~雖然現在很累~但想到做完全身就很舒暢也要努力的撐下去~也比較不會想東西~！這種感覺真是奇妙咧~

上面少打一個字「比較不會想"吃"東西"少一字聽起來就怪怪=  =

to  大眼奧莉薇
便秘這檔事我覺得我好多年了~從小時候吧？！反正就是不會每天嗯嗯~
早上的溫開水我只有喝500cc~剛起床喝水覺得好難喝~不過現在也習慣了~不過沒像你喝到脹脹的~
你的方法我再試看看~我的體質也是偏冷的~所以比較冷性的水果我也不敢吃~~^^謝謝你的建議呦

9/11~day  10
體重：xx，今天不用上班沒法量~應該買個體重計放家裡嚕~隨時要量都方便

早上七點半起來先喝個溫開水500cc和一顆蘋果
八點15分到外面騎10分鐘的腳踏車~沒多久就去廁所嗯嗯嚕~~~哈~happy！我想應該是放假在家裡比較放鬆沒壓力
，所以運動一下就有感覺要去廁所~如果平時哪有可能那
麼順利
中午去自助餐買便當，點了兩節風目魚、豆芽菜、高麗菜、韭菜花（三樣菜裡都加了香茹和紅蘿蔔），還有自製的涼拌小黃瓜一盤^^好吃好吃，好像有點吃太多~等等來運動消化一些熱量
晚餐等晚上再po

下午跑去睡一下~四點半和老媽去逛黃昏市場~買了奇異果
，明天的早餐就是它嚕~:)，去鴨肉攤買鴨血回去給老爸吃。
五點半多煮了火鍋~冬粉+大陸妹、空心菜、白菜，冬粉有點吃太多~菜後後面吃不下XD~菜淋上我特製的沾醬~好好吃>O<~唯一的敗筆就是又吃了鴨血四小塊.....

七點十分先到外面散步消化肚子裡的東西~二十分開始騎腳踏車~慢慢騎了40分~~秋天外面的風很涼爽~騎得非常舒服呢:)
晚點洗完澡再到外面搖10分呼拉圈，睡前再做一些運動

今天才喝1000CC的水=  =+，喝得太少了~還是上班才想一直喝很多水..

耶~~把伯母家的呼拉圈拿到家裡搖~邊看電視~吹著風扇~邊搖呼拉圈~真是太享受了~不知不覺就搖了30分~~呵呵
呼~~等等來洗個澎澎就來睡覺覺:)

to  可愛小妖妖,

我也打算睡前搖它個20,30分鐘喔  ^_^
一起加油唄!!

to  我愛檸檬水

^^嗯嗯~~一起加油呦！搖呼拉圈也是要小心，別搖太重~以免傷到內臟~以舒服以主吶！

唉...果然太得意是會有報應>"<
昨天自己煮火鍋~沾醬做得太鹹了~冬粉也多吃了~隔天早上起來~竟然水腫了>"<前晚做的那些運動也沒效~嗚
今天早上到公司量體重竟然....60.7kg...當場快昏倒了
所以一整天溫開水我喝了3500cc~為了就是能常廁所~晚上不算次數的話~一天跑了八次廁所~不過有差吶~要下班時候去量體重~變60.3kg了~好像在吹氣球一樣=    =+

9/12~day  11
體重：60.7kg，好慘~都是昨晚的火鍋害的，都是水腫的重量~"~

        早上七點喝了1000cc的水~喝得好撐~吃了一顆蘋果、兩顆奇異果~接下來又喝了400cc的水.....唉––還是沒嗯嗯！這招對我也沒效......
        中午便當吃了半碗飯、一些玉米荀（天丫！這個應該不能吃的東西吧~"~?）、一些竹荀、一些四季豆、正方型的小蒸蛋（>"<又一樣不該吃..太慘了），真恨公司的便當~
        晚上吃了一些清蒸雪魚、一碗空心菜、一小碟白菜、某菜半碗、桑椹汁400cc

一天下來喝了3500cc的水~

昨天老妹回來說我好像有變瘦~雖然體重沒什麼減到，不過穿衣服好像有點鬆了~可是今天早上褲子又變緊了=  =水腫的關係~到下午才變正常了，這是給我的教訓~看我以後還敢不敢吃太鹹.......

七點半要去看牙醫~回來再騎腳踏車和呼拉圈

突然想到...今天早上老闆娘拿了他做的月餅和鳳梨酥各一個給我們吃~我的份拿回家給我媽吃~雖然很想吃看看~忍忍忍....可是...到了下午~我同事一個不敢吃鳳梨=  =就叫我把那個拿去吃..我竟然..竟然吃下去了>o<~嗚~應該再拿回給我媽吃才對.....一切都來不及了~可是好好吃........肥死活該

晚上騎腳踏車一小時~外面沒什麼風，只有微涼~也讓我留一些些汗~感覺真好~
呼拉圈好像昨天一口氣搖太久~今天要搖時肚子有點痠痠~就小搖個10分就休息了~
睡前再來做一些運動~明天希望嗯嗯有望....

to  可愛小妖妖
我來幫你加油嘍~
我覺得睡前和早上起床時按摩肚臍的四周對於便秘還挺有效的哦~
可以試試看！

to  可愛小妖妖,

可能只是因為&#22633;份體重才變重吧
你努力那麼多天了..
應咳不會因為一天就破功啦..
再花個一兩天就平衡回來囉  ~~
別太擔心吶..

之前我不是說要像你一樣搖呼拉圈嘛..結果吼..
我發現..光是騎健美腳踏車..
居然讓我腰痛到都站不直耶
哇...><~~~~~~~~~~~~~~~~
真的是快花轟了啦...

才開始減肥說..
該不會我的身體己經虛到什麼運動都不能做了吧..
><||

想請問一下
你用什麼的体重機
好精準哦

to曉恩

我覺得睡前和早上起床時按摩肚臍的四周對於便秘還挺有效的哦
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呃...這個方法我也試過了=  =可惜一樣沒效>"<，我想應該是壓力問題吧~沒上班的話~嗯嗯還比較正常