減肥日記 / ♡不能在這樣子了啦♡

上次有上來po一個話題
結果是沒有結果
因為那時我放棄了
是在8月份的時候

雖然体重沒有重
一樣是在48上下
可是很多人說我變胖了
真是很糟糕勒
拿量尺量
屁股長大了一吋
有可能是坐辦公室的原因
所以有時趕一個報表就賴在椅子上一個早上
今天是10/3
我要在11/3瘦♥三公斤♥下來
不能在這樣放肆了啦
這次要做的運動是
ⓐ平日要用保鮮膜膜起來做運動
ⓑ然後每天把腳抬75度  25分鐘(分兩次抬)
ⓒ還有看到別的水水在上面po說把腳  \_    \  /  這樣抬在  半空中要超過10秒鐘  決定來做看看啦
關於吃的方面呢
ⓐ每天不能超過1200kcal
ⓑ喝水要喝超過1500cc
ⓒ不能吃炸的，就算吃炸的也要剝皮
每天下班前上來po


早上量的
体重~48.2
体脂肪~20.2
水分~58.9

從早上到現在吃的雜物>~<
早餐~中杯紅茶、三明治一個
(大約150kcal+300kcal=450kcal)
跑去買了一瓶檸檬汁有果粒的哦~!!(146kca)
中餐~冬粉+魚+肉2塊+荀子+小白菜+酸辣湯2碗+愛玉
(大概是450kcal了吧)
哇~這樣超過1000kcal了
那晚上就不能亂吃了啦