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減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~\^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • gogo加油!
    你手臂跟臀圍都比我瘦耶~"~
    覺得這二個對我來說好難瘦喔><"
    我預計要48kg的目標放在明年1/25前說
    因為要回老家過年所以正積極減肥
    上次我媽來看我還說我怎麼又胖了一圈
    我身高約160cm現在體重是53kg
    希望我們能一起努力
    \\(^__<)//

  • 笨笨愛豬頭~~

    你也加油哦~
    可能因為我做的運動是比較著重在下半身吧…
    但是…我的小腿是無可救藥的蘿蔔呀…
    上一次穿裙子應該是高中穿制服裙的時候了…="=
    加油哦~離你的目標剩5kg,
    努力的話有機會的哦~加油加油!
  • 曉恩~~

    開第二板了丫~
    好姊妹妖妖趕緊過來嚕^0^~
    新的一板就是新的開始~
    讓我們早日達成目標吧~~~~
    今天家裡拜拜~一整天下來吃超多東西的~
    >o<~我是暴食妹~嗚~~~慘咧!
  • 妖妖~

    你來了呀~
    謝謝你哦!開新版版就來幫我加油了~(抱抱)
    今天中午我朋友逼我吃了5個煎餃……="=
    所以我的狀況也沒好到哪兒…
    唉呀~我們倆這樣不行啊!
    每天一直說自己今天吃了多少…
    要遠離暴食~~一起努力加油~
  • ccc…曉恩,
    我也來囉    ^^

    我昨天看到小米花之前提供的那個"消脂膏"的東西
    昨晚忍不住就給它去做來用了
    好濃的中藥味喔
    不過不太會刮痧    一一"
    希望消脂膏+刮痧能夠很快就見效    ^^

    ===============================================

    11/15(二)

    體重:64.7kg(小紅第四天)

    早餐:原味貝果×1

    午餐:干貝XO醬拌芥菜、涼拌豆腐(板豆腐×2塊)

    晚餐:橘子(小)×2

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×105min

    ==============================================

    11/16(三)

    體重:65.9kg(小紅第五天…真是太奇怪了    一一")

    早餐:蘋果(小)×2

    午餐:水煮芥菜拌辣味鮪魚

    晚餐:無

    運動:●下午:夾大腿膝蓋×1000下●晚上:哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×30min
  • 中藥消脂膏:

    材料:丹參5錢、白朮5錢、補骨脂3錢、蒲黃3錢、大黃1.5錢、川芎3錢、當歸3錢、生地3錢、荷葉2錢、澤瀉3錢、紅花1.5錢、桃仁3錢、葛根5錢、丹皮3錢、白芷5錢、肉桂1.5錢、600克凡士林。

    做法:將諸藥切成細塊或磨成粗粉備用,將凡士林加熱溶化後,倒入藥材,攪拌均勻後,熄火燜約20分鐘,再起火滾後改小火,煎煮約15分鐘,即可過濾,待涼凝固後即成按摩膏。

    ================================================

    很多用過的水水都說,搭配刮痧最有效。一星期就可以看到效果。

    小伊子提供了刮腿部的方法…

    刮法:
     
    把你想刮的地方塗上緊實霜(或任何可按摩的東西)
    用刮痧板刮開

    刮的方向必須像這樣:

    大腿外側都往下刮
    大腿內側都往上刮
    小腿肚也往下刮
    小腿外側往下刮
    小腿內側往上刮
     
    刮到緊實霜都吸收了即可
  • 11/15

    09:00  麥當當培果一個  269卡
                柳橙汁小杯  161卡
                偷吃了餅乾…不知幾卡,爆高吧…

    12:30  被朋友硬逼吃了5個煎餃…約284卡
                優酪乳一瓶 約193卡

    17:30  芭樂1.5個  105卡

    18:30  低卡可可一杯  25卡
                薑紅茶(加了一點鮮奶油)  約80卡

    運動:空中腳踏車500下
                呼拉圈30分鐘
                按摩刮砂20分鐘

    今天…吃超多的,
    真是的,怎麼才開新版版就沒有一個好的開始="=
    不過今天朋友請吃麥當當的早餐耶~
    好棒哦~培果好吃~
    而且朋友今天還給我麥當當的早餐卡,
    不過不能常吃就是了…

    坦白說,今天很懶的運動,天氣冷吧!
    不過打算明天開始要出去走路或是慢跑了~
    週五的驗收日又快到了~得加快腳步才行呀!
    而且想到星期六一個長輩生日…他說要吃火鍋…
    頭暈呀~
  • 潔西喵~

    看到你真好耶~

    原來我平常刮砂的方向都錯了哦…真糟糕…
    那我馬上來試試看,
    突然想到我的緊實霜用完了…該去買了,
    今天先用一般的乳液好了!
  • 曉恩:

    開新版,大姊就佔一下下版面
    來給妳加點力量
    並且祝福妳喔~~~~~~~~

    另外,關於刮痧的方法
    其實大家說法不一喔!
    我有一本專門教刮痧減肥的書
    是一個姓張的整骨師,之前常上電視的
    那個人寫的
    刮痧方法,不管大小腿、手臂
    都是往心臟的方向刮過去的
    所以小腿大腿,不管外側、裡側都是由下往上(往心臟方向)
    供妳參考啦!不過妳可能會越來越茫然
    不知到底那個才是正確的耶∼拍謝囉!!!

    喝點低卡熱飲,戰勝天氣囉∼加油∼
  • to  曉恩,

    恭禧!恭禧!恭禧!  ^^

    開新版也訂新目標了哩..
    12月底前4字頭..
    那就跟我一模一樣囉..
    而且我昨天也是54呢..

    咱們一起打拼吧!!
    迎接12月的4字頭..耶~~~~~~~~~~~~~~
  • 奶茶大姊~

    哇~好開心你來了哦~
    謝謝你的祝福,我會努力的~

    刮痧的方法…還是真多種耶,
    不過我之前刮的方法就是往心臟方向刮啦!
    目標我可能就還是依照原本的好了~

    現在天氣冷,低卡的可可真是減肥中的人的好朋友呀~
  • 檸檬~

    很高興你來我的新版版加油哦~
    我離4字頭目前還有5kg的距離,
    希望能夠順利啦!
    不過自己也得努力就是了,

    咱們就一起努力的減下去吧~加油~
  • 11/17

    09:00  起司蛋饅頭一個  330卡

    12:10  自助餐
                (空心菜+苦瓜+茄子+青椒)  約250卡

    13:30  鮮奶茶一杯  200卡

    19:00  低卡可可一杯  25卡
                干貝帝王蟹麥片一杯  103卡
                黑巧克力2片  55卡

    熱量總計:963卡

    運動:空中腳踏車500下
                快走60分鐘
                按摩刮痧20分鐘

    報告好多…
    所以今天沒有太多時間看大家的版版~
    明天下課後再來仔細看哦~
  • 其實我的印象中,
    好像也是要從四肢往心臟方向刮
    這個我也不是很懂,
    暫時還是按照大多數人說的…
    往心臟方向刮ㄅ

    我再請我同事問問她公公,
    她公公會刮痧,比較了解這個
    因為刮痧、推拿這些東西的方向有分
    怎樣是"補",怎樣是"洩"
    這個我們也不懂哩…我問清楚再來跟妳說好了

    那個方法是小伊子轉貼給我的啦……
    前天晚上刮完…昨天發現身上有小黑青…
    還是給它會小小痛    一一"
    所以昨晚就只有給它用按摩的而已

    早上同事居然跟我說,
    不知道到底是不是因為天氣冷的關係,
    她覺得她昨晚洗完澡用消脂膏刮完腿之後,
    今天早上走路居然大腿內側比較不會卡卡的
    感覺內側的肉肉有比較消
    ㄚ為什麼我刮就不會這樣ㄚ    一一"
    難道是我不會刮ㄇ
    怪怪的說~~

    p.s  消脂膏是同一瓶,我大前天晚上做的說

    =============================================

    11/17(四)

    體重:64.7kg

    早餐:蘋果(小)×2個

    午餐:高麗菜水煎包×2個

    下午:紅豆薏仁湯×1碗、橘子(小)×2個

    晚餐:無

    宵夜:橘子(小)×1個

    運動:●下午:夾大腿×2000下●晚上:哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、倒踩腳踏車×1000下、夾大腿×500下
  • 曉恩~~~
    我去超市想買可可粉
    可是都只有看到100G  400大卡的欸..
    那應該不是你喝的低卡可可吼  @@

    還有還有..
    薑紅茶~
    是熱水+紅茶帶+少許生薑嗎??
    我也想喝喝
    看能不能促進我的代謝  >.<
  • 潔西喵~

    哇~那消脂膏還真神奇呀~
    不過我覺得我會懶的做耶…唉喲…="=
    那我也找找看有關刮痧的資料好了!
    到時候再來分享嘍~
  • 哈比喵~

    我的可可是在網路上買的耶~
    是miss  swiss的低卡可可!
    你到網拍上就可以找到了哦~

    薑紅茶我都是用紅茶包加熱水沖,
    然後加一些磨好的薑泥!
    我一開始喝的時候會有點不習慣,
    如果不習慣的話可以加一點點黑糖喝~
  • 美國名模飲食守則

    I.  "名模食譜"的要點:

    1.  細嚼慢咽  徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺,不會導致一次進食過量。

    2.  大量飲水  每次就餐前喝一大杯水,有助於壓抑過旺的食欲

    3.  不多添食物  這是節食者的大忌。

    4.  不餓不食  不餓的時候,不要吃東西,有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

    5.  節食只限一餐  放寬心情,好好享受每份食物,把節食當作生活的一部分。

    II.  就餐Know  How:

    *  早餐:要吃得較飽,多吃豆類、魚等。通常在早餐上加一杯冷凍檸檬或酸橙

    汁,既對內臟功能有刺激作用,又能健美皮膚。

    *  午餐:要避免一些熱量太高的物質,多吃素食,同時加飲一小杯煉乳。

    *  晚餐:決不吃甜食,避免在睡眠中甜食在體內積聚形成脂肪。運動對模特兒

    來說,十分重要。

    III.  早晨起來,在床上仰臥,作下列運動:

    1.  左右腿交替向相對側扭,可收細腰部;

    2.  雙腿並攏伸至頭後上方,可促進腸機能。

    IV.  24Hours  Care:

    1.  刷牙時直立,腳尖屈伸,促進血液迴圈。

    2.  對鏡直立,屈肘抬起擴展胸部,有利於雙乳挺起,胸部發達。

    3.  每天步行90分鐘,既能促進人體熱量的揮發,又可保持心情愉快。

    4.  每周游泳一次,利於全身運動。

    5.  坐在椅子上,兩腿並攏成水準抬起,兩臂左右伸直平衡,可改變小腿線條。

    6.  利用倒立,促進全身血迴圈,增加新陳代謝。

    7.  晚上12點鐘以前睡覺,使細胞分裂充分,皮膚美增加

    8.  運動後用熱水浴大量發汗,既可消除緊張疲勞,又能減輕體重。
  • 嗯…雖然自己是一個星期才一次驗收日,
    但是其實自己每天都會量個三、四次體重咧…
    沒瘦的話自己又在那邊down…
    媽媽每次都說我已經瘦很多了,不要那麼斤斤計較,
    嘆………………………………………………………
    或許吧…不要每天量體重,
    才不會給自己太大的壓力,
    啊~~~不想了!繼續去運動好了,
    晚點兒再來po飲食和驗收成果!
  • sweet~

    謝謝你來幫我加油哦~
    好像一開始減肥的時候都會瘦的比較快厚…
    記得之前瘦的快的時候,一週就可以瘦一公斤耶~
    大概是也減肥快三個月了,
    速度開始變慢了嗎??@  @?
    唉~不過沒瘦也不能說什麼,
    自己這星期沒有很努力的落實飲食控制和運動,

    歡迎你常來當糾察隊哦~呵~
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