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減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!


今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan            我的家族,歡迎大家一起來喔^^
  • 9/19第一天
    早餐:500CC溫開水~因為睡粉晚@@
    午餐:蔬菜+豆腐+冬粉+味噌 飯後1小時喝纖姿茶800CC
    晚餐:蔬菜+豆腐+冬粉+味噌    飯後1小時喝纖姿茶800CC

    睡前按摩1小時

    下午嘴饞偷吃四片高岡屋海苔@@

    總計水量:約3000CC

    9/20早上體重:71.7

    成績:-0.3公斤

    真是痛苦的第一天,差點被巧克力捲心酥打敗
    之前囤積太多零食,一打開櫃子就受不了..@@
  • TO:健怡可樂喝下去

    其實從9月5號就開始了啦!只是中間放了2天中秋節
    心理超有罪惡感的,所以19號趕快繼續!!

    毅力真的很重要,目前的願望是9月底要變成65公斤!
    冬粉好吃啊∼熱量又少!真是不錯的東西捏^^

    而且餓的時候比較不像吃飯時,胃會糟!

    加油捏∼用力給他瘦下去∼哈^^
  • 9/20第二天
    早餐:500CC溫開水
    午餐:蔬菜+豆腐+冬粉+味噌 飯後1小時喝纖姿茶800CC
    晚餐:蔬菜+豆腐+冬粉              飯後1小時喝纖姿茶800CC
    睡前按摩1小時

    發現~加了辣椒粉~還真是美味捏^^
    辣椒醬熱量高~鹽分又多~減肥大敵捏~還是辣椒粉好!!

    晚上吃了草莓果凍一顆@@~我愛草莓
    ㄟ~好像還喝了一杯仙草茶~ㄟ害@@

    總計水量:約3000CC

    9/21早上體重:71.2

    成績:-0.5公斤

    哇呵呵~有點小高興!!因為小腿少了1公分~
    屁屁跟大腿也少了0.5~(興奮ING)

    今天要更努力唷^^
  • to  李小布,


    好厲害啊..第二天就少掉0.5耶..
    而且最難瘦的小腿少了1公分...

    哇.....一定很快就會變成大美女喔...^_^
    加油加油.


    我也要努力才行了..^0^
  • TO:我愛檸檬水

    我天天睡都會用乳液按摩,因為我的脂肪真的很頑固

    還會捏蝴蝶袖,弄到全身都紅通通的∼好像螃蟹@@

    現在身上平均都少了1公分∼大腿中間也出現小縫縫

    超高興的!!很久沒有瘦的感覺了∼加油加油!
  • 9/21第三天
    早餐:500CC溫開水
    午餐:蔬菜+豆腐+冬粉     飯後1小時喝纖姿茶800CC
    晚餐:蔬菜+豆腐+冬粉        飯後1小時喝纖姿茶800CC

    仙草茶半杯......我今天有克制一下下喔^^

    睡前按摩1小時

    跳繩300下

    原來吃中藥不可以吃辣的~嗚嗚~我心愛的辣椒粉!!

    總計水量:約3000CC

    9/22早上體重:70.7

    成績:-0.5公斤

    總計:-1.3公斤

    9/30的目標:67公斤
  • 嘿~打錯了~是65公斤啦^^|||
  • to  李小布
    @@"哇~你菜單都沒變丫~每天都吃同樣東西很快就會膩了呦~而且冬粉雖然熱量低~可是冬粉容易吸收湯汁的精華,而且吃多了,醬沾多了~也是很嚇人滴~
  • TO:可愛小妖妖

    對啊~菜單都沒有變~我已經吃了3個星期@@

    吃素咩~沒有什麼東西好變化~只好都吃一樣的

    素食的東西大多都是加工品~又特油~碰了就破功了@@

    不像你們還有各種肉肉可以吃~變化比較多捏@@

    說真的~已經開始膩了~好處就是~越吃越少了^^"

    食量大概剩半碗~今天一小把冬粉撐了2餐~^^

    我以前一餐要兩碗飯~為了變瘦.....拼了!!!!

    我都沒有沾醬喔~今天連辣椒粉都不敢加了>  <

    冬粉先用熱水泡開~這樣就不會吸太多湯喔^^
  • to  李小布

    要給你拍拍手了~啪!啪!啪!
    以前聽老師說~吃素會少哪種養份~忘嚕!容易會怎樣?忘嚕!
    叫我像你這樣吃...我活不下去~~~~一句話:「佩服!佩服!」
  • 加油唷!!!!

    妳現在一開始是最好瘦的時候!!!

    所以無論如何要忍住

    第一月說不定可以瘦到5公斤以上~~

    我也是這樣唷~~哈哈

    痛苦等到妳快到在一起討論吧~~

    現在先不講~~~噗!!!

    怕你受不了~~哈~~加油唷~~
  • 小布好棒
    小布要加油喔
    我也和小布一起努力吧
    我的目標是9/30號要破60喔
    我身高167,目前62.3
    原始是70...從7/1開始減的

    --------------------------
    9/22    呀哈哈…努力還是有代價的啦
    今天終於又下降啦
    創新低喔

    今日的食物:
    早餐:(09:00)巧克力土司+奶茶,約400卡
    中餐:(12:00)南瓜飯+滷肉+湯,約440卡
    晚餐:(19:00)鐵板燒(飯半碗+紫菜湯+高麗菜+豆芽菜+牛肉三塊),約500卡

    今日卡洛里︰  1340    卡

    今天運動︰哈哈...上班算運動嗎


    今日早上體重:62.6    kg    (-1.1    kg)
    身體質量指數︰22.4    %    (-0.4    %)
  • TO:可愛小妖妖

    放任自己胖太多~所以報應來了咩@@

    看到一櫃子的零食只能猛流口水!!

    缺??~阿布也不知道..是維生素B嗎??

    前三天是最可憐的~我老公還在我的前面吃巧克力捲心酥

    很想拿飛鏢射他...竟然敢動搖我的決心

    可是我有忍下來喔~現在嘴巴癢就嚼無糖口香糖

    我要瘦.........絕對!!        大家加油^^
  • TO:飛天小綠兔

    我從9/5到昨天~大概已經少了7公斤了@@

    可是我真的太胖了~看看星期天可不可以跌破70

    可不可以不要有痛苦~這樣我很容易放棄捏@@

    我之前都是這樣半途而廢的><

    那我現在要先做好心理建設....等你唷^^
  • TO  Depp:

    加油加油...ㄟ...應該要喊減油啦^^"

    好棒的食譜...不像我...萬年不變@@

    1.1公斤捏~我要花2~3天才可以減掉(幸運的話)

    我小姑10/31要結婚~所以拼了老命都要瘦

    我要變辣妹.....吼...^++++++++++++++^



  • 9/22第4天
    早餐:500CC溫開水
    午餐:蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆 飯後1小時喝纖姿茶800CC
    晚餐:蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆         

    仙草茶半杯∼這個都控制不了∼不喝好難過@@

    花香QQ麻糬四分之三個...好像不應該吃~好後悔><

    睡前按摩1小時

    運動:跳繩400下

    總計水量:約2500CC

    9/23早上體重:70.2公斤

    成績:-0.5公斤

    總計:-1.8公斤

    9/30的目標:65公斤

    *希望明天起床就變成70以下....神啊~求求你><*
  • to  李小布  &  Depp,

    你們都減好快喔..
    我都10天了..才1.2公斤  ><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    人家也要變辣妹啦...
  • TO:我愛檸檬水

    我有偷吃中藥啦~還要靠藥物...不乖...不要學喔@@

    你們的減法比較健康~也許慢~但是很紮實喔^^

    我懶咩~看我吃的東西就知道了....>  <


    剛灌完800CC的茶....好撐@@


  • 昨天問隔壁的藥師才知道喔~~~

    減肥期間一定要多補充動物性蛋白質

    所以減肥的人要多補充魚肉和瘦肉唷~

    吃素的人要吃雞蛋~一天2顆沒有關係捏!!

    不然時間久了抵抗力會變差~女生會貧血喔^^

    一早就去菜市場買了一堆蛋.....我會乖乖吃!!

    我不要貧血@@.....我要變辣妹!!!!!!!!!!!
  • to  李小布,

    吃中藥..要小心吶
    別傷了身體!!

    是喔..要吃雞蛋...
    好!
    那我下星期早餐改吃雞蛋+優酪乳或豆漿...  ^^

    **************************************************
    變辣妹!變辣妹!變辣妹!變辣妹!變辣妹!變辣妹!
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