TOP20 快瘦食物排行榜！（上）

TOP20 快瘦食物排行榜！（上）<br /> <br /> 華人健康網作者： 圖文提供／人類智庫 | 華人健康網 – 2014年10月22日 上午8:30<br /> TOP 1／蘋果<br /> 蘋果含鉀，可排出體內多餘水分和鈉，改善水腫；蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協助代謝、排出毒素，幫助減重。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產生飽足感，減少進食量。<br /> <br /> <br /> TOP2／檸檬<br /> 檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素；具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 喝無糖檸檬水能控制食慾，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。<br /> TOP3／葡萄柚<br /> 葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫；並富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。<br /> TOP4／奇異果<br /> 奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。<br /> TOP5／鳳梨<br /> 鳳梨酵素能分解蛋白質，使腸胃蠕動，是腰部肥胖和慣性便祕者最佳瘦身水果。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 將鳳梨果肉泡在鹽水中，可避免食用後容易嘴破。將鳳梨片放在開水裡略煮後再吃，也可減少過敏症狀。<br /> TOP6／番茄<br /> 番茄熱量低，且維生素A、C、E、B 群及果膠等含量豐富，可提供飽足感、幫助排泄，降低脂肪吸收率。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 想加強吸收維生素，可吃小番茄或喝新鮮番茄汁；欲吸收茄紅素，可將番茄入菜烹煮。<br /> TOP7／小黃瓜<br /> 小黃瓜含有生物鹼，有益代謝；富含鉀，可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒，具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。<br /> TOP8／冬瓜<br /> 冬瓜中的丙醇二酸，能抑制醣類轉化為脂肪，避免脂肪囤積；另含葫蘆巴鹼，能促進代謝，是減肥塑身的優良食材。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用，能加強利尿消腫的效果。<br /> TOP9／綠花椰菜<br /> 綠花椰菜含膳食纖維，可潤腸通便，防止廢物與脂肪囤積體內，達到瘦身效果。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 綠花椰菜快速汆燙，可避免養分流失；若用蒸、炒方式烹調，可保留營養美味。<br /> TOP10／芹菜<br /> 芹菜含有植物酵素，能代謝熱量和脂肪，有利於體內環保。<br /> 瘦身小錦囊<br /> 芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質，可代替芫荽（香菜）剁碎入湯烹煮。<br /> =======================================<br /> 我覺得減肥的時候還是盡量採去少量多餐的進食方法會比較有效<br /> 但吃東西也很重要<br />  飲食加上運動 可以瘦得更健康<br /> 檸檬真的有心動到<br /> !檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素；具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效<br /> <br /> 喝無糖檸檬水能控制食慾，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。