七個秘訣，吃對午餐不變胖

下午兩點沒有辦法運動啊~~<br /> 工作做到一半討去做運動<br /> 會被白眼吧!!!<br /> 就只能靠下班的時間做運動了<br />  

感謝版主的分享喔 但是我覺得亦在兩點到三點的時後起來動應該很困難吧 只能利用送公文的時候 順便起來走動一下啦 但是每次用餐的時候就盡量放鬆心情然後提早把午餐吃完吧

很多人為了減肥都不吃午餐或是吃很少,其實真的要減肥的話應該是晚餐早點吃再搭配運動,這樣會更有效果喔..

我覺得「提醒自己少吃一口」最重要，同事間一起吃午餐不知不覺的就會全吃完，所以要提醒自己食物的份量少一些，才不會囤積脂肪。

但是問題是下午怎麼運動?<br /><br />還有<br />我認為重點在於晚餐<br />白天其實代謝快<br />倒是還好<br />晚上應該要少吃<br />但是大家都晚餐吃比較好<br />這才是錯誤的!

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 的話: <br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">因為想減肥，不敢吃午餐嗎？小心飲食失調讓你胖更快！只要掌握幾個小秘訣，讓你放心吃不發福。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">午餐是非常重要的一餐，提供全天能量和營養素的比例約佔四○%，是三餐中最重的。因此即使在減肥中，也不可以直接省掉午餐。只要吃對了，午餐就不會成為你的絆腳石，來看看有哪些地方要注意。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">飯前放鬆心情</b><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">不可超過三點吃</b><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">很多人因工作忙碌，容易耽誤用餐時間。但如果老是拖過三點才吃午餐，容易讓脂肪囤積在體內，而且比起定時吃飯的人，熱量的消耗會減少四○%。所以，如果知道當天工作忙碌，最好先準備三明治等方便的餐點，以免越忙越胖。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">先吃生菜沙拉</b><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">提醒自己少吃一口</b><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br /> <br /> <b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">下午兩點小運動</b><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">吃完午餐，可別馬上窩回座位上，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點！</span></blockquote> <br /> <br /> <br /> 只有五個,還有其他二個秘訣呢?

我現在都是自己煮<br /> 我覺得自己煮<br /> 這樣子比較不會胖耶<br /> 因為，吃的比較清淡<br /> 也比較健康<br /> 所以，我覺得比較ok

<font size="3"><font color="#000000">我想只有:下午兩點小運動這項是做的到的吧<br style="line-height: 23.2px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px" /> <span style="line-height: 23.2px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px">吃完午餐，可別馬上窩回座位上，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點！</span></font></font>

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">午餐是非常重要的一餐，提供全天能量和營養素的比例約佔四○%，是三餐中最重的。因此即使在減肥中，也不可以直接省掉午餐。<br /> <br /> <br /> 原來午餐這麼重要啊~~<br /> 以後要更加注意午餐的內容了~~</span><br />  

我視覺得中午要吃啦　不要吃多只要吃到不餓就好了<br /> <br /> 剛吃飽不要馬上坐下可以到處走動走動<br /> <br /> 下午茶點時間惡的時候可以吃點水果　也是很不錯的

不是你想減肥就好,有沒有想到,還沒老時,身體已經亮紅燈<br /> 也要吃對食物,要看自己的身體是否温温的,才是健康

<b style="letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">提醒自己少吃一口<br /> 可是美食當前有時候真的難已控制</b><br style="letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <b style="letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">下午兩點小運動</b><br style="letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <span style="letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">吃完午餐，可別馬上窩回座位上，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點！<br /> 好難喔</span>

呵呵<br /> 但，若我中午，沒吃飽一些<br /> 我下午，一兩點就餓了耶<br /> 所以，我沒辦法<br /> 還是一定要吃才OK<br /> 不然，我會覺得餓翻天了

<b style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">下午兩點小運動</b><br style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204349517822266px;">吃完午餐，可別馬上窩回座位上，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點！<br /> <br /> 感覺這很不錯,要努力持續進行</span>