減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

圓滾滾的布偶熊

2006-04-13 19:22:16

說到重點啦
我也想看妖妖穿裙子耶
因為我覺的就像neila姐說的
頭法捲捲的就覺的很可愛
穿起群子來吼~一定粉可愛的啦！

我也不敢穿比基尼
因為~我也沒有料啦
不知道我哪天如果真的瘦身成功
變成48時會不會只有兩個點啊
我完蛋了媽~~~~~~都是妳啦給人家生的這麼小

豐原那間沒倒哦
那可能是我同學的朋友走錯邊了啦
瞨~他也真是的
不過我想等我瘦一點再叫我媽帶我去吃啦
吼~現在為了那0.幾公斤在計較
真累人耶

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nelia

2006-04-13 21:43:16

布偶熊妹

你說的很好笑ㄟ咳咳

你說"只剩兩各點ㄟ" 真的不會這樣吧

我想我要學咪咪醬瘦下來後要開始豐胸恩

不過我想我的成效應該不大 30年如一日ㄟ

哈哈不過我想要可以瘦瘦的就好ㄟ

胸部我覺得就第2順位吧~~~~

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Lien★妖妖

2006-04-13 22:19:22

4/13~day 44

體重：61.1

am07:00 小蘋果一顆(55卡)
光泉啤酒酵母優酪乳100cc(20卡)
洋菜粉約2g

pm12:45 小碗飯半碗(113卡)
一口鮭魚、四口豬肉(80卡)
一些菜頭和茭白筍(20卡)
兩粒炸花枝丸(100卡)

pm02:00 無糖口香糖一個(3卡)

pm06:30 紫菜蛋花湯隨身包(30卡)+康師父泡菜海鮮麵
(157卡)+綠色花椰菜(30卡)泡一大碗

pm07:00 光泉啤酒酵母優酪乳100cc(20卡)
養樂多兩瓶(144卡)

共772卡

水份：900cc
嗯嗯：x
運動：x

又開始算熱量了~這樣才知道自己吃了多少卡
覺得今天吃很多~可是算起來熱量還不到800卡~不曉得有沒有算錯~~
晚餐那些東西是昨天出去買的~覺得熱量蠻低的~想買來吃看看~––呃...好鹹丫~含鈉量太高了...完了！明天不曉得水腫會不會又嚴重了>"<~那個泡麵以後還是不買了~

唉~昨天買的洋菜粉要丟掉了...因為我找不到我原本買的牌子~昨天買的是別的牌子~上面也沒有營養標示
重點~洋菜粉看起來又有點結塊結塊似的~泡熱水裡樣子看起來很像不明漂浮物~喝起來塑膠味超重的~一點也不像洋菜粉該有的味道~~
害我今天很勉強喝了400cc...要反胃了~幸好當時那時候剩四包...雖然全買了~但至少丟掉還不太心疼~就當作是給那家超市的捐款吧~吃東西還是選擇有口杯有信用的才好~
誰叫當初買洋菜粉的超市那間倒掉了~我跑了好多地方才找到一種洋菜粉...沒看過的牌子––害我以為只要是洋菜粉都是一樣的咧！差真多~原本我買的是老牌子~
惠昇好爸爸~~唉！不曉得哪還有在賣咧！

老哥要做報告~電腦先讓他了！

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Lien★妖妖

2006-04-13 22:21:52

nelia姊~熊熊

明天再回話呦~老哥要做報告––
今天太累了~一下班吃完東西就倒下去睡著了>"<
剛才才po完日記~

最近天氣怪到不行~~你們要注意身體呦^^先晚安了

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nelia

2006-04-14 07:09:03

小妖妹

我看那各洋菜粉不大好還好你丟掉了

我上次買的不知道是不是你說的牌仔ㄟ??

你都直接喝洋菜水啊不會很噁心啊???

我真的沒有辦法啦~~~~超級想要吐

不果真的可以幫助排泄喔~~~~

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Lien★妖妖

2006-04-14 19:07:17

4/14~day 45

體重：60.9

am07:00 肉鬆蛋土司一份(330卡)

pm12:50 小碗飯半碗(113卡)
一粒香茹丸子(40卡)
一些菜頭、高麗菜、蕃薯葉(60卡)
兩口茄汁豬肉(60卡)
一口XX魚(35卡)

pm02:30 無糖口香糖(3卡)

pm06:15 一些線麵煮菜瓜(50卡)
一粒貢丸(20卡)
一些青椒(15卡)
一些繳肉豆腐(116卡)
半尾醬油吳郭魚(119卡)

pm07:00 光泉啤酒酵母優酪孔100cc(20卡)

共981卡

水份：700cc
嗯嗯：早上一次
運動：
有氧運動30分
睡前伸展操

晚上吃得有點快~讓我多吃一些~但熱量算起來還不到一千卡~覺得熱量都有多算了說~怎麼好像還很低~
小紅好像要來了~最近都好想吃零食丫>"<~
照上個月來看~今天小紅應該要來~看樣子要晚來了~~

@.@突然發現~這幾天下午都有吃口香糖~那是老闆娘放在桌上讓我們自己拿~是無糖口香糖~可是吃起來還很甜咧~小小一粒才3卡~味道又香~是青蘋果味，想在家裡也放一包~如果想吃東西的話~就拿來吃一粒~順便可以讓臉部運動一下~有空再來去買~

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nelia

2006-04-14 19:45:38

妖妖妹妹

你這幾天都沒有爆卡啊而且都有吃到菜肉

這樣很健康的因為我們都不吃這些的話

會營養失調ㄟ

像我中午就都會ㄑ

對了你是坐什麼工作啊中午可以回家吃飯啊??

這麼好ㄟ

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Lien★妖妖

2006-04-14 21:31:28

nelia姊~

人家我也是很保守的= =比基尼的話...
是想激勵自己啦~因為我男友說夏天要去海邊玩~
我就說那我要穿比基尼去:)~
雖然他說好~可是只能在家裡穿給他看= =
我也希望有天瘦下來真的能穿上比基尼呢~哪怕只能在家裡穿給自己看也無所謂，雖然我的胸也是小不拉點~哈

說到水腫的問題~
不單是吃太鹹的關係~
因為食物裡都有含「鈉」~
含鈉越高~越容易水腫~
尤其是重口味的~鹽這種東西根本就是高鈉的東西
要不然以後你買東西的時候~可以看一下營養成份~
那些重口味的~鈉可是高的要命咧~
所以泡麵這種東西很肥咧~熱量高~鈉通常都破千的= =
所以我買一些低卡的食物~也會看鈉的成份是怎樣~
所以越是水腫的人~更是多要補充水份:)

nelia姊~我洋菜粉都泡溫水到500cc~一開始也是很怕那個味道~但幾次後~就習慣了~所以這些洋菜粉從去年買到現在還有~也是因為去年做一次洋菜凍= =天丫~~有夠難吃的~雖然加桂圓下去~但都想吃桂圓附近就好~其他都想丟掉~連我老媽也說好難吃~
哈~吃過一次後~剩下四包洋菜到現在才有機會去泡咧！
如果不是有洋菜減肥這種東西~我想那四包說不定會讓我放到過期吧@@~
唉~可是我現在買不到我要牌子>"<

我會開始算熱量~是因為我覺得越瘦越慢~
看一些資訊說~一天熱量吃得太低~代謝會超級慢的~比起有人一天吃一千卡的人瘦得慢~
因為我沒在算熱量~所以不知自己到底吃多少熱量~
現在開始算熱量希望是有幫助:)
我們中午都是在老闆家吃的~老闆的媽媽有煮~
~他們味道也吃得比較淡~所以比便當來得健康
每天中午都有菜頭湯~不過我只吃菜頭~

我工作是業務助理~其實大部份的工作都有做啦~
行政、採購、會計~業務~@.@目前還是學習中~~

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Lien★妖妖

2006-04-14 21:40:26

熊熊~~

想看我穿裙子丫:)~
那有得等呦~~~~~
等我小腿瘦身成功~
再穿來給你們看^0^

我胸部也是超小的––
奇怪~怎麼身體那麼肥~都沒肥到胸部呢！真是不公平
好~~~~假如我真的瘦下來~我一定買件比基尼穿
乾乾過癮也好~加油嚕！

熊熊~:)減肥本來就是這樣丫~
每次都要0.幾的瘦下來~
不多計較一點怎麼行呢~
你跟nelia姊是我的目標丫~~~
要快點瘦到跟你們差不多~這樣我三年前的體重就回來嚕@.@~~~

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Lien★妖妖

2006-04-15 00:05:02

明天上完半天班~就會直接去男友那裡~
下禮拜一4/17是他的生日~
我也不曉得該送什麼
只有親手做了一些手工品~
不曉得他喜不喜歡！

不曉得會不會去吃大餐~
難得一年一次生日~
減肥事會暫時會放一邊吧
重點他開心就夠了:)
回來再繼續努力

加油了！！

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Lien★妖妖

2006-04-15 00:11:40

po一下4/2跟男友去后豐騎腳踏車的照片:)
不過相片這裡是東豐~0蛋月台~~~
有個平快火車讓人拍照呦！
哈~裝可愛^^"這樣臉才會看起來瘦一點點點點點點

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小紫仔仔

2006-04-15 00:17:42

妖妖∼∼∼

小紫來看你嚕~~~^O^

最近減得不錯喔！

妳說的對，nelia姊和小熊都也是我的目標耶~~

我們一定要快點擺脫6字頭唷！

呵呵！

男友生日快到啦！

你好有心喔~~~還自己做禮物耶~親手的多珍貴壓>"<

那就預祝你玩得開心唷^O^

加油加油！~~~~gogogo

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nelia

2006-04-15 11:15:05

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黃金期是很減肥很容易瘦的時段

生理周期減重法，是把女性28天生理周期分成不同階段，配合生理周期讓減重事半功倍。

依這套理論，女性在月經期間，雌激素和黃體素分泌量低，新陳代謝差、體溫也降低，容易覺得疲累與虛弱，
所以並不適合進行減重。

月經結束後，就開始所謂的「黃金減重期」。
這時候女性體內的雌激素開始增加；
在月經後的第二周，也就是排卵前一周，
是雌激素分泌最旺盛時期，此時身體代謝能力最好，
是最佳的減重時期。

排卵後，代謝能力也開始逐漸減緩，愈接近下一次月經，體重愈不容易減下來。到了月經前一周，
體內開始囤積水分，且食欲增加、情緒不穩定。
有些容易水腫的女性，這段期間甚至連戒指都帶不上。

生理周期減重法是鼓勵女性在生理期間，
多補充鐵質和富纖維質的食物，
如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和運動。

在月經結束後10天的「黃金減肥期」，
可飲用含荷葉、刺五加、七葉膽、麥芽、決明子、白鶴靈芝草及山渣的茶包，加速新陳代謝、燃燒脂肪。
配合少吃、多運動，就能輕鬆瘦身。

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nelia

2006-04-15 11:32:46

妖妖妹妹：

我也是會水腫的體質∼∼∼
我光早上起床　我的戒指都是拿不下來的
因為手指已經水腫起來ㄟ
所以我想說可能因為我的水喝太少
我放假的話幾乎是不喝水ㄟ　都是喝飲料或是健怡

你跟我一樣也　我以前也是在台中做業助做了５年ㄟ
很忙吧　因為我覺得如果待的是小公司的話
真的像是十項全能ㄟ　我覺得你這樣很好

因為我以前就是這樣被操下來的　所以大概都懂一些
像簡單對帳啊　或是人事行政　我都還知道ㄟ
所以我覺得真的幫助我很多　打好我的底子

雖然現在回到新竹　做的工作也是國貿
不過也應該就算是服務國外客戶的業助啦
因為我們有分國內部跟國外部業助

我就是國外部的　所以不用被客戶電話轟炸
比較沒有國內部她們這樣立即性的忙碌
電話打來就要催貨~~~我可以體會她們的心情

因為以前我在台中公司都要被客戶天天電話催貨什麼的
我都要起笑恩~~~ 所以都要天天神經緊繃~

現在我們國外部都是要忙要處理國外客戶的訂單跟回mail
因為要出口的貨都是早就跟客戶確認好的交期
所以每各月就是都要排生產計畫那些東西跟客戶確認細節等等就都是要書信往來電話比較少因為只要可以處理
大家都不敢花錢去打國際長途電話ㄟ

每天就是收一堆信回到手軟不過耳多就清靜多
不過還是要跟相關的其他部門同事確認事情
也是煩死了~~

不過我覺得我的英文沒有進步說(我是外文系的)
反而天天都是回差不多的東西
好像會的單字跟用法都是差不多那些
一些生活用語或是用不到的單字感覺都好像忘光光

跟你說啦我五月一日開始就要天天聽英文廣播
我要去買空中英語來唸ㄟ　我很上進吧∼∼∼
哈哈　開玩笑ㄟ　
因為真的不甘心我的英文就這樣一點點離開我了
（（體重一點點離開我就好　這樣最好））

沒辦法處女座的人就是這麼堅持ㄟ
不過沒有金牛做的堅持ㄟ　我遇到金牛座的人好堅持ㄟ

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nelia

2006-04-15 15:31:17

妖妹妹

你去找男朋友ㄟ去哪邊找啊??
對了結果你送了什麼禮物給男友?
你手工作什麼東西啊??? 真有心還會做禮物

我是有打過圍巾/折小星星送給小強先生啦
後來好像都沒有自己做過禮物給他過了
太累累累~~~哈哈
藉口啦其實因為懶惰去想要座什麼

所以都是送他實用的禮物~~

我們交往2年多我有送過他生日禮物/情人節禮物是:

1. 手錶*2支
一支FOSSIL-很重的鐵錶 -有龍的圖案他属龍ㄟ
一支swatch很輕的那種鐵錶-

2. 勃肯的皮鞋-他很少穿因為他說捨不得穿

我自己超喜歡穿這各牌子的鞋子
從我19歲就開始喜歡穿了
所以到現在我已經有7雙了就不同功能的
總之我又有保養鞋鞋的習慣所以我的鞋都新新的

這樣有好有壞因為別人就覺得你很多鞋了還想要買
可是這都是10年來的鞋子也且都保養好好的
當然鞋就會多ㄟ((找藉口習慣又出現啦))

我好像就沒有送過其他比較貴重的東西給他過
印象中好像沒有了ㄟ

啊上次紀念日有送他一各銀尾戒買了2000多也
一各小戒子要這麼貴結果他有帶一陣子
就好像過敏吧又沒有帶了真的浪費!!!

他就送過我比較多東西啦女生嘛總是愛些有的梅的

比較貴重的就是:
迷你鑽石項鍊一條(一萬元吧)
迷你鑽戒一只(也是一萬元吧)
T牌的豆子項鍊一條

x奈兒5號香水送過兩瓶
(因為我固定都會擦這牌的香水已經多年了)
以前前男友也會送我~~所以我已經擦掉了5-6瓶喔
想想也是很浪費香水這種東西可擦可不擦~~唉

我覺得我太浪費了要省
所以從去年後半年開始到今年
我真的都不大愛花錢ㄟ
就是都用舊的就好不敢亂花錢錢恩

妖妖應該不會像我這樣吧~~~~~

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nelia

2006-04-16 00:30:09

妖妖妹

新竹下一天的雨啦

你去玩不知道有下雨嗎??

希望明天不要再下了

我的心情都一直悶悶要煩起來的感覺

貼張外國女孩的相片ㄟ

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Lien★妖妖

2006-04-16 21:27:33

補po 4/14~day 46

體重：趕著出門~沒時間量

am06:50厚片厚巧克力土司(有點像蛋糕樣子)(424卡)

pm01:30 牛奶棒一半、just do it地瓜蜜70g

pm02:00 小碗飯半碗、筍子焢肉兩塊、一些蕃著菜
筍子湯一碗(湯未喝)

pm03:15 同事請的綠茶多多500cc~喝到晚上六點多

pm06:30 筍子湯一碗(湯未喝)、筍子焢肉三塊
一些芹菜炒花枝、兩口吳郭魚

水份：500cc
嗯嗯：x
運動：
一些提臀運動

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Lien★妖妖

2006-04-16 21:42:54

4/15~day 47

晚上體重：60.5(哦哦~沒升反降0.4––怪)

am11:00 筍子湯一碗半(湯未喝)、筍子焢肉三塊

pm12:30 炒米粉一碗、一碗鮮魚湯+鮮魚一小塊

pm02:00 多力多滋大包吃一半、巧克力餅半包

pm04:00 黑糖紅茶500cc、兩塊鯛魚燒(巧克力、起司)

pm08:30 玉米濃湯一碗

水份：x
嗯嗯：下午一次
運動：
一些伸展操

唉~這兩天都一直下雨，害我到男友那裡只能待在家裡看vcd~結果吃了好多東西丫~~吃過頭了––害我想反胃
熱量嘛~沒去算了––蠻多種熱量都查不到~反正一定爆卡啦！
小紅慢兩天了~~~~>"<怎麼不快點來丫~水腫好嚴重丫~

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Lien★妖妖

2006-04-16 23:47:41

nelia姊~~

我男友住豐原丫~當然就是坐火車去找他丫@@"
雖然很討厭下雨天出門~但男友4/17生日~
所以不管如何~一定要去找他~把我親手做的禮物送給他:)
東西是一樣小豬布偶掛圖~
會送這個東西~是當初我畫一隻豬圖案放在msn上~
他一直說這隻豬很讚~我就想到要做這種東西了~
世上獨一無二呢^^
以前我就有做過香包、手機吊飾、瓶罐星星等東西~
隔了那麼久現在才又做~前一陣子我說要做手機袋給他~
還沒做好，因為要做我Q板的娃娃，今天又跟他說要做mp3的袋子給他裝~
我男友在二專外號叫小豬~我都叫他豬頭啦！從小我又是很喜歡豬的東西~凡是豬的東西@@我都會想收集~~房裡一堆豬呢^^

我以前送他的禮物都是實用的~所以這次是例外~
不過怕送了之後他收藏起來~所以才弄成掛圖式~這樣他就一定會掛在房間了@@我送他的小東西他都保持的好好的~哪怕是小小一張紙條~看過電影的剪票~^^

我們送的東西都不會很貴~只要兩人高興就好了^^~
我19歲生日~他送一隻豬布偶給我
20歲送手套~因為我冬天手腳冰冷~
21歲剛好他在金門當兵~所以沒東西
22歲~一瓶手工金沙花~號稱99朵~哈！

目前我送他最常用的東西就是手錶了~那是他當兵前我送給他的電子錶~至今換過一顆電池跟一個錶帶

我也是很省的人~但有時花錢起來也蠻恐怖的= =
但大部份都花實用的東西啦~

這兩天真是雨下不停~
跟男友都一直待在家裡
下午就沒下了~
就去超市買餅乾回來––
邊看vcd邊啃零食:p~
哈哈~

nelia姊小紅也是要來了咩~心情就會悶悶的~跟我一樣
我也是心情都不太穩定~我已經慢兩天了~希望明天能看小紅的蹤跡丫~都22歲了~小紅還是依舊沒準時~雖然相差在一個禮拜內都算正常~不過還是不太好啦~

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nelia

2006-04-17 00:03:46

妖妖妹妹

我以前的外號也叫做小豬也

因為胖胖的ㄟ哈哈

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