減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

潔西
你好勤勞@@
哈哈~~~加油唷    ^^

3/05-70.6-35%

減肥減肥  ~~~~gogogo~~~~

第十五天~呼~十一點才回家也 
3/5(日)

76.0(-0.３)
40.3%(+0%)

早餐：蛋餅加蛋+蘋果5片

午餐：炸醬麵

晚餐：海鮮粥

睡前：紅酒+起司+按摩小肚肚

恩恩：晚上11點半1次

運動：沒有奈~太晚回家嚕@@

水份：1500cc

營養：如沛x1+益生菌x1+TRA

小菁仔

來你的板打打氣ㄟ

像你們有喝紅酒加上起司的啊
請問這樣珍的有效果嗎    我很好奇

因為我看一些雜誌上也都在介紹這各方法說
還有紅酒+魚油的也是    珍的會有燃燒脂肪的效果嗎??
我想應該有吧  因為好像有些人有效果出來

不過我是沒有辦法嘗試的喔    因為我從前年開始
我就戒酒哦    一點點酒  我都不沾了   

其實我的酒量不錯 
是因為那時候我失戀  有一晚很痛苦 
刻意要把自己灌罪    把所有的酒都混著喝下去
包括6*瓶啤酒  +  1大瓶紅酒  +  梅酒吧

總之我把所有的酒一口氣全部喝下去
後來天昏地暗    狂吐~~~    不醒人事
是因為我男友(前男友)幫我清洗扶我上床~~
隔天他跟我說的

但是隔天宿醉的感覺超級可怕的  都下不了床
只能昏睡~~~  頭超級痛

那是因為我現在的男友  (以前是好朋友)
隔天看到我很慘的樣子  就唸我說 
你要不要看看你現在是什麼樣子  多可怕ㄟ
我才恍然大悟    其實不用把自己搞成這樣子

之後我決定我再也不喝酒    因為我討厭醉的感覺
現在跟我男友聊到那天酒醉的事情
他還會唸我  也唸我前男友太差勁等等的....
我聽了就想要笑~~ 

不過我也記得那天我男友
他拿了一瓶超級難喝的解酒液給我喝
只喝了1口  就想要吐~~什麼啊

總之  每個人都有不開心的回憶
但是只要現在可以幸福快樂
以前的不開心都可以散去哦    現在的我很開心
因為沒有什麼好擔心的  只有擔心我的減肥計畫啦
呵呵

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

今天體重爆了=  =""
又要重頭了QQ
我下次不亂吃了~~~><"

啊=  =

我今天是第一天~
晚上在把我的資料PO上來

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

TO幸福的最愛

ㄟ豆~
要加油喔^^
要是幾天很節制的吃東西
又突然大吃的話
會回付三倍的體重
因為你的身體會報復你~
所以  一定要堅持到底阿~~~^^

過來人的建議=  =

3/3(五)
體重:55.6(比昨天-1.6..共-3.9)

早餐:蔬菜湯一碗,swiss  miss  一杯(50卡).小朋友硬塞的一口牛角麵包.小朋友喝剩的1/4巧克力鮮奶(約75卡)
午餐:小朋友媽媽親自做的蔬菜餅一張(裡面疑有碎肉=  =),1/2碗糙米飯和1/2碗馬鈴薯+紅蘿蔔(以上都用小朋友碗)
2:00  黑咖啡一杯+手工餅乾一個(35卡)
晚餐:火鍋菜和菇,牛肉(無肥肉)4片+帶骨沒啥肉的羊肉三塊

運動:空中倒騎腳踏車750下.仰臥起坐50下.手部運動25下

恩恩了沒:有

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3/4(六)
體重:56.4(比作天+0.8,共-3.1)

早餐:考饅頭+生菜+水煮熱狗+花生小饅頭*1
午餐:族繁不及備載
熱量阻隔劑*1
4:45  電影院的健怡500cc,甜爆米花1又1/3杯
熱量阻隔劑*1
晚餐:  none
運動:踏步機2500下(40分,350卡)
伸展運動50分

恩恩了沒:沒/ 


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3/5(日)
體重:56.6(比昨天-0.2,共-2.9)

早餐:蔬菜湯一碗,棗子.小蘋果各1
午餐:蔬菜湯一碗,蛋捲生菜一盤
下午4點:中型考地瓜*1,ab輕優酪乳250(97卡)
晚餐:清蒸魚一小塊,a菜半碗

運動:伸展運動30分(因為男友長智齒很難過,捨不得他等我..)


恩恩了沒:3次=口=

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檢討:果然大破表..目前只多一公斤,剛又去量學校體脂器,我身上的水分多了1.4公斤,果然水腫=  =
今天去問拍照公司,原來只要在合約到期前約好時間就好,我考慮延到5月拍,這樣我就不用急著瘦身,可以按照目標學小媽健康瘦下來了
目前距離目標......8公斤=  =
我一定可以的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(自我催眠中)

to  幸福
才0.2公斤
這是很正常的回復的
你別想太多喔
不然像我一爆都0.8的
不就去自殺/   

我猜你這0.2應該和火鍋有關
因為你有吃餃子
加工食品最好不要吃喔
因為精緻澱粉和蛋白質一起
調味料又會水腫
狠可怕的

還有你喝的優酪乳熱量太高了
市面上有很多低於40
甚至100cc只有20卡的
也有添加一些配方(像抑制澱粉的藤黃果.啤酒酵母等等)
這樣你的負擔會少很多的

給你一些建議
希望你別介意喔
重點是別灰心
我門一起找回之前的體重喔^^

to  小桃子

你的經驗是對的
靠節食瘦下來的體重
一大吃會超可怕
所以
認真運動去......^^

對了
歡迎你喔^^

謝謝^_^

http://www.wretch.cc/album/loveinmo

有空到我的無名晃晃吧：)

有整修過了  [!]　嘻

我想知道

目前我的外表看起來像幾公斤啊>_<？

to  小桃子
又一個瘦子來減肥阿
嗚...
你看起來了不起50初頭阿
請不要太用力減喔.....>  "  <

ＴO：
　　freer

我不是瘦子阿  肥到爆喔 
那是照片的假象 
現在我要公佈事實了=口=|||
很謝謝你的鼓勵  我真的很感動
不過我不想用照片騙人了  哈
現在要朝著  ４8Ｋg之路前進^^
大夥們　一起努力加油拔~  嘻
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　　  Ｄate：0６0３0５
　　　　　　　　　　  第【0１】天。

　  Ｗeight：７7.２ＫG
　　　Ｆat：4１.3％

Ｂreakfast：忙到沒時間吃ˊˋ
　　Ｌunch：APPLE  一顆  切成N片*  吃到想吐|||
　  Ｄinner：優酪乳  250g

  Ｅgestion：有  兩次呢^^

　　Ｗater：完全沒碰半滴水  (汗)

　　Ｓport：爬樓梯  沒計算幾樓  一定有20[!]
　　　　　　仰臥起坐3０下
　　　　　　空中腳踏車３00下
　　　　　　紮馬步  1  Min

　　Ｓleep：預計一點前-  -+

請問各位大大~

MC之後  減肥會比較快速是真的嗎??

那是不是MC之後  要瘋狂的少吃多動

會比正常時候來的瘦多了阿???

因為我好像快結束了XD  哈哈

to  小桃子
應該是吧
不過問我不準
因為我的第一次黃金期就去吃大餐=  =
吸收更好/   

不過恩恩很順就是
也沒胖到離譜

可以請問你的身高嗎
因為如果其實你有170
看起來不圓是可以理解的
但不管怎樣都歡迎你和我們一起加油喔^^

對了
要多喝水喔
還有小紅來別喝冰的會好一點
可能也要請你po優酪乳的熱量
因為最高和最低100cc可以差58卡=  ="

爬樓梯記得要做電梯下樓喔
不然很傷膝蓋的

希望你別嫌我囉唆呢^^
我也是因為有好多水水鼓勵和督促所以尺寸小一號快兩號了(雖然公斤數不多^^")
我們一起加油喔^^

我愛喝的珍奶:        700c.c=        350卡
以下的文章給大家參考看看ㄟ


1.        珍奶取代牛奶        少「鈣」        奶精屬高油脂       
一杯熱量等於一碗白飯       

記者        曾鈺庭╱報導        2004-10-28        07:00       

習慣沒事來杯珍珠奶茶解饞的人要注意，除了擔心防腐劑外，營養師指出，奶精其實熱量非常高，只能偶爾喝一杯，如果真要喝珍奶還不如以牛奶取代，又可補充鈣質，對健康有益。

仁愛醫院營養師張惠萍表示，很多人誤以為同樣是白色液狀的奶精可以取代牛奶，其實，兩者差粉多！因為奶精是從油脂提煉出來的，並加入澱粉一起處理成粉狀，如果是液狀的奶精，雖熱量比較低一點，但也相差有限。

此外，奶精除了沒有牛奶中的鈣質外，它所含有油脂為飽和脂肪酸，與牛奶不同，同時，也缺代牛奶中的維生素Ｂ

２、維生素Ｂ６等營養素，因此，就營養的角度而言，千萬不能以喝咖啡加奶精來取代原本喝牛奶的習慣。

就珍珠奶茶而言，張惠萍指出，除奶精是高油脂外，珍珠粉圓本身也屬於具有熱量的澱粉類，往往一杯約３００ＣＣ的珍奶熱量相當於一碗白飯，而且依各家濃度、粉圓的數量不同，熱量也不同，更何況很多人點飲料時，往往要點一大杯珍奶，雖滿足嚼勁但也吃進更多熱量。

至於粉圓摻加防腐劑一事，張惠萍認為，乾燥的粉圓因為水分不多，細菌無法孳生，理論上應該不必添加防腐劑，至於市售現做的粉圓就不可而知了；由於冰過的粉圓會變硬，口感不好，因此，消費者可依此判斷粉圓是否夠新鮮。

2.        喝下肚子裡的珍珠奶茶，竟然含有防腐劑，許多民眾到今天才知道。       

消基會針對19家珍珠奶茶裡的「粉圓」進行抽查，發現全部都含有防腐劑，其中連鎖店一茶一坐的粉圓添加禁用防腐劑去水醋酸，大西洋和魔力點子的粉圓則是防腐劑過量，防腐劑去水醋酸如果食用過量，可能會產生頭暈、嘔吐、筋攣，動物實驗還會致死，最令人擔心的是，粉圓含有己烯二酸防腐劑，肉類加工品又使用亞硝酸鹽，如果一口珍珠一口肉乾，食用過量可能導致染色體異常。       

消息傳出之後，有部分店家馬上將粉員產品下架，消基會表示，店家如果違法添加防腐劑，可依食品衛生管理法處3-15萬元的罰款。       
*********************************************************************
台灣消基會隨機抽查市面售賣的19個珍珠奶茶樣本，發現全部含有防腐劑，部分更超過標準。

消基會秘書長程仁宏表示，珍珠奶茶中的粉圓（珍珠）適用於糕餅類防腐劑限量標準，其中己二烯酸限量標準為0.5公克╱公斤，且不得添加去水醋酸。

但測試結果發現，19件樣品中都含有防腐劑，程仁宏說，己二烯酸食入後會代謝成二氧化碳和水，屬於毒性較低的防腐劑，不過不可隨意添加在食物中或過量。而消基會食品委員會委員葉安義則說，己二烯酸有可能造成肝腫瘤，如果在遇到亞硝酸鹽，還有可能導致染色體突變。

程仁宏進一步表示，一杯360C.C.珍珠奶茶約有250到300卡的熱量，相當於一碗7、8分滿的白飯，
因此建議最好適量飲用。   

第十六天~呼~今天也是快十一點才回家也   
3/6(一)
76.0(-0)  剛洗完澡，已經看到75了唷  加油
40.2%(-0.1%)

早餐：高麗菜瘦肉粥x1+三島香鬆少許

午餐：白飯x1+青江菜x2+豬肉片x1

晚餐：棗子x1+小蕃茄x10

睡前：紅酒+起司+按摩小肚肚

恩恩：早上x1+晚上x1

運動：漫步機半小時

水份：2000cc

營養：如沛x2+益生菌x1+TRA

3/6(一)
體重:56.6(比昨天+0.0....共-2.9)

早餐:昨天無尾熊因為長智慧齒而吃不下的無油乾炒麵一碗
午餐:熱無糖珍奶500cc
晚餐:蔬菜湯3碗(沒喝湯只吃菜)

運動:踏步機3053下(43分,耗427卡)
        伸展運動1小時

恩恩了沒:2次

檢討:希望別停滯了...黃金期都快過了說/   

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to  小菁子
恭喜有順利往下降喔
哪像我.../   
我們一起加油吧
打敗討厭的肥肉    /

小菁子:

恭喜你  體重下降了喔

繼續保持ㄟ  趁勝追擊~~~

我最近則是運動量增加

不過  我看雜誌上說  剛剛開始運動的話

體重並不會下降    可是脂肪會漸漸轉成几肉啦

然後身體就會變瘦    慢慢就會體重下降說

然後  肌肉就會增加熱量的消耗ㄟ

所以我現在都不要量體重  免得挫折ㄟ

呵呵　加油ㄟ

小桃ㄗ
謝謝你的鼓勵^^
我們一起加油~~~
對了~你多高丫？

freer
我是星期日吃麻辣鍋~星期一早上量
爆肥了1.2公斤=..=
本來星期日早上是  70.6~星期一早上是71.8=..=
還好星期一晚上有很克制。
你說的優酪乳40卡的是那一牌丫
我之前買一瓶100cc58卡QQ~因為有900CC
所以只好喝完再去買更低的  @0@
謝謝你的建議。
我完全不會介意，因為就是要有督促才會進步^0^
大家一起加油唷。


3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)
午-牛肉湯餃(520)+半片滷排骨(200)
5:00~優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

無糖綠750cc+水800cc

運動:滑步機1小時=500卡+仰臥起坐130下+烤箱20分

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)


耶耶~~~回來原來的體重了。
加油，今天再接再勵^0^

to  幸福
優沛蕾是最早出39卡的
不過名字是"低熱量優酪乳"
AB輕優酪乳也是低於40卡的
我自己是會買騰黃果優酪乳..我記得是20卡
大多水水推薦光泉啤酒酵母
也是20卡還可以幫助減肥
不過有人不太愛喝(像我就覺得怪怪的^^")

市面上優酪乳總類很多
但不要看到無糖或脫脂低脂就買
因為
熱量最實際阿^^
(害我每次買都要買好久......)

Freer~

哈哈  真的喔  可是吃大餐也才重0.2啊
那表示黃金期真的有效  那是結束之後努力瘋狂嗎??
嘻  我在一兩天就結束了  來計劃一些運動=  =
瘋狂的去實施  不要浪費了XD

Ｑ：如果泡熱水澡有用嗎??  每天~

喔喔  可以呀  我沒有1７0摟
那是我的夢想  希望可以再高  目前1６6CＭ^^
看不出來啊　我真的很愛用照片騙人=_+
那只是角度問題啦~~~~好開心XD

我知道  我有看到爬樓梯的留言板面
懂很多XD~~  我今天爬11F樓梯兩次
腿真的要斷了=口=|||  ....  希望在哪啊~

不會囉唆  我很開心呢  ^_^
謝謝你~~~  大家一起努力~~  晚上我在PO成果上來  嘻*

對了  我喝的是AB  250G小瓶的那種
那是昨天喝的

今天喝金球什麼鬼
哈哈哈  我等等看仔細再記錄^_^