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減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
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檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
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以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
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to 妖妖,
對啊..咱們還是忍著點吧..
想著變成那種怎麼吃都吃不胖的瘦子..
到時候..愛怎麼吃就怎麼吃..^0^
我新買的精油剛才收到了喔..
今天起會勤奮的刮刮...
一起加油啦~~
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to 檸檬
你的意思是說像愛美小媽那樣嗎@@"
他現在怎麼吃也都不會胖咧~
可是他還是持續都有在運動
上次看到小媽n個月餅、n個柚子~已經嚇得我一身冷汗了
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to 小妖妖&檸檬~
減肥成功後~再來一起享受美食吧…
我已經想好成功的那天我要吃什麼了耶~~呵呵~
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今天早上一樣起床先喝一伓500cc的檸檬水
也帶了1500cc的檸檬水今天在公司喝的
早餐:脫旨牛奶+麥片+水煮蛋一顆+蘋果一個+文旦1顆+酪乳1瓶+2顆葡萄子錠+2顆維他命B
午餐:便當裡只有水煮雞胸肉+燙地瓜葉
**下午茶:蘋果一各
(這食譜沒說可是我昨天下午太餓了,就忍不住ㄑ茶水間吃了一包低卡的餅乾,所以今天乾脆多帶一各水果充飢摟)
晚餐:一樣式喝湯灌到飽為止
加油~~今天第三天 肚子小一點了 體重不想量ㄟ
因為 我要讓自己在站上ㄑ體重計的那一岔那看到自己已經達到目標55KG
PS.雖然減肥應該要常常良體重 可是我發現我之前減肥天天都量體重可是遇到停止期努力好多天都不下降時 我的心情超舉喪 然後就心情不好然後就亂吃就失敗拉 又把之前減的全補回來拉~~所以這次的策略改變~~~不達目標決不輕言放棄 呵呵
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to 小米蟲,
你說的沒錯.
偶咧..今天就是...超沮喪的啦..
因為昨天也粉努力..一點澱粉都沒吃喔.
結果今天早上的體重跟昨天早上一樣..
害我沮喪到懷疑自己是不是要繼續停止吃澱粉 ><~~
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9/28 56.2
今天體重..一滴滴都沒降...可惡
虧我昨天那麼努力的克制..結果也不知道為什麼會這樣..
昨晚也照常運動.
但今天還是覺得肚子漲漲的..不太舒服..
晚上還有按摩肚子說...想說幫助它消化
而且昨天吃的東西都是菜跟水果啊..
怎麼會這樣..真是氣死我了啦..........
><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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我自己是覺得最佳的減重時機是小紅結束後
我每次在小紅結束後就發現少吃多動體重每天都會下降
不過我又在每次小紅來之前一各禮拜食慾大增,尤其想吃甜食 所以就狂喀一堆零食 體重又回來
總是反反覆覆的~~真討厭
我也不知道自己這次可不可以成功減到55公斤
其實我看起來也不胖 只是肉肉的 不說人家也以為我只有50幾公斤ㄟ 哈哈~~
現在每天都可以上來PO自己的進度 也每天監督自己
我覺得這樣的方式很好的
TO 檸檬水
不然你就跟我一樣 不要天天量ㄚ~~
一樣每天少吃多動 多喝水 過各幾天在量量看 :)
希望你快快成功瘦下來唷~~~我們一起加油唄
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to 我愛檸檬水
呵呵!看了妳的日記...發現我們的進度還真是接近~
目前我也是56左右(一直停滯中)
前幾天有突然降到55.6唷(當然是早上的體重啦)
但自從那天之後...就一直胖胖胖...又胖回來嚕 >"<
哈哈!我也要變正妹...
還跟朋友說自己是"正妹穩當選候選人一號"呢!! *^^*
看來我們可以互相勉勵囉...
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to 小米蟲,
我這幾天就是小紅結束
所以就很小心的吃東西..也都固定有運動..
前天掉了0.6..結果昨天一點也沒掉..
平均等於這兩天一天0.3吧..
這樣想可能覺得不那麼沮喪 ><||
我都把體重機放在床旁邊耶..
沒事就會想一直量...讓自已隨時保持警惕..
我想要這星期到55...
有點難.但還是想努力看看!!
一起加油~~
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to 小米蟲(我之前暱稱是懶惰的小米蟲 ^^)
我跟妳一樣耶!!!
別人也都說我看起來沒有實際體重的多~~
昨天問我一個異姓朋友..他居然說我不到50kg~
不知道他是不是在每日一善????!!!!
(哈~~其實我是覺得男生根本不會"量化",像我也看不出男生的體重!!!)
但減肥是為了自己嘛~~
就算看起來不胖-->等到穿衣服就知道自己有多胖了~(泣)
所以我們要繼續加油...達成自己的目標唷~~
大家一起努力~~~努力成為自己心目中的漂亮寶貝!
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to 懶惰美女, 小米蟲,
我也有這種"困擾"
其實己經滿身肥肉了.
因為臉小又尖..
每次公司有東西吃同事都給我..說..你有本身..沒問題..盡量吃...哇咧..
但女同事就比較看得出來其實是肥肥的.
還有我男朋友...老是愛叫我吃東西..他又喜歡肥肚肚..
真是 ><||
減肥真的是為自己啦..也為了衣服..呵呵..
我己經很久沒穿得美美的了..就是身材越來越大號...穿什麼都嫌醜..
一起加油吧..大家都要變美喔~~
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to 懶惰美女,
太好了..互相勉勵也互相管束吧..而且我..也是懶人一族的說...^^
我這四天要用無澱粉減肥法..就是不吃澱粉啦..
希望這週結束時可以到55...
唉..因為我減得很慢...代謝不好..所以..這個目標有點像白日夢啦.
可是無論如何.我還是想拼看看!
一起加油...我也要當正妹~~
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親愛的檸檬水~
我今天看完一本瘦下半身的書~
書上說碳水化合物進入身體後可以立刻被消化.吸收
轉變成葡萄糖.可以直接變成身體的燃料
蛋白質和脂肪需要跟其他器官作用才能成為燃料
所以會成為身體的負擔
碳水化合物不足,蛋白質就會被抓去當燃料
所以肝要轉換蛋白質~腎要排出轉換產生的廢物
所以肝跟腎容易過度勞動~下半身就容易變胖@@
如果吃碳水化合物的同時再加上海藻類的東西
對身體比較好~碳水化合物就容易代謝掉喔^^
不過~還是要適量啦~~~^^.....參考一下囉
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to 檸檬~
今天偷喝了一杯飲料…
但喝了之後竟然沒啥罪惡感~呵~
或許是今天的心情太差了吧…
差到無注意任何事…
我的臉從小就大，身材也一直都是肉肉的，
家人都麻說我胖~
從小學就叫我要減肥了…
天啊~~
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今天早餐 吃了一各豬排三明治了
呵呵 完全破功
不過那各食譜上說 可以找一天中午正常吃
我就想說 改吃一天的早餐正常好了
可能是晚餐都沒啥吃 所以早上吃的早餐特別好吃ㄟ
順便慰勞一下自己這幾天的努力~~
昨晚有ㄑ跑步唷 跑了大概20分鐘摟~~有流汗真爽ㄟ 呵呵
今天要認真工作 多消耗一點熱量ㄑ
我還要繼續努力~~加油
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to 李小布,
謝謝你的資訊吶..
我目前正與其它網友執行不吃澱粉的減肥法..
就是因為碳水化合物會先被拿來用之後才會用到蛋白質跟脂肪...
所以..吃太多碳水化合物..換言之脂肪不可能被用到..
唉..聽你這麼說真是兩難啊..
為了要轉換蛋白質..肝跟腎又會變得容易過度勞動~然後下半身又容易變胖..到底要怎樣才能瘦哩....
減肥真辛苦...但還是要努力!!
><||
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to 曉恩,
偶爾一杯就當是給自己輕鬆一下啦...
盡可能不要喝就是了..
加油吶...支持久了...還是會瘦的哩..
就算5天才減0.2...25天也有一公斤啊.
就算一個月減1公斤..1年也有12公斤哩...
姐姐差不多國中開始叫減肥...
所以跟你一樣吶 ^^||
一起加油吧!!
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to 小米蟲,
我昨天沒運動呢..因為西蓋有點怪怪的..><
今天早餐打算喝清漿..中午繼續吃沙拉..
因為體重都沒什麼動..要更謹慎才行...
認真工作會消耗比較多熱量嗎?? 你是做什麼的啊?
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9/29
今天體重還是56.2
可是...........啊.................昨天破功了啦..
><~~~~~~~~~~~~~
因為明天我男朋友就要出國了..
而今天晚上我們要上課不能出去玩
所以..昨天就...吃了大餐!!! @@
雖然我非常的自制..
但沒辦法..所有的食物都有澱粉啊...
我甚至沒有點我自己的餐..
只吃我男朋友點的東西..每樣幾口
但口口都包含了澱粉...
嗚~~~~~~~~~~~~
昨天的晚餐總只吃了
濃湯2匙
海鮮起司烤飯3口
加非有奶棈有糖...
而且回家後還發現西蓋有點狀況
再加上連續好一段時間都2點後才睡..
於是就沒騎腳踏車..洗好澡都1點了..就上床睡覺去了... ><||
今天早上看到56.2..沒變肥也沒變瘦..
不知是高興還是難過好...
今天的心情真是複雜啊~~
今天早餐:清漿
午餐暫訂:subway沙拉
晚餐暫訂:1個茶葉蛋
運動暫訂:走路1小時...
因為西蓋出了狀況..所以可能要改用走路的方式了..就像愛美小媽說的.長時間的輕量運動....
悔恨過後..還是要繼續加油啦~~
這兩天..偶相信..一定可以完全不吃澱粉的!!
加油啦..我會堅持下去的...直到變辣妹的那一天!!
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中午粉乖..照計劃吃了subway沙拉
好好吃喔.
很滿足呢...
而且我完全沒沾醬喔...
因為請他們放了多一個的墨西哥辣椒..再加上火雞肉本來就有味道..
感覺我可以吃這樣吃很久說..
可有點小貴就是了..一盒要125..
每天這樣吃下來..可能會吃不消...
考慮要不要自己從家裡帶來..
今天晚上到超巿去看看..^^
